Stressprobleme bei digitalen Nomaden: mögliche Ursachen und was zu tun ist

Digitale Nomaden stellen für viele Menschen die perfekte Art zu leben dar. Die Idee, auf Reisen rund um die Welt arbeiten zu können und dank der Optionen, die es gibt, nicht auf einen bestimmten Arbeitsplatz angewiesen zu sein da Internet ist etwas, das dazu führt, die neuen Berufe des digitalen Zeitalters zu idealisieren: Influencer, Programmierer, Bild- und Videobearbeiter, usw

Allerdings ist dieser Weg der beruflichen Laufbahn nicht ohne Nachteile und gekoppelt zu bestimmten Formen von Unbehagen, mit denen andere Menschen nicht (oder in geringerem Maße) konfrontiert sind. Deshalb werden wir in diesem Artikel geben ein Überblick über die typischen Stressprobleme bei digitalen Nomaden und die Tipps, die Ihnen helfen können, damit umzugehen.

Hauptursachen für Stress bei digitalen Nomaden

Dies sind die häufigsten Auslöser und Ursachen für Stress bei digitalen Nomaden. Zu allen müssen wir die Tatsache hinzufügen, dass diese Art von Problem noch wenig diskutiert wird, da diese Arbeitsweise relativ neu ist. und die meisten Menschen, die anfangen, auf diese Weise zu leben, haben nicht viele Informationen, um das Auftreten dieser zu verhindern Erfahrungen.

1. Probleme aufgrund von Inkonsistenzen in Arbeitsplänen

Digitale Nomaden müssen sich oft mit Teams von Menschen abstimmen, die über andere Zeitfenster verteilt sindDas heißt, sie müssen Strategien lernen, um asynchron zu arbeiten und mit Momenten der Kommunikationsverzögerung umzugehen. Sie leiden häufiger unter Produktionsengpässen (z. B. warten müssen, bis sich eine bestimmte Person mit dem Internet verbindet bevor ein Projekt weiter vorangetrieben wird), Missverständnisse darüber, dass man mit der Arbeit begonnen hat, bevor man eine bestimmte Nachricht gelesen hat, die Stunden zuvor geschrieben wurde, usw

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2. Größere Exposition gegenüber dem Unerwarteten

Eine weitere Hauptursache für Stress und Angst unter digitalen Nomaden ist es am stärksten Situationen ausgesetzt, die sie nie vorhergesehen hätten, weil sie mit einem sozialen Kontext verbunden sind, dessen sie sich nicht bewusst sind; zum Beispiel die Tatsache, dass sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, bevor sie in ein Taxi steigen, oder die Schwierigkeiten beim Zugang zu Zutaten, die sie kennen und mit denen sie kochen können usw. Sie mögen wie kleine Details erscheinen, aber da es so viele Erfahrungen gibt, ist es für sie leicht, eine kumulative Wirkung zu erzielen. und psychische Erschöpfung, die ihnen zunächst gar nicht bewusst sind.

3. Entwurzelung kann ein Gefühl sozialer Isolation erzeugen

Von einer anderen Kultur umgeben zu sein, kann in einem sehr anregend und interessant sein Prinzip, aber es ist eine Sache, das als Tourist zu erleben, und eine andere, es als Einwohner zu leben das Land. Die Tage vergehen in einem Staat, der weit entfernt ist von allem, was uns vertraut ist, in den meisten Fällen ein Gefühl der Verletzlichkeit und Entfremdung stellt sich ein, das uns einsam und etwas schutzlos fühlen lässtS. Dieses Gefühl kann kumulativ werden, wenn wir rückblickend erkennen, dass wir die meisten sozialen Beziehungen haben gepflegt werden mit anderen Menschen, die wenig Wurzeln im Ort haben oder die geblieben sind, um an Orten zu leben, die sie vielleicht nie besucht haben. Lass uns zurück gehen.

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4. Unklare Abgrenzung zwischen Privatleben und beruflicher Facette

Dies ist ein Klassiker der Angst- und Stressprobleme; Tatsächlich betrifft es sowohl digitale Nomaden als auch Menschen, die Telearbeit leisten, und Selbständige im Allgemeinen. Wenn die Tatsache, keinen klaren Zeitplan zu haben, bereits eine Quelle des Unbehagens ist, führt dies dazu, dass wir innehalten und darüber nachdenken müssen, ob bestimmte Erfahrungen müssen im Rahmen unseres Privatlebens oder unseres Berufslebens gelebt werden, dazu müssen wir hinzufügen Die parkinsons gesetz: mangels eindeutiger Zeitangaben, Arbeitszeiten neigen dazu, sich auszudehnen, um die gesamte verfügbare Zeit auszunutzen (und infolgedessen widmen wir fast den ganzen Tag unserer Arbeitsseite).

5. Spannungen beim Versuch, stabile Bindungen zu geliebten Menschen aufrechtzuerhalten

Die meisten digitalen Nomaden lassen ihre Lieben in ihren Heimatländern zurück und versuchen, ihren Lebensstil zu kombinieren definiert durch Freizügigkeit einerseits, mit der Aufrechterhaltung dieser Verbindungen andererseits, generieren können Konflikte. Es gibt viele, die sich schuldig fühlen, weil sie viel Zeit ohne ihre Familie und Freunde verbringen, oder die sogar bemerken, dass sie ihnen Unbehagen bereiten ihre Ehen oder Werbungen, weil sie wochenlang hintereinander von zu Hause weg sind, und leiden unter psychologischer Abnutzung durch die Bewältigung dieser Diskussionen wiederkehrend.

6. Sie müssen sich mit bürokratischen Prozessen auseinandersetzen, um in einem anderen Land zu arbeiten

Obwohl es supranationale Strukturen wie die Europäische Union gibt, die Anstrengungen unternommen haben, um den Arbeitnehmerverkehr zwischen den Staaten zu erleichtern Mitglieder, selbst in ihnen müssen Sie jedes Mal bestimmte Verfahren durchführen, wenn Sie von einer Nation in eine andere umziehen müssen, es sei denn, der Aufenthalt ist weniger als ein paar wenige Motten.

Im schlimmsten Fall müssen Sie sogar ein Arbeitsvisum beantragen, um Steuern aus dem Land zu zahlen Empfänger, und im besten Fall müssen Unterlagen eingeholt werden, um Steuern zu zahlen und Versicherungsschutz zu erhalten sanitär. Sollte es bei diesem Prozess (der mehrere Wochen dauern kann) zu Problemen kommen, wird der digitale Nomade Situationen mangelnden Schutzes oder sogar möglicher Sanktionen bei Nichteinhaltung bestimmter Fristen ausgesetzt ist.

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Tipps zur Stressbewältigung für digitale Nomaden

Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Vorlieben und Ihrer Tätigkeit für den Lebensstil eines digitalen Nomaden entschieden haben, sollten Sie diese Tipps zur Stressbewältigung täglich im Hinterkopf behalten.

1. Verwenden Sie Kommunikationsprotokolle

Jeder digitale Nomade muss klare Online-Kommunikationsprotokolle anwenden, um sich mit seinen Kunden abzustimmen. Partner und Mitarbeiter, damit es nicht zu Missverständnissen und Hindernissen kommt, die den reibungslosen Ablauf behindern arbeiten. Zum Beispiel ist es ratsam, von Anfang an zu vereinbaren, auf welcher Echtzeit-Messaging-Plattform Sie über alles rund um die Arbeit sprechen (Telegram, Slack, WhatsApp…), wie man bestimmte Anweisungen kennzeichnet, damit man leicht nach dem Relevantesten suchen kann, was in den letzten Stunden gesagt wurde (z. Verwenden Sie vordefinierte Hashtags oder verwenden Sie Erwähnungen mit at für die jeder Person zugewiesenen Aufgaben), verwenden Sie einen Kanal, der ausschließlich den Dringenden gewidmet ist, um Informationen nicht zu vermischen, usw

Definitiv, Sie müssen nach klaren Protokollen arbeiten, um Probleme mit mangelnder Organisation zu vermeiden, und diese von Anfang an anwenden, ohne auf die ersten Vorfälle zu warten.

2. Versuchen Sie, einen sehr klaren und stabilen Schlafplan einzuhalten

Viele Stressprobleme sind auf einen Mangel an Ruhe zurückzuführen. Und das wiederum kann durch einen unstrukturierten Zeitplan aufgrund von Jetlag oder entstehen Gewohnheiten, die in einer anderen Region in einer anderen Zeitzone entstanden sind, was unter Nomaden häufig vorkommt Digital. Deshalb, Das Ideal ist, den Schlafplan zu wiederholen, sobald wir in eine andere entfernte Region ziehen, die klar definiert, wann wir aufwachen und ins Bett gehen sollten.

3. Planen Sie Videoanrufsitzungen im Voraus

Es ist wichtig, dass sich die über Jahre gepflegten affektiven Beziehungen nicht im Laufe der Monate verschlechtern. Zu diesem Zweck ist es ratsam, bestimmte Zeiten der Woche für Videoanrufe zu reservieren, sodass dies zu einer Routine zwischen Familie und Freunden wird. Das ist nicht nur zufriedenstellend bei der Durchführung dieser virtuellen Meetings, sondern bedeutet auch, dass wir uns als digitale Nomaden nicht so allein und anfällig fühlen Seien Sie sich bewusst, dass wir ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk haben die uns auch aus der Ferne helfen können oder sich notfalls bei schwerwiegenden Problemen mit uns treffen.

4. Versuchen Sie, soziale Beziehungen zu einem kulturell vielfältigen sozialen Umfeld aufrechtzuerhalten

Wenn du dich nur dort mit Leuten aufhältst, wo du kürzlich umgezogen bist, erleidest du eher einen Kulturschock. Das Beste, was Sie tun können, um Stress und Angst in Schach zu halten, ist die Interaktion mit Menschen aus verschiedenen Ländern, und wenn möglich, dass ein Teil davon aus Ihrem Herkunftsort stammt, zumindest in a Start. Heutzutage gibt es viele Apps, um Freunde zu finden, die Ihnen bei diesem Prozess helfen.

5. Wenn Sie mit Stress nicht umgehen können, gehen Sie zu einem Psychologen

Glücklicherweise gibt es heute die Möglichkeit, psychologische Online-Assistenzdienste in Anspruch zu nehmen Videoanruf, damit Sie nicht jedes Mal den Psychologen wechseln müssen, wenn Sie von einer anderen Stadt in eine andere ziehen Land.