Ich habe keine Lust, das Haus zu verlassen: was zu tun ist, in 6 nützlichen Tipps

Es ist völlig natürlich, dass wir manchmal in unserem Leben nicht das Gefühl haben, das Haus zu verlassen, und wir ziehen es vor, in unserer Privatsphäre einer Aktivität nachzugehen, die uns gefällt.

„Ich habe keine Lust, das Haus zu verlassen“ kann zu einer häufigen Antwort werden auf jede Einladung an uns. Daran ist nichts Außergewöhnliches, solange es nicht zu einem intensiven und wiederkehrenden Verhalten wird. Andernfalls könnten wir sogar unsere Verpflichtungen nicht mehr erfüllen, indem wir irrational in unserem Zuhause bleiben, als wäre es ein freiwilliges Exil.

In diesem Artikel werden wir sehen, wie diese Situation auftreten kann und wie sie verhindert werden kann Überwinden Sie es, falls wir uns bereits in diesem Verhalten der sozialen Isolation wiederfinden Freiwilliger.

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Warum habe ich keine Lust, das Haus zu verlassen?

Das Haus nicht verlassen wollen Es kann auf verschiedene Faktoren reagieren, die alle sehr persönlicher Natur sind.

. Jede Person könnte je nach Wahrnehmung ihrer aktuellen Situation ihre Gründe haben, und diese Gründe können real oder fiktiv sein.

Zum Beispiel, wenn wir das Gefühl haben, dass wir in der Schule oder an der Universität der Grund für ständigen Spott sind und alle ständig lästern Über uns könnte diese Wahrnehmung der Dinge ein Grund sein, nicht an den Studienort gehen zu wollen oder das Haus nicht verlassen zu wollen allgemein.

Tatsächlich ist eine der Hauptursachen für soziales Isolationsverhalten bei Menschen die Wahrnehmung, die sie selbst von ihrem täglichen Leben haben.

Auf den ersten Blick scheint es nicht so wichtig zu sein, dass man das Haus verlässt lästige Situationen zu vermeiden, aber wenn wir nicht in der Lage sind, mit solchen Situationen umzugehen Leben, Vermeidungsverhalten und soziale Isolation könnten verstärkt werden.

Es besteht sogar die Gefahr, dass es zu einem erheblichen Problem im Leben der betroffenen Person wird verschiedene Bereiche Ihres täglichen Lebens, wie z. B. persönlich, beruflich, schulisch usw Sozial.

Was sind die häufigsten Ursachen?

In den nächsten Zeilen werden wir einige der häufigsten Gründe sehen, warum eine Person möglicherweise nicht das Haus verlassen möchte.

1. depressive Zustände

Depressive Zustände bei einer Person, motiviert durch eine negative Erfahrung, die gemacht wurde, real oder eingebildet, kann dazu führen, dass Menschen das Haus nicht verlassen, aus Angst, sich wieder in unangenehmen Situationen wiederzufinden.

Im schwere DepressionTatsächlich liegt das Problem tiefer: Die Person hat keine Lust.

2. ängstliche Zustände

Angst geht normalerweise mit Depressionen einher, kann aber auch alleine auftreten, wenn die Person die Idee hat, dass die Dinge, die sie außerhalb des Hauses tun sollten, schief gehen werden.

Es ist ein beschleunigtes und katastrophales Denkmuster, bei dem das Subjekt davon ausgeht, dass ihm etwas Unangenehmes passieren wird, wenn es sein Zuhause verlässt, und dies daher vermeidet.

3. Trauerprozesse

Der Verlust eines geliebten Menschen oder eines für uns wichtigen Objekts kann ein Auslöser für Isolationsverhalten zu Hause sein, alle von Traurigkeit motiviert.

Das Subjekt, das einen Trauerprozess durchmacht, isoliert sich von der Realität, weil es ihm widersprüchlich erscheint und er es gerne irgendwie ändern könnte. Da er es nicht kann, beschließt er, wegzugehen, und bleibt normalerweise längere Zeit zu Hause.

4. radikales Denken

Menschen mit radikalem Denken sind wenig tolerant gegenüber der Frustration, dass die Dinge nicht so sind, wie sie denken; und wenn etwas anders läuft, als sie es gerne hätten, neigen sie dazu, sich unverhältnismäßig zu verhalten, einschließlich des Verbringens ganzer Tage zu Hause.

5. Ungesunder und anstrengender Lebensstil

Zu harte Arbeitszeiten oder ein Lebensstil mit wenig Schlaf und schlechter Ernährung Es ermutigt die Menschen auch zu glauben: "Ich habe keine Lust, das Haus zu verlassen", wenn sie in Wirklichkeit keine Lust dazu haben Weil Sie können nicht mehr Energie aufwenden, um sich zu bewegen.

Was tun, um es zu überwinden?

Isolierendes Verhalten zu Hause kann weitgehend verhindert werden, wenn wir die Dinge so sehen können, wie sie wirklich passieren und nicht irrational. Mal sehen, wie wir es erreichen können.

1. Überprüfen Sie, wie lange es her ist, dass Sie das Verhalten gezeigt haben

Zu erkennen, wie lange wir das Haus nicht verlassen wollten, macht uns bewusst, was falsch ist. von dort aus Wir können anfangen, an der Lösung des Problems zu arbeiten, wodurch eine längere Dauer verhindert wird.

2. Identifizieren Sie, was das Verhalten motiviert haben könnte

Wenn wir feststellen können, was mit uns passiert sein könnte, sodass wir unser Haus nicht verlassen wollen, wird es viel einfacher sein, an der Lösung des Konflikts zu arbeiten.

Sobald Sie es spezifiziert haben, müssen Sie die Ursache auf objektive Weise bewerten, ohne dass Ihre Emotionen Vorurteile erzeugen.

Die Realität ist, wie sie ist, nicht so, wie Sie es gerne hätten.. Wenn Sie zum Beispiel wirklich einen hektischen Lebensstil haben, wird der Wunsch, Sie hätten die Kraft, alles durchzustehen, nichts an der Tatsache ändern, dass Sie sich ausruhen müssen.

3. Denken Sie darüber nach, wie es Sie beeinflusst, wenn Sie das Haus nicht verlassen

Diese Übung ist hilfreich, um das zu verstehen Isolationsverhalten nützt uns überhaupt nichts; Stattdessen hindert es uns daran, uns der realen Situation zu stellen, und hält uns genau dort fest, wo wir nicht sein wollen. Wir müssen diese Realität verinnerlichen und nach den besten Wegen suchen, um mit dem Problem umzugehen.

4. Zeitpläne festlegen

Zeitpläne sind eine sehr wichtige Unterstützung, um Gewohnheiten zu etablieren, die uns dazu bringen, uns zu verbessern uns selbst, und in diesem Sinne helfen sie sehr, einen aktiveren und weniger aktiven Lebensstil anzunehmen sitzend. Drucken Sie es aus und behalten Sie es im Auge, nachdem Sie es mit anregenden Aktivitäten gefüllt haben, die Sie dazu bringen, außerhalb des Hauses Kontakte zu knüpfen und sich in offenen Räumen zu bewegen, um fit zu bleiben. wirkt als Ansporn und ständige Erinnerung was Sie den ganzen Tag tun sollten.

5. Richten Sie Outdoor-Aerobic-Übungsroutinen ein

Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren sind von der ersten Einheit an anregend, da sie nicht sehr komplex sind und klare und einfache Ziele vorgeben. Darüber hinaus ist diese Art von Aktivität bei Angstzuständen und Stimmungsstörungen von Vorteil.

6. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie zu einer psychologischen Therapie

Die Therapie ist eine große Hilfe für Menschen, die die häusliche Beschränkung verlassen möchten. Der Psychotherapeut kann Ihnen helfen um die Situationen zu bewerten, die Sie zu diesem Punkt geführt haben, und gemeinsam wird es einfacher sein, adaptive Bewältigungsmethoden zur Überwindung des Konflikts zu finden.

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