Feiern Sie kleine Momente, steigern Sie das Wohlbefinden und reduzieren Sie Ängste

Wussten Sie, dass Sie zum Abbau von Angst nicht nur entspannende Aktivitäten unternehmen, sondern auch feiern können? Indem Sie kleine Momente feiern, setzen Sie Wertschätzung und Dankbarkeit in die Tat um, zwei wesentliche Zutaten, um Angst und Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Angst ist ein Zustand der Anspannung in Körper und Geist, der durch die Art und Weise, wie wir handeln und denken, verursacht wird. Wenn die Angst hoch ist, suchen wir oft nach Bremsen, um sie zu reduzieren, zu bekämpfen, zu minimieren. Also verwenden wir verschiedene Praktiken, wie Meditation, Yoga und andere. Diese Aktivitäten geben uns eine Pause von der Hektik, dem Unbehagen und der Anspannung. Übrigens können sie auch zu guten gesunden Gewohnheiten werden.

So, Um Angst und Stress abzubauen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Einerseits gilt es herauszufinden, was die Spannung verursacht und die notwendigen Veränderungen vorzunehmen. Andererseits ist es gut, das Gleichgewicht von Empfindungen und Emotionen positiv zu bewegen, und hier kommen entspannende Aktivitäten und Feiern ins Spiel.

• Verwandter Artikel: "10 psychisch gesunde tägliche Gewohnheiten und wie Sie sie auf Ihr Leben anwenden können"

Feiern als Verbündeter des Wohlbefindens

Feiern ist, wie ich meinen Kunden sage, ein Moment der Bewusstheit, den wir nutzen zwei große Verbündete des Wohlbefindens: Dankbarkeit und Wertschätzung. Beides sind Auslöser für positive oder angenehme Emotionen.

Dankbarkeit hat wichtige positive Auswirkungen auf die Gesundheit, soziale Beziehungen und hilft, Angst und Stress abzubauen. Im Bereich der Positiven Psychologie gibt es zahlreiche Studien, die diese Praxis belegen Dankbarkeit ermöglicht es, das Gefühl der Dankbarkeit zu aktivieren und damit ein Mehr zu haben zufriedenstellend.

Die Einschätzung, was dir gut tut, deinen Beziehungen, was du hast, was du gut kannst, die Einschätzung von kleinen Aspekten des Alltags... All das iststeigern Sie Ihre Lebensqualität, denn gerade die Zufriedenheit mit dem Leben ist das Produkt seiner positiven Bewertung.

Denken Sie daran, dass Wertschätzung, Dankbarkeit, Bewusstwerdung und Teilen wesentliche Zutaten für Ihr Wohlbefinden und Glück sind.

Feiern ist ein Akt, bei dem wir Wert auf etwas legen, das uns gut tut. Feiern ist nicht gleich Feiern. Ebenso verdoppelt sich der Nutzen, wenn geteilt wird Feiern und das Teilen mit anderen trägt zu Gesundheit und Wohlbefinden bei. So ist das Anstoßen ein gemeinsamer symbolischer Akt, der einen Moment besiegelt, der nicht nur in diesem Moment, sondern in jeder erdenklichen Erinnerung eine Quelle der Freude sein wird.

• Das könnte Sie interessieren: "Positive Psychologie: Wie kann man wirklich glücklich sein?"

4 Arten von Feiern

Was feiern wir? Mit jeder Kultur, jedem Land und jeder Region sind unzählige Feste und Feierlichkeiten verbunden. Von Stämmen zu Städten, von der Vorgeschichte bis zu unserer Zeit, Feiern ist Teil unseres Lebens. Wir haben gelernt, einige Termine zu feiern, wie Weihnachten, Jubiläen und auch, wenn wir einige Erfolge erreicht haben, aber wir vergessen etwas Wichtiges, kleine Momente zu feiern.

Aus diesem Grund habe ich mich entwickelt eine Klassifizierung von vier Arten von Feiern:

• Kulturelle Feiern: Dies sind Daten, die im Allgemeinen von Ihrer gesamten Gemeinde gefeiert werden und die jedes Jahr für einen Tag geplant sind. Zum Beispiel Weihnachten, Tag der Freunde, Muttertag, Vatertag, religiöse und kulturelle Feiertage in Ihrer Gemeinde.
• Feiern Sie Ihre Jubiläen. Es sind die Daten, an denen Sie sich an einem Tag im Jahr an etwas erinnern, das Ihnen und Ihren Lieben wichtig ist. Zum Beispiel: Geburtstag, Hochzeitstag ua.
• Erfolge feiern. Es sind Daten, an denen ein Weg gipfelt, an dem man ein Ziel erreicht. Sie können sein: einen Wettbewerb gewinnen, ein Rennen beenden, ein Geschäft eröffnen, ein Haus kaufen usw.
• Feiere kleine Momente: Dies ist eine neue Kategorie, in der nur du dich dafür entscheidest, zu feiern, indem du das Gute in deinem Leben wertschätzt. Zum Beispiel können Sie Freundschaft, Liebe, Gesundheit, Leben ehren.

Bevor wir in die letzte Kategorie kommen, vielleicht denkst du: „Ich bin kein Fan von Feiern“, „Ich kann nicht gerne feiern, wenn ich sollte“, „Eine Party planen tut es nicht Es ist schön und stressig in vollen Zügen“, „Ich kann nicht gut feiern“, „Ich finde keine wichtigen Gründe dafür zelebrieren". Sagen Sie mir jetzt selbst: Identifizieren Sie sich mit einer dieser Ideen?

Nun, wenn Sie mit Ja antworten, denken Sie vielleicht, dass Feiern nur die Erfüllung geplanter Verpflichtungen ist, wie z. B. kulturelle Feiern und Jubiläen. Es kann auch vorkommen, dass Sie sich selbst als eine Person zum Feiern betrachten oder nicht, wenn es nicht um das „Sein“ geht, sondern darum, schöne Momente zu erzeugen, und wir alle haben diese potenzielle Fähigkeit.

• Verwandter Artikel: "Selbsterkenntnis: Definition und 8 Tipps zur Verbesserung"

Feiern Sie kleine Momente

Das Feiern kleiner Momente ist eine Kategorie, die ich entworfen habe, nachdem ich Glück und Freude recherchiert hatte Wohlbefinden und basiert darauf, Wertschätzung und Dankbarkeit in kleinen Momenten zu praktizieren.

Dies ist eine Feier, bei der nur Sie entscheiden, wann und was Sie feiern möchten. Es erlaubt, die Feier nicht auf die Daten zu beschränken, die nur für große Meilensteine ​​markiert oder gedacht sind. Wir können davon profitieren, jede Woche einen kleinen Moment zu feiern, wenn wir die Schritte befolgen, die ich später erklären werde.. Sie können zum Beispiel diese Woche einen Freund treffen, einen schönen Ort auswählen und laut und deutlich anstoßen, dass Sie an diesem Tag auf die Freundschaft anstoßen.

• Das könnte Sie interessieren: "8 Schlüssel, um die Motivation aufrechtzuerhalten und Ihre Ziele zu erreichen"

Zwei Aufgaben und vier Richtlinien, um kleine Momente zu feiern

Feiern Sie müssen einen schönen Moment erzeugen und dafür empfehle ich zwei wichtige Aufgaben:

• Die erste, reflektieren. Schreibe all die Dinge auf, für die du dankbar und schön in deinem Leben bist. Denke darüber nach, wer du bist, was du sein willst, was du hast und was du tust.
• Zweitens: Handeln Sie. Beginnen Sie mit der Gestaltung Ihrer Feierlichkeiten.

Schlüssel, die Sie im Hinterkopf behalten sollten

Um Ihre Feierlichkeiten zu generieren, Diese Richtlinien können helfen:

• Was zu feiern Wählen Sie einen Grund zum Feiern aus Ihrer Liste.
• Wann: Markieren Sie in Ihrem Tagebuch den Tag und die Uhrzeit, zu der Sie feiern werden,
• Wo und mit wem: Wählen Sie einen schönen Ort, zu Hause oder draußen. Denken Sie darüber nach, ob diese Feier nur Ihnen gehört, oder noch besser, ob Sie eine andere Person einladen.
• Feiern: Am Tag der Feier müssen Sie zwei Dinge tun. In Worte gefasst: „Heute feiere ich/wir feiern…“. Stoßen Sie darauf an, indem Sie diesen Moment wertschätzen und ihm danken.

abschließend

Es ist wichtig, dass das Feiern von Ihnen gewählt wird, angenehm und nichts Aufgesetztes.

Wie wir gesehen haben, fügt das Feiern nicht nur schöne Momente hinzu, sondern ermöglicht es uns auch, die Wertschätzung und Wertschätzung unzähliger Dinge in unserem Leben in die Tat umzusetzen.

Denken Sie daran, kleine Momente zu feiern. Sie brauchen keine große Party, um einen wunderbaren Moment zu feiern. Feiern erhöht das Wohlbefinden und reduziert Ängste, die die Lebensqualität beeinträchtigen. Nun, jetzt sind Sie an der Reihe zu feiern!