Emotionale Verletzlichkeit: was es ist, Ursachen und wie man damit umgeht

Auf dem Gebiet der Psychologie wurde das Konzept der Vulnerabilität verwendet, um sich auf den Prozess zu beziehen, durch den eine Person nicht ist in der Lage, bestimmten Belastungen durch die Umwelt zu widerstehen, unabhängig von ihrem Ursprung (kontextuell, physisch oder psychisch).

In der Psychologie ist emotionale Verwundbarkeit ein Zustand, den jede Person durchmachen kann, wenn sie sich einem ausgesetzt fühlt Reihe von Situationen, die Unbehagen, Unannehmlichkeiten oder sogar Schmerzen verursachen, so dass diese Art von Situationen schwierig sein können überwinden.

In diesem Artikel werden wir sehen, woraus emotionale Verwundbarkeit besteht und wie es das Leben der Menschen beeinflussen kann.

• Verwandter Artikel: "Die 8 Arten von Emotionen (Klassifikation und Beschreibung)"

Was ist emotionale Verwundbarkeit?

Wenn wir von Verwundbarkeit sprechen, verwenden wir einen Begriff aus dem lateinischen „vulnerando“, der sich auf die Eigenschaft einer Person bezieht, verletzt zu werden. Daher ist es ein Wort, das traditionell mit Anfälligkeit, Sensibilität oder Zartheit oder sogar mit der Angst, sowohl psychisch als auch physisch verletzt zu werden, in Verbindung gebracht wird.

Andererseits hängt Vulnerabilität, auch emotionale Vulnerabilität, von ganz unterschiedlichen Faktoren wie Alter, soziales und familiäres Umfeld, Persönlichkeitsmerkmale etc. ab.

Darüber hinaus hat der Begriff Vulnerabilität mehrere Bedeutungen, da er häufig in verschiedenen Bereichen, einschließlich der Psychologie, verwendet wurde. Und eben diese Verwundbarkeit ist eine Eigenschaft, die den Menschen seit seinen Anfängen, seinem Sein, begleitet eine sehr nützliche Eigenschaft zum Schutz vor Gefahren. Auf der anderen Seite können wir verschiedene Arten von Verwundbarkeit finden, eine davon ist die emotionale Verwundbarkeit, ein Phänomen, auf das wir weiter unten näher eingehen werden.

Dafür wird der Begriff „emotionale Verwundbarkeit“ verwendet geben an, dass jede Person durchmachen kann, wenn sie sich einer Reihe von Situationen ausgesetzt fühlt, die ihnen Unbehagen bereiten, daher könnten solche Situationen schwierig zu überwinden sein. Darüber hinaus könnten wir auf den Begriff emotionale Verwundbarkeit verweisen, um auf den Zustand zu verweisen, den Menschen sich selbst überlassen müssen beeinflussen, was passiert, entweder indem sie Sensibilität gegenüber bestimmten Situationen empfinden oder indem sie sich ihrer eigenen zu bewusst sind fühlen.

Auf der anderen Seite emotionale Verwundbarkeit kann in bestimmten Situationen zu Behinderungen führen, Wachsamkeit oder das Gefühl von Gefahr oder sogar Bescheidenheit, da es in der Gesellschaft, in der wir leben, durchaus üblich ist, dass Menschen belehrt werden von sehr klein, die jederzeit stark sein müssen, um so ihre Verwundbarkeit in bestimmten Fällen gegenüber anderen zu verbergen Personen.

• Sie könnten interessiert sein: "Die großen Persönlichkeitstheorien"

Faktoren, die die emotionale Verwundbarkeit beeinflussen könnten

Emotionale Verwundbarkeit kann eine Vielzahl von Gefühlen und Emotionen hervorrufen, wie Angst, Traurigkeit, Wut, Wut, Hilflosigkeit, Frustration, Verfall, Unsicherheit, Mangel an Selbstvertrauen und können auch eine Reihe negativer Gedanken wecken, die eine Person in einen Zustand versetzen könnten Teufelskreis, der es Ihnen erschwert, sich den Situationen zu stellen, die normalerweise all die damit verbundenen Emotionen, Gedanken und Gefühle auslösen Verletzlichkeit.

Als nächstes werden wir erklären 3 Hauptfaktoren, die die Entwicklung einer höheren emotionalen Verwundbarkeit direkt beeinflussen können, einflussreicher in Entwicklungsstadien wie Kindheit und Jugend, wenn die Identität einer Person geformt wird.

1. Familiäre oder persönliche Umstände

Es gibt mehrere Faktoren, die mit den Umständen sowohl auf familiärer als auch auf persönlicher Ebene zusammenhängen kann die Entwicklung einer größeren emotionalen Verletzlichkeit beeinflussen, einschließlich der folgenden: Familienkonflikte, geringe Kommunikation zwischen Familienmitgliedern oder schlechte Beziehungen zu ihren Eltern, Desorganisation der Familie, geringes Selbstwertgefühl, emotionale Unreife, einige davon erlitten haben sehr belastendes und/oder traumatisches Lebensereignis, mangelnde emotionale Kontrolle oder Probleme auf akademischer und/oder beruflicher Ebene, unter anderen.

• Verwandter Artikel: "Familientherapie: Arten und Formen der Anwendung"

2. Lebensgewohnheiten

Eine Reihe von ungesunden Lebensgewohnheiten wie z nicht genügend Ruhestunden am Tag, schlechte Ernährung, Mangel an körperlicher Bewegung und der übermäßige Konsum von Alkohol oder sogar anderen giftigen Substanzen wie unter anderem bestimmten illegalen Drogen Schlechte Lebensgewohnheiten sind einige der Faktoren, die eine Person anfälliger machen können emotional.

• Sie könnten interessiert sein: "10 psychisch gesunde tägliche Gewohnheiten und wie Sie sie auf Ihr Leben anwenden können"

3. Aktivitäten durchführen oder nicht durchführen, die die Selbstwirksamkeit steigern

Die Durchführung von Aktivitäten, die die Selbstwirksamkeit steigern, begünstigt ein gesundes Selbstwertgefühl zu bewahren, ein sehr schmeichelhafter Faktor für eine Person, sich angesichts von Widrigkeiten durch genügend Selbstvertrauen besser vorbereitet zu fühlen; Im Gegensatz dazu kann der Mangel an alltäglichen Aktivitäten, die einer Person helfen, sich effektiv mit sich selbst zu fühlen, dazu beitragen, die emotionale Verwundbarkeit zu erhöhen.

Es sollte beachtet werden, dass diese Faktoren, obwohl sie die Tatsache beeinflussen können, dass es eine größere emotionale Verwundbarkeit in einer Person gibt, das nicht bedeutet dass die Situation nicht geändert werden kann, da mit der Arbeit der Selbstbeobachtung und angemessener Selbsterkenntnis und ggf. mit Hilfe eines Therapeuten die Person kann größere emotionale Stärke entwickeln, ausgehend von der Basis, dass er sich der Umstände bewusst ist, in denen er sich fühlt emotional anfälliger, daran zu arbeiten, obwohl es auch wichtig ist, seine eigenen Grenzen zu kennen und sich Ziele zu setzen realistisch.

• Verwandter Artikel: "Albert Banduras Selbstwirksamkeit: Glauben Sie an sich selbst?"

Ist etwas falsch daran, emotional verletzlich zu sein?

Emotionale Verletzlichkeit muss nicht unbedingt eine negative Eigenschaft sein, und wie bei anderen Eigenschaften ist sie weder ausschließlich negativ noch ausschließlich positiv. In diesem Fall kann diese Verwundbarkeit, obwohl sie eine Person in bestimmten Situationen emotional exponiert zurücklassen kann, könnte es dieser Person ermöglichen, sich leichter mit sich selbst und mit denen um sie herum zu verbinden.

Im Gegensatz dazu könnte es einer Person, die dazu neigt, ihre Verletzlichkeit zu verbergen und versucht, ihre Gefühle nicht zu zeigen, schwerer fallen, sich mit anderen Menschen zu verbinden.

Andererseits das genaue Wissen um die eigene emotionale Verwundbarkeit kann als Grundlage dienen, um mit der Arbeit an sich selbst zu beginnen, eine Arbeit der Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis, die es Ihnen ermöglicht, größere Stärke dagegen zu entwickeln jene Situationen, die dazu neigen, diese Person zu überwältigen, sie frustriert und unfähig fühlen lassen oder ein bestimmtes verursachen leichte Schmerzen.

• Sie könnten interessiert sein: "Was ist emotionale Intelligenz?"

Tipps zum Erkennen, Akzeptieren und Ausnutzen der eigenen emotionalen Verwundbarkeit

Im Folgenden werden wir einige kurze Richtlinien sehen, die verwendet werden können, um mit der Arbeit an Ihrer eigenen emotionalen Verwundbarkeit zu beginnen. diese kann als Anstoß dienen, mit der Arbeit an Resilienz zu beginnen und eine Reihe von Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln die dazu dienen, dass eine Person sich Situationen stellen kann, die sie verletzlich machen.

An erster Stelle ist es notwendig, mit einer erschöpfenden Selbstbeobachtung zu beginnen, die dazu dient, dass eine Person erkennen kann, was sie ist. ihre Unsicherheiten und in welchen Situationen sie auftauchen, sowie ihre eigenen Stärken und Stärken zu identifizieren und zu analysieren Fähigkeiten. Diese Übung dient dazu, sich selbst besser kennenzulernen und von dieser Basis aus zu beginnen.

Eine weitere Übung, um der eigenen emotionalen Verwundbarkeit entgegenzuwirken, wäre das Training der eigenen Gedankenkontrolle und dafür kann man mit dem Üben beginnen Entspannungsübungen, Meditation oder Achtsamkeit, damit eine Person eine Routine und Gewohnheiten entwickelt, die es ihr ermöglichen, sich auf sich selbst zu konzentrieren Denken. So könnte es im Laufe der Zeit erkennen, was diese sabotierenden Gedanken sind, analysieren, was an ihnen wahr ist und es könnte auch die Emotionen verstehen, die sie hervorrufen, und sie in anpassungsfähigere und realistischere Gedanken umwandeln.

Eine Idee, die in dieser Art von Fall nützlich sein könnte, wäre, dass die Person versucht, diese im Detail und in Ruhe zu analysieren Situationen, in denen Sie sich emotional verletzlicher fühlen, um sich vorzustellen, was in was realistisch ist verursacht diese Angst in solchen Situationen und stellen Sie sich von dort aus ein realistischeres Szenario vor, in dem diese Person die Kontrolle über die hat Lage. Und es ist so, dass Menschen sich oft Dinge vorstellen, die unwahrscheinlich sind, daher wäre es nützlich, sich in diesen Fällen ein realistischeres Szenario vorzustellen.

Eine weitere Idee, die man so schnell wie möglich haben kann versuchen, toleranter gegenüber den eigenen Ängsten, Grenzen, Schwächen und Handlungen zu sein. Es ist ratsam, sich natürlich zu zeigen, ohne zu versuchen, so zu erscheinen, wie man nicht ist, da man manchmal Angst hat Menschen, die sich so zeigen, wie sie sind, können die Tatsache begünstigen, dass sie sich angesichts der Angst vor dem Sein verletzlich fühlen beurteilt.

Insofern ist es ratsam versuchen, sich selbst zu akzeptieren, ohne zu versuchen, anderen zu gefallen oder sie zu beeindrucken, da die emotionale Verletzlichkeit erheblich beeinträchtigt werden kann, wenn eine Person versucht, bestimmte Dinge mit dem Gedanken zu tun, andere zu beeindrucken, im Hinterkopf und ist dass eine Person, die hohe Erwartungen weckt und größere Anforderungen an sich selbst stellt, eher frustriert sein wird, wenn die Dinge nicht so laufen Ich erwartete.