Akrophobie (Höhenangst): Was ist das und wie kann man es überwinden?

Es gibt eine Vielzahl von Phobien; praktisch jede Situation, die wir uns vorstellen können, kann zum Mittelpunkt einer pathologischen Angst werden. Höhenangst oder extreme Höhenangst, Es ist eine dieser Arten von Phobien, die in unterschiedlicher Intensität manche Menschen angreifen, wenn sie sich in der Nähe einer Klippe oder eines steilen Hanges befinden oder sogar wenn sie es sich vorstellen.

In diesem Artikel werden wir sehen, woraus Akrophobie besteht, welche Symptome sie hervorruft und welche psychologischen Interventionsmaßnahmen hilfreich sein können, um ihr zu begegnen.

Was ist Akrophobie?

Höhenangst ist eine extreme Höhenangst was für die Person, die es erlebt, etwas handlungsunfähig ist und das schadet folglich der Lebensqualität. Daher ist es eine irrationale Angst, da es sich nicht um eine adaptive Reaktion auf eine Gefahr handelt, die wirklich eine Bedrohung darstellt

Glücklicherweise gibt es im urbanen Leben meist nicht so viele Orte, an denen die Person im Vergleich zur Umgebung schwindelerregenden Stellen ausgesetzt ist. bergig, aber diese Phobie kann auch in Aufzügen mit transparenten Wänden, Dächern, steilen oder Leitern, Brücken und Balkonen in großer Höhe oder Etagen von. auftreten Kristall.

Was ist mehr, In vielen Fällen ist es nicht notwendig, sich in der Nähe eines hohen Ortes zu befinden, damit die Symptome der Höhenangst ausgelöst werden; manchmal stellt man sich Situationen vor, in denen sich eine Klippe in der Nähe befindet und das Gefühl intensiven Unbehagens auftritt. Deshalb kann die Höhenangst dieser Art viele Menschen treffen, egal wo sie leben. Tatsächlich wird angenommen, dass Akrophobie zwischen 2 und 5 % der Bevölkerung betrifft, und sie ist bei Frauen viel häufiger als bei Männern.

• Verwandter Artikel: "Aerophobie: Wenn die Flugangst pathologisch ist"

Unterschiede zwischen Höhenangst und Schwindel

Schwindel und Höhenangst sind nicht dasselbe, obwohl erstere oft als Synonym für das, was wir durch Höhenangst erleben, bezeichnet wird.

Der Unterschied besteht darin, dass Schwindel insbesondere eine Illusion ist das lässt uns bemerken, als ob sich die Dinge um uns herum, einschließlich des Bodens, drehen oder zittern, was dazu führt, dass wir unser Gleichgewicht verlieren. Wenn dies in einer Situation auftritt, in der Sie sich in der Nähe eines Abgrunds oder einer ähnlichen absteigenden Leere befinden, wird dieses Phänomen als Höhenschwindel bezeichnet.

Akrophobie hängt also mit Höhenschwindel zusammen, ist aber technisch gesehen nicht dasselbe und letzteres kann auf jeden Fall eines der Symptome von Höhenangst sein.

Symptome extremer Höhenangst

Wie bei allen Arten von Phobien äußert sich Akrophobie durch eine Reihe von Symptomen, die in bestimmten Situationen zum Ausdruck kommen. Was ist mehr, viele dieser Symptome werden mit dem Rest pathologischer Ängste geteilt, die Quelle von Angst (oder Auslöser) ist, was am meisten variiert.

Daher sind die Hauptsymptome der Akrophobie die folgenden:

1. Unruhe und Muskelverspannungen

Die behindernde Höhenangst äußert sich unter anderem durch ein Zustand muskulärer Anspannung was den ganzen Körper vor Zittern erzittern lässt. Dies geschieht, weil die sympathisches Nervensystem es ist stark aktiviert, wodurch die Muskelfasern mehr Aktivierungssignale erhalten, damit sie schnell reagieren können.

2. Angst

Die Vorwegnahme von Unfällen und Unglücken aufgrund des Vorhandenseins einer Klippe macht die Angst Was es ist ein Zustand der physiologischen und kognitiven Aktivierung in dem die ganze Aufmerksamkeit auf die möglichen Gefahren gerichtet ist. Dies erzeugt Unbehagen und verhindert zudem ein rationales Denken, wie man es in anderen Kontexten tun könnte.

3. Panik

Eine Welle der Angst, durch die die gesamte geistige Aktivität der Person darauf gerichtet ist, die Mischung aus Empfindungen, die durch die Antizipation von Schmerz oder Tod erzeugt werden, und gleichzeitig sensorischen Reizen die über die aktuelle Situation ankommen und die im Falle von Höhenangst mit zu tun haben die ständige Wertschätzung der Distanz zwischen sich selbst und dem Fuß der Klippe oder Ohrring.

Wenn dieses Angstgefühl sehr extrem ist und abrupt auftritt, können Panikattacken auftreten.

4. Kontrollverlust

Einer der kognitiven Aspekte der Höhenangst ist der Kontrollverlust, d Unfähigkeit, exekutive Prozesse gut zu managen wie das Pflegemanagement oder die Aufstellung von Plänen und konsistenten Handlungsabläufen.

5. Tachykardie

Der abrupte Anstieg des Blutpulses verursacht auch das Auftreten von ein Gefühl von Kurzatmigkeit.

6. Kopfschmerzen

Sobald die restlichen Symptome aufgetreten sind, treten häufig auch Kopfschmerzen auf, durch Veränderungen des Blutdrucks und durch Überaktivierung des Nervensystems erzeugt.

Die Höhenangst überwinden

Pathologische Höhenangst kann durch psychologische Intervention behandelt werden, dank der die die meisten Symptome abklingen (obwohl sie in den meisten Fällen nicht aus dem alles).

Das Kognitive Verhaltenstherapien Sie sind diejenigen, die in dieser Hinsicht die größte Wirksamkeit gezeigt haben. Spezifisch, die ausstellung ist weit verbreitet sowohl bei dieser als auch bei anderen Arten von Phobien

Behandlung von Höhenangst durch Exposition

Exposition bedeutet, sich der Quelle der Angst allmählich zu stellen, einfache, kurzfristige Ziele setzen.

Dazu können Sie physisch an hohe Orte gehen (zuerst in Begleitung des Psychotherapeuten) oder die Ressource der virtuellen Realität nutzen.

Jedes Mal, wenn ein Tor geschlagen wird, wie etwa 30 Sekunden in der Nähe einer Klippe zu bleiben, wird eine schwierigere Phase durchlaufen. Auf diese Weise hält es für eine Reihe von Tests an hierarchisch nach Schwierigkeitsgrad geordnet, und die Fortschritte häufen sich. Das Durchlaufen dieser Reihe von Situationen markiert eine ansteigende Schwierigkeitskurve.

Natürlich, Für die Durchführung der Ausstellung ist die Aufsicht und Leitung eines Fachmanns unabdingbar ausreichend in diesen Techniken unterwiesen und dem Gebiet der Gesundheitspsychologie gewidmet.