9 Strategien, um selbstbewusster zu werden

Soziale Kompetenz sind jene Fähigkeiten und Strategien, die wir täglich mit dem Ziel einsetzen, effektiv zu kommunizieren. erfolgreich mit den Menschen um uns herum und bauen funktionierende, stabile und anpassungsfähige Beziehungen sowohl bekannt als auch auf Unbekannt. Daher werden sie in allen möglichen Situationen, sowohl im Beruf als auch im Privatleben, ständig angewendet.

Eine der wichtigsten sozialen Fähigkeiten, die es gibt, ist Durchsetzungsvermögen, eine Eigenschaft, die uns hilft, uns direkt auszudrücken und unsere zu verteidigen Interessen und Standpunkte respektieren, dabei unsere Gesprächspartner respektieren und versuchen, dass sie sich in jedem kommunikativen Austausch wohlfühlen uns. Glücklicherweise kann diese Fähigkeit trainiert und erlernt werden den Einsatz von Durchsetzungsstrategien.

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Was ist Durchsetzungsvermögen?

Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit, die es jedem ermöglicht Gefühle, Ideen, Standpunkte oder Meinungen sowohl negativ als auch positiv richtig ausdrücken

, respektvoll und ohne jegliche Aggressivität oder Feindseligkeit gegenüber Ihrem Gesprächspartner.

Es ist eine der wichtigsten sozialen Fähigkeiten, da es uns hilft, erfolgreich mit den Menschen um uns herum zu kommunizieren. sowohl persönlich als auch beruflich und ermöglicht es uns, unsere Meinungen oder Standpunkte durchzusetzen, auch wenn wir auf Widerstand stoßen. Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, sich zu trauen, das zu sagen, was gesagt werden sollte, auch wenn dies eine Herausforderung sein kann.

Durchsetzungsvermögen ermöglicht es uns, direkt zu sein und Dinge klar zu sagen, wenn wir kommunizieren oder an Debatten, Gesprächen und sogar Diskussionen aller Art teilzunehmen, ohne der Angst nachzugeben, falsch zu liegen oder für unsere Meinung verurteilt zu werden.

Darüber hinaus verleiht diese Fähigkeit jedem, der sie besitzt, die Fähigkeit, ihre Stimme richtig zu projizieren und mit einer Lautstärke von zu sprechen angemessene Stimme, mit Flüssigkeit, Kohärenz und Zusammenhalt in der Rede, da die durchsetzungsfähige Person nicht immer dem nachgibt, was von ihr erwartet wird. sie.

In Fällen, in denen die Person ein geringes Durchsetzungsvermögen hat, hat sie große Schwierigkeiten, sich richtig auszudrücken. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Strategien, Richtlinien und Tipps, die wir befolgen können, um unser Durchsetzungsvermögen zu trainieren und gegenüber der Umwelt um uns herum selbstbewusster zu sein.

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Welche Hauptstrategien können wir verfolgen, um selbstbewusster zu werden?

Dies sind die wichtigsten allgemeinen Richtlinien, die Psychologen empfehlen, um unser Durchsetzungsvermögen zu verbessern.

1. Setzen Sie unsere Prioritäten

Einer der ersten Ratschläge, die wir befolgen können, um unser Durchsetzungsvermögen zu verbessern oder zu trainieren, ist, unser eigenes aufzubauen oder zu organisieren wesentliche Prioritäten oder Werte, die in einem Gespräch hervorgehoben werden müssen, bevor es stattfindet, insbesondere wenn es sich um ein Gespräch handelt wichtig.

Eine gute Möglichkeit, diese Übung zu machen, ist Schreiben Sie auf einem Zettel alles auf, was im Gespräch erwähnt werden soll: sowohl Interessen als auch Ziele, Werte oder Überzeugungen, und ordnen Sie sie alle nach der Bedeutung, die sie für uns haben.

Dies wird uns helfen, unsere Ideen zu organisieren, zu trainieren, was wir sagen wollen, und zu haben Richtlinie, der wir folgen können, falls wir uns während des Gesprächs verlieren können lass uns teilnehmen

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2. „Nein“ sagen lernen

Zu wissen, wie man zu jemandem „Nein“ sagt, ist eine der wesentlichen Fähigkeiten, die Menschen mit einem guten Maß an Durchsetzungsvermögen haben. Menschen mit geringem Durchsetzungsvermögen fällt es schwer, „Nein“ zu sagen oder überhaupt etwas anzusprechen, das zu Kontroversen führen könnte, selbst wenn es wichtig ist.

Um dieses Problem zu überwinden, können wir eine Reihe von täglichen Übungen durchführen. Eine der nützlichsten, die wir in die Praxis umsetzen können, besteht aus Ziel ist es, mindestens eine bestimmte Anzahl von Malen pro Woche „Nein“ zu sagen.

Diese Übung wird uns helfen, eine objektive Begrenzung zu haben, die uns hilft, Stagnation, Rückschläge oder Fortschritte in unserer Fähigkeit zu erkennen „Nein“ sagen, und es erlaubt uns auch, diese Zahl danach anzupassen, wie schwierig es ist und wie herausfordernd es ist (ohne zu schwierig oder zu schwierig zu sein). einfach).

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3. Arbeiten Sie mit nonverbaler Sprache

Im Bereich sozialer Interaktionen ist die nonverbale Kommunikation fast so wichtig wie die Sprache, die wir der anderen Person übermitteln; deshalb bei Verteidigung unserer Position oder Herangehensweise ist eine angemessene nonverbale Sprache erforderlich.

Einige der Tipps, die wir befolgen können, um dieses Ziel zu erreichen, können sein, jederzeit zu warten eine entspannte Körperhaltung, Vermeidung von Neigungen des Körpers, Verschränken der Arme oder Nicht-Hineinsehen Augen.

Die Körperhaltung, die wir vor einer Diskussion oder einem Gespräch einnehmen, kann Informationen projizieren, die wir nicht haben wir wollen oder Gefühle, die nicht unserem Gemütszustand entsprechen, wie Angst oder Vorlage. Deshalb ist es so wertvoll, auf unsere nonverbale Sprache zu achten. Ebenfalls, Eine korrekte Haltung hilft uns, uns selbst zu vertrauen.

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4. Vermeiden Sie ständige Entschuldigungen

Menschen mit geringem Durchsetzungsvermögen neigen dazu, sich ständig für irgendetwas zu entschuldigen Sache, die einer der zuverlässigsten Indikatoren ist, um ein geringes Durchsetzungsvermögen zu erkennen Person.

Wenn wir ein Gespräch oder eine Diskussion jeglicher Art führen, wir sollten es vermeiden, uns dafür zu entschuldigen, dass wir unsere Gefühle ausdrücken und seien Sie sich bewusst, dass unsere Meinung genauso gültig ist wie die anderer.

5. Arbeite am aktiven Zuhören

Aktives Zuhören ist eine weitere der wesentlichen Fähigkeiten, die Menschen mit einem guten Maß an Durchsetzungsvermögen besitzen keine Kommunikation kann zufriedenstellend sein, ohne zuzuhören, was die andere Person zu sagen hat, und unsere Sprache daran anzupassen. es.

Aktives Zuhören ist Achten Sie so gut wie möglich darauf, was die andere Person sagt, und stellen Sie ein echtes Verständnis her über Ihre Absichten (und zeigen, dass wir zuhören). Darüber hinaus bringt es auch Autorität: Wir sprechen nicht einseitig und erwarten daher, die gleiche Behandlung zu erhalten.

Darüber hinaus müssen wir es vermeiden, die andere Person zu unterbrechen, um ihre Redezeit zu respektieren und eine größere Legitimität bei der Verteidigung unserer Positionen zu haben.

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6. sei direkt

Drücken Sie klar und direkt aus, was wir fühlen, unverblümt und von vornherein den wesentlichen Kern unserer Argumentation, ist ein weiteres grundlegendes Merkmal jeder selbstbewussten Person.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass die Ideen, die wir präsentieren werden, klar und organisiert sind, weshalb dies manchmal ratsam ist schreiben Sie auf, was wir sagen werden, oder proben Sie und trainieren Sie vorher unser Sprechen entweder im Kopf oder laut vor einem Spiegel.

7. Beginnen Sie damit, sich weniger schwierigen Situationen zu stellen

Um unser Durchsetzungsvermögen zu trainieren und vor allem, wenn wir Probleme damit haben, erfolgreich zu sein, Es ist wichtig, sich am Anfang leichteren Situationen zu stellen, zum Beispiel, indem sie gegenüber vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden durchsetzungsfähiger sind.

Dies wird uns helfen, unsere Fähigkeiten mit bekannten Menschen zu trainieren, mit denen wir uns nicht so ängstlich oder unsicher fühlen und mit denen wir Vertrauen in uns selbst gewinnen können.

8. Trainieren Sie unsere Sprechfähigkeiten

Die Fähigkeit zu sprechen kann von Psychologen und anderen Experten auf diesem Gebiet trainiert werden, und wenn wir sie einmal erworben haben, können wir viel selbstbewusster mit unserer Umgebung umgehen.

Die wichtigsten Fähigkeiten zum Reden in der Öffentlichkeit sind in der Regel: Korrekte Ausdrucksweise, angemessene Stimmlautstärke, flüssiges Sprechen und Sicherheit in der eigenen Sprache.

9. Gehe notfalls in Therapie

In der Psychotherapie ist es möglich, Schlüsselkompetenzen zu trainieren, die mit Durchsetzungsvermögen verbunden sind, wie zum Beispiel Stressbewältigung oder die Verbesserung des Selbstwertgefühls.

Wenn Sie daran interessiert sind, einen solchen Prozess zu starten, kontaktieren Sie uns bitte; in Psychologisches Zentrum Cepsim wir können dir helfen.