Was ist der Zusammenhang zwischen Selbstforderung und Angst?

Selbstanspruch ist definiert als eine Haltung, sich selbst zu fordern, sich ständig verbessern zu wollen und neue Ziele zu erreichen; Dies kann adaptiv sein, aber wenn es übermäßig ansteigt, kann es zum Auftreten eines Angstzustands oder einer Störung führen.

Eine Person mit einem hohen Maß an Selbstforderung wird ein geringes Selbstwertgefühl zeigen, immer konzentriert auf das Erreichen unerreichbarer Ziele, die Frustration erzeugen, wird das ständig wahrnehmen negative Aspekte, mit einem hohen Maß an Selbstkritik und ohne die Fähigkeit, Verantwortung zu delegieren oder das zu sagen NEIN. All diese Merkmale bewirken, dass verschiedene Veränderungen darin auftreten, wie es bei der Anwesenheit von Angst der Fall ist.

Um ihr Unbehagen zu verringern und anpassungsfähiger und funktioneller zu sein, wäre es ratsam, verschiedene Fähigkeiten und Fertigkeiten zu trainieren, an irrationalen Überzeugungen zu arbeiten und negativ, den Patienten lehren, angemessen mit anderen und mit sich selbst umzugehen, damit er sich selbst kennt und mehr Zeit damit verbringt, mit dem Ziel, seine Angst und sein Sein zu reduzieren glücklicher.

In diesem Artikel konzentrieren wir uns darauf Wie Angst und Selbstanspruch zusammenhängen und welche Probleme sie verursachen können.

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Was sind Eigenanspruch und Angst?

Angst ist definiert als eine Kombination oder eine Reihe von Emotionen, die vor der Möglichkeit einer zukünftigen Gefahr entstehen das heißt, es scheint, ohne dass es einen äußeren Reiz gibt, der es provoziert, das Subjekt antizipiert die möglichen negativen Folgen, die es können kann passieren.

Dieser emotionale Zustand wird durch ein dreifaches Reaktionssystem gebildet: der subjektive, bezieht sich auf den kognitiven Teil; der physiologische, das wäre der somatische und motorische Teil, der sich auf das Verhalten bezieht, obwohl die kognitive Komponente diejenige ist, die als Reaktion am stärksten hervorsticht.

Bei verschiedenen Gelegenheiten ist der Begriff, der am häufigsten verwendet wird, um mit Angst zu vergleichen und ihre Eigenschaften besser zu verstehen, Angst. Im Fall von Angst ist die gegebene Reaktion diffuser und, wie wir bereits gesagt haben, gibt es keinen Reiz das Äußere, das die Ursache einer solchen Reaktion ist, sondern eine Vorwegnahme der möglichen Gefahr, in der Zukunft. Auf der anderen Seite ist Angst eine Reaktion, bei der die biologischen und automatischen Komponenten stärker aktiviert werden, die im gegenwärtigen Moment auftreten, wenn die Gefahr besteht.

Angst verursacht nicht immer Probleme; Es ist üblich, dass es in Situationen auftaucht, die uns Respekt einflößen, wie zum Beispiel vor einer Prüfung, das Problem Es wird auftreten, wenn dies nicht abnimmt und weiterhin auftritt, und kann sogar zum Auftreten einer Verhaltensstörung führen. Angst.

In Bezug auf die Selbstforderung wird diese, wie der Begriff schon sagt, als eine Haltung des Anspruchs und der Kritik an sich selbst definiert. Diese Einstellung kann positiv sein, wenn wir wissen, wie wir sie kontrollieren und regulieren können, da sie uns dazu ermutigt, als Menschen zu wachsen und uns weiter zu verbessern. Obwohl es auch wahr ist, dass eine übermäßige Selbstforderung schwerwiegende Auswirkungen auf die Person haben kann, die sich auf ihre Person auswirkt psychische Gesundheit und können typische pathologische Symptome von Störungen wie Depressionen, Angstzuständen oder Stress hervorrufen.

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Wie Eigenanspruch und Angst zusammenhängen

Im vorangegangenen Abschnitt haben wir bei der Definition des Eigenanspruchs darauf hingewiesen, dass diese Einstellung zu sich selbst von Vorteil sein kann, indem sie uns dazu bringt, uns zu verbessern, und uns anleitet, die gewünschten Ziele zu erreichen. Wenn es jedoch ein angemessenes Niveau überschreitet, können Veränderungen auftreten, die zu ernsthaften Störungen führen können.

Wenn der Eigenanspruch pathologisch oder negativ wird, erkennen wir Merkmale wie z unerreichbare Ziele setzen, was er als Pflichten versteht, eine sehr starre Mentalität und nur auf das Erreichen der angestrebten Ziele fokussiert, sind sie gerne anerkannt für ihre Arbeit, es fällt ihnen schwer, Aufgaben zu delegieren, und ihr eigenes Selbstverständnis wird von der Erreichung der Ergebnisse abhängen gewollt, hat eine geringe Frustrationstoleranz bei hoher Selbstkritik, konzentriert sich immer auf die negativen Aspekte und mit Angst vor dem Scheitern.

In gleicher Weise ist es auch charakteristisch, dass sehr selbstanspruchsvolle Menschen Gedanken präsentieren dichotom, das heißt, für sie ist alles gut oder schlecht, weiß oder schwarz, grau gibt es nicht Zwischenprodukte. In gleicher Weise, bezogen auf den Gedanken, konzentriert sich dieser auf die Ergebnisse, sie schätzen oder berücksichtigen den Prozess, um sie zu erreichen, nicht.

All diese typischen Eigenschaften, die langfristig aufrechterhalten werden, haben Konsequenzen oder negative Auswirkungen auf die Person, die sie präsentiert, da wird in eine Schleife eintreten, in der nichts jemals genug sein wirdImmer mehr verlangen. So ist es üblich für die Selbstachtung dieser Personen verändert wird und es allein auf die erzielten Erfolge ankommt, wird das Selbstwertgefühl davon nicht profitieren Ihr Denken konzentriert sich nur auf die negativen Dinge, analysiert und bewertet immer, was nicht gut gelaufen ist, was hat fehlgeschlagen.

Auf der anderen Seite ist es üblich, dass er mehr abdecken möchte, als er kann, und immer zu allem, was von ihm verlangt wird, ja sagt, da er sich, wie gesagt, gut und von anderen geschätzt fühlen möchte. Ebenso wird es typisch sein, dass sich somatische Zustände zeigen, Schmerzen in verschiedenen Körperteilen wie Muskeln oder dem Kopf aufgrund der Anspannung und des angestauten Drucks.

Angesichts der charakteristischen und gewohnheitsmäßigen Merkmale, die Personen mit einem hohen Maß an Eigenanspruch aufweisen, wenn dies der Fall ist im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird, kann zu Veränderungen im psychologischen Zustand des Subjekts führen, insbesondere in seinem Zustand Kopf hoch. Wenn wir uns die Definition von Angst vor Augen halten, die wir im ersten Abschnitt beschrieben haben, sehen wir, dass dies der Fall ist Unbehagen und die Erwartung negativer Konsequenzen sind auch bei selbstfordernden Menschen vorhanden.

Aus diesem Grund, weil die beiden Begriffe ähnliche Merkmale aufweisen, wird es für Menschen üblich sein, dies zu tun mit einem hohen Eigenanspruch zeigen ebenfalls Symptome und können sogar mit a diagnostiziert werden Angststörung.

Das Subjekt wird in einen Teufelskreis von mehr Eigenanspruch und damit mehr Angst geraten, es wird nie genug sein, es wird immer mehr wollen, aber paradoxerweise dieser ständige Gedanke, immer mehr zu geben oft lässt es uns nicht handeln, es lähmt uns und führt daher zu einem größeren Angstgefühl, weil wir sehen, dass wir nicht vorankommen und uns von unseren Zielen entfernen.

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Wie man den Eigenbedarf kontrolliert und Angst abbaut

Es gibt viele Faktoren, die unseren Grad an Eigenanspruch beeinflussen, es stimmt, dass es eine Veranlagung gibt Person, mehr oder weniger davon zu zeigen, aber die Gesellschaft, in der wir leben, produziert auch immer solche Effekte sie verlangen mehr, Es ist eine Konstante, Ergebnisse zu erzielen und erfolgreich zu sein, und dies hilft offensichtlich überhaupt nicht, unsere Nachfrage zu kontrollieren, und führt häufig zu Angststörungen.

Aus diesem Grund ist es wichtig, es so schnell wie möglich zu behandeln und zu versuchen, dieses psychologische Merkmal so zu kontrollieren, dass es die Gesundheit des Patienten so wenig wie möglich beeinträchtigt. Um Hilfe zu bitten ist der erste Schritt und sehr wichtig, da wir anerkennen, dass es etwas gibt, das uns Unbehagen bereitet und wir etwas ändern wollen, was ein grundlegender Punkt für eine Verbesserung ist.

Derzeit ist die am häufigsten verwendete Art der Therapie, die normalerweise eine größere Wirksamkeit bei verschiedenen Störungen zeigt, darunter Angstzustände Kognitive Verhaltenstherapie, die, wie der Name schon sagt, kognitive Techniken verwendet, um maladaptive Überzeugungen zu modifizieren und zu regulieren negative Gefühle, die der Patient hat, und Verhaltenstechniken, um das Verhalten der Probanden zu verbessern und ihnen das Gefühl zu geben, funktionaler und besser über sich selbst zu sein sich.

Der Therapeut begleitet und vermittelt den Patienten Werkzeuge, damit sie sich der Situation stellen können positiv und verbessern ihre Lebensqualität. So arbeiten Sie am Selbstwertgefühl des Subjekts, schlagen einen neuen Fokus und eine neue Art der Wertschätzung vor, ohne dass die Erfolge oder Ergebnisse dies sind die sie beeinflussen und lernen ihre Grenzen und ihre Stärken kennen, um sie zu stärken und zu wissen, dass sie in gewisser Weise gefordert werden können realistisch.

Durch kognitive Techniken wird es auch möglich sein, an maladaptiven Gedanken und Überzeugungen zu arbeiten haben diese Themen, versuchen, sie flexibler und nicht so katastrophal und negativ in Bezug auf einen zu machen Dasselbe. Auf die gleiche Weise Die Person wird darin geschult, sich selbst positiv einzuschätzen und sich selbst zu stärken, sich der guten Aspekte bewusst zu sein, die es hat, und sich so dafür belohnen zu können.

Im sozialen oder zwischenmenschlichen Bereich können wir darauf hinarbeiten, dass sie selbstbewusster sind, ihre Rechte zu verteidigen wissen und nein sagen können, ohne zu denken, dass sie andere enttäuschen. Andererseits ist es, wie bereits erwähnt, üblich, dass sie die Arbeit nicht delegieren und am Ende alles selbst erledigen, um die Arbeitsüberlastung zu verringern Es ist notwendig, dass sie anderen vertrauen und Verantwortung delegieren, zu wissen, wie man es richtig macht, zu wissen, wie man führt, ist sogar noch funktionaler, als alles alleine zu machen Dasselbe.

Endlich Es ist wichtig, sich selbst Zeit zu widmen, dass wir einander zuhören, dass wir unsere Gedanken kennen, wie wir uns fühlen, denn so können wir sie organisieren und präventiv handeln, wenn wir sehen, dass etwas nicht so läuft, wie es sollte. Nehmen Sie sich auf diese Weise tagsüber Zeit, um sich zu entspannen, von der Arbeit abzuschalten und die Dinge zu tun, die Sie wirklich glücklich machen und Ihnen ein gutes Gefühl geben, leben Sie in der Gegenwart.