Schlüssel zur psychischen Erholung in den Sommerferien

Die Menge an Freizeit, die wir im Sommer haben, kann dazu führen, dass sich manche Leute schlecht fühlen mehrere Gründe, wie Unentschlossenheit und Angst, nicht zu wissen, was zu tun ist und wie man diese Saison nutzen kann Unterbrechung.

Andererseits kann es auch sein, dass Sie einfach nicht wissen, wie Sie die Möglichkeiten der Urlaubspause ausschöpfen sollen, immer wieder in die Hobbies zu verfallen, die wir normalerweise gewohnheitsmäßig machen, ohne groß nachzudenken und das, gesehen in rückblickend sind sie unbefriedigend (z. B. an den Bildschirm angeschlossen zu sein, um zu sehen, was die Netzwerke uns anbieten sozial in Ihrem Feed).

Glücklicherweise gibt es einige Schlüssel, denen wir in diesen Monaten folgen können, um uns psychisch besser zu fühlen und wirklich auszuruhen, anstatt uns darauf zu beschränken, die Abwesenheit des Arbeitstages zu leben.

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Tipps zur psychischen Erholung in den Sommerferien

Befolgen Sie diese Tipps, um diese Sommerferientage optimal zu nutzen.

1. Zeit für uns selbst reservieren

Während der Sommerferien haben wir die Möglichkeit, all die Aktivitäten durchzuführen, die mehr sind während des restlichen Jahres aufgrund mangelnder Zeitverfügbarkeit oder der Schwierigkeit schwierig, dies zu tun Bewegung.

Jedoch, Wir müssen davon ausgehen, dass es für einige von ihnen normal ist, alleine zu sein und nicht mit anderen zu interagieren. Diese Tatsache zu akzeptieren ist wichtig, um sich nicht schuldig zu fühlen, zum Beispiel nicht immer in der Gesellschaft unserer Familie, unseres Partners usw. zu sein.

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2. Legen Sie konsistente Zeitpläne fest

Um unsere Freizeit nicht zu verschwenden und das Gefühl der Zeitverschwendung im Sommer zu vermeiden, wird es empfohlen weiterhin mehr oder weniger stabile Zeitpläne einhalten und diese in der ersten Phase minimal organisieren, damit wir uns nicht jeden Tag entscheiden müssen, was tun.

Das bedeutet, dass wir nicht zu spät ins Bett gehen oder aufstehen sollten, um die Schlafgewohnheiten, die wir den Rest des Jahres gepflegt haben, nicht zu verlieren um uns beim Einschlafen keinen Einschlafproblemen auszusetzen (etwas, das die Zeitpläne durcheinander bringen würde)

Die Erstellung von Zeitplänen kann uns auch dabei helfen, die Zeit, die wir haben, optimal zu nutzen und all die Aktivitäten durchzuführen, die wir im restlichen Jahr nicht durchführen können.

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3. Regelmäßige moderate Bewegung

Eine der wichtigsten Aktivitäten, die wir während der Sommermonate aufrechterhalten müssen, ist die häufige körperliche Betätigung, da wir dadurch nicht nur in Form bleiben, sondern auch Auch es wird uns Energie geben, wenn wir es in moderaten Mengen tun, und es wird uns weniger Stress aussetzen.

Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die wir häufig machen können, um die langen Tage der Freizeit zu nutzen, die wir während der Sommerferien haben, das Wichtigste ist, dass wir aktiv bleiben und das natürliche Licht nutzen, anstatt diese Routinen für Zeiten zu verlassen, in denen es dunkel ist (letzteres würde unsere biologische Uhr deregulieren intern).

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4. Essen Sie gut und hydratisieren Sie

Wir müssen uns gesund und ausgewogen ernähren und uns so viel wie nötig mit Flüssigkeit versorgen, um möglichen Problemen durch Sonneneinstrahlung und Hitze vorzubeugen. Wenn wir zwischen den Mahlzeiten zu viel essen oder ständig Snacks essen, leisten wir keinen Beitrag für unseren Körper Vitamine und Makronährstoffe, die Sie benötigen, und dies macht uns anfälliger für Stress, weil Der Alltag wird für uns bergauf gehen und jede mehr oder weniger komplexe Aufgabe wird uns überfordern.

5. Vergleiche dich nicht mit anderen

Während des Sommers werden wir wahrscheinlich alles sehen, was unsere Freunde und Familie in den Sommerferien tun, dank der Veröffentlichung dieser in sozialen Netzwerken aller Art.

Diese Situation verursacht bei manchen Menschen Unbehagen können die Ferien anderer Leute besser finden als ihre eigenen; Deshalb vergleicht man sich am besten mit niemandem und schätzt unsere Urlaube als etwas Einmaliges und Einmaliges.

6. Praktiziere Entspannungstechniken

Entspannungstechniken sind Strategien, die verwendet werden, um in Situationen, in denen wir uns übermäßig aktiviert oder ängstlich fühlen, Zustände größerer Entspannung zu erreichen.

Wann immer wir unseren Körper und Geist besser ausruhen möchten, können wir eine dieser klassischen Techniken in die Praxis umsetzen: Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung oder Bodyscan.

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7. Nehmen Sie sich Zeit für neue Aktivitäten

Der Sommer ist auch die ideale Zeit, um mit dem Erlernen neuer Inhalte zu beginnen oder das zu festigen, was wir bereits hatten.

Lernen Sie neue Sprachen oder wiederholen Sie die, die wir bereits kennen, melden Sie sich für Sport oder Aktivität an Physik oder eine Ausbildung jeglicher Art sind hervorragende Möglichkeiten, um Neues zu lernen Wissen.

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