Die 6 Emoticons, die wir am wenigsten gerne fühlen

In diesem Artikel möchte ich über die sprechen Emotionen, und genauer gesagt, der Sechs Emotionen, die wir am wenigsten mögen: Scham, Traurigkeit, Furcht, Wut, Eifersucht Und beschuldigen.

Die Wichtigkeit, die Emotionen zu kennen, die man fühlt

Wenn ich vor einem Patienten stehe, versuche ich ihm die Bedeutung von zu vermitteln kenn dich selbst nicht nur durch das, was du denkst und wie du mit dir selbst und anderen umgehst, sondern auch durch das, was du fühlst. Der emotionale Bereich ist in vielen Selbsthilfebüchern manchmal ein vergessener Bereich, und doch ist er für Veränderungen unerlässlich.

Unsere Emotionen zu kennen bedeutet, dass wir wissen, wie wir erkennen können, wann wir sie fühlen, dass wir sie benennen können („Das, was ich fühle, ist Traurigkeit“), dass wir sie körperlich wahrnehmen ("Ich merke es im Brustbereich"), und dass wir regulieren können, wie wir wollen, dass sie nach draußen gehen (weinen, reden, über sie schreiben ...).

Die sechs Emotionen, die uns am schlimmsten fühlen lassen

Dem stimmen fast alle Patienten zu Die Emotionen, die sie am wenigsten mögen, sind die folgenden:

Scham

Diese Emotion wird begleitet von a innere Selbstkritik: "Was sage ich für einen Unsinn", „Sie werden denken, ich bin …“, „Sie werden mich auslachen“… Scham kommt oft vor Menschen mit größerer Unsicherheit, weniger Selbstvertrauen und a geringe Selbstachtung. Es ist eine Emotion, die eine Blockade in Beziehungen zu anderen verursacht und daher für die Arbeit in der Therapie unerlässlich ist.

Ich empfehle diesen Beitrag, damit Sie den Kritiker kennen, den Sie in sich tragen: „Warum hasse ich mich? Ursachen und Lösungen“

Traurigkeit

Obwohl Sie es nicht gerne fühlen, ist Traurigkeit vielleicht am einfachsten zu erkennen. Es kann Zweifel aufkommen lassen, ob wir es zu intensiv fühlen oder nicht, und es kann geglaubt werden, dass Sie in einen fallen Depression, wenn was passiert ist, dass eine normale Periode davon vergeht. Es ist wichtig, diese Unterscheidung zwischen Traurigkeit und Depression zu machen. "Ich möchte ständig weinen", "Ich habe keine Lust, irgendetwas zu tun", „Ich sehe nur das Negative“…

Furcht

Erscheint wannWir haben das Gefühl, dass eine reale oder eingebildete Gefahr besteht. Wenn es real ist, ist die Angst adaptiv, wenn es sich um eine imaginäre Gefahr handelt, kann diese Angst zur Sklaverei werden. "Und wenn so etwas passiert...", "Und wenn ich das nicht verstehe...", "Und wenn…".

Um in diese Emotion einzutauchen, können Sie konsultieren: "Wozu Angst?"

Wut

Von allen Emotionen, über die ich sprechen werde, ist dies diejenige, die die größte Ambivalenz hervorrufen kann, in dem Sinne, dass es Menschen gibt, die Wut tolerieren können, was passiert, ist Folgendes manchmal gehen sie nicht adaptiv damit um. Entweder sie bringen es zum Schweigen oder es kommt unkontrolliert heraus, in Form von Wut (Schreien, Beleidigungen...). Wut ist wichtig, um Grenzen setzen zu können, auszudrücken, was ich nicht mag oder nicht mag oder mich an der anderen Person verletzt, solange sie den anderen respektiert. "Ich mag das an deinem Verhalten nicht, es ärgert mich, dass du mir sagst...".

Zum Thema Wut kann ich ein paar Artikel vorschlagen, die helfen können, damit umzugehen:

• „Wut kontrollieren: 7 praktische Tipps“

• "Techniken zur emotionalen Kontrolle: 10 effektive Strategien"

Eifersucht

Wenn sie erscheinen, werden sie vor einer dritten Person gegeben. Diese Person wird als Rivale betrachtet und wenn der Ausdruck von Eifersucht nicht gehandhabt wird, Es kann zu einem Gefühl werden, die andere Person „beherrschen“ oder „besitzen“ zu wollen. Es neigt dazu, Distanz zu schaffen und ist in Beziehungen destruktiv. "Er liebt ihn mehr als mich, er schenkt ihm mehr Aufmerksamkeit als mir...".

Beschuldigen

Es wäre das „Jiminy Cricket“, das wir alle in uns tragen und das erscheint, wenn wir einer anderen Person Schaden zugefügt haben. „Du bist schuld“, „Du hättest es anders machen sollen“…

Nachdem ich alle Emotionen durchgemacht habe, Was würden Sie sagen, ist das Emoticon, das Sie am wenigsten mögen?, und was machst du normalerweise damit?