Weg von zu Hause sein: die psychologischen Schlüssel für spanische Migranten

Migration ist eine der komplexesten menschlichen Erfahrungen, die wir heute machen können. Gleichzeitig bietet es uns Möglichkeiten, Lernen und eine großartige Persönliche Entwicklung, Migration setzt eine so tiefgreifende Kontextänderung voraus, dass sie normalerweise Anpassungsschwierigkeiten, Unsicherheit, Verwirrung, sogar ein Gefühl der Leere oder Unwissenheit, welche Entscheidung zu treffen ist, verursacht.

Der Mensch ist ein soziales Wesen und wir brauchen einen Kontext, um uns sicher zu fühlen. Wenn sich dieser Kontext ändert, fühlen wir uns in psychologischer und emotionaler Hinsicht immer verwundbar, egal wie viele Möglichkeiten er uns bietet..

Migration ist wiederum eine zunehmend alltägliche Erfahrung für Menschen aus Spanien in anderen europäischen Ländern oder in Lateinamerika. In diese Erfahrungen fließen Probleme ein, die in allen Kontexten überwunden schienen: Arbeit, soziales Leben, sogar als Paar. Diese Schwierigkeiten sind nicht das Ergebnis der Migration, sondern die Migration ist eine schwierige Erfahrung, die es uns schwer macht, mit allem, was wir fühlen, umzugehen.

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Die Migrationsherausforderung

In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, was sie sind die wichtigsten psychologischen Schlüssel, um zu verstehen, was während des Migrationsprozesses passiert und vor allem, wie Sie diese Schwierigkeiten mit Ihrer ganz persönlichen Veränderung lösen können (und somit nicht nur „Rückkehr“ als Option haben).

Damit Sie wissen, wer Ihnen schreibt: Mein Name ist Rubén Camacho, und in den letzten 11 Jahren habe ich als Psychologe und Coach Menschen in ihren persönlichen Veränderungsprozessen begleitet, entweder aufgrund von Vertrauens-, Selbstwert-, emotionalen, Paar-, Trennungs- oder Orientierungsproblemen im Arbeitsumfeld (Entscheidungsfindung, Produktivität, Arbeitsbeziehungen, etc.). In dieser Zeit habe ich viele Menschen begleitet, die ausgewandert sind und diese Schwierigkeiten hatten, nicht nur Menschen Spaniens im Ausland, aber anderer Nationalitäten und an sehr unterschiedlichen Orten (Japan, Australien, etc.).

Die größte Erfahrung, die ich Ihnen in diesem Artikel geben kann, stammt jedoch nicht aus einer Reihe von akademisches Wissen (das sich jeder aneignen könnte), sondern aus meiner eigenen Erfahrung als Migrant. In diesen 11 Jahren bin ich ausgewandert und habe in 2 Ländern (Ecuador und Argentinien) gelebt und bin in viele andere gereist. Ich habe die Schwierigkeiten und die Vorteile der Migration gespürt. Aus diesem Grund möchte ich diese Erfahrung aus der Psychologie wenden, damit Ihre Erfahrung positiver wird und vor allem, damit es für Sie eine Lösung für das, was Ihnen widerfährt, und ein Lernen für alle Ihre vorsieht Lebenszeit.

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Die Schwierigkeiten der Anpassung an eine andere Realität

Bis vor nicht allzu langer Zeit war die Migration ein außergewöhnliches Erlebnis. Es impliziert nicht nur, sich in einem anderen Kontext, einer anderen Kultur, manchmal einer Sprache usw. zu befinden, sondern diese Veränderung wird dauerhaft. Es ist ein Anpassungsprozess, der eine psychologische Veränderung erfordert, da wir uns zuerst an diese neue Realität anpassen, dann fließen die daraus resultierenden Probleme. dieser Anpassung, und schließlich führen wir einen Akkulturationsprozess durch (was nicht bedeutet, dass Sie Ihre Kultur verlieren, sondern dass Sie das Neue assimilieren Kultur).

Heute migrieren wir viel mehr. Wir leben in einer globalisierten Ära, in der wir bei vielen Gelegenheiten die besten Jobmöglichkeiten finden andere Kontexte, oder vielleicht sind es persönliche oder sentimentale Situationen, die Sie dazu bringen, dies auszuführen Veränderung. Das Wichtigste ist, dass in diesem Prozess der drastischen Veränderung Unangenehme Emotionen entstehen durch Ungewissheit wie Unsicherheit, Angst, Zweifel oder Verwirrung.

Diese Schwierigkeiten können jederzeit in Ihrem Leben auftreten. Wir haben jedoch die Fähigkeit, den Kontext zu ändern und Zuflucht zu tiefen emotionalen Bindungen (besonders freundschaftlichen oder familiären) zu suchen. im Ausland fühlen wir uns eine Art Isolation, die noch mehr Ungewissheit und Unsicherheit erzeugt und unsere Entscheidungen beeinflusst, als ob wir kleiner würden. Wir werden uns diese Schwierigkeiten eine nach der anderen ansehen, um sie zu vertiefen.

1. Verwirrung (nicht wissen, was zu tun oder zu entscheiden ist)

Wenn wir uns verwirrt fühlen und Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, ist dies eine Folge von Angst. Angesichts der Unsicherheit, die wir empfinden, wenn wir unseren Kontext verlassen und mit Schwierigkeiten konfrontiert werden, die Ihre Zukunft beeinflussen können, scheint die Angst zu versuchen, Sie zu schützen. Ein praktisches Mittel der Angst ist es, Zweifel zu erzeugen. Wir sehen die Nachteile jeder möglichen Entscheidung und sind schließlich gelähmt.

Im Laufe der Tage erzeugt die Verwirrung ein Gefühl der Leere oder des Bedeutungsverlusts, das mit der Zeit die Migrationserfahrung intensivieren kann. Aber, Das Problem ist nicht die Angst, sondern die Art und Weise, wie wir diese Angst verstehen und damit umgehen.

In einer Situation der Unsicherheit, in der Sie das Gefühl haben, weniger Ressourcen zu haben (emotional, sozial, kulturell usw.), ist es sinnvoll, dass Ihre Ängste einschränkender sind. Im Gegenzug ist es eine Gelegenheit zu lernen, Ihre Gefühle zu verstehen und damit umzugehen.

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2. Unsicherheit und Lockdown

Unsicherheit ist Angst, die auf Ihre Vorstellung über Ihre eigenen Fähigkeiten angewendet wird. Unsicherheit lässt Sie denken: Was ist, wenn ich diese Entscheidung treffe und sie nicht gut ausgeht? Was ist, wenn ich meine Grenzen kommuniziere, sie mich aber ablehnen oder enttäuschen? Was ist, wenn ich nicht weiß, wie ich dieser Herausforderung begegnen soll, und meine Fähigkeiten beeinträchtigt sind?

Angesichts der Unsicherheit werden wir gelähmt. Aber Unsicherheit ist auch eine positive Emotion, da sie Ihnen hilft, vorsichtig zu sein und bewusstere und überlegtere Entscheidungen zu treffen. In der Migrationserfahrung kann sie jedoch in eine intensivere und einschränkende Unsicherheit umgewandelt werden.

3. Angst und Not (wenn das Problem fortbesteht)

Wenn das Problem weitergeht, können Angst, Unsicherheit und Verwirrung zu Angst und Stress führen. Angst ist eine Angst, die sich weit verbreitet hat und die wiederum eine flache und schnelle Atmung erzeugt, die Sie dieses typische Unbehagen in der Brust spüren lässt. Das Problem kann mit Ihrem Partner, Ihrer Arbeit oder Ihrer sozialen Beziehung zusammenhängen, aber es ergibt sich immer aus Ihrer Art, Ihre Gefühle zu verstehen und damit umzugehen.

All diese Schwierigkeiten, die sich im Migrationsprozess verschlimmern, können immer mehr Unbehagen verursachen, aber wir können diese Realität oder diesen Kontext nicht ändern (und sie sind auch nicht wirklich das Problem). Anpassung ist ein sehr drastischer Prozess, mit dem wir lernen müssen, umzugehen.

Das Wichtigste und Wertvollste an dieser Situation ist, dass es das Lernen ist, das Ihnen Ihr ganzes Leben lang und in allen Kontexten dienen wird. Bei jeder Gelegenheit, bei der ich eine Person begleitet habe, die Schwierigkeiten in ihrem Einwanderungsprozess oder mit anderen Schwierigkeiten hatte wer als Migrant gelebt hat, hat das Lernen und seinen Nutzen im Laufe der Jahre und in anderen Zusammenhängen und erlebt Erfahrungen. Wir werden sehen, was die Schlüssel sind, um diese Erfahrung zu bewältigen und sie für Sie absolut positiv zu gestalten.

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Schlüssel zum Verwalten der Migrationserfahrung

Wenn wir bei dieser Migrationserfahrung Angst empfinden, neigen wir dazu, zu fliehen. Wir haben das Gefühl, dass das Problem gelöst wird, wenn wir den Kontext erneut ändern. Wenn Sie dies tun, bedeutet dies, dass Sie der Meinung sind, dass das Problem im Kontext liegt, und es ist eine gefährliche Idee, aus dem einfachen Grund, dass zukünftige Kontexte Ihr Wohlbefinden zu sehr beeinflussen können.

Der Schlüssel liegt nicht in der Flucht, sondern darin, zu lernen, in einem anderen Kontext gut zu sein. Ihre Anpassungsfähigkeit wird wachsen und Sie werden sich sicherer fühlen, bewusstere Entscheidungen treffen und sich stärker mit Mensch und Umwelt verbinden können. Um diese Veränderung zu erreichen, müssen wir die inneren Schwierigkeiten, die die Migrationserfahrung unangenehmer machen, an der Wurzel lösen.

Zunächst einmal ist es wichtig lerne zu verstehen und damit umzugehen, was du fühlst. Menschen sind emotionale Wesen und sie konditionieren Sie für jede Handlung, Entscheidung, Interpretation, Beziehung oder Art zu kommunizieren oder zu arbeiten. Zu verstehen, was du fühlst, führt dich dazu, deine Emotionen zu erkennen, zu entdecken, was du interpretierst, um sie zu fühlen, und wie du mit ihnen umgehst (durch Ihr eigenes Verhalten), so dass sie intensiver, dauerhafter und häufiger sind, und schließlich lernen, damit umzugehen funktional, sodass Sie statt so viel Angst und Unsicherheit mehr Akzeptanz und Vertrauen erzeugen, was Sie dazu bringt, mehr zu leben entscheidend.

Der zweite Schlüssel ist, mit deinem eigenen Selbstkonzept zu arbeiten. Im Ausland sind Sie weit von dem entfernt, was Sie kennen, und sogar Ihre persönliche Identität steht auf dem Spiel. Diese Erfahrung kann Ihnen helfen, sich selbst kennenzulernen, herauszufinden, was Sie über sich selbst denken, wie Sie sich selbst sehen und wie Sie sich selbst schätzen. Unsere Identität und unser Selbstverständnis sind eigentlich eine dynamische Idee und verändern sich im Laufe unseres Lebens. Sich dessen bewusst zu sein, was man über sich selbst glaubt, und es ins Spiel zu bringen, wird Ihnen Wohlbefinden und Sicherheit geben.

Es ist auch wichtig, einen konkreten, messbaren und beobachtbaren Aktionsplan zu haben, um die Veränderung, die Sie brauchen, Wirklichkeit werden zu lassen. Gute Absichten, Wünsche zu haben oder einfach darüber nachzudenken, was mit Ihnen passiert, kann positiv sein, aber wenn wir keine konkreten Maßnahmen ergreifen, wird sich nichts ändern. Handeln bedeutet, dass Sie eine Reihe verschiedener Aktionen haben, die Ihnen helfen, Ihre Stimmung und Ihre Gefühle auf eine funktionalere Weise zu steuern. Ein Aktionsplan gibt Ihnen Engagement, Fokus und bewegt Sie zu den Veränderungen, die Sie brauchen.

Und schlussendlich: Fachgesellschaft haben, die dich nicht leitet oder orientiert, sondern dich sauber begleitet, damit du dich selbst reflektieren, fühlen und interpretieren kannst und so die notwendigen Veränderungen in dir anwendest.

Eine transformative Erfahrung

Obwohl die Migration eine schwierige Erfahrung ist und die Schwierigkeiten mit der Zeit zu wachsen scheinen, ist sie es gleichzeitig eine einzigartige Gelegenheit, sich selbst kennenzulernen, herauszufinden, wie Sie Ihre Gefühle verstehen und handhaben und wie Sie Situationen interpretieren, und vor allem, Veränderungen in Ihnen anzustoßen, die Ihnen helfen, mit Ihren Entscheidungen mit mehr Wohlbefinden, Akzeptanz, Vertrauen und Sicherheit zu leben. Es geht darum, dass es Ihnen gut geht, wo immer Sie sind, so dass Ihr Wohlbefinden hauptsächlich von Ihnen abhängt und dass die Veränderung stabil ist.

Die Migrationserfahrung ist ein Kontext, der Ihnen hilft, diesen Prozess zu leben. Das Problem ist nicht, „draußen“ zu sein (in Wirklichkeit bist du immer bei dir) oder weg von den Menschen, die dir wichtig sind (Menschen können bauen wichtige affektive Bindungen während seines ganzen Lebens), aber die Schwierigkeit dieses Kontextwechsels setzt Sie schwierigen Situationen aus, die es ohnehin schon waren in Ihnen.

Es ist dann eine großartige Gelegenheit, die Veränderung zu bekommen, die Sie brauchen, und dass sie stabil ist, das heißt, dass sie Ihnen nicht nur hilft, gesund zu sein innerhalb Ihrer Migrationserfahrung, aber im Rest Ihres Lebens und angesichts aller Schwierigkeiten, denen Sie begegnen (persönliche, berufliche, sentimentale, etc.).

Einen ergebnisstabilen Veränderungsprozess lebt man mit Ausdauer, auch mit Flexibilität, aber vor allem Arbeite mit allen Teilen deiner Persönlichkeit: Ihr Glaubenssystem, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Emotionen, Ihre Kommunikation, Beziehungen und Ihr eigenes Selbstvertrauen. Arbeiten Sie mit allen Parteien und auf eine tiefgreifende und praktische Weise (Anwenden spezifischer Änderungen, die Sie machen Verbesserung Ihrer Situation von Anfang an) werden Sie die Änderung als letzte vornehmen, da sie ein Teil davon sein wird Sie.

Einen Prozess zu leben, der nur aus Sitzungen besteht, kann unbeständig sein oder Ihnen das Gefühl geben, dass das Unternehmen nur vorübergehend ist. Aus diesem Grund und in meinem persönlichen Fall begleite ich Menschen nicht nur mit Sitzungen, sondern in einer konstant: jeden Tag, für jeden Bedarf, ohne Beratungslimit, mit wöchentlichen Tools und Sitzungen.

Wenn Sie diesen Prozess erleben und lösen möchten, was mit Ihnen passiert, können Sie gerne eine erste Sondierungssitzung mit mir über Whatsapp vereinbaren. In dieser Sitzung lernen wir uns kennen, vertiefen uns in das Problem, finden eine Lösung und sehen, wie ich Sie begleiten kann. Sie können diese Sitzung über planen diese Seite.

Ich sende Ihnen viel Ermutigung, Illusion und Engagement. Alles wird sich ändern, wenn die Veränderung in dir eintritt. Tue es.