Wie man einem Familienmitglied oder Freund mit Angstproblemen hilft

Im Jahr 2019 litten weltweit rund 301 Millionen Menschen an einer Angststörung. Die durch COVID-19 verursachte Gesundheitskrise und soziale Netzwerke haben dazu beigetragen, dies zu verschärfen Problem, und in letzter Zeit wurde in der Bevölkerung ein Anstieg der Angstzustände beobachtet allgemein. Nach dem ersten Jahr der Pandemie stieg die Prävalenz von Angstzuständen und Depressionen weltweit um mehr als 25 %, so die von der WHO veröffentlichten Statistiken.

Das nahe Umfeld von Menschen mit Angststörungen weiß oft nicht, wie es ihnen helfen kann. Dies führt oft dazu, dass sie sich frustriert und verwirrt fühlen, wenn sie versuchen, ihre Lieben zu unterstützen oder zu unterstützen. Es wird empfohlen, dass Familie und Freunde, die Menschen mit Angst umgeben, wissen, was zu tun ist, um angemessene Unterstützung zu leisten, ohne die Person zu überlasten.

In diesem Artikel finden Sie einige Schlüsselideen, was zu tun ist, um jemandem zu helfen, der unter Angstzuständen leidet. Diese allgemeinen Richtlinien beinhalten Unterstützung, ohne zu viel Druck auszuüben, und Tipps, was man vermeiden sollte, wenn man jemanden mit Angst unterstützt.

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Was können wir tun, um jemandem mit Angstproblemen zu helfen?

Angst tritt immer als Reaktion auf eine Situation auf, die Menschen unwillkürlich und automatisch erleben. In vielen Fällen verursacht dieses Gefühl mehr Schaden als Nutzen; es führt auch dazu, dass die Menschen leiden und verschiedene Gefühle des Unbehagens erfahren.

Angststörungen sind die häufigste Klasse psychischer Erkrankungen. in westlichen Ländern wie den Vereinigten Staaten und betrifft 40 Millionen Erwachsene über 18 Jahre. Die Anzeichen dieser Krankheit zu kennen und zu wissen, wie man mit ihnen umgeht, kann uns helfen, eine nahe stehende Person, die unter einem Angstproblem leidet, zu erkennen und damit umzugehen.

Angststörungen erfordern, dass Menschen ihre Gewohnheiten ändern und neue Wege lernen, mit Angst und den Ereignissen umzugehen, die ihre Symptome auslösen. Oft sind Familie und Freunde unerlässlich, um Patienten bei der Entwicklung dieser neuen Routinen zu helfen. Einmal angenommen, können diese Praktiken Menschen mit Angststörungen helfen, Angstsymptome und damit verbundene Probleme allmählich zu verringern.

Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Richtlinien, gruppiert in 4 Hauptkategorien, um Menschen mit Angstproblemen zu unterstützen; Diese Tipps reichen von den einfachsten Maßnahmen bis hin zur Suche nach externer Hilfe in Fällen, in denen dies erforderlich ist..

1. Lernen Sie, die Anzeichen von Angst zu erkennen

Zu sehen, wie ein geliebter Mensch häufig unter Panikattacken leidet und mit täglichen Ängsten umzugehen, kann äußerst belastend sein. Es gibt jedoch Dinge, die getan werden können, um zu helfen. Die erste beinhaltet das Lernen, die Anzeichen des Problems und die häufigen Symptome zu erkennen, mit denen eine Person mit einem Angstproblem konfrontiert ist, Erkennung der Warnzeichen, die mit einer möglichen Störung verbunden sind: Phobie, generalisierte Angststörung, Neigung zu Panikattacken, usw

Menschen, die unter Angstproblemen leiden, zeigen oft deutliche Veränderungen in ihrem Verhalten. Diese Veränderungen können von einer unmittelbaren Reaktion auf das Angstproblem herrühren oder das sein indirekte Folge des Verbergens des Problems, zum Beispiel in dem Fall, dass sich die Person fühlt verlegen, beschämt. Einige Beispiele für diese Verhaltensstörungen sind: vermindertes Interesse an bestimmten Aktivitäten, die früher angenehm waren, häufige Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Rückzug, Ausreden und Vermeidung bestimmter Situationen. Andere Anzeichen können die Suche nach sichereren Bedingungen und der Ausdruck von Abwehrhaltung wie Misstrauen und Wachsamkeit sein.

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2. Suchinformation

Herauszufinden, was passiert, ist das erste, dafür ist es bequem, sich zu informieren und zu versuchen, die Situation zu verstehen. Die Informationen ermöglichen es Ihnen, das Problem zu verstehen und zu verstehen, wie Sie wirklich helfen können. Durch die Erhöhung des Verständnisniveaus können wir auch fundierte Entscheidungen treffen. Im Falle von Angstproblemen können die Informationen aus zwei Hauptquellen bezogen werden: der betroffenen Person und den informativen Artikeln.

Wenn jemand unter einem Angstproblem leidet, ist es wichtig, ihm aktiv zuzuhören, um zu versuchen zu verstehen, was mit ihm passiert. Das bedeutet, auf das zu achten, was sie erleben, ohne sie beim Wort zu nehmen, das, was sie zu sagen haben, abzutun oder ein Urteil abzugeben. Wenn der Patient bereits einen Facharzt aufgesucht hat, Es ist hilfreich, Interesse an den Einschätzungen oder Ideen zu zeigen, die der Experte vorgeschlagen hat.

Es ist auch nützlich, Fachartikel eingehend zu konsultieren, wenn es darum geht, Angstzustände zu verstehen. Diese Art von Informationen kann in Büchern, akkreditierten Webseiten oder spezialisierten Gesundheitsexperten gefunden werden. Diese Dokumente behandeln Themen wie Angstzustände, Symptome, Ursachen, Arten und mögliche Behandlungen.

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3. Versetzen Sie sich in die Lage zu helfen, ohne zu urteilen

Sich selbst in die Lage zu versetzen, zu helfen, ist ein ähnlicher Prozess wie aktives Zuhören; beide beziehen sich darauf, ein Gefäß des Problems zu sein. Diese Idee bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich einzufühlen, die Perspektive des Opfers einzunehmen und Hilfe anzubieten.

Angst erzeugt, wie wir gesehen haben, eine ganze Reihe unangenehmer Empfindungen, obwohl sie notwendig ist Sprechen zu können, zu viel zu tun, kann kontraproduktiv sein und den Demonstrationen helfen fortdauern. Stattdessen empfiehlt es sich, eine verständnisvolle Haltung einzunehmen; Das bedeutet, zuzuhören und dazu bereit zu sein, aber nur, wenn der andere es braucht. Das hat mehr mit Verfügbarkeit und Vertrauen zu tun als mit Zuhören., ist es, dem anderen zu zeigen, dass wir für das da sind, was er braucht. Um uns in die Lage zu versetzen, Ihnen zu helfen, können wir außerdem:

3.1. Teilen Sie Bedenken

Das Teilen von Sorgen und Ängsten mit anderen kann ein wenig Erleichterung bringen. Obwohl dies nur vorübergehend ist, bietet es eine Pause vom Stress. Sprechen zu können kann eine Atempause von Unbehagen bedeuten: Während diese Bedenken nicht verschwinden, können sie durch die Einbeziehung anderer zumindest unter einer gewissen Kontrolle bleiben.

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3.2. Bagatellisieren Sie die Situation nicht

Es ist wichtig, die Person mit Angstproblemen nicht zu bagatellisieren oder zu disqualifizieren. Dadurch fühlen sie sich verurteilt, verspottet und abgelehnt. Versuche stattdessen Streit, Schelten und ironische Kommentare zu vermeiden; Es geht darum, der Person das Gefühl zu geben, dass wir ihr Problem verstehen und akzeptieren.

3.3. Geben Sie der Person keine Schuld

Wenn eine Person leidet, ist es sinnlos, ihr die Schuld zu geben oder zu versuchen, sie dazu zu bringen, die Situation in den Griff zu bekommen. Dadurch fühlen sie sich nur machtlos und ängstlicher, wahrscheinlich hindert sie die gleiche Angst daran, Lösungen in die Praxis umzusetzen oder Verantwortung für das Problem zu übernehmen. Stattdessen, Es ist besser, die aktuelle Situation zu akzeptieren und finden Sie Wege zu helfen, die keine Schuldzuweisungen oder leere Ratschläge beinhalten.

3.4. Mach dir nicht zu viele Sorgen

Die Linderung der Angst des Patienten muss mit Sorgfalt erfolgen; Der Versuch, es auf dramatische Weise zu tun, kann den Stress des anderen erhöhen. Wenn sich der andere für unser Unbehagen verantwortlich fühlt, würde sich dies negativ auswirken und seine Angst erhöhen, anstatt sie zu verringern.

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3.5. die Situation objektivieren

Helfen Sie der Person mit Angst, Situationen realistischer und genauer zu betrachten. Angst neigt dazu, Bedrohungen zu überschätzen und Ressourcen zu unterschätzen. Es ist wichtig, dass jemand, der mit Angst zu tun hat, versteht, dass er Antworten auf seine Probleme finden kann. Wenn Sie dies betonen, können sie realistische Erwartungen darüber entwickeln, wie ihre Lösung aussehen könnte. Es sollte daran erinnert werden, dass die Objektivierung der Situation bedeutet Ermutigen Sie die Person, sich ihren Ängsten zu stellen, anstatt sie zu schützen, und bestätigen Sie ihren unvernünftigen Verdacht.

4. Holen Sie sich externe Unterstützung durch einen Fachmann

Für einige Patienten mit Angstzuständen ist es eine zusätzliche Stressquelle, spezialisierte Hilfe zu finden, und zwar Es ist sinnvoll, sich bei der Suche auf Familie, Freunde und Angehörige zu stützen, um das Problem zu lösen Original. Wichtig ist, dass man in solchen Situationen, in denen man sich so ängstlich fühlt, dass es einen im Alltag einschränkt, in eine Therapie geht.

Auch wenn sich die Angststörung einer Person trotz vorbeugender Maßnahmen im Laufe der Zeit verschlimmert, kann es hilfreich sein, sie dazu zu ermutigen konsultieren Sie einen Fachmann. In diesem Sinne lade ich Sie ein, sich mit mir in Verbindung zu setzen, wenn Sie psychotherapeutische Assistenzangebote suchen.

Mein Name ist Paloma Rey, ich bin allgemeine Gesundheitspsychologin und nehme persönlich und online per Videoanruf teil.