Vanesa Rescalvo: "Die emotionalen Auswirkungen von COVID waren erheblich"

Die COVID-19-Krise hat das Leben vieler Menschen radikal verändert, und ein guter Teil der Fähigkeit, den Herausforderungen der Pandemiemonate zu begegnen, hat nicht mit der Strategie und dem Management materieller Ressourcen zu tun, sondern mit emotionalem Management.

Dies ist jedoch nicht immer einfach, und der fehlende Umgang mit Emotionen führt zu zusätzlichen Problemen. Daher ist es unerlässlich, die damit verbundenen psychologischen Fähigkeiten zu entwickeln.

Die Psychologin Vanesa Rescalvo hilft seit langem Menschen mit solchen Problemen, und im Interview spricht er mit uns darüber, was zu beachten ist, um den emotionalen Auswirkungen der Pandemiemonate zu begegnen.

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Interview mit Vanesa Rescalvo: Die Schlüssel zum emotionalen Management angesichts von COVID-19

Vanesa Rescalvo ist Psychologin für allgemeine Gesundheit und Co-Direktorin von Atlas Psicólogos, einem Psychotherapiezentrum in Tres Cantos. In diesem Interview sprechen wir mit ihr über den Umgang mit Emotionen angesichts der Coronavirus-Krise.

Inwieweit hat sich die COVID-19-Krise auf die emotionale Gesundheit der Bevölkerung ausgewirkt?

Die emotionale Wirkung war erheblich. In diesen Monaten der Arbeit mit meinen Patienten habe ich beobachtet, dass COVID verschiedene Bereiche betroffen hat: In dieser Situation haben wir alle eine gewisse Angst vor diesem Virus entwickelt, die im schlimmsten Fall dazu führt, dass jemand beim Verlassen sehr verärgert ist auf der Strasse; Andererseits ist ein sehr präsentes Symptom bei der Mehrheit der Bevölkerung das Gefühl der Erschöpfung, dass diese Situation jetzt beendet werden muss, um zu ihrem gewohnten Leben zurückkehren zu können.

Heutzutage haben wir alle weniger Zugang zu unseren täglichen Verstärkern (Meetings, Aktivitäten, Reisen usw.), daher ist es normal, dass diese Erschöpfung auftritt. Weniger Aktivitäten zum Auftanken und mehr Anforderungen an die Umwelt führen dazu, dass sich die Menschen psychisch müder fühlen

Gehen Sie eher davon aus, dass emotionale Probleme, die in Krisenzeiten auftreten, etwas sind, mit dem Sie sich ohne professionelle Hilfe auseinandersetzen müssen?

Irgendwie neigen wir alle dazu, viele Situationen selbst zu lösen und uns bis zum Schluss das Eingreifen eines Profis zu überlassen.

Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass die eigene Perspektive oft nicht ausreicht, um eine anspruchsvolle Situation zu lösen In der Zeit, in der nicht an der Lösung dieses Problems gearbeitet wird, passieren zwei Dinge: Einerseits anhaltende Beschwerden ekelhaft; andererseits verschärft sich das Problem.

In Krisenzeiten ist das Eingreifen eines Experten zu diesem Thema am notwendigsten, da es am schwierigsten ist, mit der Situation umzugehen.

Wie ist die Dynamik des Zusammenlebens mit der Familie oder mit dem Paar, das durch die Pandemiesituation stärker erschöpft zu sehen ist?

Vorher hatten wir eine größere Vielfalt an Aktivitäten und Verstärkern, sodass fast jede Koexistenzsituation betroffen sein kann. Wir werden leicht reizbarer und das führt dazu, dass wir uns über Kleinigkeiten streiten, wie zum Beispiel, dass wir die Spülmaschine nicht angestellt haben oder etwas Unordnung haben.

Ein wichtiger Punkt ist vielleicht, dass wir umso mehr dazu neigen, uns auf uns selbst und unsere zu konzentrieren, je entmutigter die Menschen sind Leiden, was zu Problemen führen kann, wenn es darum geht, sich in andere einzufühlen und sich rücksichtsloser zu verhalten Sie.

Und im beruflichen Bereich, welche psychischen Auswirkungen hat die Corona-Krise?

Wie ich in einer der vorherigen Fragen sagte, sind die Haupteffekte, die ich in meiner Praxis festgestellt habe, Angst vor einer Ansteckung mit der Krankheit und Erschöpfung für die Dauer der Situation.

Diese beiden Faktoren führen manchmal zu Angst angesichts der Wahrnehmung von Gefahr und zu Traurigkeit über das Gefühl, dass Zeit und Leben verschwendet werden.

Ich habe auch festgestellt, dass diese psychische Ermüdung dazu geführt hat, dass einige Menschen etwas fauler sind, einen Prozess zu starten therapeutisch, was vernünftig ist, solange sich eine Person erschöpft fühlt, aber paradoxerweise erleichtert es das Problem weitermachen. Es ist eine schwierige und anspruchsvolle Situation, daher ist es wichtig, uns selbst und andere zu verstehen.

Welche Techniken und Interventionsformen sind in der Therapie am nützlichsten, um Menschen zu helfen, die unter pandemischer Angst leiden?

Gerade weil dies eine anspruchsvolle Situation ist, die der überwiegenden Mehrheit der westlichen Bevölkerung unbekannt ist, ist es wichtig, dass wir uns keine zusätzlichen Anforderungen auferlegen.

Etwas, das ich meinen Patienten oft sage, ist, dass dies nicht die Zeit ist, sich dazu zu zwingen, Englisch zu lernen, Fotokurse zu belegen oder irgendetwas anderes.

Wenn eine Person Lust dazu hat und eine persönliche Motivation dazu hat, machen Sie weiter! Genießen Sie es! Aber wenn es eine Selbstauferlegung ist, zu versuchen, die Zeit zu nutzen, ist es normal, dass man dieses Ziel nicht erreicht, sondern am Ende noch frustrierter ist.

Deshalb ist die Hauptempfehlung, die wir in unserer Klinik aussprechen, die Reduzierung des Eigenbedarfs. Ziele weiterhin zu haben ist interessant, es mobilisiert die Person und macht glücklich, aber ohne dabei ein Verpflichtungsgefühl zu haben.

Darüber hinaus sind Richtlinien für das Erlernen des Umgangs mit Emotionen in dieser Zeit normalerweise sehr nützlich.

Welche Gewohnheiten und Routinen können Menschen jenseits der Psychotherapie befolgen, um Angstproblemen vorzubeugen oder sie in Schach zu halten?

Um mit dem oben Gesagten fortzufahren, so wie die Verpflichtung im Moment (und nicht nur in dieser Situation) zu anstrengend sein kann, ermöglicht die Freiwilligkeit ein sehr wertvolles Aufladen von Energien.

Punkt Nummer eins wäre meiner Meinung nach, zu tun, was man will. Auf diese Aktivität, die an sich motivierend ist, können Sie eine Routine anwenden, die ihre Ausübung erleichtert. Erstellen Sie zum Beispiel einen Zeitplan, analysieren Sie, welche Schwierigkeiten seine Umsetzung verhindern könnten, überlegen Sie, welche Ressourcen Sie haben, um ihn zu starten.