Konzentrationsprobleme aufgrund der Sucht nach neuen Technologien

Die beispiellose technologische Entwicklung, die wir in den letzten Jahren erlebt haben, hat uns die Möglichkeit dazu gegeben Wir integrieren eine Vielzahl neuer nützlicher elektronischer Geräte in unser tägliches Leben, aber nicht alles es glitzert

Manchmal führt der Missbrauch dieser IKT-bezogenen Geräte dazu, dass wir relativ leicht eine Abhängigkeitsbeziehung entwickeln. gegenüber allem, was mit dem Internet und anderen virtuellen Plattformen wie Whatsapp zu tun hat, was als eine seiner Folgen die hat Neigung zu Konzentrationsschwierigkeiten haben.

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Wie erzeugt die Sucht nach neuen Technologien Konzentrationsprobleme in uns?

So etwas prägt die Welt des Internets und der vernetzten Gesellschaft zu allen Zeiten durch Sende- und Empfangssysteme und Botschaften, besteht darin, dass es uns ermöglicht, Reize zu empfangen ständig. Dadurch kann man sehr leicht den Überblick verlieren, wenn man beispielsweise soziale Netzwerke nutzt, wo Ein Algorithmus bietet uns immer Inhalte, die unserem Geschmack und unseren Interessen entsprechen

und es hört nicht auf, bis wir uns entscheiden, diese Seite zu verlassen.

Dank dieser Einladung, uns immer wieder Inhalten auszusetzen, die unsere Aufmerksamkeit erregen, "ziehen uns neue Technologien", unseren Verstand, damit auch dann, wenn wir es nicht sind Wenn wir es verwenden, könnten wir versucht sein, unser Smartphone aus der Tasche zu nehmen und zu sehen, was die neuesten Posts auf Instagram sind, die neuesten Nachrichten im Gruppenchat von Freunden, usw.

Dieses Phänomen ist bekannt als FOMO: Angst, etwas zu verpassen. Mit anderen Worten, wir stehen unter Druck, interessante Erfahrungen zu verpassen auf die wir in den meisten Fällen in Sekundenschnelle zugreifen könnten, wenn wir wollten. Und die Tatsache, dass wir uns bewusst sind, dass diese Option immer da ist, dass wir uns in jedem Moment gut fühlen oder Spannungen lösen können, indem wir das überprüfen Bildschirm, macht es sehr schwierig, sich auf eine Aufgabe oder einen Prozess zu konzentrieren, und ist der Keim für die Sucht nach Neuem Technologien.

Daher ist es wichtig, dass wir lernen, unseren Aufmerksamkeitsfokus zu steuern und nicht immer in die Falle tappen, das zu überprüfen mobil, den Computer immer an und im Blick haben, falls wir mal unsere Pläne ändern und dem Drang zum Stöbern nachgeben Internet usw

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Wie kann man die Abhängigkeit von neuen Technologien überwinden?

Wie bei den meisten Verhaltenssüchten kann die Sucht nach neuen Technologien erfolgreich von einem qualifizierten Fachmann behandelt werden.

Daher ist die Bitte um Hilfe bei einem Psychotherapeuten der erste Schritt, um aus dem Strudel der Selbstsabotage herauszukommen, zu dem uns diese Abhängigkeit von mit dem Netzwerk verbundenen Geräten verleitet. Parallel zur Psychotherapie können aber auch eine Reihe von Routinen und Strategien dazu beitragen, dieses Verhaltensmuster zu durchbrechen.

1. Verwenden Sie Richtlinien, um die Nutzungsdauer des Geräts zu verringern

Um mit der Überwindung unserer Sucht zu beginnen, können wir mit unserer Verbesserung beginnen Reduzierung der Expositionsstunden gegenüber elektronischen Geräten durch Auferlegung klarer Grenzen; zum Beispiel einem Zeitplan zu folgen, der genau angibt, wann wir diese Technologien verwenden können und/oder können.

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2. Teilen Sie Ihre eigenen Gefühle mit

Es ist von großer Bedeutung, die durch die Sucht erzeugten Gefühle zu teilen, und dies kann wiederum in Gesellschaft von Freunden, der Familie oder einem Psychologen geschehen. Dies ist eine Möglichkeit, Emotionen und Gefühle auszudrücken, auf die wir nicht geachtet haben und vor denen von uns, die versuchten, durch Ablenkungen durch Videospiele, Surfen in sozialen Netzwerken usw. zu entkommen.

Mit Hilfe eines Psychologen lernen wir, unsere eigenen Gefühle zu erkennen und uns dadurch besser kennenzulernen.

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3. Integrieren Sie tägliche gesunde Lebensgewohnheiten

Einige Gewohnheiten, die wir im Laufe der Sucht verloren hatten, müssen wieder in unseren Alltag integriert werden, um unsere Lebensqualität zu verbessern.

Einige dieser Gewohnheiten können tägliche körperliche Aktivität, gesunde Schlafgewohnheiten, die es uns ermöglichen, nachts auszuruhen, oder tägliche Hygienegewohnheiten sein.

4. gesellschaftliches Leben pflegen

Widmen Sie ein paar Stunden pro Woche dem unser ehemals vernachlässigtes gesellschaftliches Leben kultivieren Es wird eine gute Möglichkeit sein, soziale Beziehungen wieder aufzubauen, die hätten zerbrechen können.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Soziallebens wirkt sich positiv auf unsere geistige Gesundheit aus und hilft uns, das Problem zu lösen.

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5. Führen Sie Freizeitaktivitäten im Freien durch

Outdoor-Aktivitäten sind sehr zu empfehlen bei jeder Art von Sucht, die die Person möglicherweise aufweist, insbesondere im Zusammenhang mit neuen Technologien.

Die wichtigsten Aktivitäten, die ein Psychologe empfehlen kann, können Bergwanderungen, Radfahren, Camping, Klettern oder Rafting sein.

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