So werden Sie emotional stark: 10 praktische Tipps

Emotionale Stärke ist die Fähigkeit, sich verschiedenen Situationen zu stellen und unsere Emotionen richtig zu managen und zu kontrollieren, um unsere Ziele zu erreichen.

Es geht nicht darum, Emotionen nicht zu fühlen, sondern darum, sie zu fühlen und die Balance zwischen den positiven und negativen finden zu können, um von ihnen zu profitieren.. Es gibt verschiedene Strategien, die hilfreich sein können, um emotionale Widerstandskraft zu trainieren.

In diesem Artikel Wir werden darüber sprechen, was emotionale Stärke ist und mit welchen Strategien wir diese Kapazität steigern können.

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Was ist emotionale Stärke?

Mit der Aussage, dass jemand emotional stark ist, meinten wir nicht, intensive Emotionen zu zeigen, ganz im Gegenteil. Wir werden das berücksichtigen Ein Subjekt hat emotionale Stärke, wenn es in der Lage ist, mit seinen Emotionen umzugehen und sich verschiedenen Situationen zu stellen, ohne dass sein emotionaler Zustand aus dem Gleichgewicht gerät.

Obwohl es unmöglich ist, von unseren Emotionen nicht beeinflusst zu werden (und es würde nicht funktionieren, wenn dies der Fall wäre), ist es vorteilhaft, eine gewisse Kontrolle über sie zu erreichen. In der Lage zu sein, unsere Emotionen aus der Ferne einzuschätzen und zu versuchen, seitdem eine rationalere und objektivere Sicht auf die Situation zu haben Auf diese Weise wird es uns leichter fallen, nicht in unwichtigen Problemen stecken zu bleiben oder eventuelle Probleme effektiv zu lösen Lösung.

Es ist normal, dass wir angesichts belastender Situationen, angesichts widriger Ereignisse zunächst schlecht reagieren oder uns betroffen zeigen. Um jedoch mit den problematischsten Ereignissen fertig zu werden und aus Krisensituationen herauszukommen, Es ist wichtig, dass wir handeln, indem wir lernen, unsere psychologischen Prozesse zu steuern und nicht passiv zu sein.

In einem Begriff, der enger mit emotionaler Stärke verbunden ist, ist es die Widerstandsfähigkeit, verstanden als die Fähigkeit einiger Subjekte, sich trotz Krisensituationen positiv zu entwickeln und voranzukommen. Diese resilienten Personen sind in der Lage, belastenden Ereignissen wie Arbeitsplatzverlust, Auswanderung etc. emotional ausgeglichener gegenüberzustehen.

So ermöglicht uns emotionale Stärke, den verschiedenen Problemen oder schwierigen Ereignissen in unserem Leben angemessen zu begegnen. Der einzige Weg, eine schwierige Situation zu überwinden, besteht darin, dass wir selbst die Kontrolle über unser Leben übernehmen und uns wirklich verbessern wollen. Das Erkennen und Annehmen des Problems ist essentiell für den Veränderungsprozess.

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Strategien, um eine emotional starke Person zu sein

Wie wir bereits gesehen haben, wird emotionale Stärke als Fähigkeit angesehen, und als solche wird sie nicht von allen Subjekten auf die gleiche Weise dargestellt. Offensichtlich sind nicht alle Menschen emotional stark, und es gibt einige, die dafür prädisponierter sind als andere. Aber Obwohl es einen genetischen Einfluss geben kann, ist dies nicht entscheidend, und es ist möglich, diese Fähigkeit zu trainieren, um ein höheres Niveau und eine Beherrschung davon zu erreichen.

Sehen wir uns also an, welche Techniken nützlich sein können, um emotional stärker zu werden.

1. kenn dich selbst

Um emotionale Stärke zu erlangen, ist es zunächst wichtig, unsere Emotionen zu kennen und sich ihrer bewusst zu sein. Auf diese Weise ist es notwendig, dass wir nicht vor uns selbst davonlaufen und Zeit damit verbringen, uns selbst kennenzulernen, zu wissen, wie wir sind, was unser Zustand ist und was die angemessene Vorgehensweise ist.

Wir leben meist nur nach außen gerichtet, auf alles um uns herum, ohne darauf zu achten, was mit uns drinnen passiert. Ohne Selbsterkenntnis ist es sehr unwahrscheinlich, dass wir in der Lage sein werden, angemessen mit Situationen umzugehen, die Folgendes beinhalten: a herausfordern, da wir weder den Grund für unsere Reaktionen verstehen noch sie in gewisser Weise antizipieren können. Grad.

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2. Akzeptiere jede Art von Empfindung

Uns zu verweigern oder zu verbieten, negative Gefühle oder Emotionen zu haben, ist nicht funktional, da diese Verleugnung entgegen der Absicht den negativen Emotionen mehr Bedeutung beimisst und sie nicht verschwinden lässt.

Auf die gleiche Weise, Negative Emotionen sind an sich nicht dysfunktional, und sie helfen uns zu wissen, wie es uns geht, indem sie uns signalisieren, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern, wenn wir uns verbessern wollen. Das heißt, sie fungieren als Indikator für unseren Zustand.

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3. Sehen Sie Schwierigkeiten als Herausforderungen

Ein angemessener Umgang mit den Schwierigkeiten und komplizierten Situationen, in denen wir uns befinden, besteht darin, sie als Herausforderungen zu betrachten, als Ziele, die wir überwinden müssen. Es kommt häufig vor, dass wir uns in einer Stresssituation blockieren und nicht wissen, wie wir uns verhalten sollen. An diesem Punkt ist es wichtig, aktiv zu bleiben und sich der Situation zu stellen, indem wir sehen, welche Verbesserungsmöglichkeiten bestehen und welche verschiedenen Alternativen wir annehmen können.

Weisen Sie auch darauf hin, dass es Zeiten gibt, in denen die Situation nicht in unseren Händen liegt und wir nichts tun können, um sie zu ändern, das Beste Die Option besteht in diesem Fall darin, an unseren Emotionen zu arbeiten und die Wahrnehmung und Bewertung, die wir von ihnen machen, zu ändern handelt. Es ist sinnlos, unsere Kraft für etwas Unveränderliches zu verschwenden.

4. Sei flexibel

Oftmals können wir ein Problem nicht lösen, weil wir es nicht anders sehen und sehen können wir bewerten nur eine einzige Möglichkeit, ohne alle vielfältigen Alternativen zu berücksichtigen was kann da sein Emotionale Stärke ist mit mentaler Flexibilität verbunden, mit der Fähigkeit, uns von unseren Emotionen, von der Situation zu distanzieren in der wir uns befinden und wie wir uns fühlen, um eine andere Art vorzuschlagen, wie die Situation am zweckmäßigsten und mit der größtmöglichen Wahrscheinlichkeit konzipiert werden kann wird besser.

Das Leben ist ein Kontinuum neuer Situationen, von denen einige gut und andere nicht so gut sind. Sich nicht an Veränderungen anzupassen, ist ein Hindernis für Sie, sich weiter zu entwickeln und sich positiv zu entwickeln.

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5. gib dir nicht die schuld an allem

Wir wissen, dass es zweckmäßig ist, unseren Teil der Verantwortung zu übernehmen, wenn wir mit einem Problem konfrontiert sind, um es anzugehen. Aber diese Implikation sollte nicht als Schuldzuweisung verstanden werden, da Schuld selbst weder nützlich ist noch funktioniert, lässt sie uns bei vielen Gelegenheiten tiefer sinken, anstatt uns Kraft zu geben, um Verbesserungen zu erreichen.

Nicht indem wir uns ständig selbst bestrafen und beschuldigen, werden wir die Situation verbessern. Subjekte mit emotionaler Stärke sind sich ihrer Handlungen bewusst und übernehmen die Verantwortung dafür, respektieren und lieben sich jedoch immer. Es ist unmöglich stark zu sein, wenn wir es uns nicht erlauben zu sein.

6. Finden Sie eine Balance zwischen dem Rationalen und dem Emotionalen

Wie wir in der Definition von emotionaler Stärke gesehen haben, um mit verschiedenen Situationen fertig zu werden, ist das eine der angewandten Strategien Es besteht darin, Ereignisse mit Perspektive zu beobachten, um eine bessere Kontrolle über unsere Emotionen zu erreichen und Ereignisse rationaler einzuschätzen. handelt.

Sowohl Logik als auch Emotionen sind notwendig und funktional für die richtige Entwicklung unseres Lebens., aber wie bei den meisten Variablen ist der optimale Punkt das Gleichgewicht. Das heißt, handeln Sie mit dem Einfluss von beiden, aber ohne sich nur von einem von ihnen mitreißen zu lassen.

7. kämpfe für deine Ziele

Lassen Sie sich nicht von Angst oder Unsicherheit lähmen; Emotional stark zu sein bedeutet auch, sich trotz der Widrigkeiten oder Schwierigkeiten, denen wir begegnen können, unseren Zielen zu stellen. Wie wir bereits gesehen haben, sollten Schwierigkeiten nicht als unüberwindbare Mauern betrachtet werden, sondern als Herausforderungen, die wir bewältigen können.

Wir können mehrere Ziele nacheinander platzieren, so wie hier Es wird einige geben, die länger dauern, und andere, die weniger komplex und einfacher zu erreichen sind. Letzteres hilft uns, motiviert zu bleiben, Ersteres zu erreichen.

8. Bleib motiviert

Um emotionale Stärke zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass wir motiviert bleiben, dass wir uns Ziele und Ziele setzen, die wir erreichen wollen. Um die emotionale Stärke zu steigern Es ist wichtig, die Fähigkeiten zur Selbstmotivation zu trainieren, sich den unterschiedlichen Situationen, die auftreten können, zu stellen und es zu schaffen, sie zu überwinden und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Wie wir bereits gesehen haben, werden wir nicht nur große Ziele verfolgen, auch kleine Ziele sind unerlässlich, damit wir aktiv und stark bleiben, um weiter voranzukommen.

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9. schätze auch das Positive

Manchmal, und mehr noch, wenn wir keine gute Zeit haben, konzentrieren wir uns nur auf das Negative, ohne die positiven Ereignisse zu berücksichtigen, die uns passieren. Wir wissen, dass im Leben nicht alles positiv oder negativ ist und dessen müssen wir uns bewusst sein.

Zu sehen, dass positive Ereignisse weiterhin passieren, egal wie klein, wenn wir in einem schlechten Moment sind, hilft uns, motiviert zu bleiben und uns weiterhin emotional und mental stark zu zeigen. Zum üben unseren Fokus der Aufmerksamkeit aus, und dass es uns leichter fällt, die guten Dinge wertzuschätzen, verbringen Sie am Ende des Tages ein paar Minuten damit Reflektieren und denken Sie über drei positive Dinge nach, die passiert sind, und wozu Ihr Beitrag beigetragen hat Sie.

10. Befreien Sie sich von negativen Einflüssen, die Sie nicht bringen

Um ein größeres emotionales und mentales Gleichgewicht zu erreichen Es ist notwendig, dass die Umwelt, die uns umgibt, angemessen ist. Also, wann immer Sie können, wird es zu Ihrem emotionalen Gleichgewicht beitragen, alles loszuwerden, was Ihnen schadet und Ihnen nichts Gutes bringt. Verabschieden Sie sich von Umgebungen und Menschen, die Sie destabilisieren und Ihnen nicht helfen, unterschiedliche Situationen optimal zu meistern und zu bewältigen.