Selbstwertgefühl: Wie es in der Psychotherapie behandelt werden kann

Das Selbstwertgefühl ist die grundlegende Grundlage für das psychische Wohlbefinden der Menschen. Daher ist es einer der wichtigsten Aspekte der meisten Psychotherapieprozesse.

In diesem Artikel Wir werden sehen, wie das Selbstwertgefühl von der psychologischen Therapie aus funktioniert, und inwiefern dies den Patienten zugute kommt.

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Die Komponenten des Selbstwertgefühls

Selbstwertgefühl ist die Bewertung, die wir von uns selbst machen. Wir können es in diesen fünf "Autos", seinen Komponenten und Bestandteilen synthetisieren:

1. Selbsterkenntnis

Besteht aus wissen, was Ihre Eigenschaften sind, Ihre Schwächen, Stärken, Bedürfnisse…

2. Selbsteinschätzung

Sobald Sie Ihre Eigenschaften klar haben, berühren Sie sehen, wie Sie sie schätzen, das heißt, ob im Großen und Ganzen positiv oder negativ.

3. Selbstakzeptanz

Es gibt Dinge, die wir an uns selbst ändern können und wollen andere, die wir vielleicht nicht mögen, und wir müssen sie so akzeptieren, wie sie sind.

4. Selbstachtung

Es ist der vorherige Schritt zu einem gesunden Selbstwertgefühl. Handelt von achte auf unser Wohlbefinden, erfülle unsere Bedürfnisse und behandle uns mit der Liebe, die wir verdienen.

5. positives Selbstwertgefühl

Es basiert auf allen vorherigen Punkten und auf der Tatsache, dass wir ein gesundes Selbstwertgefühl suchen, das heißt eines, das keines von beiden ist zu niedrig (Unterschätzung), weder hoch (Narzissmus) noch bedingt (sich selbst lieben, wenn wir bestimmte Leistungen erbringen und wenn nicht verachtet uns). Ein gesundes Selbstwertgefühl ist bedingungslos.

Was verstehen wir unter ausgewogener Selbstliebe?

Ein gesundes Selbstwertgefühl kann definiert werden als eine positive Einstellung zu sich selbst, basierend auf einem realistischen Selbstbild, das damit zu tun hat, wer wir wirklich sind. Es bedeutet, uns bedingungslos zu akzeptieren, ohne diese Annahme abhängig vom Erreichen bestimmter Leistungen oder der Einschätzung anderer Personen und kümmern uns um unsere Bedürfnisse und unser persönliches Wohlbefinden. Es beeinflusst dies auch, wenn wir zufriedenstellend mit dem Rest in Beziehung treten.

Es muss unterschieden werden von einem geringen Selbstwertgefühl, bei dem wir uns selbst verzerrt negativer bewerten, als wir es verdienen, und von a narzisstisches Selbstwertgefühl, bei dem die Person dazu neigt, sich selbst zu überschätzen, oder bedingtes Selbstwertgefühl, das von der Erreichung bestimmter Ziele abhängt Erfolge.

Ein gesundes Selbstwertgefühl können wir uns als ausgewogene Waage vorstellen zwischen unserem „wirklichen Selbst“, das mehr mit dem Selbstkonzept zusammenhängt, also wie wir uns selbst sehen, und unserem „idealen Selbst“, das sich darauf bezieht, wie wir sein möchten.

Dieses „ideale Selbst“ reagiert auf unser „potenzielles Selbst“, also müssen wir vorsichtig sein, da es wichtig ist, Ziele und den Wunsch nach Verbesserung zu haben, aber das ist es nicht Es ist bequem, zu hohe Eigenansprüche zu haben, da wir sie nicht erreichen oder, wenn wir es tun, leiden, wenn wir aufhören Tu es.

Kann in der Therapie am Selbstwertgefühl gearbeitet werden?

Trotz der Tatsache, dass das Selbstwertgefühl zu einem großen Teil in unserer Kindheit und Jugend geschmiedet wurde, Daran kann im Erwachsenenalter durch psychologische Therapie gearbeitet werden. Tatsächlich ist es eine der Hauptanfragen, die wir in unserem Büro erhalten, Mariva Psychologen.

Wenn wir in der Psychotherapie am Selbstwert arbeiten, tun wir dies, indem wir in jedes der 5 konstitutiven Elemente eingreifen, die wir erwähnt haben, und Werkzeuge in diesen Bereichen bereitstellen:

1. kognitiver Bereich

Die Rolle der Gedanken ist von größter Bedeutung, wobei eines der Hauptziele der Therapie die Lockerung des „Sollen“ ist, das wir haben wir auferlegen, das heißt, von Selbstforderungen sowie von verzerrten Überzeugungen, die wir haben können uns selbst.

Handelt von Kehrt all diese destruktiven und verzerrten Gedanken um die wir in einem Selbstdialog über uns führen, dessen wir uns normalerweise nicht bewusst sind.

2. Verhaltensbereich

In diesem Bereich arbeiten wir unter anderem an der Ausübung von Durchsetzungsrechten, sozialen Fähigkeiten, wir betonen, wie wichtig es ist, angenehme Aufgaben zu erledigen... Im Allgemeinen Es wird angestrebt, dass die Person lernt, für sich selbst zu sorgen, und dass sie auch ein größeres Gefühl der Nützlichkeit erfährt.

Andererseits sind soziale Beziehungen sehr relevant, um ein gesundes Selbstwertgefühl zu erzeugen, wodurch die Qualität der kommunikativen und expressiven Fähigkeiten gesteigert wird.

3. emotionaler Bereich

Es ist wichtig, Selbstmitgefühl zu kultivieren, an unseren Emotionen zu arbeiten und zu analysieren, wie wir uns selbst sehen (wirkliches Ich) und wie wir wissen möchten (ideales Ich) versuchen, diese Skala auszugleichen, die normalerweise sehr groß ist uneben.

Wir werden seitdem Gefühle der Freundlichkeit fördern wenn wir nett zueinander sein können... warum nicht mit uns selbst?

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So... Kann ich mein Selbstwertgefühl verbessern, wenn ich zum Psychologen gehe?

Die Antwort auf die Frage, ob das Selbstwertgefühl in der Therapie verbessert werden kann, ist ein klares Ja. Tatsächlich ist dies, wie bereits erwähnt, seither eine der Hauptanforderungen in unserer Praxis in Valencia Wenn das Selbstwertgefühl gering ist, geht es der Person nicht gut und es entsteht erhebliches Leid was sogar dazu führen kann, dass sich Angst entwickelt, schlechte Laune entsteht, soziale und/oder partnerschaftliche Beziehungen beeinträchtigt werden usw.

Die Arbeit am Selbstwertgefühl ist ein Prozess, der trotz seines harten Teils sehr lohnend für die Person ist, die ihn durchläuft, und für den Therapeuten, der sie begleitet. Dieser Prozess beginnt mit einer angemessenen psychologischen Bewertung um das spezifische Problem der Person zu kennen und welche Techniken für sie oder ihn am besten geeignet sind. Die Anwendung dieser Techniken endet weiterhin, wenn eine große Verbesserung des Selbstwertgefühls erreicht ist, die weiterhin gepflegt werden muss, so wie Sie sich um Ihr wertvollstes Gut kümmern würden.

Wenn du darüber nachdenkst, es ist wie jede andere Liebe. Du musst lieben können, toxische Beziehungen beseitigen und, wenn du gesunde Liebe entdeckst, dich weiter um sie kümmern, warum nicht dasselbe mit Selbstliebe?

Bibliographische Referenzen:

• Baumeister, R. F.; Campell, J. D.; Krüger, J. JA.; Vohs, K. D. (2003). Verursacht ein hohes Selbstwertgefühl eine bessere Leistung, zwischenmenschlichen Erfolg, Glück oder einen gesünderen Lebensstil? Psychologische Wissenschaft im öffentlichen Interesse. 4 (1): 1 - 44.
• Marsh, H.W. (1990). Kausale Ordnung von akademischem Selbstkonzept und akademischer Leistung: Eine multiwellige Längspfadanalyse. Zeitschrift für Pädagogische Psychologie. 82 (4): 646 - 656.