Emotionale Stabilität: was es ist und wie man es in sich selbst verbessert und entwickelt

Emotionale Stabilität hat damit zu tun, dass wir unsere Gefühle regulieren können, etwas, das uns hilft um besser mit verschiedenen Situationen umgehen zu können und ein gutes Gleichgewicht in unseren Emotionen zu bewahren.

Andererseits wurde zwar beobachtet, dass es eine genetische Veranlagung geben kann, mehr oder weniger zu haben emotionale Stabilität, daran können wir durch Gewohnheiten und Routinen arbeiten, um diese zu erhöhen Fähigkeit.

In diesem Artikel werden wir das Konzept der emotionalen Stabilität untersuchen, was sind seine psychologischen Vorteile und wie kann man diese Fähigkeit verbessern?

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Was ist emotionale Stabilität?

emotionale Stabilität ist eine Eigenschaft, mit der manche Menschen in der Lage sein müssen, ihren Emotionen positiv zu begegnen und damit umzugehen. Negative Emotionen können immer auftreten, aber einige Menschen sind sehr gut darin, mit ihnen umzugehen, um die von ihnen verursachte Affektiertheit zu reduzieren und zu verhindern, dass sie ein Problem darstellen.

Auf diese Weise können Personen mit dieser Fähigkeit belastende Situationen oder Probleme bewältigen und bewältigen, ohne dass diese sie übermäßig belasten. Andererseits sind sie in der Lage, die Situation zu sehen, indem sie nicht in negativen Emotionen stecken bleiben eine positive Einstellung haben, entwickeln seltener Pathologien und leben daher länger glücklich.

Das Konzept der emotionalen Stabilität ist in verschiedenen Bereichen der Psychologie präsent und erkennt vor allem das Persönlichkeitsmodell der fünf Großen oder Big Five an; Es zeigt 5 Persönlichkeitsmerkmale zusammen mit ihren Gegensätzen im Falle emotionaler Stabilität das Gegenteil ist Neurotizismus, mit Merkmalen wie Angst, Feindseligkeit, Depression oder Impulsivität.

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Die Wichtigkeit, emotional stabil zu sein

emotionale Stabilität ist eine grundlegende Eigenschaft, um ein funktionierendes und kontrolliertes Leben zu führen. Wie wir gesehen haben, ist eines der Merkmale Impulsivität, auf diese Weise reagieren neurotische oder instabile Personen übereilt und handeln möglicherweise falsch.

Wir werden sagen, dass ein emotional stabiles Subjekt dadurch gekennzeichnet ist, dass es eine Tendenz zeigt, neutral zu bleiben. So wie er negative Emotionen kontrollieren kann und sie ihn nicht intensiv beeinflussen, drückt er auch nicht viele positive Emotionen aus. Sie sind ruhige und ruhige Subjekte.

Erinnern wir uns daran, dass nichts im Extrem gut ist, daher kann es schädlich sein, ständig sehr intensive positive Emotionen zu empfinden dass sich mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit zum Minuspol wenden kann, ist dieses Muster das Merkmal der Subjekte mit Unordnung bipolar. Andere Personen, die emotionale Instabilität als gemeinsames Merkmal aufweisen, sind Personen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung.

Auf diese Weise, Einer der Haupteffekte oder -konsequenzen, emotionale Stabilität zu präsentieren oder nicht zu präsentieren, ist die Fähigkeit, Ereignissen richtig zu begegnen. Instabile Subjekte interpretieren die Situation negativ, sie konzentrieren sich auf das Schlechte und erzeugen so mehr Stress, Angst oder Frustration, können sie gelähmt werden und nicht in der Lage sein, sich zu mobilisieren, um das Problem zu lösen. Konflikt.

Gegenteil, Emotionale Stabilität verleiht der Person eine größere Kapazität, wenn es darum geht, die Situation positiv wahrzunehmen und dadurch motivierter zu handeln und Veränderungen zu erreichen. Wir sehen also, wie emotionale Stabilität als Schutzfaktor gegen die Entwicklung von Pathologien betrachtet werden kann.

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Ursachen emotionaler Instabilität

So wie es bei anderen Neigungen geschieht, das Vorhandensein emotionaler Instabilität zeigt eine genetische Tendenz, das heißt, mit biologischen Faktoren und Umwelteinflüssen (oder situationsspezifischen Variablen) verknüpft sind. Dies können sein: Veränderungen biologischer Rhythmen, wie Wellen, Gehirnaktivität oder Stoffwechselveränderungen; Konzentrations- oder Schlafstörungen (Schlaflosigkeit); die Art der Ausbildung oder Erziehung; Beispielsweise wurde ein direkter Zusammenhang zwischen Überbehütung und geringerer emotionaler Stabilität beobachtet.

Andere Variablen, die Einfluss haben können, sind: Schwangerschaft, ungesunde oder unorganisierte Lebensweise, nicht Schlafen Sie die notwendigen Stunden, essen Sie nicht die richtigen Mengen oder zu ungewöhnlichen Zeiten oder konsumieren Sie Substanzen giftig.

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Symptome emotionaler Instabilität

Es gibt keine Symptome oder Anzeichen, die die emotionale Stabilität bestimmen, aber es gibt Merkmale, Verhaltensweisen oder Verhaltensweisen, die am häufigsten mit dieser Veränderung verbunden sind, was mit hoher Wahrscheinlichkeit darauf hindeutet Gegenwart. Mal sehen, was sie sind.

• Gefühl der Traurigkeit

• Übermäßige positive Gefühle

• Frustrationsintoleranz

• Verlust der Konstanz

• Schwierigkeiten beim Denken

• Ständig vom Problem beeinflusst werden

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Wie funktioniert emotionale Stabilität?

Wie Sie wissen, zeigt emotionale Stabilität eine genetische Veranlagung, was bedeutet, dass es Menschen gibt, die es leichter haben, sie zu entwickeln, aber Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht arbeiten und trainieren können, um ein besseres Niveau zu erreichen.

Hier sind einige Strategien und Techniken, die zur Steigerung nützlich sein können unsere emotionale Stabilität, werden wir sehen, dass viele mit einem guten Lebensstil und Gewohnheiten verbunden sind gesund.

1. nimm dir zeit für dich

Manchmal geht es uns nicht gut, wir sind gereizt, schlecht gelaunt, aber wir finden den Grund nicht. Der beste Weg, den Grund für unseren Zustand zu kennen, weil es Dinge gibt, die uns betreffen, ist lernen sich selbst kennen und das geht am besten, indem man sich Zeit für sich selbst nimmt. Momente des Alleinseins zu haben ist gut, es erlaubt uns zu reflektieren und zu wissen, wie wir sind und Was sind die Ursachen für diesen Zustand, so dass es viel einfacher ist zu wissen, wie man handelt und sich dem stellt Lage.

Genauso ist es nicht notwendig, sich schlecht zu fühlen, um sich selbst Zeit zu widmen. Einander zu kennen wird uns auch helfen, mit möglichen Problemen oder schwierigen Ereignissen umzugehen, die in der Zukunft passieren könnten.

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2. Schätzen Sie die positiven Ereignisse, die Ihnen widerfahren

Wie wir bereits gesagt haben, neigen Menschen mit emotionaler Instabilität dazu, sich nur auf das Negative zu konzentrieren und zu konzentrieren, wodurch die Möglichkeit beeinträchtigt wird, das Problem zu lösen oder die Situation zu überwinden. Es ist normal, dass wir uns nach einem negativen Ereignis schlecht fühlen, aber wir können nicht in diesem Gefühl, in schlechten Gedanken verankert bleiben.

Nehmen Sie sich Zeit, aber seien Sie nicht passiv und finden Sie einen Ausweg aus dieser Situation. Sozialen Kontakt zu pflegen, zu den Menschen, die uns lieben und lieben, hilft uns, uns abzulenken, uns unterstützt zu fühlen und unsere Gefühle ausdrücken zu können.

3. Etablieren Sie eine gesunde Routine

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Routine, sowohl beim Schlafen als auch beim Essen, hilft, unseren Körper zu regulieren und sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig besser fühlen. Es wird empfohlen, mindestens 7 Stunden am Tag zu schlafen und sich abwechslungsreich zu ernähren, was uns mit allen Nährstoffen versorgt. Müdigkeit oder schlechte Laune können mit schlechten Gewohnheiten in Verbindung gebracht werden, wir dürfen nicht vergessen, die Grundbedürfnisse zu befriedigen.

4. Sportpraxis

Sport hilft uns, abzuschalten, um für eine Weile nicht mehr an unsere Sorgen zu denken, während wir uns dabei helfen, uns körperlich besser zu fühlen. Körperliche Betätigung ist mit dem Anstieg von Endorphinen verbunden, einem Neurotransmitter mit der Funktion, das Schmerzempfinden zu reduzieren, wodurch es uns leichter fällt, uns besser zu fühlen.

Die große Vielfalt der existierenden Sportarten ermöglicht die Anpassung an die Bedürfnisse und Vorlieben jeder Person. Es ist nicht notwendig, sie intensiv zu praktizieren, es ist besser, sie kontinuierlich zu machen und somit Teil unserer oben erwähnten gesunden Routine zu werden.

5. Akzeptiere, dass es unmöglich ist, alles zu kontrollieren

Eine Möglichkeit, Frustrationen zu reduzieren oder sich nicht auf das Schlechte zu fixieren, besteht darin, sich dessen bewusst zu sein wir können nicht alles kontrollieren und es gibt Situationen oder Ereignisse, die nicht von uns abhängen. Aus diesem Grund werden wir ihm nicht mehr Bedeutung beimessen, als er hat. Wenn wir nichts tun können, um es zu ändern, sollten wir nicht in die Falle tappen, es kontrollieren zu wollen.

6. Lassen Sie sich nicht nur von Emotionen leiten

Emotionen, sowohl positive als auch negative, sind notwendig und helfen uns zu wissen, wie wir sind und wie wir sind, aber Wir sollten uns nicht nur leiten lassen und Entscheidungen treffen, indem wir Emotionen wertschätzen; wir müssen auch unseren rationalen teil berücksichtigen, die tatsachen, die ereignisse objektiver sehen, um sie beurteilen zu können was die beste Alternative für uns ist, sowohl im Moment als auch in der Zukunft, und unter Berücksichtigung der möglichen Folgen annehmen.

Ebenso hilft rationaleres Handeln auch dabei, unsere Emotionen zu kontrollieren und unsere Impulsivität zu reduzieren. Wir kehren zu dem zuvor gemachten Ansatz zurück, Extreme sind nicht gut, also ist es nicht positiv, sehr rational oder sehr emotional zu sein, wir müssen den Mittelweg finden.