Angst vor der Zukunft: Wie man mit der Sorge um das, was passieren wird, umgeht

Das Leben wirft uns sowohl global als auch persönlich in einige Situationen der Instabilität, Perioden, in denen unsere Fähigkeiten, um in schwierigen Zeiten voranzukommen und sich zu erholen, indem wir entweder aus unseren Fehlern lernen oder Kontexte schaffen, die uns dies ermöglichen sei glücklich.

Aber mit der Ankunft von Krisen oder Phasen des Wandels kommt Unsicherheit, und es ist nicht einfach zu wissen, wie man damit umgeht. Tatsächlich können in solchen Situationen leicht Angstprobleme entstehen, die durch das Gefühl entstehen, dass man es tun muss analysieren jede Entscheidung, die wir treffen, um unerwünschte Folgen in einem Umfeld, das wir sehr gut kennen, um jeden Preis zu vermeiden ein kleines bisschen.

Diese Situationen der Instabilität können Weltwirtschaftskrisen sein, aber auch Probleme die uns direkt betreffen, wie z. B. Arbeitsprobleme, Familien oder Krisen mit dem Partner.

Wissen Bewältigen Sie diese Angst vor dem, was in der Zukunft passieren wird, hier werden wir einige der nützlichsten Strategien für den emotionalen Umgang mit Unsicherheit betrachten.

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Die Schlüssel zur Bewältigung der Angst vor dem, was in der Zukunft passieren wird

Dies sind einige der Strategien, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können, um Angst vor der Zukunft zu vermeiden. lähmt Sie und lässt Sie in einen Teufelskreis aus aufdringlichen Gedanken und Entscheidungsstress geraten.

1. Den Alltag organisieren

In Zeiten unseres Lebens, in denen es uns aufgrund wirtschaftlicher, sozialer oder persönlicher Probleme schwer fällt, ist die fehlende Organisation oft eine Quelle des Unbehagens.

Indem wir sowohl täglich als auch wöchentlich eine disziplinierte Organisation aufrechterhalten, wissen wir jederzeit, was unsere Verpflichtungen sind und wann wir uns ausruhen oder entspannen können. Dies es setzt uns weniger der Erfahrung aus, ständig anhalten und entscheiden zu müssen, was als nächstes zu tun ist (was in Kontexten nützlich sein kann, in denen wir sehr flexibel sein müssen, aber es zermürbt uns auch psychisch, wenn es viele Tage hintereinander wiederholt wird).

Indem wir unsere täglichen Arbeitspflichten organisieren, werden wir auch einen organisierteren Geist haben, der uns hilft, uns besser zu fühlen und eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen.

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2. Vermeiden Sie mediale Überbelichtung

In Zeiten sozialer und wirtschaftlicher Krisen Es ist üblich, dass uns die Medien täglich mit schlechten Nachrichten bombardieren, was dazu beiträgt, größeres Unbehagen und größere Besorgnis in uns hervorzurufen.

Anstatt unsere Zeit damit zu verbringen, fernzusehen oder uns mit den negativen Nachrichten zu beschäftigen, mit denen wir täglich versorgt werden Medien können wir Zeit mit jeder anderen Aktivität verbringen, die wir angenehmer finden und die uns ein Gefühl gibt besser.

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3. regelmäßig Sport treiben

Häufiges Training, drei- oder viermal pro Woche, hilft uns, Endorphine freizusetzen, was es uns ermöglicht, den Stress, die Angst, die Nervosität oder die schlechte Laune, die wir täglich hegen, zu reduzieren. Es ist eine Möglichkeit, Spannungen zu kanalisieren, indem man sich wieder mit dem Hier und Jetzt verbindet.

Es gibt viele Übungen, die wir machen können, um angesammelte Ängste abzubauen, unter den bemerkenswertesten finden wir das Radfahren, Wandern, Klettern, minutenlang durch die Stadt laufen oder an sportlichen Wettkämpfen aller Art teilnehmen.

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4. Holen Sie sich genug Ruhe und essen Sie gut

Neben dem regelmäßigen Sport gibt es einige Gewohnheiten, die wir in unserem Alltag in verschiedenen Bereichen beibehalten müssen unserer Gesundheit und das wird uns helfen, sowohl körperlich als auch geistig besser mit uns selbst zu sein emotional.

Diese Gewohnheiten können Hygienegewohnheiten, eine richtige Ernährung und eine tägliche Schlafgewohnheit sein, die uns dies ermöglicht Ruhe genug Stunden während der Nacht um am nächsten Tag frisch zu sein.

All diese Gewohnheiten wirken sich sehr positiv auf unsere Stimmung aus und ermöglichen es uns, das Leben mit zu sehen mehr Positivität, was wiederum dazu beiträgt, Stress und Sorgen abzubauen lebenswichtig.

5. Pflegen Sie ein aktives soziales Leben

Ein aktives soziales Leben aufrechtzuerhalten ist wesentlich, um emotionales Wohlbefinden zu erreichen, weil es uns unter anderem anderen Möglichkeiten, das Leben zu verstehen, anderen Sichtweisen aussetzt Sie helfen uns, aus den Gedankenschleifen herauszukommen, in die wir manchmal geraten, ohne es zu merken.. Dies wird durch die Interaktion mit den Menschen erreicht, die uns glücklich machen, dh Freunde, Familie und Partner, aber auch durch neue Freundschaften.

6. Konzentrieren Sie sich auf die Verringerung der relativen Unsicherheit

Konfrontiert mit der Notwendigkeit, Entscheidungen darüber zu treffen, was zu tun ist, um die Angst vor dem, was in der Zukunft passieren wird, in Schach zu halten Am effektivsten ist es zu akzeptieren, dass wir nicht alles wissen können, dass wir, egal was passiert, ein gewisses Maß an Wissen annehmen müssen Unsicherheit. Aber wir müssen uns auf den Grad der relativen Unsicherheit konzentrieren, nicht auf absolute Zahlen; nämlich, beurteilen, inwieweit wir nicht wissen, was je nach der von uns gewählten Aktion oder Strategie passieren wird. Auf diese Weise werden wir nicht mehr diesen Schwindel bei der Vorstellung verspüren, nicht zu wissen, was passieren wird, weil wir dieses „Nicht-Wissen, was passieren wird“ im Vergleich zu anderen möglichen Optionen schätzen werden.

7. Üben Sie Entspannungsübungen

Entspannungsübungen helfen uns, ausgeglichenere Bewusstseinszustände zu erreichen und uns sowohl körperlich als auch emotional besser zu fühlen.

Diese Übungen können von qualifizierten Fachleuten auf dem Gebiet leicht erlernt werden Psychologie, und die häufigsten sind: Meditation, bewusstes Atmen oder Muskelentspannung progressiv.

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8. Nehmen Sie sich Zeit für sich

Sich selbst Zeit zu widmen, ist auch der beste Weg, die täglichen Sorgen zu bewältigen, die uns bedrängen und uns Unbehagen, Frustration oder Leid bereiten. Es prädisponiert uns, auf unsere Werte und Prioritäten zu achten, den „Autopilot-Modus“ zu verlassen, besonders wenn wir Probleme mit der Durchsetzungsfähigkeit haben und oft unter dem Erwartungsdruck stehen, den andere an uns stellen.

Uns selbst Zeit zu widmen, ist eine hervorragende Möglichkeit, für uns selbst zu sorgen und uns selbst kennenzulernen, um uns jederzeit die Unterstützung oder Fürsorge zu bieten, die wir am dringendsten benötigen.

Selbstfürsorge wird auf viele Arten praktiziert, sei es ein heißes Bad nach einem langen Arbeitstag oder das Lesen unser Lieblingsbuch am Abend vor dem Schlafengehen oder jeder Aktivität, die wir angenehm finden und uns macht glücklich.

9. Geh zu einem Psychologen

Wenn einer der oben genannten Ratschläge nicht funktioniert, wenden Sie sich an einen professionellen Psychologen Es ist der am meisten empfohlene Weg, um zu lernen, unsere Sorgen zu kontrollieren und mit einem hohen Maß an Angst oder täglichem Stress umzugehen..

Ein Psychologe wird uns zuhören und uns die Hilfe geben, die wir brauchen, und er wird uns auch verschiedene Techniken beibringen, um eine bessere Lebensqualität zu erreichen und alle unsere Hindernisse zu überwinden.

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