9 psychologische Tipps, um Prüfungen zu bestehen

Jede intellektuelle Herausforderung bringt gleichzeitig eine Herausforderung im Umgang mit unseren Emotionen mit sich. Deshalb ist es wichtig, zur Prüfungszeit bestimmte psychologische Selbstregulationsstrategien anzuwenden, die es uns ermöglichen, das zu erreichen Nutzen Sie unsere Studienkapazität, unser Vorwissen und die uns zur Verfügung stehende Zeit für die Vorbereitung a nachweisen.

Der Psychologische Prüfungsberatung die wir in diesem Artikel sehen werden, sollen die Art und Weise beeinflussen, wie Sie als Student arbeiten Sie verwalten Ihre Emotionen, Ihre Denkweisen und Ihre Art, sich auf die Umwelt und auf andere zu beziehen der Rest. Denken Sie natürlich daran, dass Sie versuchen sollten, diese allgemeinen Empfehlungen an Ihren Fall und Ihre Umstände anzupassen.

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Psychologische Beratung, um Prüfungen gut zu bestehen und effizient zu lernen

Während der Prüfungszeit können viele Studenten auf der ganzen Welt Phasen emotionaler Turbulenzen durchmachen. oder psychologische Veränderungen verschiedener Art, die ihre Leistung und Fähigkeiten testen können sie überwinden. Normalerweise ergeben sich diese Schwierigkeiten aus der Art und Weise, wie wir mit Stress und Erwartungsangst umgehen, zwei Elemente, die uns in einer Situation "wachsam" halten, die von uns verlangt, die zur Verfügung stehende Zeit klug zu verwalten lernen.

Nach einem mehrmonatigen Studium, in dem Anspannung und Angst bauen sich auf, können Schüler angesichts von Ungewissheit echte Unbehagenszustände oder psychische Ungleichgewichte erleben; die Angst zu versagen und der Schwindel vor entscheidenden Prüfungen, die ihre berufliche Zukunft für immer prägen können. Aber selbst die unwichtigsten Prüfungen können regelrechte Fälle von unkontrollierter Angst auslösen, wenn wir nicht wissen, wie wir uns bei solchen Problemen verhalten sollen.

Im heutigen Artikel stellen wir die wichtigsten Tipps vor, die wir befolgen können, um die Prüfungen erfolgreich zu meistern und zu verhindern, dass sie uns psychisch und physisch übermäßig beeinträchtigen.

1. Organisieren Sie Ihre Tage

Der Mangel an Ordnung im Studium verursacht oft eine hohe Stressbelastung bei den Studierenden, sowie Angstzustände oder andere psychische und psychische Gesundheitsstörungen.

Um in jedem Job erfolgreich zu sein, ist es wichtig, ein hohes Maß an systematischer und methodischer Organisation beizubehalten, sowie einen festen Studienkalender, der es uns ermöglicht, das Beste aus jedem Arbeitstag vor dem zu machen Prüfung.

Wir können dies erreichen, indem wir jedem Tag ein bestimmtes Lernvolumen zuweisen und eine Routine planen tägliches Studium, in dem wir zuerst die komplexesten Themen studieren und dann die einfachsten verinnerlichen.

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2. Lösen Sie alle Ihre Zweifel im Unterricht

Ein wesentliches Element für den Erfolg bei jeder Prüfung ist es, alle wichtigen Konzepte zu haben gut gelernt und verstanden, weshalb wir bei Fragen oder Unklarheiten diese schnellstmöglich klären müssen. Vor.

In diesen Fällen können wir mit anderen Klassenkameraden zusammenarbeiten, um Zweifel gemeinsam zu lösen oder, noch besser, konsultieren Sie den Lehrer bei Konzepten, die nicht ganz klar oder schwierig sind. verstehen. Viele Fälle von Prüfungsangst werden durch die Vorstellung verstärkt, dass, wenn wir es gewagt hätten, im Unterricht Fragen zu stellen, wir sollten nicht in letzter Minute verzweifelt nach Antworten suchen müssen.

3. Schaffen Sie einen Kontext gegenseitiger Hilfe

Die Unterstützung von Freunden oder Familie zu haben, die uns emotional unterstützen, um eine Prüfungsphase erfolgreich zu meistern, ist sehr wichtig wichtig sowohl für unsere geistige Gesundheit als auch für die Aufrechterhaltung von Motivation und Optimismus angesichts der Erreichung unserer Ziele Ziel.

Wie bereits erwähnt, kann die Arbeit in einer Gruppe mit anderen Klassenkameraden sehr vorteilhaft sein, da sie uns hilft andere Sichtweisen zu allen Aspekten der Prüfung und wir können wertvolle Informationen und Notizen mit ihnen austauschen. Neben, einen Kontext der gegenseitigen Unterstützung zu schaffen, in dem Sie ihnen auch helfen, den Lehrplan zu überprüfen und effizient zu lernen, kommt allen zugutes, und es wird Ihnen sogar die Möglichkeit geben, das Gelernte besser zu verstehen, indem Sie sich in der Situation sehen, es anderen erklären zu müssen.

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4. Beginnen Sie früh mit dem Lernen

Beginnen Sie früh mit dem Studium und nehmen Sie sich genügend Zeit, um den Studienablauf und die Arbeit zu strukturieren Die Aspekte, mit denen wir mehr Schwierigkeiten haben, werden uns auch helfen, die Prüfungen auf dem Niveau zu bestehen psychologisch.

Das Lernen im Voraus ermöglicht es uns auch, den gesamten Lehrplan, den wir mehrmals studieren müssen, zu überprüfen Es wird uns helfen, bestimmte Konzepte zu automatisieren und die wichtigsten Aspekte der Prüfung zu verinnerlichen. Außerdem ist es viel besser, mehrere Monate im Voraus kurze Lerneinheiten zu machen, als die gleiche Zeit in der letzten Woche vor der Prüfung in Marathonsitzungen zu lernen; hoher Stress macht uns beim Auswendiglernen schlechter.

5. gesunde Gewohnheiten praktizieren

Obwohl wir in der Prüfungssaison sind, das bedeutet nicht, dass wir unsere gesunden Gewohnheiten vernachlässigen sollten das ganze Jahr über in unserem Alltag.

Einige der Gesundheitsgewohnheiten, die wir weiterhin in die Praxis umsetzen müssen, sind wöchentliche körperliche Aktivität und das Einhalten einer Diät ausgeglichen und halten Sie organisierte Ruhe- und Schlafpläne ein, die es uns ermöglichen, nachts wieder zu Kräften zu kommen und früh aufzustehen am Morgen.

6. Praktiziere Entspannungstechniken

In solchen Fällen empfehlen Fachleute für Psychologie und psychische Gesundheit, eine Reihe von Maßnahmen in die Praxis umzusetzen Entspannungstechniken das wird uns helfen, ruhigere und friedlichere Bewusstseinszustände zu erreichen.

Einige dieser Techniken können sein Meditation, Yoga, bewusstes Atmen und progressive Entspannung. Darüber hinaus können wir weitere entspannende Aktivitäten wie Massagen, ein Bad oder das Hören von entspannender Musik durchführen.

7. Konfigurieren Sie Ihren internen Dialog neu

Der interne Dialog ist die Art und Weise, wie Menschen die Dinge, die wir täglich tun, und auch die Gedanken oder Ideen, die wir über uns selbst und unsere Leistung hegen, wertschätzen müssen.

Diese Selbstgespräche können positiv oder negativ sein und spiegeln unser Selbstwertgefühl wider.. Um die emotionalen und psychologischen Schwierigkeiten, die sich aus den Prüfungen ergeben, erfolgreich zu überwinden, ist es notwendig, ein positives Selbstgespräch zu haben, das uns vorantreibt und uns Optimismus gibt und Motivation.

8. Machen Sie Zusammenfassungen

Zusammenfassungen sind unerlässlich, insbesondere wenn wir eine große Menge an Themen studieren und die wichtigsten Informationen in schriftlichen Leitfäden zusammenfassen müssen, die uns leiten.

Deshalb ist es so wichtig, mit dem Schreiben von Zusammenfassungen dessen zu beginnen, was wir studieren, damit wir bei der nächsten Überprüfung diese Zusammenfassungen verwenden und Zeit sparen können.

9. Wenn Sie es brauchen, gehen Sie zu einer Psychotherapie

Wenn Sie es brauchen, kann es eine große Hilfe sein, zu einem Psychologen zu gehen, wenn unsere Ängste und Depressionen vor Prüfungen zu hoch sind. In der Therapie, ohne dass Sie eine Psychopathologie entwickelt haben müssen, die behandelt werden muss, werden Sie finden psychologische Selbstregulationsstrategien die Ihnen helfen, das Beste aus Ihren Lernfähigkeiten zu machen.