Die psychologischen Vorteile des Gehens

Körperliche Betätigung wurde schon immer mit Muskelaufbau, Kalorienverbrennung und Vorbeugung in Verbindung gebracht Krankheiten, aber die Wahrheit ist, dass seine positiven Auswirkungen sogar unsere Facette betreffen psychologisch.

Tatsächlich haben viele der Vorteile von Bewegung und Dehnung damit zu tun, dass wir uns nicht nur fühlen, sondern auch denken. Und auch wenn es seltsam erscheinen mag, Dies macht sich sogar bei so einfachen Übungsmodalitäten wie dem täglichen Gehen bemerkbar.

Einige Forscher glauben, dass Gehen eine gute Ressource sein kann, um uns zu helfen kreativer denken. Lassen Sie uns sehen, warum diese Schlussfolgerung gezogen wurde.

Gehen Sie, um Ihren Geist zu befreien

Es gibt Menschen, die, wenn sie vorgeben, sich zu konzentrieren, statt im Stil der Skulptur bewegungslos zu verharren Der DenkerSie fangen an, auf und ab zu gehen, selbst wenn sie sich in einem relativ kleinen Raum befinden.

Diese Tatsache kann als Hinweis auf eine der Wirkungen des Spazierengehens gedeutet werden: Es lässt uns klarer denken. Es ist etwas, das überraschen kann, da es leicht wäre, sich den gegenteiligen Effekt vorzustellen, das heißt zu glauben dass Denken und Gehen gleichzeitig mehr kosten, da es sich um zwei Aufgaben handelt, denen wir uns widmen müssen getrennt. Dies geschieht jedoch nicht, da die Aktion des Gehens so wirkt 

eine Art Meditation. Dies hat mehrere Gründe.

Der Teufelskreis, der unsere Aufmerksamkeit fesselt

Der erste Grund ist, dass Gehen dazu dient, Verspannungen zu lösen. Abgesehen davon, dass es nützlich ist, viele der größten Muskelgruppen im menschlichen Körper zu trainieren, Spaziergänge sind eine einfache Möglichkeit, Stress abzubauen, was an sich schon positiv ist, da das Längere Stressbelastungen wirken sich negativ auf unser Immunsystem aus. Aber es gibt noch einen weiteren Vorteil in Bezug auf die Art und Weise, wie wir unsere Aufmerksamkeit beim Gehen steuern. Insbesondere diese Aktivität lässt uns aufhören, ständig darüber nachzudenken Dinge, die Angst machen.

Oftmals, wenn es in unserem täglichen Leben etwas gibt, das uns eine gewisse Angst oder Traurigkeit verursacht, wird etwas in uns produziert, das in der Psychologie als Grübeln bekannt ist Mit anderen Worten, eine Tendenz, unsere Gedanken ständig an die Quelle dieses Unbehagens zu lenken, was uns manchmal dazu bringt, in einen Teufelskreis zu geraten, und jedes Mal, wenn wir fühlen schlechter. Grübeln ist eine Art Gleis, das uns ständig leitet Gedanken darüber, was uns Unbehagen bereitet, und gerade deshalb ernährt es sich von der Routine.

Je mehr wir uns Reizen aussetzen, die wir zuvor erlebt haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass der Fokus unserer Aufmerksamkeit auf jene Ideen oder Erinnerungen gelenkt wird, die Stress erzeugen, weil wir werden uns bereits daran gewöhnt haben, alles, was wir tun, mit den negativen Gefühlen zu verbinden, die mit der Routine verbunden sind.

Mit den vorgezeichneten Pfaden brechen

Gehen ist eine Erfahrung, die es uns ermöglicht, unsere Aufmerksamkeit von jenen Bahnen zu „lösen“, auf denen unsere Gedanken normalerweise laufen, weil sie zusätzlich reduziert werden Stress durch leichte körperliche Betätigung, macht unser Denken spontaner und improvisierter, indem es uns wechselnden Umgebungen aussetzt, Neu. Und mit der Wahrnehmung neuartiger Situationen geht die Fähigkeit einher, kreativer zu denken.

Da Gehen außerdem eine sehr einfache Aufgabe ist, die normalerweise nicht schwer auszuführen ist, Es ist nicht notwendig, dass unsere Aufmerksamkeit sehr auf diesen Bewegungsablauf gerichtet ist..

Gehen ist relevant genug, um uns die Gedankenkreisläufe vergessen zu lassen, an denen wir hängen. gewohnt, aber gleichzeitig einfach genug, um unserer Aufmerksamkeit zu ermöglichen, auf einfache Weise Ablenkungen zu finden. spontan.

Der Prozess, in seinen wesentlichen Punkten zusammengefasst, sieht wie folgt aus:

• Bewegungsmangel und Monotonie lassen unser Denken immer wieder auf die gleichen Reize stoßen und dieselben Referenzen, die uns immer wieder zu denselben Ideen und Empfindungen führen und uns in einem Teufelskreis gefangen halten.

• Moderate körperliche Bewegung im Zusammenhang mit Gehen lässt uns besser fühlen, was es unwahrscheinlicher macht, dass unsere Aufmerksamkeit immer auf unsere Sorgen gerichtet bleibt, da es die Art und Weise verändert, wie wir die Welt sehen.

• Im Gegenzug verändert sich auch die Welt, auf die wir schauen, buchstäblich, weil wir immer in Bewegung sind. Infolgedessen denken wir spontan und anders, wir finden Beziehungen zwischen Ideen und Empfindungen dass wir vorher nicht daran gedacht hatten, uns zu beziehen, und wir begannen, Erfahrungen zu schaffen, die eng mit diesem Impuls verbunden sind kreativ.

Ein kreativer Weg durch die Bäume

Wir haben bereits gesehen, dass Gehen psychologische Vorteile hat, die in fast jedem Kontext leicht zu finden sind, aber es gibt eine Art von Umgebung, die sich sehr gut mit dieser Aktivität kombinieren lässt: natürliche Umgebungen mit Vegetation.

Die Qualität der Luft in diesen Räumen, der Charme dieser Art von Gegend und das Fehlen von Elementen, die sich auf unsere Routine beziehen, machen die Naturräume sind ein sehr guter Ort, um von allem abzuschalten und unserer Kreativität und phantasievollen Spontaneität freien Lauf zu lassen arbeiten.

Da es an einem Ort mit diesen Merkmalen für den menschlichen Körper schwierig ist, das Unbehagen des Lärms und der Verschmutzung der Städte zu empfinden, ist es viel einfacher als das Niveau von Stress fällt deutlich ab, wodurch das Gehirn frei wird, mit Gedanken und mit der Fülle von Reizen zu experimentieren, die von der Stressbelastung ausgehen Umgebung. Die Natur ist fast immer die beste Leinwand.