Die 12 Gewohnheiten, die Ihre geistige Gesundheit verbessern und erhalten

Nach vielen Jahren persönlicher Suche, Durchleben von Momenten der Angst und ständigem Übermaß an Gedanken, die mich manchmal lähmten bzw Von geliebten Menschen getrennt, habe ich einige Gewohnheiten gelernt, die sowohl für mich als auch für meine Kunden zu wesentlichen Werkzeugen geworden sind Lebensdauer.

Lassen Sie uns unten sehen, was das ist Gewohnheiten, die helfen, eine gute geistige Gesundheit zu erhalten.

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Gewohnheiten, die die psychische Gesundheit fördern

Dies sind die 12 Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können.

1. Ändern Sie das Konzept, etwas in sich selbst reparieren zu müssen

Wenn wir denken, dass wir etwas in uns reparieren sollten und uns unzulänglich fühlen, gehen wir davon aus, dass wir mit etwas Defektem auf die Welt gekommen sind.

Wenn wir das Konzept verwenden, etwas zu reparieren, das sich auf uns bezieht, Wir fühlen uns in einem kontinuierlichen Kreislauf der Unsicherheit gefangen

. Daher handeln wir aus der Notwendigkeit heraus, das zu ändern, was nicht funktioniert oder uns unvollständig macht. Wir identifizieren uns mit einem negativen Selbstbild.

Lass die Vorstellung los, dass etwas in dir nicht stimmt. Sie sind mit allem ausgestattet, was Sie brauchen, und Sie sind komplett. Du musst das nur wirklich sehen: Du bist genug.

2. Seien Sie sich der Gedanken bewusst, die Sie erzeugen

Der Verstand wirft uns ständig alle möglichen Gedanken zu. Das Erstellen von Gedanken ist unvermeidlich, es ist einfach erforderlich, sich ihrer als dem bewusst zu sein, was sie sind: Gedanken.

In dem Moment, in dem wir sie beobachten, schaffen wir einen Raum, der es uns erlaubt, uns lange nicht mit ihnen zu beschäftigen. Sie können entstehen, aber wenn wir sie nicht als Tatsachen validieren, verlieren sie ihre Kraft. Auf diese Weise hören sie auf, uns zu konditionieren, und wir lenken unsere Aufmerksamkeit auf andere Dinge. Das macht einen totalen Unterschied.

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3. Verwenden Sie Ihren Atem, um den Fluss Ihrer Gedanken zu verlangsamen

Es gibt eine sehr enge Verbindung zwischen der Atmung und dem Gedankenfluss. Angst ist das Spiegelbild eines übermäßig aktiven Geistes. Wenn wir unsere Atmung verlangsamen, verlangsamen wir auf natürliche Weise unsere Gedanken und reduzieren daher unsere Angst.

4. Betrachten Sie die Vergangenheit als eine Illusion

Die Vergangenheit ist nur ein Konzept. Bei vielen Gelegenheiten kommt ein Teil unseres Leidens daher, weil Gedanken aus der Vergangenheit das gegenwärtige Verhalten bestimmen und rechtfertigen. Wenn zum Beispiel jemand in der Schule gemobbt wurde, wird er Gedanken über diese Ereignisse rechtfertigen, um eine aktuelle Persönlichkeit zu bestimmen, die Kritik fürchtet. Wenn wir uns bewusst sind, wie die Vergangenheit uns konditioniert und wir uns entscheiden, ihre Kontrolle über uns loszulassen, sind wir frei, die Gegenwart zu genießen.

5. Treiben Sie an den meisten Tagen Sport

Wenn Sie Ihren Geist gesund halten wollen, verstehen Sie die Verbindung zwischen Geist und Körper. Wenn wir uns körperlich schonen, profitiert auch unser Geist. Der Geist ist gewissermaßen unser Körper. Wir sind viel anfälliger für ungesunde Gedankenmuster, wenn wir unsere Energie nicht durch unseren Körper bewegen. Leben ist Bewegung. Wir versuchen jedoch oft, das Leben zu betrügen, indem wir unsere Energie lähmen, wenn wir zu lange statisch bleiben.

Yoga ist ohne Zweifel eine der gesündesten Praktiken, um unsere geistige Gesundheit zu verbessern und unsere Energie durch unsere zu bewegen Körper und platzieren unseren Körper auf die am besten geeignete Weise, als ob er eine Antenne wäre, die darauf vorbereitet ist, unsere Energie neu zu organisieren korrekt.

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6. Betrachten Sie schwierige Momente als Chance oder Lektion

Denke daran: es gibt eine Lektion in jeder Schwierigkeit. Wenn wir im Leiden versinken, verlieren wir die Fähigkeit, klar zu sehen. Es ist eine Frage der Perspektive, alles hängt davon ab, welchen Ort wir wählen, um die jeweilige Situation zu betrachten. In jedem Problem gibt es eine Chance zu wachsen.

7. Machen Sie sich mit „dem Raum“ vertraut

„Die Lücke“ ist ein Moment der Pause zwischen einem Gedanken und einer Verhaltensreaktion. Üben Sie, nicht mit Wut zu reagieren, wenn Sie einen unmittelbaren Impuls haben. Lassen Sie stattdessen diesen „Raum“ zwischen Gedanken/Emotionen und Reaktionen entstehen. Meist geht es um zehn Sekunden.

8. Ungewissheit vertragen

Intoleranz gegenüber Ungewissheit und der Wunsch, alles unter Kontrolle zu haben, ist ein sicherer Weg zur Angst. Wir haben ein (sehr menschliches) Bedürfnis, genau zu wissen, was als nächstes passieren wird. Dies ist offensichtlich in vielen Fällen nicht möglich. Innere Ruhe kommt natürlich, wenn Sie das Bedürfnis loslassen, immer zu wissen, was als nächstes passieren wird... Vertrauen Sie der Ungewissheit und betrachten Sie sie nicht als Gefahr, sondern als Verbündeten. Sie werden in allen Bereichen Ihres Lebens bessere Leistungen erbringen.

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9. wähle Glücklichkeit

Viele von uns glauben, dass unser Stress davon abhängt, was in unserem Leben und in unseren Umständen passiert. Das ist falsch. Die Spannung entsteht nur aus unserem Denken, aus unserer persönlichen Wahrnehmung. Darauf aufbauend bestimmen wir unsere Erfahrungen denn wir sind die Schöpfer von ihnen. Wir können uns entscheiden, bequem zu sein. Wir können uns dafür entscheiden, glücklich zu sein. Es ist etwas, das intern erzeugt wird.

10. langsamer handeln

Das Leben verlangsamt sich, wenn wir langsamer werden und hetzen. Versuch es. Beachten Sie, dass diejenigen, die unruhig sind oder sich schnell bewegen und sprechen, oft am ängstlichsten sind. Angst entsteht zum großen Teil durch den Versuch, durchs Leben zu hetzen. Wir können die Realität nicht so schnell verarbeiten, also wird alles komplizierter, wenn wir uns beeilen. Verlangsamen. Mach das eine und dann das andere; Sie werden sehen, dass alles einfacher wird.

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11. Verstehen Sie den Unterschied zwischen Vorstellungskraft und Grübeln

Seien Sie sich der enormen Kraft bewusst, die Gedanken haben. Sie können verwendet werden, um Zukünfte zu visualisieren, Brücken zu bauen, sich in andere einzufühlen und wertvolle Berechnungen anzustellen. Seien Sie sich aber auch ihrer zerstörerischen Kraft bewusst, besonders wenn sie die Form von Sorge oder Grübeln annehmen. Achten Sie auf den Unterschied und verkürzen Sie das Grübeln. Woher wissen Sie, wie das geht? - Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück in den gegenwärtigen Moment.

12. Verbinde dich regelmäßig mit reinem Bewusstsein

Reines Bewusstsein lebt die Welt um uns herum, ohne zu urteilen. Wenn wir urteilen, spüren wir auch die negative Bedeutung dieser Urteile, was uns Stress verursacht. Wenn wir zum Beispiel denken, dass jemand oder eine Situation lästig ist, werden wir dieses Unbehagen in unserem Geist und in unserem Körper spüren. Bewusstsein ist unsere Ausgangstür jenseits von all dem.

Widme dir jeden Tag einen Moment, um zuzuhören und zu fühlen, was in dir und um dich herum auftaucht, ohne es zu beurteilen., ohne es zu kennzeichnen. Denken Sie daran: Da sich alles im Feld Ihres Bewusstseins befindet, ist alles irgendwie in Ihnen. Sie werden eine überraschend beruhigende Kraft in der Achtsamkeit finden.