Wie kann ich bessere Entscheidungen treffen?

Einer der Gründe für Konsultationen, die wir immer wieder in Therapien finden, ist die Entscheidungsfindung. Im Laufe unseres Lebens durchlaufen Menschen verschiedene Phasen des Zweifels. Wenn diese Zweifel in wichtigen Angelegenheiten auftauchen, kann der Prozess der Überwindung dieser Zweifel und der Entscheidungsfindung langwierig und komplex werden.

Einige Beispiele sind: Beginnen oder Verlassen einer Beziehung, Partnerwechsel, Beginnen, Verlassen oder Wechseln eines Arbeitsplatzes, Brechen einer Beziehung oder Bindung zu einem Familienmitglied oder [E-Mail geschützt], Kinder bekommen, Wohnort, Stadt, Lebensstil wechseln usw. Bei dieser Art von Entscheidungen kann die Person blockiert oder taub sein und Hilfe benötigen.

Entscheidungsprobleme können dazu führen, dass wir uns blockiert fühlen

Es gibt Menschen, die aufgrund ihrer persönlichen Eigenschaften anfälliger für Unentschlossenheit und Leiden in diesen Prozessen des Zweifelns sind. Dies ist der Fall bei unsichere Menschen, die oft unentschlossen sind

. Sie denken oft, dass sie leicht Fehler machen können oder dass sie die Folgen ihrer Entscheidungen nicht angemessen bewältigen können. Sie stehen dem Entscheidungsprozess aus Angst und Furcht gegenüber, was es schwierig macht, ihn zu reflektieren. Außerdem neigen sie dazu, übermäßig um Rat zu fragen, fühlen sich abhängig von den Meinungen anderer, die sehr unterschiedlich sein können, da sie völlig subjektiv sind, so geraten sie in eine spirale der unentschlossenheit, aus der sie immer schwerer herauskommen, je mehr sie die menschen um sie herum fragen „was würden sie tun? Sie".

Der sehr perfektionistische Menschen Sie neigen auch dazu, sich stärker in der Entscheidungsfindung zu verankern. Das liegt daran, dass sie sich normalerweise keine Zweifel erlauben. Sie fordern, immer klare Vorstellungen zu haben, manchmal haben sie eine "extreme" Sicht der Dinge. Daher erzeugt das Zweifeln viel Frustration, da man so schnell wie möglich aus diesem Zustand herauskommen möchte. Darüber hinaus sind sie der Meinung, dass das, was sie versuchen, gut ausgehen muss, damit Entscheidungen getroffen werden in etwas sehr Ängstliches, wenn sie verlangen, dass die Entscheidung, die sie treffen, die richtigste oder sogar die richtige ist "perfekt" Sie haben Angst, falsch zu liegen, was dazu führen kann, dass sie sich im Entscheidungsprozess erstickt fühlen.

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Was tun, um im Alltag bessere Entscheidungen zu treffen?

Wir neigen dazu, uns in Gewissheit und Stabilität sicherer zu fühlen, sodass unser Gehirn dazu neigt, signifikante Veränderungen in unserem Leben als bedrohlich zu interpretieren. Daher werden komplexe Entscheidungen zu wichtigen Themen für die Person normalerweise von Emotionen wie Ungewissheit, Unbehagen, Unsicherheit, Zweifeln und sogar etwas Angst und Furcht begleitet.

Aus diesem Grund geben wir einige Ideen an, an denen wir normalerweise in Therapien arbeiten, die Ihnen helfen werden, Ihre Zweifel während des Prozesses zu bewältigen, bis Sie die Entscheidung treffen, die Sie treffen werden:

1. Gehen Sie davon aus, dass das Entscheiden normal ist

Im Laufe des Tages treffen wir eine Vielzahl von Entscheidungen, die meisten davon "automatisch".. Daher sind Sie in der Lage, Entscheidungen zu treffen. In jedem von ihnen, das du nimmst, verlierst du etwas und gewinnst etwas. Zum Beispiel: Gehe ich morgens oder nachmittags laufen? Gehe ich am Wochenende ins Kino oder mit meinem Freund? Wenn Sie morgens laufen gehen und nachmittags nicht laufen, verlieren Sie möglicherweise die Möglichkeit, mit Ihrem Freund statt alleine zu gehen, da er es Ihnen einige Stunden später vorgeschlagen hätte. Wenn du ins Kino gehst, verschwendest du vielleicht zwei Stunden deines Lebens damit, dir einen Film anzusehen, den du nicht magst, anstatt diese Zeit mit einem Drink mit deinem Freund zu genießen. Reduzieren Sie also Ihre Angst, bei Ihren Entscheidungen Partei zu ergreifen. Sie tun es ständig, und sicherlich denken Sie bei den meisten nicht an die Konsequenzen oder nehmen sie einfach an.

2. Machen Sie sich bewusst, dass es nicht die eine richtige Entscheidung gibt

Das heißt, jede Entscheidung birgt Risiken, und vor allem verlieren Sie, wie oben erwähnt, etwas. Entscheidungen sind leichter zu treffen, wenn Sie davon ausgehen, was Sie verlieren, wenn Sie zustimmen, „den Preis zu zahlen“, den diese Entscheidung mit sich bringt, anstatt einer anderen. Daher gibt es keinen einzigen Weg, Dinge richtig (und falsch) zu machen, und natürlich gibt es keinen perfekten Weg.

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3. Bewerte dein Verhalten, indem du dich auf die Gegenwart konzentrierst

Sobald Sie den Druck beseitigt haben, die „perfekte“ Entscheidung treffen zu müssen, und davon ausgehen, dass Sie bei jeder Entscheidung etwas verlieren und gewinnen, sollten Sie das im Hinterkopf behalten Die Entscheidung, die Sie treffen, ist die beste, die Sie jetzt treffen können, in der Gegenwart, mit den Informationen, die Ihnen jetzt zur Verfügung stehen, und Ihr aktuelles Selbst zu sein. Verurteile dich nicht dafür, was du heute entschieden hast, denn es ist sicherlich das Beste, was du von deinem jetzigen Selbst aus entscheiden kannst.

4. Berücksichtigen Sie den emotionalen Teil bei Entscheidungen

Das heißt, stellen Sie sich vor, dass Sie eine Entscheidung getroffen haben, und Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen werden, welche Dinge auf dem Weg passieren werden, den Sie einschlagen. Machen Sie dasselbe mit der anderen Entscheidung. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, sich ähnlich zu fühlen, wie Sie sich in jedem Szenario fühlen werden, und von Treffen Sie dort in der Gegenwart eine Entscheidung unter Berücksichtigung der Option, die Ihnen die besten Empfindungen vermittelt. übertragen. Oder weil es die sicherste Option ist oder diejenige, die Ihnen am meisten Ruhe gibt, oder diejenige, von der Sie glauben, dass Sie sie am meisten genießen wird usw.

5. Lernen Sie aus Ihrem eigenen Verhalten

Denken Sie darüber nach, wie Sie andere Entscheidungen in Ihrem Leben getroffen haben und welche Konsequenzen sie hatten. Und wie sind Sie mit diesen Folgen umgegangen? Sie werden feststellen, dass Sie sich sicherlich wohler fühlen, Entscheidungen nach einer Art von Kriterien zu treffen, die, aus welchen Gründen auch immer, normalerweise die Kriterien sind, die Sie verwenden. Sie werden auch feststellen, dass Sie, was auch immer die Folgen sein mögen, bei anderen Entscheidungen in Ihrem Leben damit konfrontiert waren.

6. Machen Sie eine rationale Analyse der Optionen

Führen Sie abschließend eine rationale Analyse der Optionen durch. Bewerten Sie Vor- und Nachteile, Vor- und Nachteile jeder Option, die Ihnen in den Sinn kommt. Sobald Sie diese Analyse durchgeführt haben, beobachten Sie Ihre Werte, das heißt, nach welchen Kriterien bewertest du normalerweise die Dinge, die dir passieren. Mit anderen Worten, wenn für Sie „das Richtige tun“ ein sehr wichtiger Wert ist, dann ist dies die Option mit den meisten „Profis“ in Bezug auf das Richtige tun Richtig hat, oder die Option, bei der das Richtige mehr Gewicht hat, ist diejenige, bei der Sie sich wahrscheinlich wohler fühlen werden fühlen. Wenn für Sie beispielsweise „Spaß und Anregung“ ein sehr wichtiger Wert ist, bewerten Sie Ihre Möglichkeiten und deren Vor- und Nachteile unter diesem Kriterium. Neben der Tatsache, dass eine Option mehr Vorteile hat als eine andere, ist es notwendig zu bewerten, welche Vorteile wichtiger sind oder welche Nachteile ich nicht so bin [E-Mail geschützt] nach meinen Werten zurückzutreten.

Beenden...

Denken Sie daran, dass sich ein Weg öffnet, den Sie gehen müssen, wenn Sie anfangen zu zweifeln. Beeilen Sie sich nicht, Klarheit zu schaffen. Sie werden sich wahrscheinlich nie zu 100 % darüber im Klaren sein, dass Ihre Entscheidung die beste Option für Sie ist, aber manchmal mit Hilfe Professionell, dieser Weg der Zweifel, Sie werden sie lösen, bis Sie es schaffen, einen angemessenen Prozentsatz an Sicherheit auf einer Seite zu haben gegenüber einem anderen.

Zeit allein hilft Ihnen normalerweise nicht bei der Entscheidung, aber das bedeutet nicht, dass Sie am ersten Tag, an dem Sie Zweifel haben, eine Entscheidung treffen müssen. Zweifeln ist klug, Innehalten und Nachdenken ist notwendig.