Was ist Frustration und wie beeinflusst sie Ihr Leben?

Frust: Wir definieren das Konzept und erklären, wie man nicht in seine Fänge gerät.

In den Medien hört man täglich viel. "Der Trainer war am Ende frustriert, weil er nicht mehr zum Spiel zurückkehren konnte", "Ein starkes Gefühl der Frustration überkam ihn, diesen Job nicht zu bekommen" und so weiter.

Aber, Was genau ist Frustration und welche Auswirkungen hat sie auf unseren beruflichen und persönlichen Erfolg?

Frustration: Definition des Konzepts

Der Begriff der Frustration ist definiert als das Gefühl, das in einem Individuum erzeugt wird, wenn es ein erklärtes Verlangen nicht befriedigen kann. In solchen Situationen reagiert die Person normalerweise emotional mit Äußerungen der Wut, von Angst oder Dysphorie, hauptsächlich.

In Anbetracht der Tatsache, dass man die Unmöglichkeit annimmt, alles zu erreichen, was man sich wünscht, und in dem Moment, in dem es erwünscht ist, als einen inhärenten Aspekt des menschlichen Lebens Der entscheidende Punkt liegt in der Fähigkeit, diese Diskrepanz zwischen Ideal und Wirklichkeit zu bewältigen und zu akzeptieren

. Der Ursprung des Problems liegt also nicht in den äußeren Situationen selbst, sondern in der Art und Weise, wie das Individuum ihnen begegnet. Aus dieser Perspektive wird verstanden, dass Frustration sowohl aus einer realen Situation, die eingetreten ist, als auch aus der Erfahrung auf emotionaler Ebene besteht, die aus dieser Situation herausgearbeitet wurde.

Wie kann man erfolgreich mit dem Gefühl der Frustration umgehen?

Der richtige Umgang mit Frustration wird zu einer Haltung und kann als solche bearbeitet und weiterentwickelt werden; Frustration ist ein vorübergehender Zustand und daher reversibel. Auf diese Weise besteht ein angemessenes Frustmanagement darin, den Einzelnen in den Akzeptanz sowohl des äußeren Ereignisses – was passiert ist – als auch des inneren Ereignisses – der emotionalen Erfahrung von es-.

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Frustration kann als primäre oder instinktive Reaktion kategorisiert werden. Es ist eine Reaktion, die natürlich einen emotional unangenehmen Zustand zeigt, wenn ein Eingriff in die Verfolgung eines vorgeschlagenen Ziels auftritt.

Dieser Ansatz wurde 1938 von Autoren wie Dollard, Miler, Mower und Sears vorgeschlagen, wodurch ein neues Forschungsgebiet zu diesem bisher wenig erforschten Thema entstand. Die Intensität der Frustrationsreaktion kann erheblich variieren, bis hin zu Effekten sogar auf der Ebene von kognitiv in Situationen mit hohem Schweregrad, wie das Auftreten von Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- oder Wahrnehmung.

Was ist eine niedrige Frustrationstoleranz?

Menschen, die normalerweise mit Frustration reagieren, wird eine funktionelle Eigenschaft namens zugeschrieben Geringe Frustrationstoleranz. Dieser Stil scheint in der heutigen westlichen Gesellschaft verbreiteter zu sein, wo die meisten Phänomene, aus denen er besteht, auf Unmittelbarkeit und der Unfähigkeit zu warten basieren.

Personen, die diese Vorgehensweise präsentieren, zeichnen sich auch dadurch aus, dass sie starre und unflexible Argumente haben und sich kaum an ungeplante Veränderungen anpassen können. Andererseits, sie haben normalerweise eine Reihe von verzerrten Wahrnehmungen, die nicht der Realität entsprechen, aufgrund dessen sie die Pflicht, mit unangenehmeren Emotionen wie Wut oder Traurigkeit umzugehen, als unerträglich interpretieren und führt andererseits dazu, eine Reihe früherer Erwartungen zu erarbeiten, die weit entfernt von rationalen, überzogenen und extrem Anspruchsvoll.

Studien, die Frustration mit gewalttätigem Verhalten in Verbindung bringen

Die Studie von Barker, Dembo und Lewin 1941 den Zusammenhang zwischen Frustration und Aggression getestet und zeigte, wie entscheidend die Erwartungen sind, die der Einzelne vor der potenziell frustrierenden Situation erzeugt.

Anschließend hat Berkowitz diese ersten Erkenntnisse qualifiziert und weitere modulierende Aspekte in die Aggressions-Frustrations-Beziehung einbezogen, nämlich Motivationen des Subjekts, die Haltung dieses gegenüber dem Problem, seine bisherigen Erfahrungen und die selbst gemachte kognitiv-emotionale Deutung Reaktion.

Wie verhalten sich Menschen mit geringer Frustrationstoleranz?

Im Allgemeinen und auf synthetisierte Weise Menschen mit einer auf niedriger Frustrationstoleranz basierenden Funktion haben die folgenden Eigenschaften::

1. Schwierigkeiten haben, Emotionen zu kontrollieren.

2. Sie sind impulsiver, ungeduldiger und anspruchsvoller.

3. Sie versuchen, ihre Bedürfnisse sofort zu befriedigen, damit sie sich warten müssen oder deren Verschiebung kann explosiv mit Wut- oder Rückzugsanfällen und Traurigkeit reagieren Extreme.

4. Sie können sich leichter entwickeln als andere Menschen Angst oder Depression bei Konflikten oder großen Schwierigkeiten.

5. Sie glauben, dass sich alles um sie dreht und dass sie alles verdienen, was sie verlangen, daher empfinden sie jede Einschränkung als ungerecht, da sie ihren Wünschen widerspricht. Es fällt ihnen schwer zu verstehen, warum sie nicht alles bekommen, was sie wollen.

6. Sie haben eine geringe Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.

7. Sie zeigen eine Tendenz zu radikalem Denken: Ein Ding ist schwarz oder weiß, es gibt keinen Zwischenpunkt.

8. Sie sind leicht demotiviert vor jeder Schwierigkeit.

9. Sie führen emotionale Erpressung durch wenn das, was sie wollen, nicht sofort erfüllt wird, die andere Person mit verletzenden Nachrichten manipulieren.

Welche Faktoren können es verursachen?

Von unter Faktoren, die das Auftreten einer Störung mit niedriger Frustrationstoleranz prädisponieren und/oder auslösen können Folgendes wird unterschieden:

• Temperament: Mehr innere, biologische und genetische Veranlagungen wie das Temperament zeichnen Individuen in ihren angeborenen Fähigkeiten aus, zu denen auch Frustrationstoleranz gehören kann.
• Soziale Umstände: Je nach sozialem und kulturellem Umfeld, in dem die Person eingegrenzt ist, beeinflusst sie das persönliche und zwischenmenschliche Funktionieren erheblich. Studien zeigen, dass in der westlichen Gesellschaft das Auftreten dieser Art von Problemen deutlich höher ist als in anderen Kulturen.
• Bestimmte Schwierigkeiten beim emotionalen Ausdruck: ein eingeschränkter Wortschatz, ein Defizit in der Fähigkeit, erlebte Emotionen zu erkennen und zu erkennen und ein Irrglaube an die Vorstellung, dass unangenehme Emotionen zu zeigen ist schädlich und sollte vermieden werden, sie sind positiv korreliert mit anhaltend niedriger Toleranz Frustration.
• Einige Modelle, die Defizite in der Selbstkontrolle zeigen: Bei Minderjährigen lernen sie einen großen Teil ihres Verhaltensrepertoires aus den Beobachtungen ihrer Bezugsfiguren. Elternmodelle mit geringen Fähigkeiten im Umgang mit Frustration übertragen die gleiche Inkompetenz auf ihre Kinder.
• Eine falsche Interpretation der Zeichen: Die Person kann die frustrierende Situation als äußerst bedrohlich und gefährlich einschätzen, was eine angemessene Bewältigung komplexer macht.
• Die Belohnung für verspätetes Handeln: Jeder Versuch des Individuums, eine selbstkontrollierte und verzögerte Reaktion zu machen, sollte verstärkt werden, damit dieses Verhalten an Stärke gewinnt und seine Häufigkeit erhöht.

Frustrationstoleranz lernen (und das REPT-Modell)

Frustrationstoleranz ist ein Lernen, das bereits in den frühen Stadien der kindlichen Entwicklung gefestigt werden muss.

Sehr kleine Kinder haben noch nicht die Fähigkeit zu warten oder verstehen, dass nicht alles sofort passieren kann. Somit beginnt das Verfahren, das normalerweise funktioniert, wenn eine Operation mit niedriger Frustrationstoleranz angewendet wird, im Moment, in dem der Kleine nicht haben kann, was er will und dadurch eine übertriebene katastrophale Reaktion zeigt Grund.

Da er diese Situation als etwas Unerträgliches interpretiert, beginnt er dann, eine Reihe von selbstgesteuerten internen Verbalisierungen der Ablehnung zu erzeugen („Nein Ich will tun / warten…“), Strafen (andere beschuldigen), katastrophale Einschätzungen der Situation („es ist unerträglich“), Klagen („es ist nicht fair, dass…“), Selbstironie („ ich hasse mich”).

Nach dieser Phase, Reaktionen auf Verhaltensebene treten in Form von Wutanfällen, Weinen, Beschwerden, oppositionellem Verhalten auf oder andere ähnliche Erscheinungsformen. Auf diese Weise wird verstanden, dass es eine wechselseitige Beziehung zwischen dem Gefühl der Frustration und der negativen Interpretation der Situation gibt, in der sich beide Elemente gegenseitig beeinflussen.

Von der Kindheit über die Jugend bis zum Erwachsenenalter

Alles davon, es kann bis ins Erwachsenenalter verewigt werden, wenn die Person nicht im Lernen in Bezug auf die Modifikation kognitiver Schemata geschult wurde und emotionale Interpretationen, die die Annahme eines toleranteren und flexibleren Stils erleichtern.

Zu den wichtigsten Maßnahmen zur Förderung einer angemessenen Frustrationstoleranz gehören in der Regel Komponenten wie z Entspannungstechniken, Emotionen erkennen lernen, konkrete Anweisungen geben, wann das Kind um Hilfe bitten sollte in einer gegebenen Situation, Durchführung von kontrollierten Verhaltensversuchen, in denen potenzielle Szenarien simuliert werden, Verstärkung positiv auf die vom Kind erzielten Leistungen und Erwerb alternativer und inkompatibler Verhaltensweisen auf die Reaktion des Kindes Frustration.

Therapien und psychologische Strategien, um es zu bekämpfen

In Bezug auf die psychologischen Techniken und Strategien, die als Ressource zur Festigung dieser Art des Lernens in der Eltern-Kind-Umgebung verwendet werden, ist eine Anpassung der Rationale Emotionstherapie nach Albert Ellis: das Modell „Rational Emotive Parental Training (REPT)“.

Der REPT ist ein nützliches Werkzeug, das Eltern hilft, besser zu verstehen, wie Emotionen funktionieren, welchen Zweck sie haben und wie sie sich auf die Erkenntnisse und Interpretationen beziehen, die nach einer erlebten Situation generiert werden. Es wird zu einem Leitfaden für die Bewerbung bei Problemen von Kindern sowie zur Selbstbewerbung für Erwachsene.

Genauer gesagt besteht das Ziel des REPT darin, Eltern relevante Informationen über das Modell zur Erklärung der Emotionsregulation zu liefern, damit sie geben dieses Wissen an ihre Kinder weiter und dienen als Leitfaden für potenziell destabilisierende Situationen, um einen angemessenen Umgang mit Emotionen zu erreichen angehoben. Andererseits, ist ein Instrument, das eine Reihe von Informationen bietet, die es ihnen ermöglichen, fehlerhaft angewandte Bildungsrichtlinien zu erkennensowie ein besseres Verständnis der Motivationen, die dem Verhalten des Kindes zugrunde liegen. Schließlich zielt dieser Vorschlag darauf ab, die Verinnerlichung einer aktiveren Arbeitsweise in Bezug auf die effizientere Bewältigung und Lösung von Problemen zu erleichtern.

Die Hauptinhalte dieses neuen und effektiven Modells sind die Komponenten: elterliche Psychoedukation im richtigen Umgang mit eigene Emotionen, die eine korrekte pädagogische Praxis und Selbstakzeptanz ermöglichen, die sie aus stigmatisierenden Situationen herausführt, Training in alternative Frustrationsreaktionen, die sich auf einen Zustand der Ruhe konzentrieren, in dem die Ursachen, für die die Nachfrage nicht gedeckt werden kann, auf vernünftige Weise erklärt werden Kind, das Ausübung der empathischen Fähigkeit durch beide Parteien, um das Verständnis des anderen und die Anwendung der Grundsätze der Verhaltensmodifikationstheorien (positive / negative Verstärkung und positive / negative Bestrafung), grundsätzlich.

Abschließend

Zusammenfassend wurde beobachtet, wie das Phänomen der Frustration zu einer Reihe von Reaktionen wird gelernt, das durch die Etablierung neuer kognitiver Verhaltensrepertoires modifiziert werden kann Alternative.

Diese Erkenntnisse sind ein sehr wichtiger Teil der Aspekte, die in die Entwicklung des Kindes integriert werden müssen, da sie sind die Grundlage für ein wenig aktives Funktionieren bei der Lösung von Problemen und potenziell komplexe Situationen in späteren Stadien; aus einer allgemeinen Einstellung des Motivationsverlusts, die das Erreichen verschiedener Lebensziele erschweren kann; und einer Tendenz, unrealistische kognitive Schemata zu manifestieren und der Katastrophisierung der erlebten Situationen nahe zu kommen.

Aus all diesen Gründen erscheint es unabdingbar, von Anfang an gemeinsame Familienarbeit zu leisten, um das Auftreten dieses hochadaptiven Verhaltensstils zu verhindern.

Bibliographische Referenzen:

• Barker, R., Dembo, T. und Lewin, K. (1941). Frustration und Regression: Ein Experiment mit kleinen Kindern. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, Nr. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mäher, O. H. und Sears, R. r. (1939). Frust und Aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernhard, M. UND. (2006). "Rational Emotive Behavioral Ansätze für Störungen im Kindesalter." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Kinder mit geringer Frustrationstoleranz.