7 Tipps, um die Kaufsucht zu überwinden

Kaufsucht ist eine Störung, die ausschließlich in der westlichen Gesellschaft auftritt. Unsere Lebensweise, basierend auf ständigem Konsumverhalten und Lebensstilmustern, die uns glauben machen, dass wir nichts besitzen, wenn wir nichts besitzen glücklich, hat viel mit der Entstehung dieser Störung zu tun, die, wenn sie nicht behandelt wird, für den Betroffenen zu einem Problem werden kann. leiden.

Als nächstes schlagen wir eine Reihe von vor Tipps, die Sie auf Ihr Leben anwenden können, um die Kaufsucht zu bekämpfen und zu überwinden.

Zwanghafte Kaufsucht: Was es ist und wie es behandelt wird

Diese Störung basiert auf einem unkontrollierbaren Verlangen, Dinge zu kaufen, die es im Allgemeinen nicht sind notwendig für das Leben der Person: Schmuck, Markenkleidung, nicht grundlegende Geräte, Plugins usw Die betroffene Person fühlt sich nicht in der Lage, diese Impulse zu kontrollieren, da sie Freude erzeugen und Angst und Unbehagen vorübergehend verringern. Diese kurzfristige "Belohnung" macht die Zwänge repetitiv.

Obwohl die Störung als "Sucht" bekannt ist, klassifizieren Psychologen sie nicht als Sucht. "Suchterregendes" Einkaufen ist mit Impulskontrollstörungen wie Zwangsstörungen verbunden. Diese Arten von Störungen folgen demselben Muster: Zuerst der Betroffene führt den Zwang aus, Anspannung und Angst abzubauen. Dann, nachdem der Zwang beendet ist, verspürt er eine vorübergehende Erleichterung, die nach einer Weile nachlässt. Dann können die Angstsymptome vor der Zwangshandlung wieder auftreten, was dazu führt, dass die Person sie immer wieder wiederholt.

Es ist durchaus üblich, dass diese Menschen Schuldgefühle haben, nachdem sie die durchgeführt haben Zwang, der die Angst verstärkt und einen Teufelskreis errichtet, der für das Leben der Person sehr schädlich ist. betroffene Person. Sie hat das Gefühl, keine Kontrolle über ihre Handlungen zu haben, was ihr Selbstbewusstsein mindert und ihr Selbstwertgefühl stark beeinträchtigen kann.

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Tipps gegen die Kaufsucht

Die Tipps, die wir Ihnen unten anbieten, um die Kaufsucht zu überwinden, sollten Sie unbedingt tun Kombination mit einem therapeutischen Verfahren und solange sie mit der Behandlung vereinbar sind, nicht allein eigen.

1. Einkaufslisten helfen

Konkrete Kaufziele zu setzen ist eine große Hilfe, um Fehlkäufe zu vermeiden. Also, bevor Sie das Haus verlassen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste der absolut notwendigen Dinge mitnehmen, die Sie kaufen müssen, und versuchen Sie, sich so weit wie möglich daran zu halten.

2. Mäßiger Kontakt mit sozialen Netzwerken

Soziale Netzwerke sind ein großartiges Schaufenster, in dem Menschen ihr Leben offenlegen, einschließlich dessen, was sie kaufen. Deshalb sind sie ein "gefährliches" Element für den Fall, dass Sie einen Kaufzwang haben.

Neben, Unternehmen, die über das Internet verkaufen, haben immer mehr Ressourcen, um unseren Geschmack zu kennen, sodass ein einfacher "Klick" auf eine Seite viele Hinweise darauf geben kann, was wir wollen. Für einen kaufsüchtigen Menschen kann dies sehr schädlich sein, da es eine ständige Versuchung darstellt. Versuchen Sie daher, die Stunden, die Sie mit dem Netzwerk verbunden verbringen, zu begrenzen.

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3. Wählen Sie "nächstgelegene" Geschäfte

Mit "nah" meinen wir typische Nachbarschaftsläden, die ihre Produkte mit viel weniger aggressivem Marketing anbieten. Wenn Sie zum Beispiel in ein Einkaufszentrum gehen, wird es für Sie viel schwieriger zu widerstehen, da diese Art von Einrichtungen ein ständiger Aufruf zum Konsum ist. Wenn Sie unter einer Einkaufssucht leiden, empfehlen wir Ihnen, solche Zentren sowie große Einkaufsstraßen zu meiden.

4. Gehen Sie nicht einkaufen, ohne vorher gegessen zu haben; auch nicht, wenn du sehr traurig bist

Wenn Sie mit einem Hungergefühl einkaufen gehen, werden Sie anfälliger für Kaufzwang. Das belegen zumindest mehrere Studien, daher ist es besser, nach den Hauptmahlzeiten des Tages in die Läden zu gehen.

Eine andere der schlimmsten Zeiten, um in ein Geschäft zu gehen, ist, wenn wir uns traurig oder überwältigt fühlen. Unter diesen Umständen sind wir viel anfälliger dafür, in den Zwang zu verfallen, also vermeiden Sie es, in Zeiten emotionalen „Downs“ einkaufen zu gehen.

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5. Versuchen Sie, ein möglichst gesundes Leben zu führen

Wie jede andere Zwangsstörung ist auch die Kaufsucht mit einem hohen Maß an Stress und Angst verbunden. Versuchen Sie, ein gesundes Leben zu führen: Essen Sie gesund und nahrhaft, halten Sie sich an regelmäßige Ess- und Schlafpläne und schlafen Sie ausreichend, um Ihrem Körper und Geist die nötige Ruhe zu geben.

Sport ist auch ein sehr gutes Mittel, um Angstzustände abzubauen. Die Freisetzung von Endorphinen bei intensivem Sport hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und negative Emotionen aufzuheben. Auch Entspannungstechniken wie Zwerchfellatmung oder Übungen wie Yoga und Meditation können dir sehr helfen.

6. Sprechen Sie mit anderen über Ihre Erkrankung

Es hat sich gezeigt, dass es schädliche Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat, Dinge für sich zu behalten. Der Mensch muss ausdrücken, was ihn schmerzt und beunruhigt; Versuchen Sie natürlich, es mit den richtigen Leuten zu schaffen. Nicht alle Menschen um dich herum sind also in der Lage zu verstehen, was du fühlst rede mit Menschen, denen du wirklich vertraust und bei denen du dich wohl fühlst Drück dich aus

Dies ist natürlich nicht erforderlich und Sie haben jedes Recht, es für sich und Ihren Therapeuten zu behalten. Wenn Sie Ihre Erfahrungen jedoch mit Menschen teilen, die Ihnen nahe stehen, können Sie sich unterstützt und geliebt fühlen, eine sehr positive Erfahrung für Ihren therapeutischen Prozess.

7. Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie wieder in Zwänge verfallen

Denken Sie daran, dass Sie sich für den Fall, dass Sie in den Kauf eines unnötigen Objekts geraten, nicht darauf konzentrieren sollten, sich selbst die Schuld für das zu geben, was passiert ist, und sich so zu behandeln, als wären Sie eine Person, die Sie verachten. Suchterkrankungen können nicht als Zeichen von „Schwäche“ in moralischer Hinsicht betrachtet werden, noch Mangel an Willenskraft; wenn sie ein Problem darstellen, dann gerade deshalb, weil sie uns in uns selbst einschließen und uns Situationen aussetzen, in denen wir die Kontrolle verlieren; Deshalb ist es wichtig, in Therapie zu gehen und sich professionelle Hilfe zu holen. Es ist klar, dass man mit allen Mitteln versuchen muss, einen Rückfall zu vermeiden, aber wenn es dazu kommt, ist es wichtiger, aus Fehlern zu lernen, als selbst zum Märtyrer zu werden.

Nach und nach können Sie mit Hilfe Ihres Therapeuten die Zwänge abbauen, was Ihr Selbstwertgefühl stärkt und Ihnen im therapeutischen Prozess hilft.

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Wenn Sie eine Kaufsucht oder eine andere Störung, die mit der Abhängigkeit von bestimmten Handlungen verbunden ist, überwinden möchten, wenden Sie sich an uns.

In RECAL-Klinik Wir sind spezialisiert auf die Behandlung von Suchterkrankungen.