Wie man als hochsensibler Mensch besser lebt

Dass inmitten von Menschenmassen mit lauten Geräuschen und intensiven Lichtern zu einer Erfahrung wird, die Ihnen Unbehagen bereitet, bedenken Sie zu viel mit einem Thema zu tun oder die Gefühle anderer Menschen als deine eigenen zu empfinden, sind einige der Anzeichen dafür, dass du ein High sein könntest empfindlich.

Hochsensibilität ist also ein Persönlichkeitsmerkmal, mit dem sich zwei von 10 Menschen identifizieren unterstützen die Forschung von Elaine und Arthur Aron in den 1990er Jahren, die es mit beschreiben bestimmt neuropsychologische und Persönlichkeitsmerkmale, erklärt dieses Phänomen, indem es als Menschen definiert wird, die ein feineres Nervensystem haben.

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Wie geht es hochsensiblen Menschen?

Veränderungen wirken sich sehr auf sie aus., mehr als andere Menschen, kann es lange dauern, bis sie sie akzeptieren und sich ihnen wieder anschließen, sie gehen viel in ihren Gedanken herum, um diese Änderungen zu verstehen und zu rechtfertigen.

Sie denken und reflektieren tief, und auch Es fällt ihnen schwer, eine Situation objektiv zu beobachten und sich von ihren Emotionen zu lösen die sie erzeugen, um klarer zu sehen, weshalb es ihnen schwer fällt, Entscheidungen zu treffen.

Sie interessieren sich für Themen Persönliche Entwicklung, fühlen sie sich zu Gesprächen über Psychologie, Philosophie und Spiritualität hingezogen.

Sie beziehen sich mit großer Empathie, daher sind die Wahrnehmung verschiedener Situationen und die emotionalen Zustände anderer Menschen Auslöser von Emotionen, die sie sogar als ihre eigenen empfinden.

Sie leiden mehr als nötigDurch diese Art zu leben und das Leben im Allgemeinen zu fühlen, entwickeln sie sehr tiefe Gefühle, nichts weiter als die bloße Tatsache, sich auf andere Menschen und Situationen des täglichen Lebens zu beziehen.

Sie empfinden große Bewunderung für Kunst und alles, was die kreative und romantische Seite der Welt und der Menschheit offenbart, das sie bewundern intelligente Weise, in der die Natur existiert, sowie der kreative Ausdruck von Emotionen, die in den verschiedenen Formen von verkörpert sind Kunst.

Sie tolerieren keine Gewalt, sie lehnen jede Form von Gewalt oder Missbrauch ab, sowohl im wirklichen Leben als auch fiktiv in Serien und Filmen.

Sie empfinden intensive Gerüche und Geräusche als sehr störend, ebenso Orte mit viel Licht; dies sättigt sie und verursacht sogar körperliches Unbehagen. Aus diesem Grund brauchen sie viele Momente der Einsamkeit und Ruhe, die ihnen zwar helfen, sich selbst zu reparieren, sie aber auch isoliert und isoliert zurücklassen mit wenig Lust, Kontakte zu knüpfen, weil sie die Welle von Emotionen kennen, die sie wieder spüren werden, wenn sie wieder hinausgehen, um sich mit ihnen zu „befassen“. Wirklichkeit.

Also zu verstehen, dass all diese Reaktionen und Verhaltensweisen zusätzlich von einer intensiven Gefühlserfahrung herrühren der Wahrnehmung des Lebens durch das Modell der Reaktionen und Wege, sich auf die Familie und die Gesellschaft zu beziehen, wo Wir sind aufgewachsen, Sie können lernen, eine Umgebung zu schaffen, die ihnen hilft und ihren Bedürfnissen entspricht damit sie vollständiger leben können, sowie ihren Geist öffnen, um sich an eine neue Art des Erlebens von Emotionen zu gewöhnen, da dies möglich ist.

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Was kann man tun, wenn man hochsensibel ist?

Hier sind einige hilfreiche Tipps:

1. Lernen Sie von sich selbst, indem Sie nach Selbsterkenntnis fragen

Fokussiere dich auf dich, um dich besser zu verstehen, zu wissen, was Sie aufregt und auslöst, sowie zu wissen, was Sie tun müssen, um sich selbst zu verwalten und zu reparieren. Selbsterkenntnis ist die Eroberung deines wahren Selbst.

2. pass auf dich auf

Vermeiden Sie, was Sie beeinträchtigt, und greifen Sie auf das zurück, was Sie repariert, wenn Sie eine beunruhigende Situation durchmachen mussten.

3. Setzen Sie Prioritäten und sagen Sie nein

Dazu gehört, jemandem zu sagen, dass es für Sie nicht gut läuft, ihm manchmal zu helfen oder ihm zuzuhörenDa es viele Menschen gibt, die aufgrund Ihrer großartigen Zuhör- und Empathiefähigkeiten zu Ihnen kommen, um Ihnen von ihren Problemen zu erzählen, und dies Sie am Ende sehr berührt. Lernen Sie, nein zu sagen, indem Sie verstehen, dass dies keine egoistische Person ist, sondern eine Person, die sich dafür entscheidet, ihr emotionales Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

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4. Trainiere die Selbstwahrnehmung deiner Emotionen

Geben Sie Ihr Bestes, um Situationen objektiv zu betrachten. Hohe Emotionalität löst überbordende Reaktionen aus, man kann irrational wütend werden, sich unfair gegenüber anderen Menschen verhalten.

Dafür, Zeichnen Sie drei Situationen auf, die eine intensive emotionale Reaktion auslösen, und fragen Sie sich: Ist es notwendig, dass Sie auf diese Weise leiden? Ist es notwendig, auf diese Weise auszunutzen? Und erklären Sie im Geiste, warum es nicht notwendig ist. Ich erinnere dich daran: Es geht nicht darum, nichts zu fühlen, es geht darum, was du damit machst. Erklären Sie sich also, dass intensive Emotionen nicht unbedingt intensive Situationen und Unbehagen bei anderen hervorrufen müssen. Atmen und handeln Sie aus Liebe, Respekt und Geduld sich selbst und anderen gegenüber.

Nicht alles, was sie Ihnen sagen oder was mit Ihnen passiert, soll Sie verletzen, denken Sie an eine andere Interpretation dessen, was passiert.Fragen Sie sich: Was nützt es, so zu denken? Und lassen Sie sich nicht emotional entführen.

5. immer fragen

Vorannahmen sind eines der Dinge, die uns am meisten leiden lassen, weil wir Ideen bekommen, die uns innerlich schaden, also fragen Sie immer, auch wenn die Frage unangenehm ist, denken Sie daran, dass Ideen oder das, was wir denken, nicht unbedingt die Wahrheit sind.

6. Beziehen Sie den Körper in die Schaffung dieser richtigen Umgebung für Sie ein

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich gut fühlen, ernähren Sie sich ausgewogen, respektieren Sie die Stunden Schlaf, die Sie brauchen, um sich zu erholen, und finden Sie sich tagsüber klar.

7. Integrieren Sie körperliche Bewegung

Das wird die Bildung von Hormonen stimulieren, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen, Übung hilft uns auch, das Selbstvertrauen zu stärken und uns fähig und stark zu fühlen, Dinge zu tun, und eine bessere Einstellung zu verschiedenen Lebenssituationen zu haben.

Weitere Tipps für Hochsensible

• Vermeiden Sie den Konsum von Substanzen, die das Nervensystem verändern, wie Kaffee und Schokolade, sowie Alkohol und andere Drogen.
• Verwenden Sie Noise-Cancelling-Kopfhörer, besonders in Großstädten, wenn Sie auf der Straße oder in der U-Bahn unterwegs sind.
• Konsumieren Sie Lebensmittel mit hohem Omega-3- und Phosphorgehalt, einige Studien weisen auf Vorteile auf kognitiver und emotionaler Ebene hin.

• Haben Sie immer Ihren sicheren Ort, diesen Raum, in dem Sie sich isolieren und erholen können, in dem Sie Ruhe finden.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Wohnräume, in denen Sie sich normalerweise aufhalten, über ausreichende Helligkeit für Ihren Komfort verfügen.
• Gönnen Sie sich die nötige Zeit, um Dinge zu erledigen, hören Sie auf, sich selbst zu beschimpfen oder sich frustriert zu fühlen, weil Sie nicht pünktlich sind, haben Sie Geduld mit sich selbst, um Ihre Aufgaben zufriedenstellend zu erledigen.
• Gehen Sie zur Psychotherapie, um eine angemessene Begleitung im Umgang mit Emotionen zu haben und zu lernen andere Arten zu denken, zu handeln und auf die verschiedenen Situationen zu reagieren, denen Sie begegnen verstörend.