Wie man die Angst vor Nadeln überwindet: 8 Schlüsselideen

Viele Menschen haben Angst vor Nadeln. Wir können mit ihnen sogar über viele Fälle von Phobie sprechen. Die Nadelphobie wird Belonephobie genannt; In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, da es sich aus einem Grund, den wir noch nicht verraten werden, um eine ziemlich besondere Phobie handelt.

Darüber hinaus werden wir einige beschreiben Schlüsselideen zur Überwindung der Angst vor Nadeln. Wie Sie sehen werden, konzentriert sich die erste auf die psychologische Therapie (um die Phobie zu überwinden), und die folgenden auf die Überwindung der Phobie Moment, in dem wir Kontakt mit der Nadel haben müssen (was uns auch gut tun kann, dies nach und nach zu überwinden Furcht).

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Die Angst vor Nadeln: eine besondere Phobie

Spezifische Phobien sind Angststörungen, die durch eine irrationale Angst gekennzeichnet sind, unverhältnismäßig und intensiv vor einem bestimmten Reiz oder einer bestimmten Situation.

Es gibt verschiedene Arten spezifischer Phobien; Das DSM-5 (Statistical Manual of Mental Disorders) spezifiziert bis zu 5 Gruppen (Subtypen) spezifischer Phobien: bis Tiere, Umwelt, Blut/Injektion/Schäden (wo wir die Angst vor Wasser platzieren würden), verschiedene Situationen und andere Arten von Phobien.

Biphasische (vasovagale) Reaktion

Die Nadelphobie ist eine besondere Phobie, da sich die darin auftretende physiologische Reaktion von der Reaktion unterscheidet, die bei anderen Arten spezifischer Phobien auftritt.

So, Bei der Nadelphobie tritt beim Individuum eine zweiphasige Reaktion auf, die durch zwei Phasen gekennzeichnet ist: Im ersten Fall kommt es zu einem Anstieg verschiedener physiologischer Parameter (Herzfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz) und im zweiten Fall zu einem starken Abfall aller dieser Parameter.

Als Folge dieser Abnahme können Schwindel und später Ohnmacht auftreten. Es ist erwähnenswert, dass die zweiphasige Reaktion dieser Phobie erstmals von Graham, Kabler und Lunsford (1961) beschrieben wurde.

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Wie man die Angst vor Nadeln überwindet

Wie kann man die Angst vor Nadeln überwinden? Wenn Sie wirklich eine Nadelphobie haben und diese überwinden möchten, empfehlen wir Ihnen, sich an einen spezialisierten Fachmann zu wenden und eine psychologische Therapie durchzuführen.

Im ersten Punkt (erster Schlüsselgedanke) werden wir darüber sprechen. Wenn Sie jedoch nur aus Situationen herauskommen möchten, in denen Sie mit einer Nadel in Kontakt kommen müssen, können die folgenden 7 Ideen, die wir vorschlagen, sehr nützlich sein.

1. Führen Sie eine psychologische Therapie durch

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ihre Angst vor Nadeln überwinden können, sollten Sie sich zunächst professionelle Hilfe suchen. Psychologische Therapie ist ein nützliches und wirksames Instrument das kann Ihnen helfen, die Nadelphobie zu überwinden.

Es gibt zwei psychologische Behandlungsmethoden, die üblicherweise bei spezifischen Phobien angewendet werden: Zum einen die Therapie von Exposition, und andererseits kognitive Verhaltenstherapie (dies sind die Behandlungen mit der größten Evidenz und damit den meisten Wirksam).

Im Falle der Nadelphobie (die zur Gruppe der "Phobien vor Blut/Injektion/Schaden“), die Behandlung ist anders, und im Allgemeinen wird die sogenannte Spannung mit oder angewendet keine app.

Diese Technik besteht aus Erhöhen Sie die Herzfrequenz und den systolischen Druck des Patienten, bevor Sie dem phobischen Reiz ausgesetzt werden (um eine für diese Art von Phobie typische Ohnmacht zu verhindern).

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2. versuche deinen Körper zu entspannen

Beim Eingehen auf die Ideen ging es nicht so sehr darum, wie man die Angst vor Nadeln überwindet, sondern vielmehr darauf, wie man die Angst vor Nadeln überwinden kann Wie wir in diesen Schlüsselmomenten handeln sollen, die so viel Angst erzeugen, werden wir damit beginnen, uns zu entspannen Körper.

Zum Zeitpunkt der Injektion oder kurz vor dem Kontakt der Nadel mit Ihrem Körper (z. B. beim Tätowieren) ist es besser, wenn Sie versuchen, Ihren Körper zu entspannen. Es ist ein sehr psychologisches Problem, und die Tatsache, dass Sie angespannt sind, kann dazu führen, dass sich die mit Nadeln verbundenen Gefühle von Angst und Qual verstärken.

3. Wende Atemtechniken an

Langsames und tiefes Atmen üben (z. B. Zwerchfellatmung), es kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen. Denken wir daran, dass es verschiedene Atemübungen gibt, die sich hauptsächlich auf die Behandlung verschiedener Angststörungen konzentrieren, darunter Phobien (in diesem Fall die Angst vor Nadeln).

Sie können sie in dem Moment auftragen, bevor Sie die Injektion erhalten oder mit der Nadel in Kontakt kommen (und auch in diesem Moment).

4. Stellen Sie sich andere Szenarien vor

In der Psychotherapie, insbesondere bei verschiedenen Angststörungen (z. B. phobische Störungen), sind Imaginationstechniken weit verbreitet.

Ein Beispiel dafür sind angenehme oder positive Bilder, die genau darin bestehen, sich entspannende Szenen vorzustellen, die uns gefallen und die uns für einen Moment aus dem gegenwärtigen Moment herausholen. Dies wird uns helfen, uns abzulenken, das heißt zu unsere Aufmerksamkeit von der Angst vor der Nadel ablenken, um es auf einen anderen Stimulus umzuleiten, in diesem Fall positiv für uns.

5. Sprechen Sie mit den betreffenden Mitarbeitern

Eine weitere Schlüsselidee, wie man die Angst vor Nadeln überwinden kann, ist, mit dem Personal zu sprechen, das uns behandelt (z. B. dem Tätowierer, der Arzt, die Krankenschwester... Wir können unsere Angst vor Nadeln von Anfang an erklären, um zumindest die Anspannung abzubauen Initial.

Darüber hinaus können sie uns nützliche Ratschläge geben, um diesem gefürchteten Moment zu begegnen (insbesondere dem Gesundheitspersonal), da sie sicherlich auch jeden Tag Fälle dieser Art sehen. Andererseits können wir auch die Gelegenheit nutzen, ihnen etwas über unser Leben zu erklären, um uns abzulenken und nicht so auf die Nadel zu achten.

Das hilft uns vielleicht nicht, die Phobie vor Nadeln zu überwinden, aber es wird uns helfen, uns der Situation in diesem Moment zu stellen und „mit Bravour“ daraus herauszukommen.

6. Konzentrieren Sie sich auf andere Reize

Ein wenig verwandt mit den vorherigen Ideen taucht diese andere Idee auf: Richten Sie die Aufmerksamkeit auf andere Reize als die Nadel. Das Wir können es anwenden, kurz bevor wir den Raum betreten, in dem wir punktiert werden und auch im Moment der Punktion.

Vor dem Betreten können wir zum Beispiel: Musik hören, mit jemandem sprechen, ein Buch lesen, zeichnen, schreiben... und genau im Moment der Injektion (oder Tätowierung) können wir uns dafür entscheiden Wenden Sie eine der oben genannten Richtlinien an (üben Sie tiefe Atmung, stellen Sie sich angenehme Szenen oder Bilder vor, sprechen Sie mit dem Personal, das uns betreut/behandelt, usw.).

7. Achte auf deine innere Sprache (Gedanken)

Das bedeutet, dass Sie sich beruhigende Botschaften und Gedanken richten, die Sie schon einmal in die Praxis umgesetzt haben.

Bei Injektionen können Sie beispielsweise an die Professionalität von Ärzten und Pflegekräften denken, im Vertrauen, das man ihnen entgegenbringen kann, weil sie das täglich tun und wissen, wie es geht, damit es nicht wehtut, usw

8. Hebe deine Beine an

Eine weitere Richtlinie zur Überwindung der Angst vor Nadeln, die in diesem Fall eher auf die Bewältigung der jeweiligen Situation (eine Spritze als auf die Phobie selbst) abzielt, besteht darin, die Beine hochzulegen.

Diese Aktion Es ist nützlich, bestimmte psychophysiologische Symptome zu lindern, die mit einer Nadelphobie verbunden sind., da festgestellt wurde, dass bei dieser Art von Phobie eine vasovagale Reaktion bei der Person auftritt (diese Reaktion verursacht in etwa 80% der Fälle eine Ohnmacht)

Indem wir also unsere Beine anheben, lassen wir Blut unser Gehirn erreichen, was das Risiko einer Ohnmacht verringert.

Bibliographische Referenzen:

American Psychiatric Association –APA- (2014). DSM-5. Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. Madrid: Panamerikanisch. Pferd (2002). Handbuch zur kognitiv-behavioralen Behandlung psychischer Störungen. Vol. 1 und 2. Madrid. 21. Jahrhundert (Kapitel 1-8, 16-18). Pinel, L., und Redondo, M.M. (2014). Ansatz zur Hämatophobie und ihre verschiedenen Forschungsrichtungen, Clínica y Salud, 25: 75-84.