Auswirkungen der modernen Welt auf die psychische Gesundheit (und Tipps, wie man sich darum kümmert)

Heute geht alles schnell, unsere Aufmerksamkeit weiß nicht mehr, wie sie bei einer Aktivität bleiben soll. Ich bin sicher, dass in Ihrem engeren Kreis viele Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung diagnostiziert wurden (einige selbst diagnostiziert) – das Symptom unserer Zeit. Ich sage nicht, dass es keine Menschen mit ADHS gibt, aber ich weiß nicht, ob die überwiegende Mehrheit einfach nicht gelernt oder verlernt hat, sich zu konzentrieren, sich zu langweilen, eine Sache nach der anderen zu tun.

Die Menge an Informationen, die wir durch unsere Sinne erhalten, ist überwältigend. Das Auge nimmt alle Bewegungen von Fahrzeugen (Autos, Motorrädern, Fahrrädern), Fußgängern sowie die Informationen, die sich nicht bewegen, die berühmte visuelle Verschmutzung, wahr; das Ohr nimmt alle Geräusche wahr (Alarme, Krankenwagen, Hupen, Schreie); Der Geruchssinn nimmt eine Vielzahl von Gerüchen wahr.

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Psychologische Dynamiken, die sich aus der gegenwärtigen Welt ergeben

Normalerweise achten wir nicht auf alles um uns herum; Wir konzentrieren uns nur auf die Informationen, die uns dienen. Aber unser Gehirn, das über eine beeindruckende Kapazität verfügt, empfängt diese Informationen und reagiert darauf, indem es unser Alarmsystem (die Kampf- oder Fluchtreaktion), das Nervensystem, aktiviert.

Das berühmte Scrollen – wir halten nicht länger an, um die Fotos und Videos zu sehen, die uns für mehr als 10 interessieren Sekunden, weil es so viele Fotos und so viele Videos gibt, dass wir sie schnell sehen müssen, um sie zu sehen alle. Ich erinnere mich mit Nostalgie, als wir fernsahen und Werbung lief. Es war wie eine Pause, man konnte aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, zu essen oder sich zu langweilen und mit seinem Sitznachbarn zu reden.

Bevor es „Mango-Saison“ gab und Sie alle Mangos gegessen haben, die es gab, weil Sie wussten, dass Sie den Rest des Jahres nicht bekommen würden; jetzt gibt es das ganze Jahr über Mangos (teurer und vielleicht gefroren), aber es gibt kein Innehalten mehr, kein Warten mehr. Alles, was wir wollen, bekommen wir schnell und einfach.

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Hektik des Lebens

Wir wissen nicht, wie wir die Befriedigung des Vergnügens aufschieben sollen. Es gibt ein berühmtes psychologisches Experiment, bei dem einem kleinen Kind im Alter von 4 bis 5 Jahren ein Marshmallow oder eine Süßigkeit vorgesetzt wird und ihm gesagt wird: „Iss es nicht, ich gehe raus und hole es. Wenn du es nicht gegessen hast, wenn ich zurückkomme, gebe ich dir mehr, aber wenn du es isst, gebe ich dir nicht mehr“. Von allen Kindern in diesem Alter wird erwartet, dass sie es essen, wenn der Erwachsene sich umdreht oder den Raum verlässt. Dies liegt an der Reife des kindlichen Gehirns; Er kann die Befriedigung nicht aufschieben, obwohl er weiß, dass er mehr bekommen wird, wenn er ein wenig wartet. Sie können nur an sofortige Befriedigung denken, also nehmen Sie es und essen es.

In diesem Sinne, Wir sind eine sehr kindische Gesellschaft, denn obwohl unser Gehirn die Fähigkeit haben könnte, zu reifen, denken die meisten Erwachsenen nicht daran, dass sie es in Zukunft mehr genießen werden. Das berühmte YOLO („Du lebst nur einmal“), das bei einem Teenager eine erwartete Reaktion sein mag, aber nicht bei einem Erwachsenen.

Wenn wir diese kindische Einstellung beibehalten, ist es sehr schwierig, Vertrauen in uns selbst zu haben, unser Selbstwertgefühl wird beeinträchtigt. Nun, wie können wir uns selbst vertrauen, wenn wir nicht für uns selbst sorgen können, wir nicht die richtige Entscheidung treffen können, wir unsere Ziele und Ziele nicht erreichen können. Indem wir uns selbst nicht trauen, auch nicht im Alltäglichsten und Kleinsten, richten wir unsere ganze Aufmerksamkeit wieder nach außen und nicht nach innen.

Die Geschwindigkeit, die Menge an Informationen, nicht diese Idee zu haben, dass wir es tun sollten alle unsere Bedürfnisse und Instinkte sofort befriedigen, führt dazu, dass wir ständig unter hohem Stress stehen. Da bleibt uns keine Zeit für Pausen, für Langeweile, fürs Innehalten, um zu sehen, wie wir uns fühlen, was wir denken und was das Beste für uns ist. Wir bewegen uns auf diese zweite Wichtigkeitsebene und füllen unsere innere Welt in Flaschen ab, um in der äußeren Welt zu überleben.

Aber was ist, wenn Sie nicht überleben, sondern leben wollen? Lernen Sie, Ihr eigenes Tempo zu gehen, lernen Sie, alltägliche Dinge zu genießen, lernen Sie, sich mit Ihren Emotionen zu verbinden und nicht nur auf Ihre Umgebung zu reagieren. Lernen Sie, sich zu langweilen, sich zu konzentrieren und das Potenzial Ihres Geistes zu erkunden.

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Machen?

Ich lasse Ihnen hier etwas Tipps zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit in der modernen Welt:

• Mehrmals täglich, für das was man tut und bringt Aufmerksamkeit für dich. Zuerst zu den körperlichen Empfindungen: Beobachten Sie Ihren Atem und wie die Brust beim Einatmen wächst, um Ihnen nachzugeben Raum in die Luft, die Ihre Lungen füllt, und wenn Sie ausatmen, werden Ihre Lungen leer und Ihr Körper fühlt sich entspannt und entspannt an freigegeben.
• Lesen Sie, anstatt Zeit auf dem Bildschirm zu verbringen, öffnen Sie Ihr Lieblingsbuch und verbringen Sie die Zeit, die Sie benötigen, um eine Seite fertigzustellen (vielleicht werden es nach und nach mehr als eine). Das regt Ihre Fantasie, Ihre Konzentration und Ihr Wohlbefinden an.
• Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie erledigen müssen, um Ihren Tag zu organisieren und fühlen Sie sich beim Zeitmanagement effizienter.
• Beende den Tag damit, nach einem Grund zu suchen, für den du dankbar bist, das wird helfen, eine Haltung der Dankbarkeit zu entwickeln.
• Bewegen Sie sich und ernähren Sie sich gesund.
• Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, stellen Sie sich auf die Wiese und spüren Sie die Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut.
• Wenn Sie sich überfordert fühlen, um Hilfe bitten. Warte nicht, bis alles schlecht ist, um zu wissen, dass du besser werden kannst.