Lernen Sie, emotionale Abhängigkeit zu erkennen und damit umzugehen

Haben Sie sich jemals von einer anderen Person besessen gefühlt? Als wäre es eine Sucht. Hast du solche Angst davor, dich von jemandem zu trennen, weil du ihn an deiner Seite „brauchst“?

Oft haben wir das Gefühl, dass die Beziehungen, die wir leben, aus einem Popsong zu kommen scheinen … „Ohne dich Ich bin nichts“, „Du bist mein Leben“, „Ich brauche dich an meiner Seite“ und viele andere Affirmationen, die sehr gut definieren eine Person, die unter emotionaler Abhängigkeit leidet.

Wenn die Affirmationen bei Ihnen, Ihrer Denkweise und Entscheidung ankommen, wird Sie dieser Artikel interessieren und Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu managen und zu erkennen, welche toxisch und welche gesund sind. Und das Wichtigste; wie man die Faktoren bearbeitet, die uns in die Abhängigkeit führen.

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Was verstehen wir unter emotionaler Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit ist eine Verhaltens- und daher maladaptive Sucht, was impliziert

Kontrollverlust, Impulsivität und Beibehaltung des Verhaltens auch wenn es negative Folgen hat.

Eine Beziehung, in der emotionale Abhängigkeit besteht, wird definiert als eine toxische Beziehung, angesichts der Auswirkungen auf die Beziehungsdynamik und der negativen Folgen auf der persönlichen Ebene. Handlungen und Gedanken werden von der anderen Person bestimmt; Die abhängige Person sucht immer die Zustimmung des anderen, um die Bindung zu stärken.

Die Abhängigkeit es kann in Freunden und Familie passieren, aber es ist häufiger in affektiven Beziehungen mit einem Partner. Deshalb ist es sehr wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, welche Beziehungen gesund und welche nicht bequem für uns sind.

Wenn eine Beziehung ausgeglichen ist, spüren wir Bewegung im Geben und Nehmen auf beiden Seiten. In einer gesunden Beziehung brauchen wir die andere Person nicht, um unsere emotionale Welt zu verwalten oder uns dem Alltag zu stellen; Wir wissen jedoch, dass wir Ihre Unterstützung haben, um unsere Ängste und Wünsche zu teilen, ohne beurteilt zu werden.

Die adaptive Unterstützung, die wir der anderen Person innerhalb einer gesunden Beziehung anbieten, stärkt sie und macht sie freier zu wählen. Im Gegenteil, in einer toxischen Beziehung ermutigt er sie nicht, aus Angst vor den Gefahren der Außenwelt „im Nest zu bleiben“.

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Ursachen und beteiligte Faktoren

Aber... Wie beginnt eine Person emotional von einer anderen abhängig zu sein? Warum neigen manche Menschen dazu, abhängig zu sein und andere nicht?

Einige Aspekte, die die Person dazu bringen, in eine Beziehung emotionaler Abhängigkeit einzutreten, sind die müssen der anderen Person nahe sein und im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, um persönliche Erregung zu erreichen gewünscht. Das Bedürfnis nach Schutz und Unterstützung ist ebenfalls weit verbreitet und beeinflusst das Selbstwertgefühl, die Identität und die allgemeine Funktionsfähigkeit der abhängigen Person negativ.

diese Bedürfnisse Sie treten normalerweise als Ergebnis eines verzerrten Selbstbildes sowie ungelöster affektiver Defizite auf die in der Regel einen Mangel an Selbstwertgefühl und Angst vor dem Verlassenwerden auslösen. Darüber hinaus können wir in der Geschichte der Person oft einen erheblichen Verlust einer persönlichen Beziehung oder eines Arbeitsplatzes finden.

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Identifiziere eine emotional abhängige Person

Wenn wir über die Eigenschaften einer abhängigen Person sprechen, müssen wir bedenken, dass alle Menschen Wir sind anders und haben unsere eigene Individualität aufgrund unserer Persönlichkeit und unserer Erfahrungen lebte. Daher müssen Sie nicht alle Eigenschaften spüren, um sich von jemandem abhängig zu fühlen und es ist eine Schwierigkeit in Ihrem persönlichen Bereich.

Wir werden jetzt sehen die herausragendsten Eigenschaften einer abhängigen Person auf affektiver/emotionaler Ebene:

• Geringe Selbstachtung; schlechte Selbstwahrnehmung, die sich in Unsicherheiten gegenüber der Beziehung zeigt.
• Emotionale Labilität; Sie spüren plötzliche Stimmungsschwankungen, die extreme Emotionen ausdrücken.
• Kontrollillusion; Gefühl der Kontrolle, wenn die Person nah ist, und Kontrollverlust, wenn sie nicht nah ist.
• Überbehütung; sich aufgrund einer verletzlichen Selbstwahrnehmung von der anderen Person beschützt fühlen müssen.
• Angst und zwanghaftes Verhalten; Sie sind nervös und können nicht aufhören, an die andere Person zu denken, wenn sie weit weg ist.
• Angst vor dem Verlassenwerden und Angst vor Einsamkeit; Angst, dass die andere Person verschwindet, auch wenn wir uns aufgrund der Beziehung schlecht fühlen und nicht allein sein können.
• Mangel an Ermächtigung; sich unfähig und unfähig fühlen, das Leben zu bewältigen.

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Verwalten Sie Ihre eigene emotionale Abhängigkeit

Wenn Sie sich mit den Eigenschaften der abhängigen Person identifiziert haben oder glauben, dass Sie an einem Beziehungsaspekt arbeiten können, um eine gesündere Bindung herzustellen, achten Sie darauf! Als nächstes erkläre ich, wie man einige der vorherigen Punkte bearbeitet.

Bei sich sein

lerne, mit dir in Beziehung zu treten. Lerne dich selbst kennen und erfahre, was dich erfüllt, wenn du alleine bist. Machen Sie Pläne mit sich selbst und organisieren Sie angenehme Aktivitäten, die Sie selbst unternehmen möchten.

kontrollieren Sie Ihre Fantasien

Identifizieren Sie, welche Emotionen das Ergebnis Ihrer Mängel sind und welche Gedanken damit verbunden sind. Vielleicht wirst du unverhältnismäßig wütend, wenn sich die andere Person mit einem Dritten einlässt, aus Angst, die Beziehung zu verlieren. Der Akt der Beziehung ist anpassungsfähig und notwendig; Wir sind von Natur aus sozial, aber zu denken, dass wir unsere Beziehung verlieren, wenn wir uns auf andere Menschen beziehen, ist eine Fantasie, die auf Unsicherheiten und mangelndem Selbstwertgefühl basiert.

identifiziere deine Mängel

Sobald Sie die unverhältnismäßigen Emotionen erkannt haben und wie sie eine Fantasie geschaffen haben, in der Sie Ihre Unsicherheiten widerspiegeln, Es ist an der Zeit, an Ihren Mängeln zu arbeiten, um sie nicht auf die andere Person zu übertragen eine destruktive Dynamik erzeugen.

Arbeite an der Selbsterkenntnis

Der erste Schritt zu einer gesunden Beziehung zu unserer Umgebung ist lernen Sie sich kennen und verstehen Sie unsere Art zu sein und zu handeln. Nur durch persönliches Wachstum werden wir in der Lage sein, Sicherheit zu haben und zu lernen, uns selbst zu lieben, sowie uns frei und ehrlich zu verbinden.

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Übernimm Verantwortung ohne Schuld

Die Opferhaltung wird niemals den durchsetzungsfähigen Erwachsenen begünstigen, der sich ermächtigt und selbstbewusst fühlt. Im Gegenteil, es begünstigt das Kind, das sich nicht in der Lage sieht, das Leben alleine zu meistern. Als Erwachsene haben wir die Macht zu entscheiden, was wir verbessern oder ändern wollen, um uns besser zu fühlen, denn hier und jetzt sind wir die einzigen, die für unser Handeln und Denken verantwortlich sind.

Fazit

Jetzt wissen Sie, wie wichtig gesunde Beziehungen sind und was zu tun ist, wenn wir uns in einer Beziehung abhängig fühlen. Auch wenn Sie nicht unter Abhängigkeit leiden, hilft das Wissen, dass es den Menschen um Sie herum hilft, falls sie sich in dieser Situation befinden.

Das Geheimnis gesunder Beziehungen besteht darin, den Geist anzuhalten und uns selbst zu beobachten; Die Anwesenheit der anderen Person gibt uns positive Gefühle und lässt uns persönlich wachsen, obwohl wir allein in der Lage sind, Selbstwertgefühl aufzubauen und an unserem emotionalen Management zu arbeiten. Jede Beziehung, solange sie gesund ist, ergänzt und trägt zu der Beziehung bei, die wir zu uns selbst haben.

Das Gefühl, dass wir die andere Person brauchen, um stark zu sein und uns unserem Alltag zu stellen, ist emotionale Abhängigkeit. Manchmal ist es nicht notwendig, sich mit allen im Artikel erwähnten Merkmalen identifiziert zu fühlen, wenn nicht, dass das Gefühl, dass wir es alleine nicht schaffen, bereits ein Symptom des Unbehagens mit sich selbst ist, und deshalb ist es das auch ein Grund, zu einem Psychologen zu gehen, der uns anleiten und auf unserem Weg begleiten kann vollständig und ermächtigt zu leben.

Ich möchte betonen, dass dieser Artikel ein Informationstool und eine Ressource für persönliches Wachstum ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine emotionale Abhängigkeit Sie erschwert und Ihr tägliches Leben beeinflusst, zögern Sie nicht, eine Psychotherapie zur Orientierung und Konfliktbearbeitung aufzusuchen.

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