Unbeschwert den Sommer genießen: 7 psychologische Schlüssel

Die lang ersehnten Sommerferien sind eine Zeit, in der wir uns theoretisch den ganzen Tag ausruhen können, unsere Energien wiedergewinnen und all jene Aktivitäten ausführen, die wir während des restlichen Jahres nicht ausüben können Jahr. Aber in der Praxis gibt es Menschen, die zu dieser Jahreszeit mit stressigen und angstauslösenden Situationen konfrontiert sind, die sie emotional nur schwer bewältigen können.

Diese Angst kann durch den Glauben erzeugt werden, dass die Zeit nicht genug genutzt wird, durch die Notwendigkeit, Entscheidungen darüber zu treffen, was diese Stunden der Freizeit widmen, für die Koordination und Planung, die das Reisen als Familie mit sich bringt, für die Vorstellung, dass andere Menschen eine bessere Zeit haben als wir, usw. So dass… Wie kann man den Sommer genießen, ohne in diese Dynamik der Angst zu verfallen? Sehen wir uns einige allgemeine Tipps an, die Ihnen dabei helfen werden, dies zu erreichen.

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Psychologische Schlüssel, um den Sommer ohne Angst zu genießen

Sobald wir diese Reihe von Handlungen und mentalen Routen betreten haben, die in uns Angst erzeugen, kann es schwierig sein, wieder herauszukommen. dieses mentalen Zustands, da eines der Merkmale von Angstgefühlen darin besteht, dass dieses Unbehagen sich selbst verstärkt durch a Teufelskreis der Erwartungen, Angst, den Herausforderungen nicht gewachsen zu sein, das Gefühl, verwundbar zu sein, usw. Angesichts möglicher Angstauslöser in den Sommerferien ist es daher ratsam, vorbereitet zu sein und im Voraus zu wissen, was zu tun ist, um nicht in diese Spirale zu geraten. In diesem Sinne können Ihnen die Tipps, die Sie hier finden, helfen.

1. Nehmen Sie sich Zeit, um sich wirklich auszuruhen

Das erste, was wir in den Sommerferien tun sollten, um übermäßige Angstzustände zu vermeiden, ist uns zu widmen eine Zeit für uns selbst, um uns auszuruhen und Aktivitäten auszuführen, die angenehm sind und uns entspannen, ohne der Idee nachzugeben, dass wir etwas falsch machen, wenn wir uns vollständig von der Arbeit trennen.

Sommerferien sind keine Laune, sondern eine der Ressourcen, die wir haben, um unsere körperliche Gesundheit zu erhalten und geistig, und müssen verwendet werden, indem sie alles akzeptieren, was sie beinhalten: Wir haben das Recht, in diesen Tagen nicht professionell zu arbeiten. Wir müssen uns wirklich von den täglichen Verpflichtungen lösen, die Teil unseres Arbeitsalltags sind, und Energien mit denen aufladen Stellen Sie sich dem nächsten akademischen oder Arbeitsblock und verwerfen Sie die absurde Idee, dass wir während des gesamten Zeitraums produktiv sein müssen Sommer.

Sich Zeit für uns selbst zu nehmen und auf unsere psychische Gesundheit zu achten, ist uns und uns sehr wichtig ermöglicht es Ihnen, mit mehr Optimismus und Motivation aus dem Urlaub zurückzukehren, um der Periode wieder entgegenzutreten Arbeit.

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2. Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von technischen Geräten

Es ist ratsam, die Nutzung von Mobiltelefonen, Tablets oder Computern in den Ferien zu reduzieren, da viele virtuelle Plattformen eine große Macht haben Halten Sie uns an den Bildschirm gefesselt und lassen Sie uns die Zeit vergessen, die uns eine Unterhaltung bietet, die im Nachhinein unbefriedigend ist und kann Inhalten aussetzen, die unsere Angst und unseren Stress sogar im Kleinen nähren Beträge. Es ist besser, sich in unserer Freizeit auf Aktivitäten zu konzentrieren, die uns wirklich etwas bedeuten.

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3. Vergleiche vermeiden

Einer der grundlegenden Schlüssel, um im Leben glücklich zu sein, ist, sich nicht mit irgendjemandem zu vergleichen, und das ist es Genau einer der Tipps, die wir auch in den Sommerferien befolgen können, um mehr zu sein glücklich.

Vergleichen Sie unsere Urlaube mit denen anderer Menschen, ob sie Freunde oder Familie sind oder sogar Influencer und Prominente, die davon leben, ein idyllisches Bild ihres Lebens zu geben, kann es am Ende negative Emotionen in uns hervorrufen, wenn wir beim Vergleich verstehen, dass ihre Urlaubserlebnisse besser sind als unsere.

Stattdessen sollten wir unseren Urlaub in vollen Zügen genießen, ohne uns mit anderen zu vergleichen und uns darauf zu konzentrieren was wir wollen, und versuchen, spezielle Aktivitäten durchzuführen, die wir während der restlichen Zeit nicht tun Jahr; Es ist nicht notwendig, große Reisen um die Welt zu machen.

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4. Praktiziere gesunde Lebensgewohnheiten

Auch wenn wir die Sommerferien genießen, ist es wichtig, sie nicht aus unserem Alltag zu verbannen eine Reihe von Strategien und gesunden Lebensgewohnheiten, die es uns ermöglichen, eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen.

Diese Gewohnheiten reichen vom Schlafen einer ausreichenden Anzahl von Stunden am Tag, um sich auszuruhen, bis zur Aufrechterhaltung eine ausgewogene und gesunde wöchentliche Ernährung und gesunde Hygienegewohnheiten, um in der Gesellschaft zu leben.

Darüber hinaus ist es wichtig, nicht zu vergessen, zwei- bis dreimal pro Woche Sport zu treiben, um unsere körperliche Gesundheit zu erhalten und zu erhalten Von Zeit zu Zeit können wir auch spezielle Outdoor-Sportaktivitäten durchführen, sowohl individuell als auch begleitet.

Einige dieser Aktivitäten können Wandern, Radfahren, Klettern, Schwimmen oder die Teilnahme an allen Arten von Sportwettkämpfen sein.

5. Arbeit (in sehr begrenztem Umfang)

Während der Ferienzeit fühlen sich manche Menschen möglicherweise relativ ängstlich Denken Sie an Arbeitsprojekte oder anstehende Jobs, die während des Urlaubs außer Kontrolle geraten könnten; Deshalb ist eine Möglichkeit, wenn Sie selbstständig sind, zu berücksichtigen, zu arbeiten, aber diese Momente der Aufmerksamkeit auf Ihre berufliche Rolle zu beschränken: zum Beispiel maximal eine Stunde pro Person zwei oder drei Tage Urlaub, um E-Mails zu lesen, Fragen von anderen Teammitgliedern zu beantworten und andere einfache Aufgaben zu erledigen und ein Mindestmaß an Aktivität zu „erhalten“ und zu verhindern Probleme.

Diese Praxis wird es uns nicht ermöglichen, die durch Überarbeitung verursachte Angst zu überwinden, aber zumindest wird sie sicherstellen, dass, wenn wir bereits ein Problem mit sehr ängstlichen Gefühlen haben, diese nicht noch zunehmen und außer Kontrolle geraten.

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6. Nehmen Sie sich Zeit, um Kontakte zu knüpfen

Zusätzlich dazu, dass wir uns selbst eine Zeit widmen, in der wir uns ausruhen und Aktivitäten ausführen können, die sind angenehm, es ist auch ratsam, unser soziales Leben aktiv zu halten und von Zeit zu Zeit enge Freunde und Familie zu sehen Lieblinge.

Menschen sind soziale Wesen, was bedeutet, dass wir die Gesellschaft anderer Menschen brauchen, um uns selbst zu verwirklichen und das Wohlbefinden und Glück zu erreichen, nach dem wir uns in unserem täglichen Leben sehnen.

Aus diesem Grund müssen wir es vermeiden, lange Tage allein zu verbringen und uns seitdem bequem auf dem Sofa zu Hause auszuruhen Es ist bequem, das Haus zu verlassen und mit geliebten Menschen zu interagieren, die uns mit Energie füllen und mit denen wir lachen und sein können glücklich.

7. zur Therapie gehen

Wie zu jeder Jahreszeit, wann immer wir in unserem Alltag Angstzustände haben, ist es sehr zu empfehlen einen Psychologen aufsuchen um dieses Problem und viele andere psychologische Veränderungen zu lösen, die wir möglicherweise haben.

Ein spezialisierter Psychologe wird uns äußerst nützliche Strategien und Werkzeuge zur Verfügung stellen, um die Zustände zu kontrollieren Angst, dass wir irgendwann leiden könnten, und auch zu lernen, mit all unseren Emotionen umzugehen Allgemeines.

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