Rebeca Carrasco: „Man muss Perfektionismus von Eigenanspruch unterscheiden“

Oft wird gesagt, dass man sich nur anstrengen und üben muss, um etwas zu können, und es ist teilweise wahr. Sie müssen jedoch auch bedenken, dass Sie es auch können, indem Sie üben und sich viel Mühe geben wir öffnen neue Fronten, gehen zusätzliche Herausforderungen an, mit denen wir umgehen können müssen psychologisch. Und es ist so, dass die Fähigkeit, mit Eigenbedarf und Perfektionismus umzugehen, als ein weiteres dieser Talente angesehen werden kann, die es zu entwickeln gilt.

Die Person, die wir hier interviewt haben, ist Expertin für den Umgang mit Formen emotionaler Belastung verbunden mit Perfektionismus, Selbstanspruch und der Art und Weise, wie sie sich in den Gewohnheiten widerspiegeln Arbeit; handelt von die Psychologin Rebeca Carrasco.

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Interview mit Rebeca Carrasco: Wie wichtig es ist, mit Perfektionismus und Eigenanspruch umzugehen

Die Psychologin Rebeca Carrasco ist auf klinische und Gesundheitspsychologie spezialisiert und betreut Menschen aus jeden Alters in der Gegend von Majadahonda, Las Rozas und Boadilla del Monte, sowie durch Therapie online. Im Interview spricht er über die psychologischen Probleme, die mit Perfektionismus und Selbstanspruch einhergehen.

In welchen Formen spiegelt sich der Eigenbedarf in der erwachsenen Bevölkerung am häufigsten wider?

Heutzutage ist Eigenbedarf an jeder Ecke, und wir können ihn auf unendliche Weise verkörpert sehen. Einige der sichtbarsten Formen sind die folgenden.

Zunächst einmal im Körperbild. Es gibt eine übermäßige Sorge um den perfekten Körper, und es werden sogar gesundheitsschädliche Praktiken durchgeführt.

Zweitens in der akademischen oder beruflichen Leistung: Es gibt eine Besessenheit von Ergebnissen, die immer auf ein Ziel und nicht auf das Lernen ausgerichtet sind.

Auch in der sozialen Selbstforderung: Die Person ist gehorsam oder unterwürfig gegenüber dem, was ihrer Meinung nach andere von ihr erwarten, was häufig psychische Gesundheitsprobleme auslöst.

Wie unterscheidet man einen Perfektionismus, der den Geist der Verbesserung und der persönlichen Entwicklung fördert, von einem anderen, der eine Quelle von Angstproblemen ist?

Es ist wichtig, Perfektionismus von Eigenanspruch zu unterscheiden, obwohl sie eng miteinander verbunden sind. Im Perfektionismus sind die Leistungserwartungen hoch, Perfektion wird angestrebt. Allerdings strebt Selbstanspruch nicht unbedingt nach Perfektion, sondern hat eher mit ständiger negativer Selbstkritik zu tun, ob es ein Ziel gibt oder nicht.

Es gibt zwei Arten von Perfektionisten: adaptive Perfektionisten und maladaptive Perfektionisten. Während für adaptive Perfektionisten die Eigenforderung ihnen hilft, die Leistung zu verbessern, sind Perfektionisten maladaptive Menschen haben immer das Gefühl, ihre Standards nicht zu erreichen, und selbst wenn es eine hohe Leistung oder Leistung gibt, erleben sie es immer als unzureichend.

Eine Möglichkeit, sie voneinander zu unterscheiden, ist die Art und Weise, wie diese Menschen mit sich selbst sprechen. Eine adaptive Selbstkritik hilft uns, uns selbst anhand von Kriterien zu bewerten. Das heißt, nicht nur die unangemessenen Verhaltensweisen, sondern auch die angemessenen zu berücksichtigen, die uns dazu bringen werden, das ändern zu wollen unangemessene Verhaltensweisen und verstärken unser angemessenes Verhalten, um uns an die Umgebung anzupassen und eine angepasstere Sicht auf uns selbst zu haben sich.

Maladaptive Perfektionisten können sich jedoch dafür bestrafen, dass sie ein Ziel nicht erreichen. Sie fühlen sich so unzulänglich, dass sie sich sehr hohe Ziele setzen, weil sie glauben, dass sie dadurch zufriedener werden, und sie setzen sich Ziele, die manchmal unmöglich zu erreichen sind.

Menschen mit maladaptivem Perfektionismus neigen dazu, eine globale Bewertung von sich selbst vorzunehmen und nur Misserfolge zu berücksichtigen. Sie schmälern ihre Fähigkeiten und ihre Errungenschaften, da sie glauben, dass dies zu erwarten sei und nicht auf ihre Fähigkeiten oder ihre Bemühungen zurückzuführen sei. Dies wird eine Quelle der Angst sein, da sie beim Erkennen von Fehlern oder Irrtümern überaus wachsam sind und in diesem Fall eine sehr scharfe Selbstkritik gegen sich selbst auslösen.

Außerdem bewerten sie sich sehr negativ gegenüber anderen, die immer besser sind als sie. Dies erzeugt eine große Unsicherheit gegenüber alltäglichen Situationen, und sie haben auch solche Angst, Fehler zu machen, dass sie es vermeiden, an anderen Situationen oder Aktivitäten teilzunehmen. All dies wird zu einem Teufelskreis, in dem ihr Leben verarmt, indem sie nicht daran teilnehmen, sie wachsen nicht Sie fühlen sich unzufrieden und nutzlos und all dies erzeugt eine Menge Unsicherheit, die sie zurück zur Verbesserung führt maladaptiv.

Verursacht übermäßiger Perfektionismus normalerweise auch Probleme in Beziehungen?

Selbstverständlich lässt sich der Eigenanspruch und Exzess an Perfektion auf alle Bereiche und damit auch auf das Paar übertragen. Eine sehr perfektionistische Person wird auch erwarten, dass ihr Partner perfekt ist, und es wird für den Partner schwierig sein, die hohen Erwartungen des Perfektionisten zu erfüllen. Zum Beispiel könnte der Perfektionist denken, dass der Partner nicht so stark ist, wie er sein sollte, oder dass er nicht das Gewicht hat, das er haben sollte, oder dass er nicht so "versiert" ist, wie er es erwarten würde.

Ist Ihnen aufgefallen, dass es auch eine Tendenz gibt, schulpflichtigen Söhnen und Töchtern beizubringen, je früher, je mehr Dinge, desto besser?

Tatsächlich erwarten perfekte Eltern perfekte Kinder. Und dazu gehört nicht nur die Erziehung, sondern auch die Erwartungen an das Kind: sehr gute Noten, aufgeräumtes Zimmer, Stundenplan etc.

Alle Eltern wollen das Beste für unsere Kinder, aber eines wollen wir und etwas anderes erwarten wir. Im Moment besteht die Tendenz, Kindern im akademischen Bereich viel zuzumuten, sie mit anderen Kindern zu vergleichen und mehr darüber nachzudenken, was von ihnen erwartet wird, als über ihre Fähigkeiten.

Es ist wichtig zu wissen, wie weit unsere Kinder gehen können, welche Interessen sie haben, womit sie sich am wohlsten fühlen oder ob unsere Anforderungen an sie realistisch sind. Von Kindern zu viel zu verlangen, ist nicht gut für ihr Selbstwertgefühl, denn wenn wir sie überfordern, werden sie auch sich selbst überfordern, und das ist sehr einschränkend, weil sie am Ende Als sehr unsichere Erwachsene werden sie immer daran denken, die Erwartungen anderer zu erfüllen, um sich akzeptiert zu fühlen, also werden sie leben, um ständig zu demonstrieren, was sie tun sie sind es wert

Inwieweit hat Eigenanspruch in der Arbeitswelt mit ständigem Wettbewerb zu tun in einer Welt, in der immer mehr Dinge zur Ware werden?

Wettbewerb muss nicht zwangsläufig mit Eigenbedarf verbunden sein, obwohl sie manchmal zusammenhängen. Ein geringes Selbstwertgefühl liegt in der Regel unter Eigenbedarf, während es bei Menschen mit einem hohen Maß an Wettbewerbsfähigkeit nicht so sein muss.

Arbeitseigenbedarf hat eher damit zu tun, dass man sich selbst nicht gut genug glaubt, mit einer unwirklichen Wahrnehmung der eigenen Leistungen. Selbstanspruchsvolle sind so hart zu sich selbst, dass sie sich sogar wertlos fühlen. Deshalb müssen sie bei der Arbeit so viel leisten, dass sie sogar andere Lebensbereiche vergessen. Sie demonstrieren die ganze Zeit. Sie haben das Gefühl, dass andere es immer besser machen als sie, also streben sie oft nicht danach, die Besten zu sein, sondern eher, nicht die Schlechtesten zu sein.

Was kann durch Psychotherapie getan werden, um Menschen mit Problemen aufgrund von übermäßigem Perfektionismus und Eigenanspruch zu helfen?

Erstens hilft es, den Eigenanspruch des Patienten und die überzogenen Erwartungen, die er hat, zu identifizieren über sich selbst, und dann wird ihm geholfen, realistischere Erwartungen und mehr zu setzen flexibel. Es hilft Ihnen, sich Ihrer Gefühle der Unzulänglichkeit bewusst zu werden und sich ein realistischeres Bild von sich selbst zu machen. All dies wird Ihnen helfen, Angst und Angst zu lindern. Die Intervention konzentriert sich darauf, dass Menschen nicht nur für ihre Fehler oder Misserfolge geschätzt werden, sondern dass sie eine umfassende und realistische Vorstellung von ihren Fähigkeiten, ihren Zielen und ihren Leistungen haben können.