Persönliche Stärken: Was sind sie und wie können sie in der Therapie gestärkt werden?

Jeder von uns weiß, dass es Dinge gibt, in denen wir gut und in denen wir schlecht sind.

Ebenso haben wir alle Aspekte unserer Art zu sein, die sowohl im Guten als auch im Schlechten bemerkenswert sind, und das sind sie nicht nur von uns, sondern auch von unseren Kollegen und sogar von uns sowohl positiv als auch negativ bewertet Kultur. Im ersten Fall sprechen wir von Aspekten, die wir für unsere persönlichen Stärken halten oder halten.

Aber Was genau ist eine persönliche Stärke? Kann man es trainieren oder verbessern? In diesem Artikel werden wir einen kurzen Kommentar dazu abgeben.

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Persönliche Stärke: Definition und grundlegende Eigenschaften

Unter persönlichen Stärken versteht man die Gesamtheit von Fähigkeiten, Eigenschaften oder Typaspekten psychologische oder einstellungsbezogene Eigenschaften, in denen wir uns auszeichnen und die irgendeine Art von Tugend oder Vorteil voraussetzen adaptiv. Dies sind jene Fähigkeiten, die positive und wünschenswerte Elemente in Bezug auf die Persönlichkeit darstellen.

Damit eine Eigenschaft als persönliche Stärke bedeutsam ist, muss sie kulturübergreifend als etwas erkennbar sein positiv und wünschenswert, um seiner selbst willen und nicht nur wegen seiner Ergebnisse geschätzt und in der Lage, Zufriedenheit für die Person zu erzeugen, die es tut hat. Zusätzlich sie müssen auch messbar sein und ein unerwünschtes Gegenteil haben. Ein weiteres notwendiges Element ist die Tatsache, dass es sich um ein stabiles Merkmal handelt, das in der Art von verallgemeinert werden kann Handlung des Subjekts, und dass es bei manchen Menschen bemerkenswert ist und bei anderen nicht so sehr (oder sogar nicht vorhanden). Sie müssen etwas Vorgelebtes und Sichtbares sein und es muss Menschen geben, die es früh manifestieren.

Persönliche Stärken haben einen starken kulturellen Hintergrund und sind oft mit nahezu universellen Werten verbunden und können sogar mit Tugenden verknüpft werden. Das psychologische Studium dieser Art von Elementen aus dem psychologischen Bereich ist relativ neu und wird in die positive Psychologie eingerahmt.

Dies ist eine Strömung oder Bewegung innerhalb der Psychologie, die die Analyse und Untersuchung der Faktoren befürwortet tragen dazu bei, Wohlbefinden zu erzeugen und zu erhalten, die sich auf diese Elemente konzentriert und sich von dem traditionelleren Ansatz unterscheidet, bei dem sich die Studien auf das Vorhandensein von psychischen Defiziten und Störungen konzentrierten.

Bei der Analyse mentaler Stärken stechen die Zahlen von Seligman und Csikszentmihalyi (zwei grundlegende Autoren auf diesem Gebiet) hervor. Paradigma), die sogar das Values ​​in Action-Projekt und sogar einen darauf basierenden Fragebogen zu persönlichen Stärken generierten Studien.

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Beispiele für persönliche Stärken

Es gibt eine Vielzahl von Aspekten, die die notwendigen Voraussetzungen erfüllen, um als persönliche Stärken gelten zu können. Die vorgenannten Autoren kamen sogar dazu, diesbezüglich eine Liste zu erstellen, obwohl dies Es kann je nach den Werten, die in gewisser Weise als positiv angesehen werden, perfekt erweiterbar sein mehrheitlich. Im Folgenden zeigen wir acht Beispiele für persönliche Stärke, die uns im Alltag sehr nützlich sein können.

1. Fähigkeit zur Teamarbeit

Wahrscheinlich eine der am meisten nachgefragten Fähigkeiten auf der Arbeitsebene wird auch als starke persönliche Stärke angesehen, die mit zwischenmenschlichen Beziehungen und Produktivität verbunden ist. Die Fähigkeit, in einem Team zu arbeiten, beinhaltet viele Elemente wie die Fähigkeit zu verhandeln, aber Was vor allem auffällt, ist die Fähigkeit, die eigene Anstrengung mit der anderer zu koordinieren. um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

2. Hoffnung

Eine der persönlichen Stärken, die uns im Alltag und beim Training am meisten hilft und uns hilft, Ziele zu erreichen, ist Hoffnung, genauer gesagt die Fähigkeit, sie zu haben. Diese Stärke impliziert die Fähigkeit, in die Zukunft zu blicken und positive Vorhersagen darüber zu treffen, die als Leitfaden dienen. Anleitung und Motivation zum Kämpfen. Dieser Aspekt ist wichtig: Es wartet nicht nur darauf, dass gute Dinge passieren, sondern arbeitet auch daran, sie zu erreichen.

3. Geistige Flexibilität und Offenheit für Erfahrungen

Geistige Flexibilität und Offenheit für Erfahrungen sind zwar nicht genau dasselbe und können als getrennte Stärken betrachtet werden, haben aber eine Gemeinsamkeit: In beiden Fällen bedeutet dies, dass die Person in der Lage ist, die Existenz neuer Möglichkeiten außerhalb der zuvor in Betracht gezogenen zu akzeptieren. Konto. Bei Offenheit für Erfahrung gibt es auch eine Komponente der Neugier, die eine weitere mögliche persönliche Stärke darstellt.

4. Neugier

Verknüpft man die besagten Tatsachen mit den vorherigen, ist die Neugier die Kraft oder Impuls, der es uns ermöglicht, uns dem Lernen zu nähern, neue Möglichkeiten zu sehen oder auszuprobieren. Dieses Interesse am Neuen lässt uns flexibler sein, lernen und viel vielfältigere Erfahrungen machen.

5. Unparteilichkeit

Verbunden mit dem Gerechtigkeitsbegriff ist Unparteilichkeit eine Stärke, die relativ objektive Urteile zulässt. Es impliziert, dass wir in der Lage sind, persönliche Meinungen beiseite zu legen und uns ein Urteil über die Situation zu bilden unsere eigene emotionale Beteiligung an dem Fall außer Acht lassen.

6. Beharrlichkeit

Beharrlichkeit oder Durchhaltevermögen kann eine persönliche Stärke von großem Interesse sein. Es beinhaltet die Fähigkeit, trotz Schwierigkeiten eine bestimmte Vorgehensweise zu beginnen, fortzusetzen und zu beenden. Bleibe auch wenn es schwer fällt und kämpfe für die gesetzten Ziele ohne aufzugeben.

7. Güte

Ein komplexes Konzept, aber ohne Zweifel eine der anerkanntesten und am schwierigsten zu pflegenden Stärken. Freundlichkeit impliziert die Fähigkeit, sich darauf zu konzentrieren, dem anderen zu helfen, eine gute Einstellung gegenüber dem zu haben, was uns umgibt, und vorzugeben, anderen keinen Schaden oder Schaden zuzufügen. Es beinhaltet ein gewisses Maß an Mitgefühl und Liebe. Manchmal auch Freundlichkeit, obwohl viele Menschen die Kraft der Freundlichkeit haben, ohne notwendigerweise herzlich oder freundlich in ihrer Behandlung zu sein.

8. Liebe

Eine der Kräfte, die die Welt bewegt. Liebe als Stärke bezieht sich hauptsächlich auf die Fähigkeit, Wertschätzung und positive Emotionalität in Interaktionen mit unseren Lieben und mit der Umwelt zu geben und zu empfangen. Obwohl sich Stärke oft auf die Fähigkeit konzentriert, Zuneigung von anderen zu geben und von ihnen zu empfangen, muss die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, ebenfalls eingeschlossen sein.

Wie können diese persönlichen Qualitäten gestärkt werden?

Jeder von uns hat seine eigenen Stärken und Schwächen, und es kann mehr als ratsam sein, letztere zu reduzieren und erstere zu verbessern. Für viele Menschen kann es jedoch schwierig sein. verbessern und stärken (verzeihen Sie die Redundanz) unsere persönlichen Stärken. Um dies zu erreichen, sowohl auf persönlicher Ebene als auch für den Fall, dass wir in Therapie sind und unseren Patienten trainieren möchten, müssen die folgenden Punkte berücksichtigt werden.

1. Stärke erkennen

Zu verstehen, welche Aspekte von uns selbst eine Stärke sind, mag intuitiv und logisch erscheinen, aber es ist so Es ist wahr, dass wir, wenn wir es anpacken, in vielen Fällen auf gewisse Schwierigkeiten stoßen werden finde sie. Und es ist so, dass das Nachdenken darüber, worin wir gut sind, nicht so verbreitet ist, wie es scheint, und dass wir oft einige hochgradig erkennbare Aspekte unserer Art zu sein und zu tun nicht wertschätzen oder anerkennen.

Der erste Schritt zur Stärkung unserer Stärken ist also nichts anderes als zu machen sie uns darauf aufmerksam. Dazu können wir auf verschiedene Informationsquellen zurückgreifen, einschließlich unserer eigenen Wahrnehmung der Dinge, die wir tun und in denen wir uns befinden Wir denken, dass wir uns abheben und diese Überzeugungen mit den Meinungen anderer Menschen kontrastieren oder andere fragen und beurteilen, ob ihre Meinung ist richtig.

2. Analysieren Sie die verschiedenen Faktoren, die dazu gehören

Zusätzlich zu dem Bewusstsein, worin wir gut sind oder welche Aspekte unseres Seins am bemerkenswertesten sind, es ist ratsam, zu versuchen, diese Kapazitäten zu fragmentieren so dass wir bereits im Rahmen dieser Kapazität erkennen können, in welchen Aspekten wir uns am meisten auszeichnen und in welchen es ratsamer wäre, daran zu arbeiten, sie noch weiter zu verbessern.

3. Arbeiten Sie an bestimmten Aspekten

Es ist nicht möglich, eine einheitliche Arbeitsweise für alle Stärken anzugeben, da diese sich voneinander unterscheiden und spezifische Wege und Elemente erfordern, um an ihnen zu arbeiten. Zum Beispiel bei Liebe, Freundlichkeit oder auch Teamarbeit an der Bindung zu anderen und am emotionalen Ausdruck sollte gearbeitet werden, sowie einige Arbeiten in Empathie.

Auf die gleiche Weise kann Gerechtigkeit oder Unparteilichkeit eine Übung erfordern, die darauf basiert, sich Situationen auszusetzen, die ein Dilemma darstellen. ethisch, unter Hinweis auf die Existenz verschiedener gleichberechtigter Positionen und unter Berücksichtigung der Möglichkeit, unterschiedliche Wege einzuschlagen Aktion.

Ausdauer würde erfordern, sich realistische Ziele zu setzen und der Visualisierung, Planung und Vorbereitung vor möglichen Schwierigkeiten sowie Handlungsmöglichkeiten in dieser Hinsicht.

Kreativität könnte durch Übungen trainiert werden, die das Querdenken anregen oder mit Ausdruckstherapien oder bei denen Kunst zum Einsatz kommt. Die Fähigkeit, sich vorzustellen, zu lesen und zu visualisieren, sind ebenfalls trainierbar und erleichtern sowohl dies als auch beispielsweise das Neugier (die wir auch steigern können, indem wir die Aspekte vertiefen, die uns verursachen Interesse).

4. Stellen Sie Ihre Stärken unter Beweis

Um uns selbst ermächtigen zu können, müssen wir nicht nur unsere Stärken kennen, sondern auch deren Grenzen. Dies impliziert die Auseinandersetzung mit der Praxis von Aktivitäten und Verhaltensexperimenten in dem wir beobachten, wie weit wir gehen können und was es uns bedeutet, so dass wir versuchen können, uns zu verbessern.

5. trainieren und üben

Wie bei den meisten Dingen im Leben (z. B. körperliche Fitness oder Kenntnisse in einer Nicht-Muttersprache) geht das, was nicht trainiert wird, oft verloren oder verschlechtert sich. Deshalb müssen wir es versuchen unsere Stärken mit einiger Häufigkeit in die Praxis umsetzen.

Bibliographische Referenzen:

• Clariano, S.M. und de los Rios, P. (2012), Gesundheitspsychologie. CEDE PIR Vorbereitungshandbuch, 04. CEDE: Madrid.
• Petersen, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Charakterstärken und Tugenden: Ein Handbuch und eine Klassifizierung. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Das wahre Glück. Barcelona: Bergara.