Menschen mit Hochsensibilität: Gabe oder Verurteilung?

In einer Gesellschaft, in der hart und unerschrocken zu erscheinen gleichbedeutend ist mit mehr Gültigkeit und Fähigkeit, Eine außergewöhnliche Sensibilität kann ein Stigma tragen, das schwer zu überwinden ist.

Hochsensibilität ist ein weiteres Merkmal der Persönlichkeit eines Menschen, das sie nicht in ihrer Gesamtheit definiert, sondern eine andere Art der Wahrnehmung der Welt erklärt. In diesem Artikel erklären wir die Essenz des Merkmals und geben einige grundlegende Schlüssel, um es so günstig wie möglich verwalten zu können.

• Verwandter Artikel: "Die großen Persönlichkeitstheorien"

Was ist Hochsensibilität?

Hochsensibilität ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die normalerweise erblich bedingt ist und bei Frauen und Männern gleichermaßen auftritt.

Hochsensible Menschen (HSP) haben ein feineres Nervensystem, das in der Lage ist, subtile Reize zu erkennen die vom Rest der Leute unbemerkt bleiben. Diese Sensibilität tritt sowohl auf emotionaler Ebene als auch auf sensorischer Ebene auf: Geräusche, Bilder, Gerüche, körperliche Empfindungen. Dieser Unterschied tritt nicht nur in der Wahrnehmung von Reizen auf, sondern auch in der Art und Weise, wie das Gehirn die Informationen verarbeitet, die es erreichen, was bei PAS viel größer zu sein scheint.

Zwischen 15 und 20 % der Bevölkerung weisen dieses Persönlichkeitsmerkmal auf. Es ist erblich, also wird mindestens einer der Elternteile auch die damit verbundenen Eigenschaften haben.

PAS sind empfindlicher gegenüber Geräuschen, Licht, Gerüchen, kleinen Veränderungen in der Umgebung und anderen Menschen. Sie mögen normalerweise keine Menschenmassen und fühlen sich nach langen Arbeitstagen und Freizeit oft erschöpft. Sie brauchen länger, um sich auszuruhen und zu erholen, sonst fühlen sie sich überfordert und überaktiv. Wenn dies auftritt, neigen sie dazu, Angst zu empfinden, sich zu isolieren und mehr Zeit allein zu verbringen. Aus diesem Grund gelten sie meist als schüchtern, schwach, wenig sozial oder neurotisch.

Es ist sehr üblich, es mit Angststörungen, Depressionen und sogar mit Syndromen wie Asperger zu verwechseln., aber es ist wichtig klarzustellen, dass es sich nicht um eine Pathologie oder Störung handelt, sondern um eine Eigenschaft, die unser Temperament ausmacht.

• Sie könnten interessiert sein: "17 Kuriositäten über die menschliche Wahrnehmung"

Die vier grundlegenden Eigenschaften, die alle PAS erfüllen

Die Eigenschaft der Hochsensibilität wurde erst vor relativ kurzer Zeit untersucht und ihr Pionier war Dr. Elaine N. Aron. 1991 definierte er Hochsensibilität und prägte den Begriff Highly Sensitive Person (HSP). Ihrer Meinung nach basiert das Merkmal auf vier grundlegenden Merkmalen, die allen PAS gemeinsam sind:

1. Tiefe Informationsverarbeitung

Fähigkeit, große Mengen an Informationen zu verarbeiten, vergleicht sie mit früheren Erfahrungen oder anderen Daten, was eine tiefere Reflexion der Dinge ermöglicht und Schlussfolgerungen zieht, zu denen andere Menschen nicht in der Lage sind.

2. Reizüberflutung

Aufgrund der vielen Eingaben, die sie erreichen, kann ihr Gehirn sie nicht alle verarbeiten, so dass es gesättigt wird, was zu Konzentrationsmangel, geistiger und körperlicher Erschöpfung, Schwierigkeiten beim Ausdruck von Emotionen und sogar Reizbarkeit führt.

Diese Eigenschaft ist für PAS am einschränkendsten, da diese Menschen dazu neigen, sich mit dem Rest der Welt zu vergleichen und zu sehen, dass sie nicht tun können, was der Rest kann, sie fühlen sich „komisch“, weniger gültig, was ihr Selbstwertgefühl erheblich mindert.

3. Intensive Emotionalität und Empathie

Sie fühlen sich intensiver, was sie auf eine emotionale Achterbahnfahrt bringt fast ständig. Große Fähigkeit, sich mehr mit dem anderen zu verbinden und seine Emotionen zu fühlen, als wären es seine eigenen. Es zeigt sich, dass ihre Spiegelneuronen mehr Aktivität als normal haben.

• Verwandter Artikel: "Empathie, viel mehr als sich in den anderen hineinzuversetzen"

4. Sensibilität für Feinheiten

Sie haben eine große Kapazität Details und kaum wahrnehmbare Veränderungen in der Umgebung und bei anderen Menschen erfassen.

Aus all diesen Gründen sind HSP nachdenklicher, umsichtiger, kreativer, intuitiver, weniger impulsiv und mehr nach innen orientiert. Dies führt zu der Annahme, dass sie introvertierte Menschen sind und es stimmt, dass sie es nicht genießen, in der Nähe von großen Menschen zu sein Massen oder auf Partys, aber sie haben gerne eine kleine Gruppe enger Freunde mit wem Teilen.

Auf der anderen Seite gibt es 30 % der PAS, die sozial extrovertiert sind, viele Freunde haben und es genießen, von Menschen umgeben zu sein und neue Leute kennenzulernen. Es kann daran liegen, dass sie in großen Familien aufgewachsen sind, mit einem großartigen sozialen Leben und die daran gewöhnt sind, von mehr oder weniger bekannten Menschen umgeben zu sein, die sie für sichere Kontinente halten.

Schlüssel zum Verwalten der Eigenschaft

Da diese Eigenschaft sie ihr ganzes Leben lang begleiten wird, ist es notwendig zu lernen, damit zu leben, um das Beste daraus zu machen und sie nicht als etwas zu sehen, das sie vom Rest der Welt trennt. Es gibt eine Reihe von Richtlinien, um dieses Ziel zu erreichen.

1. Selbsterkenntnis

Das Merkmal mit seinen Vor- und Nachteilen zu kennen und zu verstehen, wie es uns in unserem Leben im Allgemeinen beeinflusst hat. Seien Sie sich unserer Stärken bewusst und akzeptieren Sie unsere Schwachstellen, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Die Betrachtung des Merkmals aus dem Prisma der Selbsterkenntnis bietet eine neu formulierte Vision der Vergangenheit, die es ermöglicht, die Gegenwart vollständiger zu leben.

• Sie könnten interessiert sein: "Selbsterkenntnis: Definition und 8 Tipps zur Verbesserung"

2. Heilung

Heile die Wunden der Vergangenheit. Loslassen, was Schaden und Leiden verursacht hat, weil man diese andere Art, die Welt zu fühlen, nicht versteht und versucht, die Erwartungen anderer zu erfüllen.

3. Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl

Als Werkzeug, um das Unbehagen zu bewältigen, das durch das Gefühl entsteht, fehl am Platz zu sein. Für PAS ist Ruhe sehr wichtig, nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Ein sehr nützliches Werkzeug ist die Meditation, die es Ihnen ermöglicht, im gegenwärtigen Moment bei sich selbst zu sein. Auch eine gute Ernährung, Bewegung, angenehme Aktivitäten, Kontakt mit der Natur, Kunst, Musik.

Verlassen Sie sich auf Menschen, die Halt und Sicherheit geben und die Grenzen kennen. Wissen, inwieweit sie an der Gesellschaft teilhaben können und wann sie sich zurückziehen müssen, um nicht unter Reizüberflutung zu leiden. Das Kennen anderer PAS kann ihnen auch helfen, sich besser kennenzulernen und zu verstehen und sich begleitet zu fühlen.

• Verwandter Artikel: "Selbstfürsorge durch die Praxis von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl"

hochsensible Kinder

Alle erwachsenen HSP waren irgendwann Jungen und Mädchen. Das familiäre Umfeld kann das Merkmal fördern oder auch nicht. Es ist sehr wichtig, die Kinder zu kennen, ihre Besonderheiten zu verstehen und zu akzeptieren. In Umgebungen, in denen Sensibilität positiv bewertet wird, fühlen sich Kinder willkommener, sicherer und haben ein höheres Selbstwertgefühl, sodass sie die Eigenschaft als etwas Positives wahrnehmen. Auch Sie werden sich der Nachteile bewusster und dies wird ihnen helfen, sie optimal zu lösen.

Im Gegenteil, es gibt Forschungen zu PAS, die in entmutigenderen Umgebungen gelebt haben, in denen das Merkmal verstanden oder unterstützt, eine größere Veranlagung für Angst gezeigt und Depression. Sie haben gelebt und versucht, jemand zu sein, den sie wirklich nicht lieben, respektieren und schätzen sollten, und sie haben sich auf dem Weg verloren..

Bestimmt…

Das Merkmal hat keine Valenz. Es ist an sich weder positiv noch negativ. Ob es mehr oder weniger günstig ist, hängt von der Erfahrung jeder Person ab und davon, wie sie damit umgeht.

Nicht alle PAS sind gleich. Obwohl sie ähnliche Eigenschaften haben und die vier Grundpfeiler erfüllen, drückt sich ihre Art aus wird weitgehend von Ihrer Lebensgeschichte, Ihrer Umgebung, Ihren Erfahrungen und anderen Merkmalen Ihrer Person abhängen Persönlichkeit.

Ich würde nicht sagen, dass es ein Geschenk oder ein Fluch ist, sondern eine andere Art, die Welt zu sehen und zu fühlen. Das Problem ist nicht, eine Eigenschaft wie Hochsensibilität zu haben oder nicht zu haben, sondern die Art und Weise, wie sie bewertet und verwaltet wird. Das Wichtigste ist Selbsterkenntnis und die bedingungslose Akzeptanz dessen, was jeder ist.

Wenn es dennoch zu Verständnisschwierigkeiten kommt oder es zu Unruhe oder Angst führt, ist es ratsam, sich an einen Spezialisten zu wenden, der bei der Lösung dieser Probleme helfen kann.

Autorin: Lorena Carretero, Psychologin und Psychotherapeutin bei VALIA.