Wie die Besessenheit von Diät das Selbstwertgefühl beschädigen kann

Das Befolgen einer Diät kann eine Vielzahl unterschiedlicher Ziele haben, von denen einige vorteilhaft sind: vor dem Verlieren Gewichtszunahme, indem wie üblich im Körper gespeichertes Fett eliminiert wird, bis Muskeln aufgebaut werden, um besser in Form zu sein. Weg. In diesem Sinne kann nicht gesagt werden, dass die Tatsache, einen Ernährungsplan durchzuführen, an sich etwas Negatives ist.

Wenn dies jedoch zu einer Besessenheit von gesunder Ernährung wird, treten Veränderungen in der körperlichen und geistigen Gesundheit auf, die berücksichtigt werden müssen. In diesem Artikel werden wir uns auf eine der Möglichkeiten konzentrieren Das ständige Bedürfnis, alles, was wir essen, zu kontrollieren, kann uns psychisch beeinträchtigen: vermindertes Selbstwertgefühl.

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Wie kann eine Diätbesessenheit das Selbstwertgefühl negativ beeinflussen?

Dies sind die Hauptwege, auf denen die Besessenheit von Ernährung und gesunder Ernährung das Selbstwertgefühl direkt oder indirekt schädigen kann.

1. Besessenheit vom Physischen

Die Besessenheit von der körperlichen Erscheinung ist eines der ersten Symptome, die wir erleben können, wenn wir einen Ernährungs- oder Diätplan falsch handhaben.

Einerseits versprechen bestimmte Diäten, die von schädlichen Marketingkampagnen umgeben sind, spektakuläre Ergebnisse, die uns erreichen können Wir konzentrieren uns mehr als sonst auf das Körperliche und betrachten uns ständig im Spiegel, was nicht nur zu Enttäuschung führt, sondern auch lenkt uns halb unbewusst auf die Suche nach Fehlern in uns selbst.

Andererseits kann es auch vorkommen, dass das Problem nicht in der Ernährung selbst liegt, sondern in unserer Erwartungen und den Grad, in dem wir einen Plan zum millimetergenauen Fettabbau erfüllen wollen, definieren Muskeln usw. In beiden Fällen verinnerlicht die Person die Routine, ständig ihr Aussehen zu überprüfen und ihre Aufmerksamkeit zu sehr auf das zu richten, was sie rückgängig machen möchte.

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2. Schuldgefühle, weil Sie hungrig sind

Menschen, die von einer Diät besessen sind, entwickeln auf lange Sicht oft auch eine großartige sich jedes Mal schuldig fühlen, wenn sie hungrig sind oder den Drang verspüren, die strenge Diät, die sie einhalten, zu brechen Folgend.

Und es ist das, was normalerweise mit dieser Besessenheit verbunden ist, ein gesundes Leben zu führen eine Moralisierung der körperlichen Erscheinung: Wir halten an der Vorstellung fest, dass der Mensch durch Disziplin für seine Schönheit bzw. seinen Grad an körperlicher Gesundheit verantwortlich ist, damit das Erlebnis Hunger wird oft als Zeichen von Schwäche angesehen (trotz der Tatsache, dass niemand das Auftreten und Verschwinden dieses Gefühls wirklich kontrollieren kann). Sensation).

Dieses Schuldgefühl wird immer intensiver und die Person schätzt sich selbst immer mehr ein. zumindest dafür, dass sie sich selbst nicht als "mental stark" genug einschätzen, um ihren Lebensstil zu verwirklichen gesucht.

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3. Rebound-Effekt

Der Rebound-Effekt ist ein Phänomen, das manche Menschen erleben, die zum ersten Mal eine Diät einhalten oder wenn sie nicht sehr daran gewöhnt sind. In diesem Zusammenhang tritt es auf, wenn zur Bewältigung der Beschwerden, die durch einen unzureichenden Ernährungsplan verursacht werden, die Person endet mit intermittierendem Essanfall in Zeiten, in denen Sie frustriert sind oder viel Stress erleben.

Diese Situation wird normalerweise durch die Mischung aus Hunger verursacht, der durch eine strenge Diät verursacht wird, und der Tendenz, zu viel über Essen nachzudenken (auch wenn es darum geht, es zu vermeiden). Diese Kombination lässt das Konzept „Essen“ ständig im Kopf der Person erscheinen. wenn Sie nach Strategien suchen, um das Unbehagen zu lindern, das Sie empfinden, auch wenn es nicht durch das verursacht wird hungrig.

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4. Soziale Isolation

Diäten können oft dazu beitragen, sich einsam und vertrieben zu fühlen, da es für uns schwierig ist, jemanden zu finden, dessen Lebensstil es uns ermöglicht, zu führen unsere durchführen, ohne uns ständig Mahlzeiten nach Feierabend auszusetzen, Arten von Lebensmitteln, die wir für unangemessen halten (z. B. beim Abendessen mit Freunden oder Zitate).

Diese Schwierigkeiten, mit jemandem „synchron“ zu sein, führen dazu, dass viele Menschen adoptieren, weil sie von Diäten besessen sind einige einsame Gewohnheiten, die ein Gefühl ungewollter Einsamkeit erzeugen. Und wenn dies einmal passiert ist, ist es sehr leicht für uns, uns schlecht zu fühlen und den falschen Eindruck zu haben, dass niemand das sein möchte unserer Seite (obwohl eigentlich eher der gegenteilige Prozess passiert ist, haben wir es anderen zu schwer gemacht, Zugang zu haben uns).

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5. Beeinträchtigung der körperlichen Gesundheit

Befolgen einer strengen Diät, insbesondere für Menschen, die es zum ersten Mal und ohne tun zuverlässiges Wissen in diesem Bereich, wirkt sich auch direkt und offensichtlich auf Ihre körperliche Gesundheit aus, Platz geben entgegen den gewünschten Effekten. Dies kann mehrere Ursachen haben, wie z. B. ein Mangel an Makronährstoffen (es gibt viele schädliche Überzeugungen darüber, wie wichtig es ist, Makronährstoffe zu vermeiden). Fette und alle Arten von Kohlenhydraten), die Tatsache, Stress zu erleben, indem man immer versucht, zu kontrollieren, was gegessen wird, und die notwendigen Zutaten vorauszusehen die Gerichte während der Woche zuzubereiten, das Übermaß an körperlicher Bewegung als Mechanismus des vermeintlichen "Ausgleichs" des Überschusses an aufgenommenen Kalorien, etc.

Natürlich diese Gesundheitskleidung Sie spiegelt sich sowohl im Erscheinungsbild des Körpers als auch im Grad des Wohlbefindens oder körperlichen Unbehagens wider, und diese Erfahrungen beeinflussen das Selbstwertgefühl der Person. Wenn sich jemand schlecht fühlt wegen dem, was er im Spiegel sieht oder wie er sich fühlt, wird er eher geneigt sein, sich selbst von einer pessimistischen Voreingenommenheit einzuschätzen.

6. Demoralisierung verbunden mit Frustration

Frustration hängt auch sehr direkt mit dem geringen Selbstwertgefühl zusammen, das viele Menschen haben nach einer Diät, da dies eine Erinnerung daran ist, dass Sie nicht alles essen können, was die Person will Moment. Und diese Fixierung auf das Essen führt dazu, dass wir uns immer wieder fragen, ob das gebrachte Opfer es wert ist, am Fortschritt, dem Erreichten gemessen zu werden. Die Antwort darauf ist in den meisten Fällen ein klares „Nein“, aber die Vorstellung, das Handtuch zu werfen, erzeugt großes Unbehagen, wenn man bedenkt, wie viel Mühe und Zeit in diesen Prozess investiert wurden.

Die Kombination aus Frustration und Demoralisierung aufgrund des relativen Mangels an Ergebnissen lässt die Person also lernen, ihre eigenen zu verbinden Wert als Person auf die Notwendigkeit, die Hindernisse zu überwinden, denen er gegenübersteht und die er sich im Moment nicht in der Lage sieht, sie zu überwinden, welche führt zu einem Teufelskreis. Die Person, die davon besessen ist, sich gesund zu ernähren, fühlt sich schlecht, weil sie nicht das erreicht hat, was sie sich vorgenommen hatte Gesundheit oder Akzeptanz seines Körpers, und gleichzeitig kommt er nicht umhin, sein eigenes "Ich" durch diesen ständigen Kampf wertzuschätzen frustrierend.

7. Essstörungen

In den extremsten Fällen finden wir das Auftreten einer Essstörung. Diese Pathologien sind psychische Gesundheitsstörungen, die sich auf die Art und Weise auswirken, in der die Person mit Essen umgeht, oft aufgrund eines obsessiven Verlangens nach Nahrung Kontrollieren Sie, was Sie essen, um ein bestimmtes Ziel in Bezug auf das körperliche Erscheinungsbild zu erreichen, während eine Reihe von dysfunktionalen Wahrnehmungsgedanken auftauchen gleich Anorexie und Bulimie sind die beliebtesten Essstörungen, aber es gibt auch andere Psychopathologien die in dieser Kategorie enthalten sind, wie Megarexie.

Da sie außerdem einen so grundlegenden Aspekt der Gesundheit wie die Ernährung betreffen, sind diese Störungen Sie können das Auftreten anderer schwerer Krankheiten auslösen, die mit Unterernährung einhergehen oder Unterernährung. Und da sie die Person einem Sterberisiko aussetzen, ist es wichtig, dass bei den ersten Symptomen professionelle Hilfe in Anspruch genommen wird.

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