12 Tipps, um deinen Körper anzunehmen und Komplexe zu überwinden

In sozialen Netzwerken veröffentlichen wir normalerweise Fotos von uns und oft auch die Interaktion, die wir mit anderen haben durch diese digitalen Plattformen macht uns auf die angeblichen körperlichen Mängel aufmerksam, die wir in Bezug auf andere Personen haben, die gem das Schönheitskanonen Sie haben das beste Gesicht, den besten Körper oder den besten Oberkörper.

Die Medien und die Welt der Influencer und Prominenten sind die Verantwortlichen uns das gewünschte Bild von "Körperperfektion" zu verkaufen, was oft Komplexe über unser Aussehen erzeugt körperlich. Aber es gibt immer Dinge, die wir tun können, um diesem psychologischen Effekt entgegenzuwirken. Deshalb in diesem Artikel finden Sie einige Tipps, um zu lernen, Ihren Körper so anzunehmen, wie er ist und verwalten Sie Ihre Komplexe.

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Praktische Ratschläge, um Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist

Es ist notwendig und grundlegend, unseren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, vor allem, weil er wirklich ist

Es gibt keinen vollkommen perfekten Körper. Es ist an der Zeit, diese Idee aus unserem Kopf zu verbannen.

Dein Körper ist einzigartig und unwiederholbar, er ist ursprünglich, und theoretisch reicht nur dieser Zustand aus, um ihn so akzeptieren und lieben zu können, wie er ist... Aber in der Praxis ist es nicht so einfach. Deshalb finden Sie im Folgenden einige Tipps, die Sie anwenden können, um Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist.

1. Nehmen Sie gesündere Gewohnheiten an

PÜben Sie, positive Gedanken über sich selbst zu erzeugen und aufrechtzuerhalten. Machen Sie es nicht nur ein oder zwei Tage, sondern machen Sie es sich zur Gewohnheit. Wenn Sie dieses Verhaltensmuster etabliert haben, werden Sie anfangen, sich gut zu fühlen und Ihren Körper so zu genießen und zu akzeptieren, wie er ist. Hören Sie ebenso vollständig mit Ihrer schlechten Angewohnheit auf, negativ über sich selbst zu denken, spielen Sie sie herunter, konfrontieren Sie sie, widerlegen Sie sie und beseitigen Sie sie.

2. Identifizieren Sie negative Gedanken oder Kommentare über Ihren Körper

Wenn wir negative Kommentare abgeben oder negative Gedanken über unseren Körper haben, verletzen wir uns selbst, weil wir unser eigenes Selbstwertgefühl beschädigen. Respektiere dich selbst und sei freundlich zu dir selbst.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie beginnen, die Anzahl der negativen Gedanken zu identifizieren, die Sie selbst über Ihren Körper haben. Sie können damit beginnen, Ihre Kommentare und die Häufigkeit, mit der Sie dies tun, auf ein Blatt zu schreiben. Auf diese Weise beginnen Sie, Aufzeichnungen zu führen, die Sie später verwenden werden, um diese Gedanken zu konfrontieren, um sie durch gesündere zu ersetzen.

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3. Identifiziere die Zeit, die du mit deinen negativen Gedanken verbringst

Die negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, werden Ihnen nicht dabei helfen, Ihr körperliches Erscheinungsbild zu verbessern, im Gegenteil, sie werden Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Nachdem Sie die negativen Gedanken auf einem Blatt identifiziert haben, ist es wichtig, dass Sie damit beginnen, die Zeit zu berücksichtigen, die Sie diesen maladaptiven Gedanken widmen. Denken Sie mindestens ein paar Tage lang darüber nach, wie oft Sie diese negativen Gedanken haben. Fragen Sie sich abschließend, welchen Nutzen die Häufigkeit, mit der Sie diese Gedanken haben, nützt und ob es Ihnen wirklich hilft oder schadet.

4. Ersetze deine negativen Gedanken

Anfangs ist es etwas schwierig, negative Gedanken zu reduzieren und zu ersetzen; ihre Verwirklichung ist jedoch wichtig, um unseren Körper so annehmen zu können, wie er ist. Wenn du merkst, dass du anfängst, negativ zu denken, Reduzieren Sie den Einfluss dieses Gedankens, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Erfahrungen richten, die mit dem gegenwärtigen Moment verbunden sind und ersetzen Sie ihn durch einen anderen positiven Gedanken über sich selbst. Seien Sie geduldig und nehmen Sie sich die Zeit, um diese Aktivität auszuführen. Sie können anfangen, jeden Tag positive Gedanken zu denken, sich während des Tages an sie zu erinnern und besonders, wenn negative Gedanken auftauchen.

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5. Schränken Sie Ihre Medienpräsenz ein

Sie können die Zeit, die Sie damit verbringen, Fernsehsendungen, Zeitschriften, Blogs oder Filme anzusehen, die unrealistische Bilder eines perfekten Körpers zeigen, reduzieren. Bedenken Sie, dass es eine große Anzahl von Fotos in sozialen Netzwerken und Zeitschriften gibt, die geändert wurden damit Menschen "perfekt" aussehen oder nach den vermeintlichen Maßstäben von "Sexualität u Schönheit". Wichtig ist, dass Sie sich nicht von den vermeintlichen Schönheitsidealen, die heute existieren, beeinflussen lassen, denn diese entpuppen sich wirklich als sehr oberflächlich und unrealistisch. Nehmen Sie stattdessen Kontakt mit anderen Medien auf, die Sie bringen eine realistischere Vorstellung davon, wie Menschen in all ihrer Vielfalt sind.

6. Identifizieren Sie, was Ihnen an der körperlichen Erscheinung gefällt

Vielleicht magst du deine Hände, deine Haare, deine Augen, dein Lächeln, deine Füße, dein Gesicht, deine Beine... Es muss viele Dinge geben, die Sie an Ihrem Aussehen oder Ihrer körperlichen Erscheinung wirklich mögen. Die Hauptsache ist, herauszufinden, welche Aspekte Sie an sich mögen. Wenn du einen Aspekt an dir nicht identifizieren kannst, den du magst, Erinnern Sie sich an ein Erlebnis, bei dem ein Bekannter, Freund oder Freund Ihre körperliche Erscheinung hervorgehoben hat. Richte deine Aufmerksamkeit nicht auf die Aspekte, die du nicht magst, sondern nur auf die Aspekte, die du an dir magst.

7. Lerne mit negativen Menschen umzugehen

Jetzt, da Sie mit Ihrer körperlichen Erscheinung positiver und freundlicher sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie die Zustimmung und Akzeptanz anderer brauchen. Jedoch... Sind sie es, die dich kritisieren? Sind sie diejenigen, die Ihre angeblichen körperlichen Mängel hervorheben? Sagen sie, du bist zu dünn oder zu dick?

Wenn ja, ist es wichtig, dass Sie diese Situation erkennen und angehen, wo es negative Einflüsse Ihrer Person gibt. Seien Sie selbstbewusst und sagen Sie ihnen auf respektvolle und selbstbewusste Weise, dass die negativen Dinge, die sie über Sie sagen, Sie betreffen, verletzen oder Ihnen ein schlechtes Gefühl geben. Es ist wichtig, darauf hinzuweisen Perfektion existiert nicht und dass Sie sich so wohl fühlen, wie Sie sind, und Sie sich nicht diesen ständigen Einladungen unterwerfen müssen, Ihr Aussehen zu überprüfen.

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8. Ändere die Beziehung, die du zu deinem Spiegel hast

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die regelmäßig einen Spiegel benutzen, müssen Sie eine Regel aufstellen, nach der es nicht gültig ist, negative Aspekte von sich selbst zu denken, während Sie davor stehen. Verwenden Sie es stattdessen, um die positiven Aspekte zu identifizieren, die Sie haben. Geben Sie positive Sätze von sich selbst ab, wenn Sie vor einem Spiegel stehen; vielleicht kostet es dich am Anfang ein bisschen, aber nach und nach wirst du sehen, dass es dich nicht so viel kosten wird, es zu tun, und du wirst beginnen, die Veränderungen und Verbesserungen zu bemerken, die es in dir hervorruft.

Wenn Sie die oben erwähnte Änderung nicht feststellen können, ist es möglicherweise am besten, den Spiegel auf diese Weise für eine Weile nicht zu verwenden Auf diese Weise wird Ihre Aufmerksamkeit auf andere Themen wie Ihre berufliche Entwicklung, lohnende Aktivitäten und nicht so sehr auf Ihre gelenkt Aussehen.

9. Bringen Sie positive Notizen Ihres Aussehens in Ihrem Spiegel an

Identifizieren, schreiben und fügen Sie Sätze ein, die positive Aspekte Ihrer körperlichen Erscheinung hervorheben. Wenn Ihr Zimmer Ihr privater Bereich ist, können Sie Notizen machen, wo Sie diese positiven Aspekte hervorheben können Sie können es nicht nur auf Ihrem Spiegel verwenden, sondern an den Orten, an denen Sie sich am häufigsten aufhalten, wie z. B. an Ihrem Schreibtisch Beispiel. Sie können Farben oder Bilder verwenden, die Ihnen gefallen, um Ihre Beschreibungen zu dekorieren, Sie können Ihrer Kreativität freien Lauf lassen.

10. Vergleiche dich nur mit dir selbst

Es ist unmöglich, dass alle die gleiche körperliche Erscheinung haben. Viele Menschen, selbst diejenigen, die als die „hübschsten oder schönsten“ gelten, haben körperliche Mängel, die sie vor anderen zu verbergen versuchen. Warum solltest du dich also mit anderen vergleichen, wenn wir alle einzigartig sind, niemand wird jemals wieder so sein wie du. Stattdessen können Sie sich selbst damit vergleichen, wie weit Sie möglicherweise fortgeschritten sind im Laufe der Zeit und wie wohltuend es ist, dass Sie Ihr Aussehen im Laufe der Jahre verbessert haben Jahre.

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11. Sei dir darüber im Klaren, dass dein Aussehen nicht dein Selbstwertgefühl bestimmt

Denken Sie daran, dass unser Körperbild nur ein Teil eines gesunden Selbstbildes ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper so akzeptieren, wie er ist, aber es ist auch wichtig, dass Sie verstehen, dass Ihr Selbstwertgefühl nicht durch Ihr körperliches Erscheinungsbild definiert wird. Unsere persönlichen Qualitäten sind auch sehr wichtig, selbst viele Menschen schaffen es nicht wirklich, ihnen so viel Relevanz zu geben physische Erscheinung, aber ja zu den psychologischen Eigenschaften, die Menschen besitzen, wie Freundlichkeit, Respekt, Vertrauen, Solidarität, etc.

12. Suchen Sie spezialisierte professionelle Hilfe

Wenn Sie, nachdem Sie alles oben Erwähnte in die Praxis umgesetzt haben, Ihren Körper oder Ihre körperliche Erscheinung nicht so akzeptieren können, wie sie sind, suchen Sie nach ein Psychologe, der dafür ausgebildet ist, Ihnen spezialisierte Hilfe zu leisten, damit Sie dieser Schwierigkeit schnell begegnen können Wirksam. Es gibt Psychologen und Psychotherapeuten, die kognitive Verhaltenstherapie anbieten die ihre Wirksamkeit bei der Behandlung verschiedener Probleme oder Schwierigkeiten im Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl bewiesen hat. Sobald Sie mit der Behandlung beginnen, werden Sie feststellen, dass Sie in kurzer Zeit eine allmähliche Verbesserung bemerken werden.