Paloma Rodriguez Calvo: „Sich selbst zu akzeptieren bedeutet nicht, zurückzutreten“

Es besteht kein Zweifel, dass praktisch alle Emotionen, die in unserem Kopf stattfinden, durch unsere Art der Interaktion mit der Außenwelt ausgedrückt werden, ob wir es wollen oder nicht. Je intensiver und signifikanter diese Gefühle sind, desto wichtiger sind ihre Auswirkungen auf das, was wir tun und was andere sehen können.

Natürlich alles, was mit unserem Selbstwertgefühl und unserem Selbstverständnis zu tun hat Wir selbst sind stark emotional aufgeladen und einer der Lebensbereiche, in denen wir uns am meisten bewegen beeinflussen, das ist unsere Art, mit den Menschen umzugehen, die uns wichtig sind.

Um diese Verbindung zwischen Selbstliebe (oder deren Fehlen) und sozialem Leben besser zu verstehen, Wir haben die Psychologin Paloma Rodriguez Calvo interviewt, der sich täglich mit diesem Thema beschäftigt.

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Interview mit Paloma Rodriguez: Die Verbindung zwischen Selbstliebe und persönlichen Beziehungen

Paloma Rodríguez Calvo Sie ist allgemeine Gesundheitspsychologin und leitet das psychologische Hilfszentrum Reinventar-se Crecimiento in Bilbao. In diesem Interview erklärt er, wie Selbstliebe mit der Fähigkeit verbunden ist, gesunde und stabile Beziehungen in unserem Leben aufzubauen.

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Ist es möglich, ein befriedigendes soziales Leben zu führen, wenn wir uns selbst nicht lieben?

Ob wir uns mögen oder nicht, hindert uns nicht daran, Beziehungen zu anderen aufzubauen und ein aktives soziales Leben zu führen. Wir könnten sogar das Gefühl bekommen, dass unser soziales Leben einfach dadurch erfüllt wird, dass wir mit anderen Menschen in Kontakt sind.

Wenn wir unsere soziale Zufriedenheit jedoch an der Qualität zwischenmenschlicher Beziehungen messen, spielt die Selbstliebe zweifellos eine grundlegende Rolle.

Wenn wir in Beziehung zu anderen von einer Beziehung der Selbstliebe ausgehen, in der unser Wert nicht ist von anderen abhängt, werden wir eine größere Leichtigkeit haben, wenn es darum geht, aufrichtige soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten und Vertrauen.

Wenn wir jedoch aus Mangel an Selbstliebe interagieren, werden wir eher geneigt sein, zu suchen ständig die Zustimmung anderer und beziehen sich auf die Notwendigkeit, dass andere dies liefern Mangel. In diesem Fall treten eher Abhängigkeiten, unbedeutende und unbefriedigende soziale Beziehungen auf.

Um ein qualitativ hochwertiges soziales Leben zu führen, dürfen wir nicht vergessen, uns um die Beziehung zu uns selbst zu kümmern, da dies einen großen Einfluss hat in der Art und Weise, wie wir mit anderen und mit unserer Umwelt umgehen und damit überhaupt eine Rolle für unsere persönliche Zufriedenheit spielen Ebenen.

Wenn man bedenkt, dass das Selbstwertgefühl auch dadurch geformt wird, wie wir sehen, dass andere uns behandeln, kann man sagen, dass jemand mit mangelndem Selbstwertgefühl in einen Teufelskreis gerät? Das heißt, wenn Sie sich selbst unterschätzen, tun es auch andere, und dies führt dazu, dass Sie sich weiterhin selbst sabotieren.

Wenn sich eine Person nicht gültig genug fühlt, kann es passieren, dass ihre Aufmerksamkeit unbewusst auf sie gerichtet wird Ereignisse, Momente oder Menschen, durch die Sie sich nicht wertgeschätzt fühlen, die Ihr Unbehagen zurückgeben und sich weniger gültig fühlen still.

Dieser Kreis könnte folgendermaßen ausgedrückt werden:

-Ich liebe mich nicht, weil ich wertlos bin. -Der Rest zeigt nicht, dass ich es wert bin, wenn er sich auf mich bezieht. -Die anderen bestätigen, dass ich wertlos bin. -Ich liebe mich nicht. (und fang nochmal an...)

Eine Erklärung dafür ist eine falsche Wahrnehmung und Interpretation der Realität, die darauf beruht kognitive Voreingenommenheit wie Konfirmation.

Diese Voreingenommenheit macht uns anfälliger dafür, Informationen aus der Umgebung wahrzunehmen, die bestätigen, was wir bereits verinnerlicht haben. In diesem Fall, wenn ich denke, dass ich es nicht wert bin, finde ich unbewusst Gründe um mich herum, die mir zeigen, dass ich Recht habe, ich bestätige meine Idee und fange von vorne an. All dies wird wiederum von persönlichen Überzeugungen darüber beeinflusst, wer wir sind und was unseren persönlichen Wert bestimmt.

Jeder Fall ist einzigartig, und es ist eine individuelle Bewertung erforderlich, um den Ausweg aus der Schleife zu finden. Die gute Nachricht ist, dass der Kreislauf durchbrochen werden kann. Dabei können Selbsterkenntnis, Selbstmitgefühl und die Praxis der Achtsamkeit eine große Hilfe sein. Wenn nötig, kann die Anleitung eines guten Fachmanns der Schlüssel sein, um aus dieser Leidensschleife herauszukommen.

Wir können den Einfluss, den andere auf unser Selbstwertgefühl haben können, nicht leugnen, aber es ist erwähnenswert, dass a Ein gefestigtes und starkes Selbstwertgefühl wird niemals auf Dingen beruhen, die nicht von einem selbst abhängen, wie zum Beispiel der Behandlung andere geben uns Unser Wert hängt in erster Linie davon ab, wie wir uns selbst sehen und behandeln.

Wahrscheinlich werden viele der Menschen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt, glauben, dass sie eine objektive Vision von sich selbst haben. Ist es jedoch schwierig, diese Vorurteile bei sich selbst zu erkennen?

In der Tat. Im Allgemeinen neigen wir alle dazu zu denken, dass unsere Art, die Welt wahrzunehmen und die Realität zu interpretieren, objektiver ist, als sie wirklich ist.

Wir neigen dazu zu glauben, dass die Vision, die wir von uns selbst haben, unabhängig davon, ob sie positiv oder negativ ist, auf realen und unbestreitbaren Daten basiert. Aber dieser Glaube ist weit von der Realität entfernt, da die Vision von sich selbst größtenteils auf subjektiven Erfahrungen basiert.

Für Menschen, denen es an Selbstwertgefühl mangelt, wirkt sich das besonders gegen sie aus, da sie das glauben Ihre Vision von sich selbst ist völlig objektiv, sie fühlen, dass sie so sind, wie sie sind, und es gibt keine Möglichkeit dazu ändern.

Um mit dieser Voreingenommenheit zu brechen, müssen wir unsere Unterscheidungsfähigkeit entwickeln, deren Ausgangspunkt das Hinterfragen unserer Realität und Selbstbeobachtung ist.

Uns selbst zu hinterfragen und mit größerer Tiefe zu beobachten und zu verstehen, was wir denken und fühlen, ist der Weg, diese Vorurteile zu erkennen und zu durchbrechen und uns so zu ermöglichen, eine Selbstkonzept freundlicher und mitfühlender, um angepasster und glücklicher zu leben.

In Bezug auf Beziehungen ist es üblich, dass diejenigen, die Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben, dazu neigen Mit Menschen zusammen zu sein, die bereit sind, diese affektive Lücke durch eine dominante Einstellung zu „füllen“ und Regler?

Eine Person mit Selbstwertproblemen kann sich in einer affektiven Beziehung auf verschiedene Weise manifestieren. Zum Beispiel neigen Sie dazu, sich mit jemandem zu verbinden, der Ihnen das Gefühl gibt, gültig und wichtig zu sein. ständig, unabhängig von den Methoden, die Sie dabei anwenden (Kontrolle, Dominanz, Aufmerksamkeit, vorsichtig…); aber es könnte auch umgekehrt sein, zu der Person zu werden, die andere kontrollieren und dominieren muss, um sich vor ihrem mangelnden Selbstwertgefühl zu schützen. Aus diesem Grund kann man meiner Meinung nach nicht von einem allgemeinen Trend sprechen, der meiner Meinung nach zu sehr vereinfacht und zu Schuldzuweisungen führen kann.

Ein geringes individuelles Selbstwertgefühl wirkt sich auf das Paar aus und kann die Ursache für schlecht angepasste Paarmodelle sein, z. B. solche, in denen ein Mitglied sehr ist fordernd, legt zu viel Gewicht auf seinen Partner, oder im Gegenteil, sehr vermeidend, schafft eine Barriere, wenn es darum geht, mit dem anderen zu kommunizieren und seinen Partner zu teilen Privatsphäre. Es ist immer notwendig, den Einzelfall genau zu beurteilen und nicht zu verallgemeinern.

Selbstliebe hilft uns zu entscheiden, wie wir uns mit anderen verbinden, ohne von der Notwendigkeit abhängig zu sein, einen individuellen Mangel zu decken, der nicht gedeckt ist. Aus diesem Grund ist ein gutes Selbstwertgefühl eine sehr wertvolle Ressource, wenn es darum geht, zu wissen, wie Sie mit anderen umgehen wollen, Ihre Grenzen und die der anderen Person zu verstehen und das Beste für Sie beide zu wählen.

Man könnte meinen, dass Perfektionismus und geringes Selbstwertgefühl praktisch entgegengesetzte Pole sind, denn Perfektionismus in dem, was man tut, ist mit Ehrgeiz verbunden. In vielen Fällen ist dies jedoch nicht der Fall, und die Notwendigkeit, die Dinge bis ins letzte Detail zu erledigen, weicht Selbstwertproblemen. Hat das großen Einfluss darauf, wie wir uns mit anderen vergleichen?

Perfektionismus und geringes Selbstwertgefühl gehen Hand in Hand. Perfektionisten streben danach, in allen Bereichen ihres Lebens unangemessen hohe Standards aufrechtzuerhalten. Da es keine Perfektion gibt, führt die ständige Suche danach zu großer Frustration und folglich zu einem geringen Selbstwertgefühl.

Perfektionismus ist mit einem Mangel an Vertrauen und Sicherheit verbunden, der ständige Vergleiche zwischen uns und dem Rest erzeugt, dessen Fokus ist in jene Qualitäten anderer, die wir für über unseren halten, was ein permanentes Minderwertigkeitsgefühl erzeugt.

Heutzutage verstärkt sich dieses Problem und Leiden mit der Nutzung sozialer Netzwerke, in denen jeder seine beste Version zeigt, gefiltert und wenig realistisch, macht den Vergleich mit anderen eher zu einer Fiktion als zu einer Realität, erzeugt Nichtkonformität mit sich selbst und Unbehagen Individuell.

Perfektionismus und mangelnde Sicherheit verstärken irrationale Vergleiche mit anderen, was sich auf unser Selbstwertgefühl und damit auf unsere Beziehungen auswirkt.

Sie sind ein Experte für Achtsamkeit, und diese Art von Praxis mit therapeutischem Potenzial basiert stark auf der Idee der Akzeptanz. Wie beeinflusst diese Mentalität den Aufbau von Selbstliebe?

Er Achtsamkeit oder Achtsamkeit ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Qualitäten des Geistes zu kultivieren, die uns dies ermöglichen Achte auf den gegenwärtigen Moment, ohne ihn zu bewerten, und entwickle eine Haltung der Akzeptanz gegenüber dem Dinge.

Psychologische Akzeptanz bedeutet, sich darauf vorzubereiten, bereit zu sein, alles zu erleben, was hier und jetzt passiert. (Emotionen, Gedanken, Erinnerungen…) ohne es zu ändern, ihm zu gehorchen oder ihm zu entkommen, einschließlich der Akzeptanz dessen, wer ich gerade bin und wie ich mich fühle. Ich nehme wahr.

Unter Berücksichtigung, dass eine der wichtigsten Säulen des Selbstwertgefühls die Akzeptanz eines ist Die Arbeit an der Entwicklung dieser Haltung geht also in die Richtung der Schaffung eines Selbstkonzepts positiv. Auge! Sich selbst anzunehmen besteht nicht darin, zu resignieren; Es bedeutet, nicht abzulehnen, was wir sind, unabhängig davon, ob es uns gefällt oder nicht, und Strategien für die Transformation dessen festzulegen, was wir in Abhängigkeit von uns ändern können.

Die Akzeptanz von sich selbst aus der Praxis der Achtsamkeit trägt die Idee des Mitgefühls für das, was uns aus einer ruhigeren, bewussteren und selbstliebenden Perspektive auf Veränderungen vorbereitet.

Was kann die Psychologie tun, um denen zu helfen, die nicht in der Lage sind, zufriedenstellende Beziehungen aufzubauen, teilweise aufgrund ihres mangelnden Selbstwertgefühls?

Die Psychologie untersucht, wie unsere Art zu handeln, zu denken und zu fühlen zusammenhängt, sie hilft uns zu erklären, wie wir handeln, wir denken und fühlen beeinflusst unsere Selbsteinschätzung (Selbstwertgefühl) und wie dies wiederum unsere beeinflusst Beziehungen. Wenn wir nicht verstehen, warum es uns passiert, ist es sehr schwierig zu wissen, wo wir eingreifen und beeinflussen müssen, um die Dinge zu verändern.

Aus diesem Grund wird die Psychologie zum Instrument, mit dem wir verstehen können, a tief, woher unser Mangel an Selbstliebe kommt und wie sich unsere Beziehungen zu anderen auf uns auswirken. der Rest.

Ausgehend von diesem Verständnis stellt die Psychologie die notwendigen Werkzeuge bereit, um zu verstehen und zu transformieren, was uns Unbehagen bereitet. Mit anderen Worten, es hilft uns nicht nur, eine Erklärung dafür zu finden, warum das, was uns passiert, uns passiert, sondern stellt uns auch die Instrumente dafür zur Verfügung Wir müssen auf individueller Ebene lernen, mehr mit uns selbst und der uns umgebenden Umwelt in Beziehung zu treten positiv. Zum Beispiel unter anderem durch die Entwicklung von Kommunikations-, Empathie-, Zuhör- und Akzeptanzfähigkeiten. Etwas Grundlegendes für die Pflege gesunder Beziehungen.

Zusammenfassend können wir dank der Psychologie die Mechanismen und Prozesse entlarven, die uns dazu gebracht haben, von der Liebeslosigkeit hin zu leben verstehen, wie sich dies auf unsere Beziehungen auswirkt, und Fähigkeiten entwickeln, die die Entwicklung von mehr begünstigen zufriedenstellend.