Selbstkritik üben: 11 praktische Tipps

Selbstkritik ist eine Fähigkeit, die es uns ermöglicht, unser Verhalten zu erkennen und zu bewerten, um Änderungen vorzunehmen, um es zu verbessern.

Damit uns Kritik zugutekommt, müssen wir dafür sorgen, dass sie positiv und konstruktiv ist, das heißt, dass sie sich darauf konzentriert, die Situation zu beschreiben und zu bewerten, welche Lösungsmöglichkeiten es gibt. Der Zweck der Selbstkritik besteht darin, uns zu verbessern, nicht uns selbst die Schuld zu geben und uns für das zu bestrafen, was passiert ist.

In diesem Artikel werden wir über Selbstkritik sprechen und wie man sie macht basierend auf Ratschlägen und Richtlinien, die Ihnen helfen, es in Ihrem Leben und in Ihrer persönlichen Entwicklung anzuwenden.

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Was verstehen wir unter Selbstkritik?

Selbstkritik ist die Fähigkeit, unser Verhalten, sowohl Verhaltensweisen, Kognitionen als auch Emotionen, zu analysieren und zu bewerten und Verbesserungen vorzuschlagen

. Selbstkritik kann als positive Fähigkeit verstanden werden, denn wenn wir sie richtig machen, kann es sinnvoll sein, unsere Handlungsweise zu verändern und somit zu verbessern. Auf diese Weise ist es notwendig, dass wir ebenso wie wir versuchen müssen, konstruktive Kritik an den Themen um uns herum zu üben, auch diese Art von Kritik an uns selbst üben.

Damit Kritik positiv ist und uns hilft, uns zu entwickeln und weiterzuentwickeln wir müssen versuchen, diese objektiv zu machen, das heißt, dass es einen wirklichen Grund gibt, sie zu machen, dass es eine objektive Erklärung gibt, die die Kritik rechtfertigt. Ebenso werden wir versuchen, diese konstruktiv zu gestalten, es besteht darin, mögliche Lösungen vorzuschlagen, damit eine Verbesserung eintritt. Es reicht nicht aus, nur zu sagen oder darauf hinzuweisen, was uns nicht gefällt, wir müssen überlegen, ob es Verbesserungspotenzial gibt und wie wir es lösen können.

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Wie man selbstkritik macht

Selbstkritik kann als nützliche Fähigkeit verstanden werden, die uns hilft, Fortschritte zu machen und uns zu verbessern, aber sie kann auch verheerend und dysfunktional sein, wenn wir sie nicht richtig nutzen. Wenn wir uns nur darauf konzentrieren, die von uns durchgeführten Handlungen zu kritisieren, alles Schlechte hervorzuheben, ohne zu versuchen, zu sehen, wie wir es beheben und ändern können, beschädigen wir unser Selbstwertgefühl. Selbstkonzept, die Wahrnehmung, die wir von uns selbst haben. Wir müssen uns selbst motivieren und ermutigen, Veränderungen herbeizuführen und davon profitieren zu können.

Es ist daher unerlässlich, positive und konstruktive Selbstkritik zu lernen und zu trainieren, wie wir bereits gesagt haben, damit sie wirklich funktional und nützlich für unsere Entwicklung und unseren Fortschritt ist. Also lasst uns einige sehen Tipps, die uns helfen können, Selbstkritik richtig zu üben.

1. Machen Sie sich klar, dass der Zweck darin besteht, sich zu verbessern, und nicht, uns selbst die Schuld zu geben

Der Zweck der Selbstkritik sollte sein, herauszufinden, was wir falsch gemacht haben, und zu versuchen, zu beurteilen, wie wir unsere Handlungen ändern können, um nicht denselben Fehler zu machen. Ständig uns selbst die Schuld für das zu geben, was wir getan haben, ohne zu versuchen, das Problem zu lösen, hilft uns nicht; im Gegenteil, es beeinflusst uns und kann unseren mentalen Zustand beeinflussen.

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2. Konzentrieren Sie sich auf bestimmte Verhaltensweisen, die Sie ändern können

Wir machen Selbstkritik mit der Absicht, uns zu verbessern, wenn die Tatsache, die Fähigkeit, die kritisierte Eigenschaft nicht geändert werden kann, Es zu kritisieren, wird weder funktional noch nützlich sein, da wir uns nur schlechter fühlen und uns selbst schaden, indem wir etwas hervorheben, was wir nicht können Veränderung. So dass, Wir werden uns darauf konzentrieren, Verhaltensweisen zu bewerten und zu versuchen, sie zu ändern, anstatt nicht modifizierbare Eigenschaften und dass diese Verhaltensweisen so spezifisch wie möglich sind, um die am besten geeignete Lösung zu finden.

3. Setzen Sie sich realistische Ziele

Wie wir bereits gesehen haben, besteht der Zweck der Selbstkritik darin, erkennen und beurteilen zu können, was wir ändern und an einer Verbesserung arbeiten müssen. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass die Ziele oder Ziele, die wir uns setzen, die wir verwenden, um unseren Zustand zu beurteilen und ob wir erreicht haben, was wir wollten, realistisch sind. Nämlich, wir müssen in der Lage sein, sie zu erreichen, denn wenn nicht, werden wir nur untergehen und die Selbstkritik wird ihre Funktion verlieren.

Es ist besser, sich enge Ziele zu setzen, die wir leicht erreichen können, um schrittweise voranzukommen und komplexere langfristige Ziele setzen, aber immer mit der Möglichkeit, sie zu erreichen, wenn wir uns anstrengen.

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4. Wählen Sie einen geeigneten Moment, um Selbstkritik zu üben

Es ist üblich, dass wir aufgrund des Lebensstils, den wir derzeit führen, tagsüber nicht aufhören können, nachzudenken. Aus diesem Grund kann es günstig sein, den Zeitpunkt für eine Selbsteinschätzung gut zu wählen und uns einen Moment zu widmen über unseren Zustand nachzudenken, über mögliche Ziele nachzudenken, Aspekte, die wir ändern wollen und wie wir das umsetzen Aktualisierung. Es ist wichtig, dass wir in dem Moment, in dem wir uns entscheiden, so entspannt wie möglich sein können damit unsere Gedanken positiv sind und wir eine gute Einstellung gegenüber den möglichen Faktoren zeigen, die geändert werden können, um so eine Selbstzerstörung zu vermeiden.

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5. Seien Sie sich der Selbstkritik bewusst

Um sicherzustellen, dass Selbstkritik richtig geübt wird, müssen wir uns dessen bewusst sein, wann sie es ist stattfindet, um es kontrollieren zu können und sicherzustellen, dass es positiv und konstruktiv ist und sein Intentionen. Eine Möglichkeit, Selbstkritik zu kontrollieren, besteht darin, zu versuchen, sie häufig und absichtlich zu tun und sich dessen bewusst zu sein, denn so schaffen wir es diese Fähigkeit auszuüben, indem wir sie zunächst bewusst und mit größerer Anstrengung trainieren, damit wir es schließlich ohne Schwierigkeiten und in einem tun können angemessen.

6. Verwenden Sie die Beschreibung von Verhaltensweisen

Der richtige Weg zu konstruktiver Selbstkritik ist: ein bestimmtes Verhalten genau beschreiben oder Muster des gewohnheitsmäßigen Verhaltens in uns, wodurch vermieden wird, sich auf Persönlichkeitsmerkmale zu konzentrieren oder an unsere vermeintliche Essenz zu appellieren. Wie wir bereits gesagt haben, werden wir versuchen, die Verhaltensänderungen so konkret wie möglich zu gestalten. Wenn wir den Fehler konkret beschreiben, ist es einfacher, in dieser Beschreibung zu erkennen, wie man ihn behebt und Verbesserungen erhält.

7. Generieren Sie mögliche Lösungen

Die Technik, die aus dem Bereich der Psychologie verwendet wird, um zu versuchen, die ersten Probleme zu lösen, stellt eine der Handlungsphasen dar alle möglichen Alternativen generieren zu versuchen, die am besten geeignete Lösung zu finden. Nachdem alle Alternativen vorgeschlagen wurden, müssen wir die möglichen Konsequenzen bewerten, die jede davon mit sich bringen kann, um sie zu verwerfen und schließlich bei der am besten geeigneten zu bleiben. Wenn wir feststellen, dass die gewählte Option keine guten Ergebnisse erzielt, können wir sie ändern und eine andere ausprobieren.

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8. Konzentrieren Sie sich auf einen von zwei Aspekten, um sich zu verbessern

Es ist normal, dass wir verschiedene Verhaltensweisen ändern und versuchen zu verbessern, aber wenn wir versuchen, sie alle gleichzeitig zu ändern und daran zu arbeiten, ist es schwierig für uns, gute Ergebnisse zu erzielen. Wie wir bereits darauf hingewiesen haben, müssen wir Zeit damit verbringen, das Verhalten zu beschreiben, zu verbessern und zu erheben und zu bewerten mögliche Alternativen, die nützlich sein können, um eine Verbesserung zu erreichen, erfordert dieser Prozess Hingabe und daher so sehr, Wenn wir versuchen, viele zu korrigierende Verhaltensweisen abzudecken, ist es schwieriger, jedes einzelne effektiv zu lösen.

Wir werden unsere Aufmerksamkeit auf viele Verhaltensweisen richten, an denen wir arbeiten müssen, und auf diese Weise werden wir nicht in der Lage sein, uns voll und ganz auf eines von ihnen zu konzentrieren, ein Verhalten, das notwendig ist, um die angemessene Lösung zu finden.

9. Übernimm Verantwortung für dich

Verbunden mit Selbstvorwürfen ist es auch wesentlich, dass wir die Verantwortung für die Ereignisse übernehmen, die uns passieren, aber unterscheiden zwischen: den Ereignissen, deren Ergebnisse von uns abhängen, an denen wir nichts ändern könnten ändere sie.

Es gibt Ereignisse, für die wir verantwortlich sind, aber es lag nicht wirklich in unserer Macht, etwas zu tun, um sie zu verhindern. Daher ist es wichtig zu wissen, wann der Ort der Kontrolle intern ist und wir die Verantwortung auf einen richten können selbst und wenn im Gegenteil der Ort der Kontrolle extern ist und es nicht in unserer Verantwortung liegt, was Er hat bestanden.

Wir müssen wirklich die Verantwortung für die Tatsachen übernehmen, die uns gehören und die wir ändern können.

10. Ändern Sie die Bewertungsperspektive

Es ist normal, dass wir dazu neigen, die Situation nach unserer Sichtweise, nach unserer Perspektive zu beurteilen, aber manchmal kann es uns helfen, andere Alternativen zu finden, wenn wir den Standpunkt anderer Themen berücksichtigen Lösung. Es ist hilfreich, Flexibilität bei der Bewertung von Fakten zu zeigen, da wir auf diese Weise besser verstehen und verstehen können, was passiert ist. Nur wenn wir unsere Vision wertschätzen, verlieren wir sehr wertvolle und sehr nützliche Informationen, um unser Verhalten zu lösen.

11. sei nett zu dir

Eine Prämisse, die wir berücksichtigen müssen, bevor wir Selbstkritik üben, ist, dass jeder Fehler macht und es daher keine Perfektion gibt. Wir müssen Kritik daher als Möglichkeit des Lernens und nicht als Form der Bestrafung betrachten. So wie wir verstehen können, dass andere falsch liegen, müssen wir uns auch erlauben zu scheitern., da uns das Machen von Fehlern die Möglichkeit gibt, zu korrigieren und uns der richtigen Handlungsweise bewusster zu werden.

Ebenso müssen wir uns, wie bereits erwähnt, Ziele setzen, die möglich und realistisch sind, um sie zu erreichen und eine positive Selbsteinschätzung, ein besseres Selbstkonzept zu erlangen.