Persönliche Probleme lösen: Welche Einstellungen sind damit verbunden?

Die Konnotation, die dem Begriff "Problem" auf natürliche und vorherrschende Weise beigemessen wird, neigt dazu, einen negativen Aspekt darzustellen.

Und genau diese Tatsache beeinträchtigt die Wahrscheinlichkeit, eine Form anzunehmen, in sehr signifikanter Weise negativ. Wirksame Bewältigung, wenn eine Lebenssituation eintritt, die eine bestimmte Art von Management und Anstrengung erfordert, um ihre Überwindung.

A) Ja, Bevor man darüber nachdenkt, wie man mit einem Problem umgeht, ist es notwendig, die Haltung der Person im Detail zu analysieren vor deren Existenz sowie die Fähigkeit, mit solchen Umständen umzugehen.

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Das Problemlösungsmodell von D’Zurilla und Golfried

D’Zurilla und Goldfried sind die Autoren, die in den siebziger Jahren ein erstes Modell der Problemlösung vorgeschlagen haben (1971), das im Bereich der kognitiv-verhaltenspsychologischen Intervention im sozialen, zwischenmenschlichen und klinischen Bereich ausgiebig eingesetzt wurde.

Insbesondere besteht die Problemlösungstechnik aus der Anwendung einer Reihe von nichtlinearen Phasen, die auf rationale Weise führen und realistisch den Entscheidungsprozess des Individuums und das betrifft hauptsächlich das kognitive Element innerhalb des Dreifachsystems Reaktion des Individuums: kognitiv (Gedanken und Überzeugungen), autonom (physiologische und organische Effekte) und motorisch (Verhaltenshandlungen).

Dieses Vorgehen ermöglicht es, die Generierung einer größeren Vielfalt alternativer Lösungen zu fördern. eine wissenschaftliche Methodik anwenden und somit auch die beste Option aus allen auswählen können.

Wie eingangs erwähnt, scheint es, dass eEs gibt zwei verschiedene Faktoren, um ein Problem effektiv zu lösen: eine bezieht sich auf die Einstellung der Person und die andere auf die systematische Anwendung der in den Phasen des theoretischen Modells beschriebenen Schritte. Was also von D’Zurilla, Nezu und Maydeu-Olivares (1996) angegeben wird, geht davon aus, dass die mit dieser Technik erzielten Ergebnisse dass beide Faktoren zusammenwirken, da die Betrachtung des einen ohne den anderen zu schlechten Ergebnissen führen kann. Wirksam.

Der erste Einstellungsaspekt wird in der Anwendung der ersten der fünf Phasen des Modells entwickelt: Orientierung am Problem. Anschließend beziehen sich die folgenden vier Phasen auf die Anwendung des wissenschaftlichen Modells selbst: Formulierung und Definition des Problems, Generierung von Alternativen, Bewertung von Alternativen und Entscheidungsfindung und schließlich Umsetzung der getroffenen Entscheidung und Überprüfung der Ergebnisse.

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Arten der persönlichen Bewältigung

Was Bados (2014) in diesem Wissensbereich beisteuert, lässt vermuten, dass es zwei Arten der persönlichen Bewältigung: die eine wird erfahrungsorientiert und die andere rational genannt. Der erste Fall ist eine Art automatisches Handeln und wird von emotionalen und intuitiven Inhalten unterstützt, während die Die zweite funktioniert in umgekehrter Richtung: sie ist bewusst, analytisch, erfordert Anstrengung und basiert auf mehr Ziele.

Der Autor weist darauf hin, was von D’Zurilla und Maydeu-Olivares (1995) über die Tatsache hervorgehoben wurde, dass das rationale system soll das erfahrungssystem nicht ersetzen, sondern regulieren, wodurch verhindert wird, dass die Person automatisierte und impulsive Entscheidungen von dieser trifft.

Öfters, Menschen neigen dazu, einen erfahrungsbezogenen Bewältigungsstil zu bevorzugen aufgrund der damit verbundenen Zeit- und Energieeinsparung, obwohl dies manchmal ungenügende Einschätzung der Problemlage und wie man damit umgehen kann effizient. Darüber hinaus liegt ihm eine subjektive und motivationale Komponente zugrunde, die bei aktiver Problembewältigung zur Entwicklung einer Vermeidungs- oder Fluchthaltung führen kann.

Deshalb, die zweite Option kann teurer, aber mittel- oder langfristig für den Einzelnen sicherer sein, insbesondere wenn es um folgenreichere und relevantere Entscheidungen geht.

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Einstellungsfaktoren in der Problemorientierungsphase

Wie oben erwähnt, sind im Folgenden fünf Elemente aufgeführt, die bei der Haltung von. zu berücksichtigen sind Orientierung an dem Problem, das die Person darstellt und das die Art der zuvor ausgeübten Bewältigung bestimmt diese.

1. Wahrnehmung des Problems

Eines der zu analysierenden Hauptelemente ist ob die Person dazu neigt, die Existenz eines Problems anzuerkennen, zu minimieren oder zu leugnen.

Obwohl diese letzte Option zunächst eher angenehme Folgen hat, weil sie eine gewisse Erleichterung für den a priori führt es mittel- und langfristig zu erheblichen Beschwerden, da das Problem weiterhin besteht und ggf schlechter werden.

Ein weiterer Aspekt, der auch die Wahrnehmung des Problems beeinflusst, bezieht sich auf Verwechseln Sie fälschlicherweise das Unbehagen, das durch die Nichtbewältigung des ursprünglichen Problems entsteht, wenn dies höchstwahrscheinlich unabhängig davon ist.

2. Problemzuordnung

Die Ursache, auf die die problematische Situation zurückgeführt wird, wird zu einer weiteren der wesentlichen zu analysierenden Variablen, da bei einer voreingenommenen oder verzerrten Begründung solcher Umstände die Person kann das Problem mit einem einzigen Faktor in Verbindung bringen, ohne andere zu berücksichtigen, die möglicherweise ebenfalls einen Einfluss gehabt haben, sowie ein Übermaß an Selbstzuschreibung (die Schuld ausschließlich bei der Person selbst) oder schließlich, die Situation auf unveränderliche und stabile Faktoren zurückzuführen und nicht auf Aspekte, die geändert werden können und über die man beeinflussen.

3. Einschätzung des Problems

Die konzeptionelle Definition, die das Fach über Probleme im Allgemeinen macht, ist ein weiterer Aspekt, der angesprochen werden muss.

A) Ja, Probleme können als Bedrohung oder auch als Herausforderung verstanden werden. Im ersten Fall wird die nachteilige Situation als potenziell gefährliche Situation definiert, die zu eine größere Wahrscheinlichkeit, emotionalen Stress wie Angst, Sorge, Stress und, zu entwickeln Vermeidung.

Im zweiten Fall wird jedoch eine adaptivere Einstellung gewählt, bei der das Problem wird als ein Prozess beschrieben, der persönliches Lernen oder Bereicherung ermöglicht. In diesem zweiten Fall versteht es sich, dass es zweckmäßiger ist, zu versuchen, ein Problem zu lösen, selbst wenn das Ergebnis nicht ganz zufriedenstellend ist, als es nicht versucht zu haben.

4. Persönliche Kontrolle

Persönliche Kontrolle Dabei wird sowohl die Wahrscheinlichkeit analysiert, dass die Person ein Problem wertschätzt, als auch eine Situation, die mit ihrem Handeln gelöst werden kann, mit der gleichen Macht der Kontrolle über die Situation.

Offensichtlich erleichtert ein höherer Anteil dieser Kognitionen die Möglichkeit einer effektiven Problembewältigung, während eine geringe Wahrscheinlichkeit persönlicher Kontrolle mit Vermeidungs- und Verweigerungsverhalten der Ärger.

5. Einsatz von Zeit und Mühe

Die Bereitschaft der Person, sich mit Aufwand und Zeit aktiv einzubringen investiert, um das Problem zu lösen, ist der fünfte Faktor, der die Wahrscheinlichkeit der Bewältigung bestimmt effizient. Wie im vorherigen Fall, Wenn diese Bedingungen auf einem niedrigen Niveau auftreten, neigt die Person eher dazu, angemessene und funktionelle Bewältigungshandlungen zu unterlassen.

Abschließend

In den vorhergehenden Zeilen eine Menge von persönliche Einstellungsvariablen, die die Bewältigung potenzieller Lebensprobleme maßgeblich beeinflussen auf eine funktionale und adaptive Weise und die mit der Wahrnehmung und Einschätzung der Person über die Existenz von Problemen im Allgemeinen verbunden sind.

Diese als Naturphänomene zu verstehen, sie als Herausforderungen und nicht als Bedrohungen zu verstehen, die Erkenntnis einer rationalen und logischen Argumentation auch über die Ursachen, die sie provozieren da die Berücksichtigung einer ausreichenden Fähigkeit zur persönlichen Kontrolle über sie grundlegende Elemente sind, die zu einer größeren Kompetenz bei der Lösung bestimmter Umstände, die für den Einzelnen problematisch sein können und verhindern, dass sie sich aufgrund passiverer Handlungen und bestimmter Arten von Kognitionen verschlimmern oder chronisch werden. dysfunktional.

Referenzbibliographie:

• Bados, A. und García Grau, E. (2014). Problemlösung. Elektronische Veröffentlichung. Lehrmittel- und Objektsammlung (OMADO). http://hdl.handle.net/2445/54764.
• Olivares, J. Und Méndez, F. X. (2008). Techniken zur Verhaltensänderung. Madrid: Neue Bibliothek.
• Rosique Sanz, M. T. (2019) Fortschritte in psychologischen Interventionstechniken (2. Auflage). Madrid: CEF-Ausgaben.