Metakognitive Therapie: Merkmale und psychologische Wirkungen

Innerhalb der kognitiven Strömung wird argumentiert, dass die meisten Beschwerden, unter denen eine Person leidet, eher auf ihre Art, die Realität zu sehen und zu interpretieren, als auf das Problem selbst zurückzuführen sind.

Eine der Therapien, die dies berücksichtigt, ist die metakognitive Therapie., die sich nicht nur auf die dysfunktionalen Gedanken des Patienten konzentriert, sondern auch darauf, wie sie diese wahrnehmen, dh ihre Metakognition berücksichtigt.

In diesem Artikel werden wir zusätzlich zur Erklärung tiefer in die metakognitive Therapie eintauchen genauer die Idee hinter dem Konzept der Metakognition und für welche Störungen es gilt Verwendet.

• Verwandter Artikel: "Die 8 Vorteile einer psychologischen Therapie"

Was ist metakognitive Therapie?

Traditionell haben kognitive Therapien behauptet, dass Veränderungen oder Verzerrungen im Denken die Ursache für das psychische Unbehagen des Patienten sind und nicht die Situation selbst. Das Unbehagen ergibt sich aus der Art und Weise, wie die Realität interpretiert wird, nicht durch die Realität selbst.

Die von Adrian Wells entwickelte metakognitive Therapie stimmt mit der grundlegenden Prämisse der kognitiven Therapien überein, Bedeutung kognitiver Faktoren bei der Entstehung und Aufrechterhaltung psychischer Störungen. Deshalb gehört dies zu den Therapien dieser Art.

Ein wesentlicher Punkt der metakognitiven Therapie ist jedoch der Fokus der Aufmerksamkeit. Diese Art der Therapie versucht zu verstehen, warum es Menschen gibt, die angesichts einer widrigen Situation dazu in der Lage sind sich keine Sorgen zu machen, während andere, die mit der gleichen Situation konfrontiert sind, depressive Symptome zeigen und ängstlich.

Nach der Theorie von Wells was hinter diesem Unbehagen stecken würde, das aufrechterhalten wird, sind die Metakognitionen der Person, das heißt, wie Sie Ihr eigenes Denken sehen. Diese Metakognitionen wären dafür verantwortlich, dass das Individuum eine gesunde oder pathologische Kontrolle über seinen Geist hat.

Darauf aufbauend besteht das Ziel der metakognitiven Therapie darin, Denkweisen zu beseitigen, die dysfunktionale Überzeugungen hervorrufen. Das heißt, es soll die unflexible Art und Weise ändern, in der die Person die Reize sieht, die in ihrer Mentalität als etwas Bedrohliches angesehen werden. Indem wir diese Art, Dinge zu sehen und zu interpretieren, ändern, Die Person hört auf, von der Situation gefangen zu sein, und erlangt ein höheres Maß an Wohlbefinden Wissen, wie man mit Problemen umgeht.

Was versteht man unter Metakognition?

In vielen Fällen ist das Unbehagen, das in einer bestimmten Situation empfunden wird, nicht auf die Situation selbst zurückzuführen, sondern auf die Art und Weise, wie sie interpretiert wird. Das bedeutet, dass Die gleiche Situation kann je nach Person ganz unterschiedlich gesehen werden. Auf diese Weise wird verstanden, dass es Menschen gibt, die angesichts einer widrigen Situation damit umzugehen wissen und sich nicht zu viele Sorgen machen, während andere so sehr leiden, dass sie gelähmt bleiben.

Innerhalb des kognitiven Stroms zielt die Therapie darauf ab, diese zu identifizieren, zu hinterfragen und zu verändern automatische Gedanken, die, vor einer bestimmten Situation aktiviert, die wahre Quelle des Unbehagens des Menschen sind Person. Indem die Stärke dieser dysfunktionalen Gedanken in Frage gestellt wird, werden die negativen Emotionen, die mit diesen schädlichen Überzeugungen verbunden sind, abnehmen.

Um dies jedoch zu tun, es ist notwendig, die Person sich ihrer eigenen Gedanken bewusst zu machen. Das heißt, denken Sie darüber nach, was Sie denken und wie Sie darüber denken. Laut Wells bezieht sich der Begriff „Metakognition“ auf eine breite Palette von miteinander verbundenen Faktoren. setzt sich aus allen kognitiven Prozessen zusammen, die an der Interpretation, Überwachung und Kontrolle des eigenen beteiligt sind Erkenntnis.

Metakognition ist ein Aspekt, der eng mit der Theorie des Geistes verbunden ist.. Dieses Konzept kann in mehrere Komponenten unterteilt werden, wobei es sich hauptsächlich um Wissen, Erfahrungen und die Strategien, die die Person hat, um sich den Situationen zu stellen, die sind gegenwärtig. Metakognition besteht aus Überzeugungen und Theorien über unsere eigene Denkweise.

Innerhalb des metakognitiven Therapiemodells wird zwischen expliziten oder deklarativen Überzeugungen und impliziten oder prozeduralen Überzeugungen unterschieden.

• Das könnte Sie interessieren: "Theory of Mind: Was ist das und was sagt sie uns über uns selbst aus?"

1. explizite Überzeugungen

Explizite Überzeugungen können verbal ausgedrückt werden, und beziehen sich auf bestimmte Gedanken von Patienten, die ihnen Unbehagen bereiten.

Ein Beispiel für diese Art von Überzeugung wäre: „Ich habe schlechte Gedanken, was mich zu einem schlechten Menschen macht“, „Sorgen kann mir einen Herzinfarkt bescheren“, „Was ich gedacht habe, ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.“

Explizites metakognitives Wissen kann sich in Form von positiven oder negativen Überzeugungen zeigen. Positive explizite Überzeugungen sind solche, von denen der Patient glaubt, dass sie für ihn von Vorteil sind, wie z „Wenn ich mir Sorgen mache, bin ich darauf vorbereitet, wenn die Dinge schlimmer werden“, „Wenn ich mich auf die Bedrohung konzentriere, kann ich besser erkennen, was Tun'.

Andererseits das Negative beziehen sich auf negative Bewertungen von Empfindungen und Gedanken im Zusammenhang mit der wahrgenommenen Gefahr. Sie werden in Bezug auf Unkontrollierbarkeit, Bedeutung, Wichtigkeit und Gefährlichkeit von Gedanken formuliert.

Einige Beispiele für negative metakognitive Überzeugungen wären „Ich habe keine Kontrolle über meine Gedanken“, „Wenn ich heftig denke, werde ich aggressiv sein“ …

• Das könnte Sie interessieren: "Kognitive Prozesse: Was genau sind sie und warum spielen sie in der Psychologie eine Rolle?"

2. implizite Überzeugungen

Implizite Überzeugungen beziehen sich auf jene Regeln oder Programme, die das Denken einer Person leitenB. auf einen bestimmten Reiz achten, über bestimmte Erinnerungen nachdenken oder die Art und Weise, wie andere Menschen beurteilt werden.

Wie und bei welchen Erkrankungen wird es angewendet?

Metakognitive Therapie hat sich als wirksam und effizient im Hinblick auf die Verbesserung des Wohlbefindens von Patienten erwiesen. Dies wurde in der Forschung empirisch beobachtet, beispielsweise am Fall von Normann und Morina (2018), die sahen, wie diese Art der Therapie die psychische Gesundheit von Patienten verbesserte. Allerdings ist darauf hinzuweisen Es ist besonders nützlich bei Angststörungen und Depressionen..

Tatsächlich war es im klinischen Bereich möglich zu sehen, wie effektiv es bei mehreren Angstproblemen ist. Einige von ihnen sind soziale Angst, generalisierte Angststörung, Zwangsstörung, posttraumatische Belastungsstörung. Bei der Formulierung dieses Modells war jedoch das Ziel, es transdiagnostisch, also für multiple psychische Störungen jeglicher Art, einzusetzen.

Normalerweise wird die Therapie zwischen 8 und 12 Sitzungen durchgeführt. Der Therapeut diskutiert mit dem Patienten über die Genauigkeit seiner Art, seine eigene Wahrnehmung zu interpretieren, also Gedanken, vergangene Erfahrungen und angewandte Strategien. Nachdem die Ursache der Beschwerden erkannt werden konnte, konzentriert sich die Therapie auf die Förderung der Beschwerden Patienten anpassungsfähigere und angemessenere Denkstile für Situationen, mit denen zuvor in Verbindung gebracht wurde Themen.

Aufmerksamkeits-kognitives Syndrom

Die Metakognition von Menschen, die an psychischen Störungen leiden, gibt Wells zufolge eine besondere Art der Reaktion auf innere Erfahrungen hervorrufen, d. h. Ihre Gedanken und Emotionen. Dies führt dazu, dass diese negativen Gefühle chronisch werden und die Person weiter leidet.. Dieses Denkmuster wurde als Cognitive Attention Syndrome (ACS) bezeichnet, das sich aus den folgenden drei Aspekten zusammensetzt:

• Grübeln und Sorgen.
• Feste Aufmerksamkeit: Aufmerksamkeitsverzerrung, insbesondere bei Bedrohungen.
• Negative Selbstregulierungsstrategie.

Dieses Syndrom ist von entscheidender Bedeutung, um das Modell der metakognitiven Therapie zu verstehen. Besonders verständlich wird dies bei Menschen, die an einer Angststörung leiden: Ihre Aufmerksamkeit ist auf eine Bedrohung gerichtet, was ihnen große Sorgen bereitet und versucht, diese negative Emotionalität loszuwerden, führen Bewältigungsstrategien durch, die sie langfristig dazu bringen, noch mehr darüber nachzudenken Problem. Am Ende haben sie also Gedanken wie „Was ist, wenn das passiert? 2, "Ich sollte mir Sorgen machen, dass es nicht schlimmer wird" ...

Bibliographische Referenzen:

• Amerikanische Psychiatrische Vereinigung. (1994). Diagnostisches und statistisches Handbuch zu psychischen Störungen (4. Aufl.). Washington DC: Autor.
• Ashouri, A., Atef-Vahid, M. K., Gharaee, B., Rasoulian, M. (2013). Wirksamkeit der metakognitiven und kognitiven Verhaltenstherapie bei Patienten mit Major Depression. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 7(2), 24-34.
• Normann, N., & Morina, N. (2018). Die Wirksamkeit der metakognitiven Therapie: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Grenzen in der Psychologie, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• Gary, C. J und Keegan, E. (2016). Metakognitive Therapie. Kognitives Aufmerksamkeitssyndrom und kognitive Prozesse. Argentinisches Journal für klinische Psychologie. 25(2). 125-134.