Ich habe viel Stress und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll

Stress ist allgemein als etwas außerhalb von uns bekannt; Wir sagen zum Beispiel normalerweise „Ich habe viel Stress“ oder „Die Arbeit stresst mich“.

Stress ist eine Anpassungsreaktion des Organismus auf Ereignisse oder Situationen, die sowohl körperliche als auch kognitive oder mentale Anstrengungen erfordern. Deshalb ist Stress an sich nützlich, er gibt uns die Kraft und Energie, mit dieser Art von Stress umzugehen Situationen: beschleunigt unter anderem die Herzfrequenz, den Blutdruck, den Muskeltonus aktivieren Sie.

Stress ist also an sich nichts Negatives, obwohl er häufig so entsteht. Das Problem tritt auf, wenn dieser Stress im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird..

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Zwei Kategorien von Stress

Einige Autoren sprechen von zwei Arten von Stress, Unterscheidung von Stress als Motivator für Veränderungen und dem Stress, der durch ein Gesundheitsproblem entsteht:

positiver Stress oder Eustress

In diesem Fall interagiert die Person mit dem Stressor und kann sich entsprechend anpassen.

Die Reaktion ist normalerweise kurz, mild und unter der Annahme, dass sie kontrollierbar ist..

Diese Art von Stress tritt häufig in unserem Leben auf und ist für die Anpassung und Entwicklung des Organismus notwendig.

Negativer Stress oder Stress

Hier sind die Anforderungen der Umgebung bzw. deren Wahrnehmung überhöht und die Widerstandsfähigkeit der Person übersteigen, sowie die Anpassung an die Umwelt, so dass es sowohl physisch als auch psychisch negative Folgen für unseren Körper hat.

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Was stresst mich?

Wir nennen Stressor Dinge oder Situationen, die uns Stress verursachen. Es kann etwas Physisches sein, wie ein Unfall, oder Psychisches, wie eine Erwartung, oder Soziales, wie ein Familienkonflikt..

Wenn wir bedenken, dass Stress etwas Äußeres ist, dann sollten die gleichen Dinge uns alle gleich stark belasten, und das ist normalerweise nicht der Fall. Jeder Mensch wird von unterschiedlichen Dingen und mit unterschiedlicher Intensität gestresst, denn das hat mit unserer zu tun Bewältigungsstrategien für die jeweilige Situation und die Art und Weise, wie wir unter anderem die Umwelt bewerten Faktoren.

Neben, Es sind nicht nur negative Reize, die Angst erzeugen, es können aber auch positive Umstände oder Situationen sein, wie eine Beförderung im Beruf oder der Bau eines Eigenheims.

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Was lässt Sie etwas als stressig empfinden?

Es gibt verschiedene Qualitäten der Ereignisse, die sie als belastender empfinden lassen, dies wären hauptsächlich die folgenden.

1. Änderung oder Neuheit der Situation

Hierunter können wir z. B. einen Wechsel der Arbeitsstelle oder des Wohnortes zählen; sind Situationen, die eine Anpassung der Person erfordern, wird es als belastend empfunden, wenn festgestellt wird, dass angemessene Ressourcen nicht verfügbar sind oder möglicherweise nicht für Veränderungen zur Verfügung stehen.

2. unvorhersehbar machen

Es tritt auf, wenn wir wissen, dass etwas passieren wird, aber wir wissen nicht wann; diese tritt meist bei Krankheiten auf, deren Verlauf wir nicht kennen, wie Autoimmunerkrankungen, die in Ausbrüchen auftreten, jedoch ohne spezifische Kontinuität.

3. Unsicherheit

Es ist eine Variable, die in unserem täglichen Leben mehr oder weniger präsent ist. Es hängt weitgehend von der Fähigkeit der Person ab, diese Unsicherheit zu tolerieren., obwohl es Fälle gibt, wie z. B. Probleme am Arbeitsplatz oder der Verlauf einer schweren Krankheit, die zu einer höheren Belastung führen können.

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4. Unkontrollierbarkeit der Situation

Wenn wir die Umstände als aversiv interpretieren und in denen wir nichts tun können, werden sie als bedrohlich und sehr belastend empfunden, da nichts getan werden kann, um sie zu ändern. So ein Erlebnis kann sein zum Beispiel der Tod eines nahen Angehörigen.

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Welche Elemente puffern Stress ab?

Dies sind die wichtigsten Aspekte, die Sie helfen uns, dem durch Stress verursachten Verschleiß entgegenzuwirken.

• Sozialhilfe.
• gesunde Gewohnheiten wie Schlafhygiene, ausgewogene Bewegung und eine gesunde Ernährungsroutine.
• Persönliche Variablen wie Flexibilität, Belastbarkeit und Selbstwertgefühl.
• Stressbewältigungsstil und die Einschätzung, über Ressourcen zur Bewältigung zu verfügen.
• biologische Veranlagung.

Wie wirkt sich Stress auf uns aus?

Längere Stressphasen können sich sowohl physisch als auch psychisch auswirken, wobei unter anderem auf folgende Probleme hingewiesen wird:

• Verschleiß des Immunsystems.
• Zervikale Schmerzen.
• Haarverlust.
• Verdauungsprobleme.
• Schlafstörungen.
• Erhöhte Reizbarkeit.
• Hautprobleme
• Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen.
• Apathie und Depression.

Wenn Sie denken, dass Sie einen negativen Moment oder eine negative Situation durchmachen und dies Konsequenzen auf körperlicher Ebene hat und/oder psychisch, oder Sie nehmen wahr, dass ein Angehöriger ein stressbedingtes Problem hat, können Sie sich an den wenden Blanca Esther Psychologiezentrum, wir helfen Ihnen gerne weiter.