Neues Leben ohne Masken: 7 Tipps zum Nachjustieren

Die neue Normalität ohne Maskenpflicht hat bei der Mehrheit der Bevölkerung großes Wohlbefinden erzeugt, da das Risiko von COVID-19 für das Leben besteht wird immer tiefer und wir können ohne Angst die meisten Aktivitäten ausführen, die wir früher gemacht haben. Kap.

Für einige Menschen, die sich an den täglichen Gebrauch gewöhnt hatten, stellte sich die Umstellung jedoch auf einen Alltag ohne ein Das häufige Tragen von Masken kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es darum geht, mit der Angst umzugehen Ansteckung. Und in den extremsten Fällen hat diese Situation nach der Pandemie zu Problemen geführt eine Reihe von Veränderungen auf psychologischer Ebene, die Angst nähren.

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Wie passt man sich an ein Leben ohne Masken an?

Um sich an das neue Leben ohne Masken zu gewöhnen und das Unbehagen und die Angst zu minimieren, die manche Menschen beim Abnehmen an öffentlichen Orten und beim Abnehmen empfinden könnten geschlossen, können wir einigen einfachen und nützlichen allgemeinen Ratschlägen folgen, die die psychische Gesundheit fördern, angesichts der Angst, gesundheitliche Probleme zu erleiden oder sogar unser Wesen zu gefährden Lieblinge.

Es ist eine Reihe von Tipps, die uns helfen werden, diese neue Zeit in der Coronavirus-Pandemie besser zu leben. Coronavirus und die wir auch mit Freunden, Familie oder Bekannten teilen können, die diese möglicherweise ebenfalls präsentieren Ausgabe.

1. Lernen Sie, die Maske schrittweise abzunehmen, beginnend mit offenen Stellen

Um die Tatsache zu normalisieren, dass die Maske an den meisten geschlossenen öffentlichen Orten entfernt wird, können wir dies tun einen fortschreitenden Gewöhnungsprozess einleiten weit verbreitet im Bereich der Psychologie, in der wir nach und nach lernen, zu leben, ohne sie den ganzen Tag zu tragen, und uns an die Empfindungen des Lebens ohne Maske gewöhnen. Mit anderen Worten, wir lernen, uns dem zu stellen, was uns Angst macht, beginnend mit den einfachsten und schrittweise zu komplexeren Situationen übergehen.

Um dies zu erreichen, können wir beispielsweise damit beginnen, unsere Maske in Räumen mit geringer Dichte abzunehmen. von Menschen und zirkuliert viel Luft, um dann in häufigeren Situationen wie in Innenräumen, Geschäften usw.

Dieser Fortschritt bei der Beseitigung der Maske in immer mehr Bereichen unseres täglichen Lebens wird uns helfen, mit Gefühlen umzugehen das uns seinen Rückzug verursacht und die verschiedenen Arten von Beschwerden, die wir während des Prozesses erfahren, in einer geführten und zu überwinden methodisch, ohne immer wieder der Versuchung zu erliegen, „auf Nummer sicher zu gehen“ und vor lauter Frust die Maske aufzusetzen und das Handtuch zu werfen.

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2. Schlagen Sie häufige Sozialisationssituationen vor

Das Festlegen einer Mindestanzahl von Situationen mit Kontakten pro Woche ist eine gute Möglichkeit, diese einzuhalten unser soziales Leben intakt und nicht der Angst nachgeben, wegen des Risikos immer zu Hause zu bleiben Ansteckung.

Menschen müssen mit anderen Menschen in Kontakt treten, um unser emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten allgemeines Wohlbefinden, deshalb wird empfohlen, zwischendurch mehrere Interaktionen mit anderen Menschen zu haben Woche.

Diese Interaktionen können mit engen Freunden oder Familienmitgliedern stattfinden und es wird empfohlen, sich so wenig wie möglich mit dem Thema Pandemie auseinanderzusetzen und die neue Normalität in Bezug auf ein Leben ohne Masken, um nicht zu viel darüber nachzudenken und darüber hinwegzukommen.

3. Führe ein Emotionstagebuch

Das Führen eines Emotionstagebuchs ist eine der am häufigsten verwendeten Techniken in der psychologischen Therapie, um zu lernen, mit unseren eigenen Emotionen und Gefühlen umzugehen und uns selbst besser zu verstehen.

Es ist auch eine sehr nützliche Technik, die wir in unserem Privatleben und in der Privatsphäre des Hauses anwenden können, tägliches Aufschreiben von Gefühlen, die wir mit irrationaler Angst assoziieren und auch jene Aktivitäten oder Routinen, die größeren Stress oder Angst vor einer Ansteckung erzeugen.

Einige der Routinen, die Stress oder Ansteckungsangst erzeugen können, können darin bestehen, andere Menschen zu meiden die Straße entlang gehen, vermeiden, in einer Bar oder einem Restaurant zu sitzen, sich nicht die Hände zu schütteln oder sich ständig von uns zu trennen Gesprächspartner.

Indem wir jede der Erfahrungen und Emotionen aufschreiben, die uns aufgrund der Pandemie Angst oder Stress bereiten, werden wir es lernen verstehen, woher unsere Angst kommt, und wir können die Genesung beginnen, indem wir unsere überwinden Ängste.

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4. Begrenzen Sie den Kontakt mit angstauslösenden Informationen

Während der Coronavirus-Krise waren wir über alle Arten von Medien einer riesigen Menge an Informationen ausgesetzt, die dazu beigetragen haben, das Wohlergehen vieler Menschen in unserem Land zu verändern.

Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, die Zeit, die wir täglich mit dem Lesen verbringen, zu begrenzen Krankheiten und informieren Sie uns über die Pandemie, Infektionen oder die Situation des Coronavirus auf nationaler Ebene oder in die Welt.

Vermeiden Sie diese mediale Überbelichtung Es wird uns helfen, ruhiger zu werden und das emotionale Wohlbefinden zu erreichen, das notwendig ist, um in unserem täglichen Leben besser zu leben.

5. Führe Entspannungsübungen durch

Führen Sie häufig Entspannungsübungen aller Art durch, um unsere Ansteckungsängste oder unsere Angst zu beruhigen Stress ist auch eine großartige Möglichkeit, in dieser Zeit nach der Maske eine bessere Lebensqualität zu haben obligatorisch.

Es gibt viele Techniken, die wir täglich anwenden können, um uns zu entspannen, einige der häufigsten sind: Achtsamkeit, Yoga, Meditation, Pilates oder einfache Zwerchfellatmung täglich geübt.

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6. die Woche beschäftigt halten

Wie bereits erwähnt, nimmt das Lebensrisiko der COVID-19-Krankheit dank der verschiedenen Impfstoffe ab, die in den meisten westlichen Ländern verabreicht werden; deswegen um die Bedenken im Zusammenhang mit dieser Pandemie zu vergessen wir müssen uns während der Woche sowohl körperlich als auch geistig beschäftigen.

Einige der Aktivitäten, die wir wöchentlich oder täglich durchführen können, können körperliche Übungen oder soziale Aktivitäten mit Freunden sein oder Familie, Bergsport, Spaziergänge, schauen Sie sich unsere Lieblingsserien oder -filme an oder gehen Sie einem beliebigen Hobby oder Hobby nach Typ.

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7. geh zur Psychotherapie

Für den Fall, dass keiner der oben genannten Ratschläge für uns nützlich ist und wir weiterhin emotionale oder psychische Probleme mit der neuen Stufe ohne Maskenpflicht haben, Der Gang zu einem Psychologen ist immer die beste Option um alle Arten von Änderungen und Problemen verschiedener Art zu überwinden.

Ein Psychologe wird uns helfen, sowohl die Angst vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus als auch alle anderen Ängste, Beschwerden oder Qualen zu überwinden Die aktuelle Pandemie kann uns verursachen und wird uns alle Arten von Werkzeugen, Ressourcen und Techniken bieten, um in unserem täglichen Leben besser zu leben. Tag. Wenn Sie professionelle Hilfe in diesem Bereich suchen, kontaktieren Sie mich bitte.