Wie dem Migrationsduell begegnen? 6 nützliche Tipps

Unsere Heimatstadt zu verlassen, sei es aus freiem Willen oder weil wir dazu gezwungen werden, ist nicht einmal einfach Abgesehen von dem damit verbundenen bürokratischen Prozess, obwohl wir wissen, dass der Zweck der Änderung darin besteht, unsere Qualität zu verbessern Lebenszeit. Die Existenz von Migrationstrauer ist das beste Beispiel dafür.

Migrationstrauer wird als ein Gefühl von Verlust und Unbehagen verstanden, wenn die betroffene Person auswandert, um sich an einem anderen Ort niederzulassen. Die auftretenden Symptome ähneln denen, die auftreten, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, wie Traurigkeit, Schlaf- und Essstörungen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Um den Verlust zu überwinden, ist es ebenso notwendig, einen Trauerprozess zu durchlaufen, der aus verschiedenen Phasen besteht.

In diesem Artikel werden Sie es besser wissen wie man mit Migrationstrauer umgeht Anwendung psychologisch wirksamer Strategien.

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Was ist das Migrationsduell?

Es ist leicht zu verstehen, wie das Konzept definiert ist, wenn wir die beiden Begriffe schätzen, die es bilden. Unter Trauer verstehen wir das Gefühl, den Zustand, der in einer Situation des Verlustes auftritt, jedes Subjekt wird es auf andere Weise erleben und in der Lage sein, unterschiedliche Symptome zu zeigen, sowohl physisch als auch emotional. Wenn wir uns auf den zweiten Migrationsbegriff konzentrieren, wird dieser verwendet, wenn eine Person ihren Wohnort verlässt, um sich an einem anderen niederzulassen.

Auf diese Weise bezieht sich Migrationstrauer das Gefühl des Verlustes, des Unbehagens, das bei manchen Menschen entsteht, nachdem sie ihren Herkunftsort verlassen haben. Und es ist so, dass die Gründe für die Entscheidung, das Land zu verlassen und in ein anderes Land zu gehen, sehr unterschiedlich sein können, fast immer mit dem Ziel, im Land besser zu leben neue Stadt, aber trotz des Erreichens einer besseren Lebensqualität verspürt das Subjekt vielleicht ein Gefühl der Sehnsucht, des Vermissens seiner Heimatstadt. Ursprung... oder sogar eine andere Klasse emotionaler Veränderungen, die intensiver und qualitativ anders sind als die Erfahrung, das zu verpassen, was diese Person zurücklässt.

Was ist mehr, wenn wir aufgrund eines Kontextes großer wirtschaftlicher Prekarität oder auf der Flucht vor einem Krieg oder einem Prozess der Verfolgung von Minderheiten zur Ausreise gezwungen wurden, kann die Erfahrung traumatischer sein, sowohl wegen der Erinnerungen, die mit diesem Auswanderungsprozess verbunden sind, als auch wegen der Gewissheit, dass Sie haben die Möglichkeit, einfach und jederzeit an Ihren Herkunftsort zurückzukehren, wenn im Land etwas schief geht Rezeption.

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Hauptmerkmale der Migrationstrauer

Diese Art der Trauer weist grundlegende Merkmale eines jeden Trauerprozesses auf. Aber es zeigt auch einige charakteristische Variablen, die es anders machen, wie z. B. ein mehrfacher Trauerfall, der Zeitraum des Auftretens von Symptomen und ob es sich um einen teilweisen Trauerfall oder einen Trauerfall handelt wiederkehrend.

Wenn wir sagen, dass es sich um eine multiple Trauer handelt, meinen wir, dass die Entität, die das Verlustgefühl verursacht, gleichzeitig mehr als eine sein kann: zum Beispiel Kultur, Sprache, Familie, Freunde, Essen... Ein Gefühl für einen Raum oder Menschen sein, die nicht wirklich aufgehört haben zu existieren oder zu leben (wir haben uns nur von diesen entfernt Elemente), es wird als Teilduell betrachtet, in der Lage zu sein, widersprüchliche Empfindungen und Wünsche zu präsentieren, oder sogar Schuldgefühle, weil sie sich gegenüber einem Problem psychisch anfällig fühlen die wir nicht leicht erkennen, was uns ein schlechtes Gewissen macht, weil wir uns fälschlicherweise für „zu faul“ oder „schwach“ halten.

Andererseits auch ist ein wiederkehrendes Duell, da es verschiedene Handlungen, Situationen... gibt, die dazu führen können, dass das Subjekt wieder das Gefühl des Verlustes bekommt, wie z per Videoanruf mit seiner Mutter sprechen, Bilder seines Elternhauses sehen, ihn reden hören oder ihn für ein paar Tage besuchen und sehen, wie es seinen Freunden ergangen ist alt...

Endlich, Es ist üblich, dass dieses Unbehagen oder Verlusterlebnis einige Zeit nach dem Auftreten auftritt, da die Versuchsperson normalerweise in den ersten Monaten nach der Versetzung mit Papierkram beschäftigt ist, in B. beim Niederlassen oder bei anderen Aufgaben, die einen ablenken, deshalb wird dieses Duell auch „mal de die 6 Monate“.

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Symptome der Migrationstrauer

Wie wir bereits gesehen haben, diese Art von Duell kann ähnliche Variablen wie andere Verlustprozesse anzeigen. Nachfolgend sehen wir einige von ihnen, damit Sie sie rechtzeitig erkennen können, wenn Sie sich in dieser Situation befinden, und weiteren Schaden verhindern können.

• Du bist die meiste Zeit und die meisten Tage traurig.
• Sie ärgern sich, Sie beschweren sich ständig über den neuen Wohnort.
• Du fühlst dich allein und merkst, dass du die Menschen, die du für wichtig hältst, nicht an deiner Seite hast.
• Sie arbeiten nur noch und fühlen sich der neuen Stadt nicht angepasst.
• Sie haben das Gefühl, die Menschen um Sie herum betrogen oder verlassen zu haben, oder Sie fühlen sich verloren.
• Sie wissen nicht, wie Sie sich in der neuen Stadt verhalten sollen.

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Phasen der Migrationstrauer

Genauso wie vor dem Tod eines geliebten Menschen durchläuft das Subjekt verschiedene Phasen, bevor es ihm gelingt, den Verlust zu überwinden.. Allerdings muss berücksichtigt werden, dass nicht alle Phasen bei allen Menschen gleich auftreten und auch nicht immer alle auftreten müssen. Es ist auch möglich, zurückzugehen, da, wie wir bereits gesagt haben, das Gefühl der Trauer immer wiederkehrt.

Die erste Phase, die auftreten kann, besteht in der Verleugnung der Migrationstrauer, das Subjekt tut so, als ob nichts passiert wäre, als ob der Verlust nicht passiert wäre oder nicht versucht, sich an den neuen Ort anzupassen; Anschließend kann die Phase der Rationalität der Situation eintreten, in der sich der Einzelne des Verlustes bewusst wird, den dies mit sich bringt, und dass er sich anpassen muss.

Die Migration kann auch zu einer Wutphase führen Für die Entscheidung zur Migration und die Wut darüber, wie die Dinge laufen, ist es schwierig, sich anzupassen. Es ist wichtig, diesen Satz zu kontrollieren, damit er nicht kompliziert wird und Sie daran hindert, eine gute Erfahrung an dem neuen Ort zu machen.

Eine weitere Phase, die in diesem Prozess auftreten kann, ist das Gefühl der Angst; Dies ist in kleinen Mengen normal, da es uns ermöglicht, wachsam zu bleiben und auf unvorhergesehene Ereignisse vorbereitet zu sein, aber wenn es sehr intensiv ist, irrational, es kann unser Funktionieren beeinträchtigen und dazu führen, dass wir aus Angst vor was aufhören zu handeln, Dinge zu tun und unsere Ziele zu erreichen Sie können durch. Diese Angsterfahrung kann vor, während oder nach der Migration auftreten.

Die nächste Phase beinhaltet sowohl die emotionale als auch die kognitive Akzeptanz des Verlustes.. Sobald wir den Verlust akzeptiert haben, ist es einfacher, perspektivisch zu sehen, wie wir uns fühlen und machen Balance von dem, was uns wehgetan hat und von allem, was wir gelernt haben, und dem Guten, das das ist Veränderung. Nur so kann das bisherige Leben erfolgreich mit dem jetzigen verknüpft werden, ohne eines der beiden ablehnen zu müssen.

Wenn wir schließlich die verschiedenen Phasen überwunden und die Situation akzeptiert haben, Die letzte Phase besteht normalerweise aus der Schaffung neuer Bindungen, Beziehungen, um ein neues Leben optimal zu beginnen. In einigen Fällen wurde beobachtet, dass das Individuum, sobald es sich an die neue Kultur angepasst hat, seine eigene, diejenige, aus der es kam, ablehnen kann, obwohl dieses Verhalten nicht das häufigste ist.

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Wie man dem Migrationsduell positiv gegenübersteht

Jetzt, da wir die verschiedenen Phasen kennen, die wir während der Migrationstrauer durchlaufen können, ist es nützlich zu wissen, was Strategien oder Techniken können uns dabei helfen, diese günstiger zu gestalten und weniger Einfluss auf unsere Gesundheit zu haben Funktionalität.

1. Betrachten Sie die Situation als einen Weg der Entwicklung und des Wachstums

Diese Strategie ist mit dem bekannten Sprichwort „Siehe das Glas halb voll oder halb leer“ verbunden., das heißt, es hängt davon ab, wie wir die Situation sehen oder welche Perspektive wir einnehmen, es kann mehr oder weniger einfach sein, sie zu akzeptieren. Wenn wir es also als Gelegenheit sehen, zu wachsen und neue Dinge zu lernen, wird es weniger schwierig sein, sich daran anzupassen und das Duell früher zu überwinden.

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2. Halten Sie die Erwartungen realistisch

Es stimmt, dass das Hauptziel der Migration darin besteht, eine bessere Lebensqualität zu erreichen, aber das ist es nicht Wir müssen das Land, in das wir gehen, idealisieren, da es auf diese Weise sehr unwahrscheinlich ist, um nicht zu sagen unmöglich, unsere Erwartungen erfüllen, was die Möglichkeit erhöht, sich enttäuscht oder traurig zu fühlen.

3. Erlaube dir zu fühlen

Wie in jedem Prozess ist es, um es zu überwinden, notwendig, das, was Sie fühlen, nicht zu vermeiden oder zu leugnen, auch wenn es uns im Moment kostet, es ist besser dass wir uns erlauben, Angst, Traurigkeit... zu empfinden, damit wir anfangen können, mit ihnen zu arbeiten und sie richtig in unsere einordnen zu können Lebenszeit. Angesichts einer Situation des Heimat- oder Länderwechsels ist es normal, Angst zu empfinden, Es ist ein Gefühl, das wir durchmachen müssen, um eine gute Anpassung zu erreichen.

4. Isolieren Sie sich nicht

Versuchen Sie, Leute zu treffen, da soziale Unterstützung einen besseren Prozess und eine bessere Anpassung und Kenntnis der Kultur des Gastlandes begünstigt. Wenn Sie mit Personen zusammentreffen, die ebenfalls aus einem anderen Land ausgewandert sind, können Ihnen deren Ratschläge zur Bewältigung des Prozesses helfen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie nicht der Einzige in dieser Situation sind..

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5. nimm dir die zeit die du brauchst

Jeder Mensch braucht eine andere Zeit, um sich an die neue Situation anzupassen, Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und verspüre keinen Druck, okay zu sein, denn wenn Sie versuchen, den Prozess zu beschleunigen, werden Sie ihn wahrscheinlich nicht richtig überwinden können.

6. professionelle Hilfe suchen

Wenn Sie merken, dass die Situation Sie überfordert und Sie ein großes Unbehagen verspüren, das sich auf Ihr tägliches Leben oder Ihre Funktionsfähigkeit auswirkt, Es wird empfohlen, sich professionelle Hilfe in der Psychotherapie zu suchen. Auf diese Weise erreichen Sie eine Intervention, die besser an Ihre Eigenschaften angepasst ist, mit engerer Unterstützung und durchgeführt von jemandem, der weiß, wie man in dieser Situation effektiv handelt.