So wirkt sich Arbeitsstress auf unser Privatleben aus

Eine der wichtigsten Fiktionen, die unser Verhältnis zur Arbeit im 21. Jahrhundert prägen, ist die Unterscheidung zwischen Privat- und Berufsleben.

Es ist eine Fiktion, die in bestimmten Fällen ja praktisch ist, aber die Realität ist, dass viel Personal am Werk ist (ohne weiter zu gehen, in den meisten Fällen Fällen hängt unsere Fähigkeit, uns selbst zu versorgen, von der Fähigkeit ab, Einkommen durch ein Geschäft oder eine Beschäftigung zu verdienen) und viel von der persönlichen Beschäftigung (z. Personalbeschaffungsteams neigen dazu, das, was wir in den sozialen Medien posten, genau zu prüfen, auch wenn es nichts mit unserer Erfahrung zu tun hat Fachmann).

Vielleicht, weil diese imaginäre Grenze zwischen dem Privaten und den Arbeitsbedingungen unsere Art ist, die Realität zu analysieren, gibt es diejenigen, die das für selbstverständlich halten Wirkungen des durch die Arbeit erzeugten Druckgefühls beschränken sich auf das, Arbeit, und das erreichen wir, sobald die Arbeitszeit vorbei ist die Konflikte im Unternehmen, die Hektik beim Erreichen von Verkaufszielen und den Hang zum Vergleich mit Kollegen abschalten und hinter sich lassen Abteilung. Jedoch,

Stress am Arbeitsplatz ist dadurch gekennzeichnet, dass er Auswirkungen hat, die in unserem Privatleben genauso spürbar oder stärker spürbar sind als im beruflichen Kontext, wie wir in diesem Artikel sehen werden.

Was ist Arbeitsstress?

Arbeitsstress ist, wie der Name schon sagt, die Tendenz, unter übermäßigem Stress zu leiden, der durch Kontexte entsteht, die mit dem Bereich der Erwerbsarbeit verbunden sind.

Die Arbeitswelt erzeugt naturgemäß normalerweise ein gewisses Maß an Stress die Notwendigkeit, bestimmte Anforderungen an Rentabilität und Produktionseffizienz zu erfüllen, sowie die Notwendigkeit, Bedrohungen in Form von Wettbewerbsmanövern oder schnellen technologischen, wirtschaftlichen oder politischen Veränderungen so weit wie möglich vorherzusagen.

Allerdings muss berücksichtigt werden, dass Stress an sich kein Problem ist, und das immer und wenn es im Verhältnis zu den möglichen Risiken oder Gefahren steht, die man zu vermeiden versucht, es ist nützlich. Wenn wir jedoch von Arbeitsstress sprechen, beziehen wir uns auf eine Art von Stress, der an sich schon ein Problem darstellt, entweder weil es so ist Verschleiß ist für die körperliche und geistige Gesundheit der betroffenen Person übermäßig oder weil er bei anderen zu schädlichem Verhalten führt Sinne.

Es ist klar, dass es einige Auslöser oder Teilursachen von Arbeitsstress gibt, die nicht unter Kontrolle sind der Person oder die kurz- oder mittelfristig nicht lösbar sind, wie z. B. Prekarität Arbeit; Es gibt jedoch andere, bei denen ein Eingriff möglich ist. Das Komplizierte in diesen Fällen ist, so zu manövrieren, dass dieses Übermaß an Stress nicht zu einer Neigung zur Selbstsabotage führt., statt einer Lebensweise, die hilft, die psychische Gesundheit zu stärken und sich von dem zu entfernen, was Stress nährt.

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Wie beeinflusst uns Arbeitsstress über die Arbeit hinaus?

Dies sind die verschiedenen Auswirkungen, durch die wir Arbeitsstress erleiden können wenn wir uns Bereichen unseres Lebens widmen, die im Prinzip nichts mit dem zu tun haben Arbeit.

1. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir aufhören, an die Arbeit zu denken

Wie Stress unsere Aufmerksamkeit auf alles „zieht“, was uns Sorgen macht, die einfache Tatsache, nicht darüber nachdenken zu wollen und danach zu streben, für eine Weile abzuschalten (auch wenn es darum geht, Kraft zu tanken) macht uns verantwortungslos. Aber gleichzeitig haben wir, da wir uns nicht erholen können, nicht die Fähigkeit, das zu lösende Problem effizient zu lösen. Wenn zum Beispiel Arbeit ansteht, hindert uns Arbeitsstress daran, das Wochenende zu genießen, und Wir werden am Montag mit einer mentalen Erschöpfung ankommen, die uns daran hindern wird, die angehäuften Aufgaben zu lösen und uns den Herausforderungen zu stellen neu. All dies wird auch unsere betreffen Selbstachtung.

2. Das macht uns reizbarer und konfliktanfälliger.

Menschen, die stark gestresst sind, reagieren schlecht darauf soziale Interaktionen, die sie als unangenehm oder unerwartet erachten, mit zu viel Feindseligkeit oder sogar Aggressivität reagieren. Dies liegt daran, dass dies der "einfachste" Ausweg ist, wenn Sie bedenken, dass Sie mit einer Anfrage nicht umgehen können derjenige, der nicht gezählt wurde, auch wenn es nur die Notwendigkeit ist, auf jemanden zu achten, der einen anfängt Gespräch.

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3. Übermäßiger Stress verursacht Schlafprobleme

Schlaflosigkeit ist ein allgegenwärtiges Problem bei Menschen, die von Arbeitsstress betroffen sind, sowohl wegen seiner Häufigkeit (es tritt praktisch bei allen Individuen auf) als auch wegen seiner Tiefe Auswirkungen: der Mangel an ausreichender Ruhe erzeugt einen Ketteneffekt das zieht alle anderen Aspekte der psychischen Gesundheit nach unten: es erzeugt Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, prädisponiert für das Auftreten von Stimmungsschwankungen oder Impulssteuerung usw.

4. Die Tatsache, immer wachsam zu sein, wirkt sich auf unsere Verdauung aus

Das Verdauungssystem reagiert sehr empfindlich auf neuroendokrine Veränderungen, die durch übermäßigen Stress verursacht werden. Die Symptome können von einer einfachen Tendenz zu Bauchschmerzen bis hin zu echten Problemen reichen, einen Großteil der Nährstoffe in der Nahrung ausreichend aufzunehmen.

5. Hindert uns daran, die sinnvollsten persönlichen Beziehungen zu genießen

Aus allem, was wir bisher gesehen haben, ist es leicht zu erahnen, dass Menschen durch die Arbeit gestresst sein werden Schwierigkeiten, geliebten Menschen Aufmerksamkeit zu schenken, während sie über ihre grübeln Anliegen. Viele Menschen, die unter Arbeitsstress leiden, blicken zurück und bedauern, diese Momente mit ihren Familien nicht zu schätzen. Freunde und Paare, einfach weil sie dadurch, dass sie Teil ihres Alltags sind und das, was sie "für selbstverständlich halten", zu einer Sekunde übergehen Wohnung.

6. Es erhöht das Risiko, in eine Sucht zu geraten

Angst- und Stressprobleme zeigen einen deutlichen Zusammenhang mit dem Risiko, Suchterkrankungen zu entwickeln ob mit Drogenkonsum (wie Arbeit, Kokain oder Alkohol) oder ohne Substanzkonsum (wie es bei Spielsucht). Dies liegt zum Teil daran, dass diese Art von Erfahrungen zum "Haken" fähig sind eine der wenigen Möglichkeiten, die viele Menschen haben, um den Sorgen rund um die Arbeit vollständig zu entfliehen, zumindest vorübergehend, und auch ihre mit dem Vergnügen verbundenen Wirkungen sind sehr kurzfristig, sodass sie in Momenten größter Verwundbarkeit und emotionaler Krise angewendet werden können.

Strategien zur Bewältigung und Überwindung von Arbeitsstress

Eine der Besonderheiten von Arbeitsstress ist, dass er durch die unterschiedlichsten Situationen und Umgangsweisen mit der Arbeit im Alltag genährt werden kann; darum Die effektivste Maßnahme, damit umzugehen, ist der Gang zur Psychotherapie, wobei zu berücksichtigen ist, dass ein Fachmann auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit eine vollständig personalisierte Behandlung anbietet, die an die Bedürfnisse jedes Patienten (und seiner Umstände) angepasst ist.

Es kann Ihnen jedoch auch helfen, diese allgemeinen Tipps anzuwenden, die ich Ihnen hier gebe. Um Ihre Fähigkeit zur Überwindung von Arbeitsstress zu maximieren, sollten Sie:

• Halten Sie einen festen und klaren Arbeitsplan ein.
• Schlafen Sie genug Stunden und ohne Schlafunterbrechungen.
• Delegieren Sie nach Möglichkeit die Aufgaben, die weniger komplex sind und in denen Sie Ihrem Projekt weniger Wert hinzufügen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz die entsprechenden Ergonomie- und Sicherheitsbedingungen erfüllt (Komfort des Stuhls, angemessene Beleuchtung ...).
• Legen Sie in Ihren Arbeitstagen kurze und häufige Pausen ein, auch wenn manche nur fünf Minuten dauern.
• Konsumieren Sie keine Suchtmittel (wie Tabak) als „Heilmittel“ zur Entspannung.
• Vermeiden Sie Ablenkungen an Ihrem Arbeitsplatz.
• Machen Sie in großen Ruhepausen kurze Entspannungsübungen.
• Vermeiden Sie es, außerhalb Ihrer Arbeitszeit bezahlte Arbeit zu leisten oder damit verbundene Nachrichten oder E-Mails zu beantworten.
• Üben Sie Durchsetzungsvermögen, um nicht zu allen Vorschlägen, mehr Arbeit zu übernehmen, Ja zu sagen.

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Ich heiße Taubenkönig Cardona und ich bin allgemeiner Gesundheitspsychologe; In meiner Praxis wird Menschen jeden Alters Aufmerksamkeit geschenkt, und ich gebe auch die Möglichkeit, Online-Therapiesitzungen per Videoanruf durchzuführen.