Wie man in unruhigen Zeiten angesichts der Inflation überlebt

Die jüngste Energieknappheit, ausgelöst durch den Einmarsch in die Ukraine, hat unter anderem dazu geführt Dinge, eine Reihe sehr schädlicher Kettenreaktionen in den Volkswirtschaften aller Länder Westler; Aber selbst wenn wir uns auf die Ökonomie dieses Phänomens konzentrieren, werden wir erkennen, dass es keine sozioökonomische Krise gibt ohne eine andere, die parallel läuft und sie ergänzt: eine Krise im Bereich der psychischen Gesundheit der Population. Und es ist so, dass in Zeiten der Ungewissheit Angst ausgelöst wird.

was zu tun ist Bewältigung dieser von Inflation geprägten Phase und Anpassung an fehlende Referenzen darüber, was wird passieren? Hier gebe ich Ihnen einige Tipps dazu.

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Tipps, um den Monaten der Unsicherheit und Inflation zu begegnen

Dies sind einige allgemeine Tipps zum Emotions- und Angstmanagement, die wir vor der allgemeinen Unsicherheit aufgrund der aktuellen wirtschaftlichen Instabilität in die Praxis umsetzen können.

1. Trainieren Sie emotionale Managementtechniken

Das Erlernen emotionaler Managementtechniken ist in Zeiten weit verbreiteter sozialer Unruhen unerlässlich, da es uns ermöglicht wird verhindern, dass die negativsten Emotionen zu einer Last oder zu einer Angst werden, die uns lähmt, damit wir diese Empfindungen als Motivationsmaterial nutzen können, um nach Möglichkeiten und Lösungen für unsere Situation zu suchen.

Es gibt viele Möglichkeiten zu lernen, mit unseren Emotionen positiver umzugehen, einige der bekanntesten sind vielleicht der Gang zu einem Psychologen auf emotionales Management spezialisiert oder Techniken in die Praxis umsetzen, die speziell darauf ausgelegt sind, die Selbstmotivation zu steigern und Vorurteile zu bekämpfen pessimistische Bestätigung, und halten Sie die Prokrastination oder das "Ich mache das morgen Syndrom" in Schach, die durch die Vermeidung dessen entstehen, was wir tun Sorgen. Viele von ihnen basieren im Grunde darauf, unsere Ziele und Aufgaben in sehr kleine Arbeitsblöcke zu unterteilen, Teilziele, die wir in wenigen Minuten oder wenigen Stunden erreichen können. Auf diese Weise werden wir weitermachen und die gesamte Energie, die mit dem durch die Krise erzeugten latenten Stress oder der Angst verbunden ist, produktiv kanalisieren.

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2. Teilen Sie die Sorgen

Psychologen legen besonderen Wert darauf, mit Freunden und Angehörigen alles zu teilen, was uns Sorgen macht und uns im Alltag Unbehagen oder Angst bereitet. Und das ist es drücke aus, was uns schlecht macht oder was uns Sorgen macht Es hilft uns, ihm nicht mehr Bedeutung beizumessen, als es hat, etwas Schlüsselhaftes, um zu vermeiden, in eine Vermeidungsdynamik zu geraten, wenn wir mit den Problemen konfrontiert werden, die sein sollten. versorgt.

Treffen Sie sich mit Menschen, die uns wichtig sind, und lassen Sie Dampf ab, indem Sie uns unsere tiefsten Anliegen mitteilen die andere Person uns zuhört, hat einen sehr wichtigen therapeutischen Wert und hilft uns, uns am Ende der Interaktion besser zu fühlen.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die bloße Tatsache, lange mit Freunden, der Familie oder besonderen Menschen zu sprechen, dazu führt können wir entscheidend dazu beitragen, unsere psychische Gesundheit zu verbessern und Angst, Stress und Unwohlsein im Allgemeinen zu reduzieren.

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3. Pflegen Sie ein aktives soziales Leben

Ebenso wird es in konvulsiven Zeiten, sowohl politisch als auch wirtschaftlich, dringend empfohlen, ein aktives soziales Leben aufrechtzuerhalten und nicht längere Zeit zu Hause eingesperrt bleiben.

Wir müssen in diesen unsicheren Zeiten um jeden Preis einen sitzenden Lebensstil vermeiden, da das Alleinbleiben zu Hause nur die Bestätigungsverzerrung fördert, die uns begegnet ist. pessimistisch zu interpretieren, was um uns herum passiert, und wird ein größeres Unbehagen in uns fördern, was uns wiederum dazu prädisponieren wird, aufgrund der Tatsache eine passive Haltung beizubehalten Hoffnungslosigkeit Auf der anderen Seite ermöglicht es uns, mit anderen Menschen in Kontakt zu bleiben und neue Leute kennenzulernen, andere Punkte zu haben Sicht, etwas Notwendiges, um unsere mentalen Rahmenbedingungen zu bereichern und nicht immer wieder dieselben Wege zu gehen Gedanke.

4. Praktiziere Entspannungstechniken

Die meisten Entspannungstechniken sind sehr nützlich für Menschen, die Entspannung in ihr tägliches Leben integrieren möchten. Strategien, die ihnen helfen, ihre Zustände von Stress, Angst oder übermäßiger Aktivierung zu überwinden. Einige der effektivsten Entspannungstechniken stammen aus der Achtsamkeit, die heute als psychologische Therapie eingesetzt wird. obwohl es seinen Ursprung in Vipassana-Meditation, achtsamer Atmung, Yoga oder Muskelentspannung hat progressiv.

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5. Gehen Sie zu einem Psychologen, wenn das, was passiert, uns überfordert

In Situationen mit unhaltbarem Stress zu einem Psychologen zu gehen, ist die beste Option, die wir angesichts der Realität, die uns umgibt, ergreifen können ist unerträglich und hat Anlass zu einer psychischen Störung wie einer Phobie, generalisierter Angst oder natürlich der gegeben Depression.

6. Vermeiden Sie mediale Überbelichtung und „Infokation“

Übermäßiger Kontakt mit Medien, insbesondere in Zeiten der Instabilität oder des Unbehagens wirtschaftlich, sozial und/oder politisch führen in der Regel zu einem Sättigungsgefühl seitens der Population. Dies liegt an der Betonung von Nachrichten, die verwendet werden können, um einen Beitrag zu leisten eine dramatische Erzählung über Krisenzeiten, wobei nur von dem Unbehagen gesprochen wird (oder es sogar übertrieben), und nicht von den Chancen, die sich bei solchen Übergängen ergeben.

7. Denke über einen Kurswechsel nach

Wie ich vorausgesehen habe, ist eine Krise per Definition ein Phänomen, bei dem viele Türen geöffnet werden, die zuvor verschlossen waren. Aus diesem Grund und in Anbetracht der Tatsache, dass es möglicherweise keinen Sinn mehr macht, die Routinen, die Sie verinnerlicht haben und die Sie für selbstverständlich gehalten haben, immer wieder neu zu reproduzieren, Halten Sie inne, um über die Möglichkeit nachzudenken und zu studieren, Ihre zukünftigen Pläne und Projekte radikal zu ändern Es kann das sein, was Sie brauchen, um Ihre Bedenken zu kanalisieren und sich nicht von Unsicherheit in einem Zustand der Hilflosigkeit und Passivität halten zu lassen.

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Es gibt viele Leute, die beruflich nicht ganz verstehen, wenn es um Investitionen in Kryptowährungen geht, aber... Was ist diese Blockchain und diese Kryptowährungen? Zunächst einmal muss man die Technologie selbst von Kryptowährungen trennen, denn das eine sind Investitionen und das andere Technologie. Das sollte man auch in einem Bärenmarkt aufgrund von Inflation wissen, wenn man weiß wie es geht und das hat Informationen können Gewinne generiert werden, selbst wenn sie um 100% fallen, wodurch immer ein gutes Management der verwaltet wird Risiko; Ich spreche nicht von Handel oder Spekulation, sondern von einem anderen, viel weniger riskanten Finanzinstrument mit einer größeren Bandbreite an passivem Einkommen.