Wie wird das Burnout-Syndrom in der Therapie behandelt?

Das Burnout-Syndrom oder „burnt worker syndrome“ ist eine psychische Störung, die auf der Chronifizierung von erlittenem Arbeitsstress beruht durch eine Person, und manifestiert sich in einer Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen, die das Leben der Person entscheidend beeinflussen Person.

In diesem Artikel finden Sie eine kurze Erläuterung von Burnout und wie es in der Therapie behandelt wird.

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Was ist ein Burnout-Syndrom?

Burnout am Arbeitsplatz ist eine Veränderung, deren Betroffenheit im Laufe der Zeit zunehmend zunimmt, wobei einige ihrer Symptome sind Verlust des Interesses an den zu erledigenden Aufgaben, fehlende Begeisterung für die Arbeit und negative psychische Reaktionen darauf.

Darüber hinaus können Menschen, die an einem Burnout-Syndrom leiden, auch irrationale Vorstellungen über ihre Arbeit und Probleme haben Zeit aufgrund von Apathie und Stress aufgrund der angehäuften Arbeit bewältigen, obwohl sie kein echtes Interesse an der Arbeit verspüren anvertraut.

Es sollte beachtet werden, dass der Stress und die Angst, die Menschen mit Burnout-Syndrom empfinden, nicht nur mit dem Willen dazu zusammenhängen Vermeiden Sie das Unbehagen und die Unannehmlichkeiten, Arbeitsziele nicht zu erreichen, aber diese Symptome hängen mit der Art und Weise zusammen, wie Sie alle Ihre Probleme wahrnehmen Leben. Diese Dynamik führt dazu, dass depressive Symptome entstehen, die die Person in ihrem Problem verankern, da sie es Ihnen erschweren, Maßnahmen zu ergreifen, um das Problem zu lösen. Deshalb ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu holen.

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Wie wird das Burnout-Syndrom in der Psychotherapie behandelt?

Das Burnout-Syndrom wird seit mehreren Jahrzehnten von Fachleuten aus Psychologie und Medizin untersucht Dank dieser detaillierten Studie wurde eine Reihe von Interventionsstrategien in der Psychotherapie etabliert, um sie zu behandeln Erfolg.

1. kognitive Umstrukturierung

Kognitive Umstrukturierung ist eine der am weitesten verbreiteten Techniken in der modernen psychologischen Praxis, um Probleme zu lösen und zu lösen helfen, eine Vielzahl von Veränderungen zu überwinden, die sich auf das Leben der Person auswirken, die Unterstützung benötigt psychotherapeutisch. Es besteht im Wesentlichen darin, der Person zu helfen Erkennen Sie die unangepassten und problematischen Überzeugungen, an denen Sie festgehalten haben und die dazu beitragen, die psychische Störung am Laufen zu halten wofür er leidet.

Unsere Realität wird dadurch bestimmt, wie wir alles interpretieren, was uns täglich widerfährt, und genau die Technik der Umstrukturierung Kognitiv basiert darauf, diese Gedanken, Ideen und negativen Interpretationen, die die Person von ihrer täglichen Realität für andere macht, zu ändern Positives.

Durch die Umstrukturierung des mentalen und kognitiven Gerüsts der Person mit Hilfe eines qualifizierten Psychologen werden wir dies erreichen Stellen Sie sich Ihre Realität anders vor als zuvor, was es Ihnen ermöglicht, glücklicher zu sein und eine höhere Lebensqualität zu haben. Leben.

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2. Training in Angstbewältigungstechniken

Das Angst ist eine der Hauptursachen für das Auftreten des Burnout-Syndroms und insbesondere des Unfähigkeit, Angst und alle damit verbundenen körperlichen und psychischen Symptome zu bewältigen gleich. Es ist ein paradoxes Phänomen; gleichzeitig fühlt sich die Person unmotiviert und hat das Gefühl, dass sie sich emotional nicht mit ihrer Arbeit verbindet, Sie fühlen sich von den Aufgaben, die Sie erledigen müssen, überfordert und leiden unter Stress und Angst.

In einer psychologischen Beratung können wir der qualifizierten Fachkraft alles mitteilen, was wir über die Arbeit in einem empfinden detailliert, das heißt, jede Situation von Angst, Stress, Unbehagen oder Anspannung, die wir zuvor in einem Kontext erlebt haben Arbeit.

Psychologen sind Experten in der Ausbildung verschiedener Techniken, die uns helfen, Angstzustände erfolgreich zu bewältigen, die alle sehr nützlich sind und auf jahrelanger wissenschaftlicher Forschung basieren.

3. Training zum Erkennen einschränkender Glaubenssätze

Das Training in der Erkennung einschränkender Überzeugungen ist eine weitere Strategie, die implementiert wird von einem Psychologen, um Fälle von Burnout-Syndrom zu behandeln und der Person zu helfen, es zu überwinden Erfolg.

Diese Technik besteht darin, uns selbst besser kennenzulernen, indem wir mit Hilfe des Psychologen sowohl von unseren einschränkenden Überzeugungen als auch von allem, was wir in Bezug auf unsere Arbeit oder unseren Arbeitskontext fühlen.

Wir werden lernen, diese Überzeugungen, die uns daran hindern, voranzukommen und besser zu werden, zu verstehen und ihnen einen Namen zu geben Erkennen Sie sie, wann immer sie Ihnen in den Sinn kommen, und tauschen Sie sie gegen andere, positivere Überzeugungen aus adaptiv.

4. Etablieren Sie gesunde Lebensroutinen

Da körperliche und geistige Gesundheit zusammenhängen, ist die Etablierung gesunder Lebensroutinen sowohl körperlich als auch Psychische Gesundheit ist unerlässlich, um jede Veränderung zu überwinden, die im Leben einer Person auftreten kann, auch das Syndrom der Ausbrennen.

Der auf diese Intervention spezialisierte Psychologe wird dem Patienten beibringen, eine Reihe gesunder Routinen in die Praxis umzusetzen, Vom Wunsch zum Handeln. Zum Beispiel Ess- und Bewegungsgewohnheiten, die uns helfen, uns besser zu fühlen, unser Selbstwertgefühl zu steigern und weniger anfällig für negative Gedanken zu sein.

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5. Stärkung der Selbsterkenntnis

Die Stärkung der Selbsterkenntnis kann auch in der Therapie erreicht werden und zielt darauf ab dass die Person sich wieder mit ihren Werten verbindet und auch mittel- und langfristig neue spannende Ziele zu entdecken.

Unter Berücksichtigung eines neuen Horizonts für die Zukunft und neuer Ziele, die mit dem gegenwärtigen Job erreicht werden können, wird die Person wieder Freude an ihrer gegenwärtigen Situation finden, wenn sie die Möglichkeiten erkennt die es Ihnen bietet, und daraus kann eine Motivation entstehen, die es Ihnen ermöglicht, in Ihrem Job wieder Leistung zu erbringen, ihn entweder zu behalten oder ihn als Plattform zu nutzen, um Ihre Situation zu verbessern Arbeit.

6. Lerne Entspannungstechniken

Burnout-Syndrom auch Es hängt mit übermäßig aufgeregten mentalen Zuständen sowie Fällen von übermäßigem Stress und unkontrollierbarer Angst zusammen; Deshalb ist das Erlernen von Entspannungstechniken so nützlich, um diese Störung zu überwinden.

Es gibt viele Techniken, die wir anwenden können, um unter anderem Entspannungszustände zu erreichen Gemeinsam finden wir Achtsamkeit, Yoga, orientalische Meditation, Pilates oder Atmung bewusst.

7. Zeitmanagement, um die Freizeit zu nutzen

Eine der Empfehlungen, die uns der Psychologe bei einem Burnout-Syndrom geben wird, lautet: Nutzen Sie immer die freie Zeit, die wir nach der Arbeit habensowohl unter der Woche als auch am Wochenende.

Die Nutzung der Ruhezeit durch angenehme und entspannende Aktivitäten wird uns dabei helfen Kraft tanken und für ein paar Stunden die Sorgen und Beschwerden vergessen hat funktioniert.

Einige der Aktivitäten, die wir in unserer Freizeit machen können, sind Ausflüge im Freien, Lesen, Extremsport, Serien oder Filme schauen und geselliges Beisammensein mit Freunde.