Was ist erlernte Hilflosigkeit und was lehrt sie uns über emotionales Management?

Seit der Psychologe Martin Seligman in den 1960er Jahren das Konzept der erlernten Hilflosigkeit entwickelt hat, Die psychologische Forschung hat nicht aufgehört, interessante Ergebnisse zu werfen, die neue Facetten darüber zeigen Freak.

Heute wissen wir, dass es wichtig ist, genau zu wissen, wie es uns beeinflusst, um eine Lebensphilosophie anzunehmen, die es uns ermöglicht, komplizierten Situationen zu begegnen. Deshalb in diesem Artikel Wir werden darüber sprechen, was erlernte Hilflosigkeit ist und was sie uns über den Umgang mit unseren Emotionen zeigt.

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Was ist erlernte Hilflosigkeit?

Erlernte Hilflosigkeit ist als Verhaltensmuster bekannt, das normalerweise auftritt, wenn eine Person einem ausgesetzt ist wiederholt auf eine Situation, die Unbehagen erzeugt und die er als etwas wahrnimmt, das er nicht kontrollieren oder durch seine ändern kann Aktionen. Insbesondere ist es gekennzeichnet durch **das Einnehmen einer Haltung der Passivität und scheinbare Resignation mit dem, was passiert** (was nicht bedeutet, dass es weniger darunter leidet).

Erlernte Hilflosigkeit wurde sowohl bei Menschen als auch bei nichtmenschlichen Tieren beobachtet und spiegelt sich in Verhaltensweisen wie das Aufgeben des Versuchs, einen schmerzhaften Reiz zu vermeiden, die Weigerung, vor einer Quelle von Schmerzen zu fliehen Gefahr usw

Seine Bedeutung ist so groß, dass es in so relevanten Kontexten wie Krankenhäusern umfassend untersucht wurde, da sich gezeigt hat, dass viele Patienten nicht kommunizieren, wie sie sich fühlen. Symptome finden oder zeigen, die auf das Fortschreiten oder Fortbestehen der Krankheit hinweisen, weil sie davon ausgehen, nichts zur Verbesserung ihrer Gesundheit beitragen zu können, oder eben kann es ihnen leichter machen, unnötigen Schaden zu erleiden während der Behandlung, weil sie ihre Gefühle nicht ausdrücken.

Andererseits ist erlernte Hilflosigkeit eng mit dem Konzept von verbunden Kontrollort. Dies ist die Art von Überzeugung, durch die Menschen davon ausgehen, dass das, was ihnen passiert, sei es gut oder schlecht, durch ihre eigenen Handlungen verursacht wurde oder im Gegenteil, wird durch äußere Umstände wie Glück oder das Verhalten anderer Menschen erzeugt.

Zum Beispiel gibt es diejenigen, die einen problematischen Kontrollort darstellen, weil sie davon ausgehen, dass die guten Dinge, die ihnen passieren, auf die Hilfe anderer zurückzuführen sind und dass die schlechten Dinge, die ihnen passieren, ihre Schuld sind; oder im Gegenteil, andere Menschen glauben, dass das, was sie leiden lässt, immer die Schuld der Welt um sie herum ist und dass die guten Dinge, die ihnen widerfahren, immer eine Widerspiegelung ihrer eigenen Verdienste sind.

Bei erlernter Hilflosigkeit verinnerlicht die Tatsache, wiederholt eine unangenehme oder körperlich oder emotional schmerzhafte Erfahrung zu erleiden, die Person Sie können aus eigener Kraft nichts mehr tun, um aus dieser Situation herauszukommen, und das Beste, was ihm passieren kann, ist auf jeden Fall, dass etwas oder jemand eingreift, damit diese Quelle aversiver Reize aufhört, ihn zu beeinflussen.

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Die Auswirkungen erlernter Hilflosigkeit auf den Umgang mit Emotionen

Wie wir gesehen haben, bedeutet erlernte Hilflosigkeit, dass durch die objektiven Handlungen, die uns in den Sinn kommen unserer Umwelt, lassen Sie uns Rückschlüsse auf den Grad der Kontrolle ziehen, den wir über was haben tritt ein. Daher, durch diesen psychologischen Mechanismus, wir geraten sehr leicht in eine pessimistische Mentalität, die uns lähmt und das führt dazu, dass wir eine Reihe von Optionen aufgeben, die wirklich in unserer Reichweite liegen, auch wenn wir uns ihrer nicht bewusst sind.

In einem sehr berühmten Experiment wurden Menschen beispielsweise gebeten, eine Reihe von Aufgaben auszuführen, die Konzentration erforderten, während sie ablenkenden Geräuschen ausgesetzt waren. Einem Teil der Teilnehmer wurde gesagt, dass sie aufstehen könnten, um diese Emission von Geräuschen durch Drücken einer Taste auszuschalten, während den anderen diese Möglichkeit nicht gegeben wurde.

Auch; obwohl in den meisten Fällen die Gruppe von Personen mit der Fähigkeit, den Knopf zu drücken, dies könnte Diese Ablenkungen zu beseitigen, taten sie normalerweise nicht und verschwendeten lieber keine Zeit, um sich dem zu widmen Aufgabe; Im Durchschnitt zeigten sie jedoch eine deutlich bessere Leistung als diejenigen, die diese Geräusche nicht ausschalten konnten. Das heißt, die einfache Tatsache zu wissen, dass sie mehr Kontrolle über die Situation hatten ermöglichte ihnen eine proaktivere Einstellung gegenüber der vor ihnen liegenden Herausforderung.

Wir dürfen also nicht vergessen, dass erlernte Hilflosigkeit, die bei jedem Menschen auftreten kann, wenn die Umstände stimmen, kann uns glauben machen, dass wir weniger Kontrolle haben, als wir wirklich haben, was uns in einen Teufelskreis der Passivität geraten lässt leiden. Es ist wichtig, einen Rahmen für die Interpretation der Realität aufrechtzuerhalten, der es uns ermöglicht, daran zu denken, dass wir immer Wir haben eine gewisse Entscheidungsfähigkeit, entweder über unsere Umwelt oder über unsere eigenen Prozesse geistig.

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