Wie man aufhört, impulsiv zu sein: 5 Schlüssel, um es zu erreichen

Impulsivität kann zu einem erheblichen Problem werden, sowohl wenn es darum geht, mit anderen in Beziehung zu treten, als auch wenn es darum geht, mit unseren Emotionen und Verhaltensweisen umzugehen. Aus diesem Grund gibt es Menschen, die sich selbst für zu impulsiv halten und nach Möglichkeiten suchen, dieser Tendenz zum Übertreiben Einhalt zu gebieten.

In diesem Artikel Wir werden eine Reihe von Tipps sehen, wie man aufhören kann, impulsiv zu sein (in Anbetracht dessen, dass Impulsivität eine Frage des Grades ist).

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Tipps, um nicht mehr impulsiv zu sein

Jede psychologische Veränderung erfordert mindestens zwei Dinge: Zeit und Mühe.. Das liegt daran, dass Verhaltensweisen keine rein biologischen Prozesse sind, von denen einige in wenigen Minuten geändert werden können, indem eine Substanz in den Körper eingeführt wird; Psychologie verändert Gewohnheiten und Routinen grundlegend, und das erfordert kontinuierliche Übung.

Zu wissen, wie man aufhört, impulsiv zu sein, bedeutet also, sich bewusst zu sein, dass diese Veränderung nicht über Nacht eintreten wird und Engagement und Anstrengung erfordert, was verursacht immer ein minimales Unbehagen beim Verlassen der Komfortzone.

Schauen wir uns die Ratschläge an und bedenken Sie, dass sie alle an die spezifischen Bedingungen angepasst werden müssen, unter denen jeder lebt, da jeder Mensch eine Welt ist.

1. Verändere deine Umgebung, um dich zu verändern

Was viele Menschen nicht verstehen, ist, dass individuelle psychische Veränderungen nicht isoliert von der Umwelt stattfinden, sondern in einer bidirektionalen Beziehung zu ihr stehen. Aus diesem Grund kommen die nachhaltigsten und signifikantesten Veränderungen zumindest durch die Veränderung der Umgebungen zustande denen wir uns gewohnheitsmäßig bewegen und denen wir uns aussetzen, damit ihre Eigenschaften prägen, wie wir sind.

Um also aufzuhören, impulsiv zu sein, muss eine Person suchen Vermeiden Sie es, sich Kontexten auszusetzen, in denen Impulsivität eine häufige Reaktion auf das Geschehen ist. Zum Beispiel Orte mit Gewalt oder körperlichen Gefahren, die eine schnelle Reaktion auf fast alle erfordern Stimulus oder Seiten voller Elemente, die uns einladen, in den Teufelskreis von Zwangsvorstellungen oder Verhaltensweisen einzutreten süchtig machend.

2. Konzentriere dich auf deine Handlungen

Das wichtigste theoretische Modell, das verwendet wird, um zu erklären, wie Selbstkontrolle beim Menschen funktioniert, zeigt, dass die Kontrolle von Handlungen Es hängt mit der Regulierung von Emotionen und Gedanken zusammen.

Ein Faktor, der Ihnen helfen kann, nicht übermäßig impulsiv zu sein, besteht daher darin, sich darauf zu konzentrieren, körperlichen Ausbrüchen nicht nachzugeben. Machen Sie sich dieses Ziel klar, wenn Sie versucht sind, eine schädliche Handlung auszuführen.

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3. Führen Sie ein gesundes Leben

Ein großer Teil der Impulsivität kann auf Stress zurückzuführen sein.

Die Tatsache, in einem Alarmzustand zu gehen, der durch geistige Erschöpfung verursacht wird, das Gefühl, viele Fronten zu erledigen und Aufgaben zu erledigen, oder das das Gefühl, dass Sie sich an einem feindseligen Ort befinden, sie können den geringsten Grund haben, frustriert zu werden, um in Impulsivität zu verfallen, entweder durch die Konfrontation mit einem Problem in einem aggressiv, oder durch die Umgehung von Verantwortlichkeiten durch Empfindungen, die uns ablenken (Fressanfälle, Impulskäufe usw.).

Daher führen die gängigsten Lösungen zur Reduzierung von Stress und Angst in der Regel zu einer Reduzierung von Impulsivität, und unter diesen ist die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und eines ausgewogenen Schlafplans erwähnenswert geeignet.

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4. Sucht fernhalten

Suchterkrankungen sind eine ständige Quelle der Frustration, und das führt uns dazu, impulsiv zu sein. Wenn Sie zum Beispiel ein extremes Bedürfnis verspüren, zum Rauchen auszugehen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie dies tun werden aggressiv auf jemanden reagieren, der uns etwas vorschlägt, das das Zigarettendatum verzögern würde.

5. Hinterfragen Sie Ihre Überzeugungen

Es gibt Überzeugungen, die uns dazu prädisponieren, in manchen Kontexten impulsiv zu sein. Ideen, die zum Beispiel bestimmte Menschen entmenschlichen, laden uns ein, sie als Objekte zu behandeln, also nicht ihre Gefühle berücksichtigen, damit sozialverträgliche Verhaltensfilter nicht angewendet werden Hier.

Das Ändern dieser Überzeugungen ist unerlässlich, und dies kann zum Beispiel durch geschehen kognitive Umstrukturierung in der Psychotherapie.

6. Umgib dich mit nicht impulsiven Menschen

Schließlich ist dieses Element auch sehr relevant: in einem Kontext bleiben, in dem Impulsivität nicht überall auf der Welt eine Konstante ist.

Wir sind teilweise das, was wir täglich sehen, also wird die ständige Interaktion mit impulsiven Menschen dazu führen, dass wir es tendenziell noch mehr sind. Auf diese Weise werden uns wechselnde soziale Kreise sehr helfen, Impulsivität hinter uns zu lassen.