Emotionen Raum geben

Emotionen können wie Gedanken plötzlich und unerwartet zu uns kommen. Wir haben keine Kontrolle über sie, obwohl wir es bei vielen Gelegenheiten gerne würden, und sie können uns überraschen oder verwirren.

Wie kann man darauf neidisch sein? Warum beeinflussen mich die Dinge so sehr? Ich mag es nicht, traurig zu sein. Es sind Sätze, die oft gehört werden und die Menschen verwirren, vor allem, wenn sie sich bestimmte Emotionen, insbesondere negative Emotionen, nicht erlauben.

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Wege zum Umgang mit Emotionen

In dieser Situation, Leute Wir können auf unterschiedliche Weise reagieren, um mit dieser Emotion fertig zu werden, am häufigsten sind:

• Wir können es sehen, bemerken, dass wir es fühlen, und darauf reagieren.
• Wir können uns nicht von dem Impuls dieser Emotion mitreißen lassen und vermeiden das Gefühl, als ob die Emotion eine Welle wäre, die uns ans Ufer spült.
• „Vertuschen“ Sie die Emotion im Moment, um später zu explodieren, oder vertuschen Sie sie durch die Suche nach anderen Emotionen, die es schaffen, die Emotion zu mildern, die wir nicht haben wollen.
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emotionale Bestätigung

Emotionale Bestätigung besteht aus akzeptiere die Emotion, wenn sie auftritt, ohne zu versuchen, sie zu ändern oder zu beseitigen.

Indem wir die von uns empfundene Emotion bestätigen, erhält sie das Gewicht, das sie verdient, und wird als legitim und bedeutungsvoll angesehen. Emotionen werden schließlich von unserem eigenen Körper produziert, er ist etwas „Eigenes“, das uns gehört und uns in einer bestimmten Situation identifiziert.

In diesem Sinne, wenn wir jemanden emotional unterstützen wollen, müssen wir normalerweise und müssen die Emotion bestätigen, die sie erlebt. Besonders wenn wir bei Traurigkeit, Wut oder Frustration dazu neigen, uns stärker einzufühlen und versuchen, ihnen kein schlechtes Gewissen zu machen, möchten wir die Menschen im Allgemeinen nicht schlecht sehen. Diese Interaktion muss empathisch und unterstützend sein, ohne zu urteilen und all unsere Aufmerksamkeit darauf zu richten, wie sich die Person fühlt.

Warum verstehen wir also die negativen Emotionen anderer und haben es schwer, uns zu erlauben, sie zu fühlen? Es gibt viele Antworten auf diese Frage, und es hängt von jeder Person ab. Nichtsdestotrotz, es ist üblich, sich nicht zu irren, sich nicht verwundbar fühlen oder etwas nicht kontrollieren können usw.

Auf der anderen Seite gibt es einige Richtlinien, um den Gefühlen der anderen Person, die eine Emotion überträgt, einen Platz zu geben:

• Hören Sie zu, bestätigen Sie und achten Sie darauf, was Sie uns mitteilen möchten. Nicht alles besteht darin, eine Lösung für das Problem zu finden.

• Begrüßen Sie, akzeptieren Sie, beurteilen Sie nicht und fühlen Sie sich in das hinein, was er uns sagt.

• Verstehen Sie die Beziehung zwischen Lebenserfahrungen und wie Sie sich in diesem Moment fühlen.

• Handle mit Mitgefühl und Zuneigung.

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Vorteile der emotionalen Validierung in der Therapie und im täglichen Leben

Wenn die Emotion nicht gültig oder respektiert ist, kann sie als übertrieben, fehl am Platz oder negativ angesehen werden. Dies kann die Person dazu ermutigen, das Gefühl zu haben, dass sie sich nicht so fühlen sollte oder dass es schlechte Gefühle gibt, die sie nicht haben sollte, weil sie sich anders als andere Menschen fühlt.

Wenn unsere Emotionen akzeptiert werden, können wir sie besser bewältigen, was zu einem größeren psychischen Wohlbefinden führt. Andererseits verbessert die Tatsache, dass wir unsere Gefühle einer anderen Person gegenüber ausdrücken und dass diese begrüßt und akzeptiert werden, die Bindung und Intimität dieser Beziehung.

Definitiv, jeder emotionale Ausdruck ist gültig und ergibt in dem Kontext, in dem er auftritt, einen Sinn. Es gibt wirklich keine positiven oder negativen Emotionen, sie erfüllen alle eine bestimmte Funktion, wenn sie auftreten, und unsere beste Option ist, sie zu validieren, zu normalisieren und zu fühlen. Darüber hinaus können wir von ihnen lernen und sie helfen uns, uns selbst zu regulieren, wenn wir uns erlauben, es zu erfahren.

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Was können wir aus emotionaler Bestätigung lernen und wie können wir davon profitieren?

Mit emotionaler Bestätigung gegenüber anderen Menschen oder mit emotionaler Selbstbestätigung in uns selbst, wir unternehmen einen Prozess des Lernens und Verstehens dieser Ausdrücke die uns helfen, unseren Umgang mit uns selbst und in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern, da sie sich verstanden und akzeptiert fühlen.

Daher ist es wichtig, offen zu sein, wenn man die Emotionen einer anderen Person betrachtet. Um Akzeptanz der Emotion zu erreichen, die wir in einer anderen Person sehen, müssen wir uns dessen bewusst sein was du fühlst, deine Emotionen, du musst es respektieren, da es in dem Kontext, in dem es geschieht, immer Sinn macht.

Wir werden endlich in der Lage sein, unsere Beziehung zu den Menschen um uns herum zu verbessern, und dies wird auch davon profitieren wie sie unsere emotionalen Äußerungen schätzen, wenn sie sich aufgrund der geschaffenen Bindung auch stärker einfühlen. Wir helfen von Natur aus gerne, wir sind soziale Wesen und wir sind motivierter zu helfen, wenn diese Person uns zuvor geholfen hat und wir uns ihr gegenüber in gewisser Weise „schuldig“ fühlen.

Denken Sie daran, dass das Zentrum PsychoAlmeríaSowohl persönlich als auch online helfen Ihnen die Psychologen des Zentrums, Ihre Emotionen zu verstehen. Sie werden lernen, sie zu validieren, um später zu verstehen, warum sie produziert werden, was sie Ihnen übermitteln und was Sie damit tun können, um Ihr psychisches Wohlbefinden zu erreichen.

Autorin: Sandra García López, Psychologin bei PsicoAlmería.