8 Gewohnheiten, die zu Depressionen führen können

Der Depression ist es eine Krankheit, bzw Reihe von Krankheiten, die vorerst in den Bereich dessen gehören, was der Wissenschaft relativ wenig bekannt ist.

Es ist wenig darüber bekannt, welche Faktoren das Auftreten von Depressionen auslösen können. und es ist nicht viel darüber bekannt, ob die Gründe für ihre Existenz eher biologischer Natur sind oder eher mit den Erfahrungen zusammenhängen, die wir im Laufe des Lebens machen. Es gibt jedoch einige Faktoren und Gewohnheiten, die statistisch mit seinem Aussehen in Verbindung gebracht wurden.

Welche Faktoren können dazu führen, dass wir an Depressionen leiden?

Unten sehen Sie eine Liste dieser Bräuche, die, obwohl sie nicht unbedingt zum Auftreten von Depressionen führen, uns etwas anfälliger dafür machen können, in sie zu verfallen.

1. nicht genug Schlaf bekommen

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens schlafend und Während des Schlafs repariert sich unser Körper (und insbesondere unser Nervensystem), um sich den Herausforderungen des nächsten Tages erfolgreich stellen zu können

. Daraus lässt sich bereits ableiten, dass Schlaf sehr wichtig ist, aber auch die Probleme in dieser Phase sie können viele und sehr ernste Probleme auslösen, die unser Leben gefährden können, wenn sie sich verschärfen zu viel.

Einer von ihnen fällt in Depressionen. Ein Teil des Grundes dafür liegt in den funktionellen und chemischen Ungleichgewichten, die zu langem Schlafmangel führen (oder direkt die Schlafstörungen) produziert in Unser Gehirn, aber es kann auch an einem Schleifeneffekt liegen: Im Schlaf ist alles sehr müde, wir sind nicht in der Lage, Aufgaben zu erledigen relativ einfach und es ist weniger wahrscheinlich, dass wir in Euphorie- und Freudenzustände verfallen, da dies ein „unnötiger“ Aufwand wäre Energie.

Wenn wir lernen, das Leben durch die Brille der Müdigkeit zu sehen, hat die Depression den besten Boden, um Teil unseres Lebens zu werden.

2. Fordern Sie zu viel von uns selbst

Diese Angewohnheit hängt mit der vorherigen zusammen, und sie hängt auch mit Müdigkeit und Müdigkeit zusammen betonen. Es ist die andere Seite derselben Medaille; Statt dich passiv zu ermüden, versuchst du dich aktiv zu ermüden, indem du dir zu viele Ziele setzt oder sie dir zu schwer machst. Dies wirkt sich nicht nur negativ auf unsere Gesundheit aus (und macht es uns auch schwer zu schlafen, wenn wir bis spät in die Nacht arbeiten), sondern auchs geben uns ein verzerrtes Bild von uns selbst.

Wenn wir uns an diese Dynamik gewöhnen, anstatt uns zu fragen, ob die gesetzten Ziele uns überfordern uns selbst, werden wir anfangen, uns zu fragen, was mit uns nicht stimmt, so dass wir nicht in der Lage sind, dorthin zu gelangen, wo wir hinwollten ankommen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, können Sie dies tun unser Selbstwertgefühl negativ beeinflussen, kann uns leiden lassen Wutausbrüche und es wird unsere Art, mit anderen in Beziehung zu treten, beschädigen. All dies wiederum wird uns weniger Ressourcen (sozial und gesundheitlich) lassen, um Aufgaben zu bewältigen, die von Anfang an ohnehin zu schwierig waren.

3. Bewegungsmangel

Obwohl die Ausführung körperlich anstrengender Aufgaben uns erschöpfen und uns für den Rest des Tages unfähig machen kann, etwas anderes zu tun, Maßvolle Bewegung zu praktizieren wird uns zahlreiche Vorteile bringen. Tatsächlich ist es für die meisten Menschen absolut notwendig, mindestens ein paar Stunden pro Woche einer oder mehreren Sportarten nachzugehen, um bei optimaler Gesundheit zu bleiben.

Sport wird nicht nur die Muskeln in unserem Körper gut erhalten, sondern auch dazu führen, dass wir mehr absondern Dopamin Und Serotonin, zwei Substanzen, die mit dem Zustand der Euphorie, dem Gefühl von Wohlbefinden und Glück verbunden sind. Sie können als natürlich von unserem Körper produzierte Antidepressiva angesehen werden.

4. negative Gedanken behalten

Es gibt Menschen, die, obwohl sie keine Depression entwickelt haben, zeigen eine gewisse Neigung, die negativen Gedanken zu nähren, die sie angreifen. Ein Teil des Auftretens dieser Ideen ist natürlich unfreiwillig und zufällig, aber das bedeutet nicht, dass Sie immer in einem nahen Zustand bleiben Traurigkeit und Verbitterung wird nicht als Problem und als etwas wahrgenommen, das gemildert werden kann, wenn man sich anstrengt.

Wenn der standardmäßige Geisteszustand mit Empfindungen und Gefühlen zu tun hat, die Schmerzen verursachen, sind Sie näher daran, diese Emotionen zu verschlimmern und chronisch zu werden.

Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass es eine Sache ist, ein Mensch mit pessimistischen Neigungen und ohne Depressionsdiagnose zu sein, und eine andere, unter ständigen Gedanken zu leiden aufdringliche und wiederkehrende negative Natur, unabhängig davon, ob sie sich auf eine fiktive Situation beziehen oder auf Erinnerungen an etwas, das wirklich passiert ist, die die Person ernsthaft schädigen Lebensqualität. Die erste Situation muss die Gesundheit nicht ernsthaft beeinträchtigen, während die zweite unbehandelt sehr einschränkend sein kann.

5. Aufenthalt in einem Arbeitsumfeld mit Mobbing

Es darf nicht vergessen werden, dass ein großer Teil der Phänomene, die zu Depressionen führen, darauf zurückzuführen sein können, wie andere mit sich selbst umgehen. Im Fall von Mobbing, Belästigung am Arbeitsplatz kann darauf abzielen, uns psychisch zu schaden bis zu dem Punkt, an dem wir gezwungen sind, die Arbeit aufzugeben. Das Erkennen dieses Problems ist ein grundlegender Teil der Verlangsamung des Tempos von Depressionsepisoden.

Depressionen können auch dort auftreten, wo eine Dynamik von Belästigung und Missbrauch vorhanden ist, auch wenn dies nicht im Arbeitskontext stattfindet und selbst wenn wir nicht die direkten Opfer davon sind.

6. Eine schlechte Ernährung

Wir sind, was wir essen, und das hat auch Auswirkungen darauf, was wir denken und wie wir uns fühlen.. Die Gesundheit unserer Neuronen und die Art der Neurotransmitter und Hormone, die in unserem neuroendokrinen System interagieren, hängen also vollständig von der Art unserer Ernährung ab Gravierende Ungleichgewichte in diesem Aspekt neigen dazu, eine Kettenreaktion mit teilweise unerwarteten, aber immer weitreichenden und schwerwiegenden Auswirkungen auf unsere Gesundheit auszulösen Lebensqualität. Das durch diese Probleme begünstigte Auftreten von Depressionen ist eine davon.

Wenn diese Veränderungen in unserem Körper sichtbar genug werden und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen, die Reaktion in Schleife und das mögliche Auftreten von Essstörungen verschlimmern die Situation.

7. zu viel Alkohol trinken

Menschen mit diagnostizierter Depression verfallen viel häufiger in Alkoholismus wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, um sie zu vermeiden, aber darüber hinaus können Menschen, die noch keine Depression haben, eine Depression entwickeln, wenn sie sich daran gewöhnen, zu viel zu trinken.

Alkohol wirkt dämpfend auf den Körper und erleichtert zudem das Erscheinungsbild Probleme der Selbstkontrolle Dies kann die Lebensqualität der Person auf vielfältige Weise beeinträchtigen und sie zunehmend isoliert machen. Dies geschieht auch beim Konsum vieler illegal vermarkteter Drogen.

8. Isolation

Isolation ist Teil der Lebensweise von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, und leider ist es auch mit Depressionen verbunden. Es kann nicht nur mit dem Fehlen sensorischer Reize und dem teilweisen Fehlen kognitiver Herausforderungen zusammenhängen, sondern auch es verlässt auch ohne das materielle und affektive Unterstützungsnetzwerk, das von anderen Menschen bereitgestellt wird, und ist normalerweise mit Lebensstilgewohnheiten verbunden, die dies nicht sind gesund.

Im Falle der Depressionen im Alterist Isolation meist eine Konstante, der durch ausreichend leistungsfähige und kompetente Altenpflegedienste begegnet werden muss.