Víctor Fernando Pérez: «Der grösste Stresstreiber ist die Kontrolle»
Stress kann viele Formen annehmen und die meisten davon sind nicht problematisch. Manchmal erzeugt übermäßiger Stress jedoch unangenehme oder direkt schmerzhafte Erfahrungen und führt uns zur Selbstsabotage.
In Situationen dieser Art fragen wir uns normalerweise nach den Ursachen für diesen psychischen Zustand, der uns gestresst macht; Um jedoch die Auslöser dieser Probleme vollständig zu verstehen, Es ist wichtig, über Stress im Allgemeinen Bescheid zu wissen, nicht nur über den, der uns schlecht fühlen lässt.
Um mehr über das Thema zu erfahren, bieten wir Ihnen heute ein Interview mit dem Psychologen Víctor Fernando Pérez López an.
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Interview mit Víctor Fernando Pérez López: der Ursprung von Stress
Víctor Fernando Pérez López ist Gründer von ENDI En Directo: Terapia y Coaching. Im Interview spricht er über die Ursprünge und Auslöser von Stress.
Victor, seit ungefähr 2 Jahren sind die Menschen auf unserer Welt mit sehr hohen Graden von konfrontiert Stress, vielleicht zum Teil aufgrund der drastischen Veränderung unserer Lebensweise und als Folge der Pandemie. Könnte es sein, dass Veränderungen aufgrund von Umständen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, der Auslöser für pathologischen Stress sind?
Nein. Obwohl uns der Glaube verführen mag, dass Veränderung als Bedingung der Anpassung einer der Faktoren ist, die pathologischen Stress verursachen, ist dies nicht der Fall. Ich frage Sie durch eine Frage: Was würde passieren, wenn Sie keine Veränderung in Ihrem Leben hätten und alles unverändert und "scheinbar perfekt" bliebe?
Anfangs wäre es bequem, aber ich denke, irgendwann könnte es mir langweilig werden.
Stimmt, aber darüber hinaus ist es wahrscheinlich, dass Sie sich ohne die Illusion, Ihr Schicksal bestimmen zu können, in Ihren Händen auch enorm gestresst fühlen würden, weil Sie nichts kontrollieren können.
Ohne Emotionen gibt es keinen Stress, aber wir finden auch keinen Sinn im Leben, deshalb müssen wir ein gewisses Maß an Stress „annehmen“ und Emotionen spüren. Stress ist mit Emotionen verbunden und kann nicht vollständig davon getrennt werden.
Ich nehme an, es gibt Millionen von Menschen, die mit Stress leben, der nicht gut für sie ist, wie kommt es, dass Menschen auf negative Weise Stress haben?
Laut Studien zu Stress beim Menschen tritt pathologischer Stress auf, wenn eine Vielzahl ungewöhnlicher Zustände das Wohlbefinden oder die Integrität eines Menschen bedrohen. Es kann aber auch ein isoliertes Ereignis auftreten, für das „Posttraumatischer Stress“ definiert wurde.
Wenn also Veränderung nicht der stressigste Faktor ist, was wäre dann der Faktor (e), der dafür verantwortlich ist, dass Menschen auf negative Weise Stress haben?
Meiner Meinung nach wird pathologischer Stress durch einige Bedingungen begründet. Zum Beispiel, wenn körperliche Ruhe sowie Schlaf-Wach-Zustand für längere Zeit nicht ausreichend sind und Sie in der Folge keinen „erholsamen Schlaf“ haben.
Auch bei einer Überlastung von Anforderungen, die keine ausreichende Erholung für einen normalen Ablauf unserer Prozesse zulässt.
Oder wenn ein negatives Ereignis der Person eine sofortige Anpassungsfähigkeit erfordert und es ein traumatisches Ereignis ist, führt dies zu dem, was ich erwähnt habe, „posttraumatischer Stress“.
Wenn man bedenkt, dass Stress eine Form der Anpassung in unserem Körper und in unserem Geist ist, gibt es einen Grad von Stress, den wir als positiv betrachten?
Von positivem Stress würde ich nicht sprechen, ich nenne es lieber normalen Stress.
Ist ein Leben ohne Stress möglich?
Nicht; Stress gehört zum Leben. Laut der American Psychological Association, für ihr englisches Akronym "APA", wenn akuter Stress sich wiederholt, erreicht er akuten episodischen Stress, und wenn, als Teil von part Überzeugungen, sozialer, familiärer und umweltbedingter Druck die Grenzen überschreiten, die eine Person bewältigen kann, besteht die Gefahr, dass daraus Stress wird chronisch.
Daher kann meiner Meinung nach nicht von positivem Stress oder negativem Stress gesprochen werden. Es beeinflusst stark die Wahrnehmung und den Zustand, in dem Menschen einer bestimmten Art von Stress ausgesetzt sind, und die Werkzeuge, die ihnen zur Verfügung stehen.
Welche Alternativen gibt es, um mit chronischem Stress am besten umzugehen?
Bewegung wird dringend empfohlen. Diese Aktivität wird ständig und korrekt ausgeführt und erhöht den Intensitätsgrad ähnlich einer Art von Stress, der ein stärkender Faktor sein und das Stressrisiko verringern kann pathologisch.
Durch Bewegung kann die Person die Intensität ihrer körperlichen Aktivität wählen und stärker werden. Übung wird im Laufe der Zeit zu einer enorm lohnenden Aktivität.
Eine andere Aktivität, die ich empfehle, ist das Üben Achtsamkeit; Durch diese Praxis haben Körper und Geist die Möglichkeit, im „Hier und Jetzt“ in ein gesundes Gleichgewicht zu kommen.
Schließlich Zugang zur Therapie. Mit Hilfe eines qualifizierten Spezialisten für Psychologie oder Coaching werden sie zu mächtigen Werkzeugen, um pathologische Stresssituationen zu korrigieren.
Gibt es einen schnellen Weg zum Abbau von chronischem Stress?
Alle genannten Alternativen sind meiner Meinung nach eine enorme Hilfe, um unseren Stresslevel zu normalisieren. Wenn Menschen jedoch zu einem Profi gehen, dann ist es genau dann der Fall, wenn sie sich selbst beweisen, dass sind bereit für Veränderungen und hier geschieht die Magie der Erneuerung und der wahren Veränderung mit Hilfe von a Experte.
Welche Rückschlüsse können wir auf die Ursachen von Stress ziehen?
Meiner Meinung nach ist der größte Stressfaktor die Kontrolle, nicht die Veränderung.
Wir können erkennen, dass Veränderung ein konstanter, permanenter und unvermeidlicher Faktor ist. Während Kontrolle optional ist und es in unserer Fähigkeit liegt, diese Kontrolle zugunsten von etwas oder jemandem freizugeben und sogar zu entscheiden, wann wir sie wieder haben wollen.
Vielen Dank für die Informationen, die Sie uns mitgeteilt haben, Victor. Gibt es etwas, das Sie hinzufügen möchten?
Ja, genau. Wir wissen, dass es Millionen von Menschen gibt, die aufgrund mehrerer Schwierigkeiten unter chronischem Stress leben. Bei ENDI En Directo verfügen wir über ein qualifiziertes Team von Spezialisten, die alle Menschen helfen können, die schwer zu bewältigende Stressmomente durchmachen.
