Wie kann man sich selbst vergeben? 4 psychologische Schlüssel

Manche Menschen vergeben schnell jemandem, der sie verletzt hat, aber ironischerweise sind sie unglaublich selbstkritisch. Sie sind nicht in der Lage, kleine Fehler zu vergeben, die sie zutiefst bereuen und große Beschwerden verursachen.

Schuld ist ein menschliches Gefühl von großer sozialer Bedeutung, da es uns erlaubt, uns im Laufe des Erwachsenwerdens allmählich den ethischen und moralischen Kodex anzueignen und zu sehen, was gut und was schlecht ist. Wenn wir uns aber nach einem Foul nicht mehr erholen können, haben wir ein Problem.

In diesem Artikel werden wir sehen, wie man sich selbst vergibt, das Verständnis der Funktion von Schuld, der Phasen der Vergebung und der Dinge, die wir tun können, um Selbstvergebung zu erreichen.

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Wie kann man sich selbst vergeben? psychologische Schlüssel

sich verzeihen Es ist wichtig, eine gute geistige Gesundheit und inneren Frieden zu genießen.. Es ist eines der besten Geschenke, die wir uns selbst machen können, da es eine Quelle emotionaler Stabilität ist, obwohl es natürlich keine leichte Aufgabe ist.

Es erfordert gut entwickelte Aspekte wie Demut, Geduld und Selbstwertgefühl, Aspekte Dies sind eng mit der Persönlichkeit verbundene Faktoren, die als Schutz dienen Psychopathologie.

Niemand ist perfekt. Wir alle haben irgendwann Fehler gemacht, Fehler, die mit Echo in unserem Kopf wiederholt werden, quälen uns über den Schaden, den wir angerichtet haben. Dies ist in gewisser Weise normal, da es unter den Gaben, die dem Menschen zur Verfügung stehen, neben der Intelligenz ein gutes Gedächtnis gibt, eine Fähigkeit, die uns manchmal entgegengehalten wird. Diese Erinnerung, verbunden mit einer etwas masochistischen Tendenz, erinnert uns gerne immer wieder an etwas Schlimmes, das es uns schwer macht, uns selbst zu vergeben.

Ist es schlimm, sich schuldig zu fühlen?

Das Schuldgefühl ist ein grundlegender Mechanismus unseres Lernens. Dank dieser Emotion formt sich unser Bewusstsein, indem wir Grenzen setzen, ob unsere Motivationen und Verhaltensweisen angemessen sind oder nicht.

Laut Erik Erikson ist ein gesundes Schuldgefühl ein Gefühl, das sich im Alter von drei Jahren entwickelt und eine sehr wichtige Rolle spielt. wichtig für unsere Fähigkeit, mit anderen in Beziehung zu treten, uns sozial angemessenes Verhalten anzueignen und die Normen zu verinnerlichen Sozial.

Wenn diese Emotion nicht richtig entwickelt ist, entstehen Probleme, den ethischen und moralischen Kodex zu verinnerlichen, angesichts der Beziehungsschwierigkeiten, aus denen dies resultiert. Das Fehlen gesunder Schuldgefühle ist eines der Hauptmerkmale von Psychopathen. Wir sollten auch nicht in das andere Extrem verfallen. Sich wegen allem und jedem schuldig zu fühlen, ist pathologisches Verhalten, ein Symptom für ein ernsthaftes Persönlichkeitsproblem, verschiedene Frustrationen und dringende psychologische Intervention.

Was uns klar sein sollte, ist, dass Schuldgefühle normalerweise ein guter Indikator dafür sind, dass wir falsch gehandelt haben. falsch, oder zumindest gibt es uns das Gefühl, dass wir die ethischen und moralischen Normen in irgendeiner Weise überschritten haben. Weg.

Das bedeutet es Wir sind uns bewusst, dass wir etwas falsch gemacht haben müssen, und aus Schuldgefühlen versuchen wir, unsere Fehler zu korrigieren. Wir können versuchen, die Dinge in Ordnung zu bringen, indem wir uns entschuldigen oder andere Maßnahmen ergreifen, um Aufregung und Bedauern zu reduzieren.

Das Problem ist, wenn Schuld auf extreme Weise in uns eindringt. Wir fühlen uns schuldig für Dinge, die bereits der Vergangenheit angehören, lassen uns immer wieder von ihnen verfolgen und geraten in eine Endlosschleife. Es ist dieser Teufelskreis, der es uns nicht erlaubt, unser Leben vollständig zu leben., die uns in der Vergangenheit gefangen hält und uns nicht weiterkommen lässt.

Was bedeutet es, sich selbst zu vergeben?

Es sollte sehr deutlich gemacht werden, dass sich selbst zu vergeben nicht gleichbedeutend damit ist, unangemessenes Verhalten zu rechtfertigen oder Reue loszulassen. Sich selbst zu vergeben bedeutet zuallererst, die negativen Emotionen zu erkennen, die ein Fehler in der Vergangenheit in uns hervorruft, und dennoch zu entscheiden, dass sie in unserer Gegenwart an Stärke verlieren.

Vergebung ist kein plötzlicher Prozess. Es erfordert einiges an Fortschritt, besonders wenn der Akt der Vergebung komplex ist. Es ist sehr wahrscheinlich, dass es einige Jahre dauern wird, bis die Wunden, die wir für schwerwiegend halten, vollständig verheilt sind. Bei anderen Gelegenheiten wird unsere Fähigkeit, uns selbst zu vergeben, entweder aufgrund der Merkmale des Akts der Vergebung oder aufgrund unserer Persönlichkeit leichter sein.

Es ist sehr wichtig, dass wir, um uns selbst zu vergeben, unsere Perspektive auf die erlebte Situation ändern. Wir müssen uns die Erlaubnis geben, vorwärts zu gehen und das Geschehene zu überwinden, in der Gegenwart zu leben, zu versuchen, vollen Frieden zu erreichen und uns einer Zukunft ohne Schmerzen zu öffnen. Es bedeutet auch, Widerstände gegen Veränderungen zu überwinden, was nie einfach ist.

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Die Phasen der Selbstvergebung

Uns selbst zu vergeben ist ein komplizierter Prozess, oft schwieriger als anderen zu vergeben. Dieser Prozess umfasst die folgenden Phasen.

1. die Wahrheit erkennen

Das erste, was zu tun ist, ist die Wahrheit zu erkennen. Wir müssen ehrlich zu uns selbst sein und, wenn es stimmt, dass wir etwas falsch gemacht haben, uns nicht selbst betrügen. Wir können uns selbst nicht vergeben, wenn wir nicht wissen, was wir vergeben sollen.

2. akzeptiere, was passiert ist

Alle Aktionen haben eine Reaktion. Unsere falschen Handlungen haben negative Folgen, die die wahren Taten sind, die wir bereuen. Diese schlimme Sache, die wir getan haben, ist am Ende passiert, von der unser Gewissen nicht losgelöst werden kann. Verantwortung zu übernehmen für das, was passiert ist, ist mutig, und wir müssen uns dem stellen, was dies mit sich bringt.

3. Kontaktieren Sie unsere Emotionen

Wir müssen uns mit den tiefsten Emotionen in Verbindung setzen, die dieses Verhalten motiviert haben, das wir jetzt bereuen. Um zu wissen, welche Emotionen unser Verhalten beeinflusst haben, ist es wichtig, zurückzublicken und sich Fragen zu stellen wie::

• Waren wir wütend und haben wir etwas Gemeines zu unseren Eltern gesagt?
• Waren wir müde und hatten keine Lust das Haus zu putzen?
• Wir waren traurig und haben den Kühlschrank dem Erdboden gleichgemacht?

Es ist normal, dass die Handlungen, die wir später bereuen, von einer hohen emotionalen Komponente geprägt waren, meist negativ. Wir verhalten uns so, wie wir es nicht tun, wenn wir emotional stabil sind.

4. Erlaube uns zu fühlen

Wir sind unvollkommene Wesen. Manchmal sind wir glücklich und manchmal traurig, was unser Verhalten beeinflusst. Es ist diese Emotionalität, die uns mit der wichtigsten Eigenschaft unseres Daseins, unserer Menschlichkeit, ausstattet.

Die Akzeptanz unserer Unvollkommenheit, dass wir ein breites Repertoire an Emotionen empfinden können und dass wir uns nicht immer optimal verhalten werden, ist ein Schlüsselaspekt, um uns selbst vergeben zu können. Selbstkritik muss dem Mitgefühl mit uns selbst weichen.

Was können wir tun?

Es gibt mehrere Strategien, die wir uns selbst verzeihen müssen. Sie alle können uns helfen, den Prozess der Selbstvergebung zu beschleunigen.

1. Entschuldigen

Das liegt nahe Um sich selbst zu vergeben, ist es notwendig, sich bei der Person zu entschuldigen, die wir verletzt haben, falls dies der Fall ist. Entschuldigungen müssen tief und von Herzen kommen. Sie müssen auch ohne Erwartungen sein: Wenn wir uns entschuldigen und der andere sich immer noch verletzt fühlt, ist es normal, dass er sich immer noch nicht traut, uns seine Vergebung zu geben.

Jeder kann die Situation leben und in seinem eigenen Tempo vorankommen, und wir müssen das akzeptieren. Egal wie lange oder wie wenig es dauert, uns zu vergeben, die Handlung selbst wird uns helfen, unseren Heilungsprozess zu beschleunigen und sicherlich auch den der anderen Person.

2. Rede darüber

Das Teilen der Erfahrung ist unerlässlich, um sich bewusst zu machen, was passiert ist, und es zu relativieren. Wenn wir darüber sprechen, können wir es mit Menschen besprechen, denen wir am besten vertrauen.

Wir können es einem Freund erzählen, der uns Vertrauen und Mitgefühl schenkt und uns vielleicht erzählt, dass er auch eine ähnliche Situation erlebt hat und wie er sie überwunden hat

3. zur Therapie gehen

Eine weitere Option, die sehr zu empfehlen ist, besteht darin, zu einer Therapie zu gehen und mit einem Psychologen zu sprechen. Dieser Profi wird das, was wir nicht verzeihen können, von einer neutraleren und neutraleren Seite ansprechen unparteiisch, zusätzlich zur Auswahl der am besten geeigneten klinischen Strategien für die spezifische Situation und behandle es.

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4. einen Entschuldigungsbrief schreiben

Eine sehr nützliche Strategie ist es, einen Entschuldigungsbrief zu schreiben, besonders wenn wir uns schlecht fühlen, weil wir glauben, dass es nicht behoben werden kann. Dies empfiehlt sich insbesondere in Fällen, in denen wir nicht mit der Person sprechen können, von der wir glauben, dass wir sie geschädigt haben., wie z. B. ein verstorbenes Familienmitglied oder jemand, mit dem wir jegliche Kommunikation abgebrochen haben

Zum Beispiel ist es möglich, dass wir uns vor dem Tod unserer Mutter mit ihr gestritten haben. Wenn wir uns im Leben nicht bei ihr entschuldigt haben, fühlen wir uns schlecht und wir sind nicht in der Lage, uns selbst zu vergeben. Wir können nicht mit ihr reden, aber wir können den Brief schreiben und uns entschuldigen, symbolisch Frieden schließen.

Diese Technik ist nicht nur nützlich bei Toten und Menschen, mit denen wir nicht mehr sprechen können. Es kann auch mit jemandem gemacht werden, mit dem wir leicht ein Gespräch beginnen können. Die Idee wäre die gleiche, nur dass wir die Möglichkeit haben, zu entscheiden, ob wir den Brief an die Person zustellen, von der wir glauben, dass wir sie betrogen haben.

Abschließende Reflexion

Wie die Vergebung im Allgemeinen ist auch die Selbstvergebung ein Prozess, der nicht einfach ist. Es ist ein langer Weg, wir werden unsere Höhen und Tiefen haben, mit einer deutlichen emotionalen Ladung, aber das wird uns helfen, den Schmerz hinter uns zu lassen, wenn es gut gemacht wird.

Indem wir uns selbst vergeben, befreien wir uns von den schweren Ketten der Vergangenheit und machen unsere Gegenwart und Zukunft etwas Leichteres, Glücklicheres und Angenehmeres, denn darum geht es im Leben: Können zu genießen.

Zu akzeptieren, dass wir damals bewusst oder unbewusst etwas falsch gemacht haben, ist ein gesundes, reifes und verantwortungsbewusstes Handeln. Menschen verhalten sich anderen gegenüber nicht schädlich, es sei denn, wir haben ein Problem denn ja: Es gibt immer einen Grund, entweder wegen einer negativen Emotion oder weil wir nicht wussten, wie wir uns verhalten sollen Beste.

Es ist die Entdeckung, was wir falsch gemacht haben, die uns dazu bringt, zu wachsen und den gleichen Fehler in Zukunft zu vermeiden. Uns selbst zu vergeben ist der Schritt, der uns zu guter geistiger Gesundheit und innerem Frieden führen wird.

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