Wie Sie beginnen, Ihr Mobiltelefon weniger zu benutzen und Ihrer Umgebung mehr Aufmerksamkeit zu schenken

Es ist nicht zu leugnen, dass Mobiltelefone zu einem der vielseitigsten Gegenstände geworden sind, die wir besitzen und regelmäßig verwenden. Wenn uns vor einigen Jahrzehnten gesagt worden wäre, dass diese elektronischen Geräte zu einem werden würden Art Miniaturcomputer und mit integrierter Videokamera hätten wir sicher nicht geglaubt.

Dies hat jedoch auch seine Nachteile, insbesondere wenn man bedenkt, dass verschiedene Anwendungen und digitale Plattformen vorhanden sind Sie sind sehr gut darin geworden, uns ein ständiges Bombardement mit Inhalten anzubieten, die unserem Geschmack und unseren Interessen entsprechen. Deshalb stellen sich viele Menschen folgende Frage: Wie fange ich an, das Handy weniger zu benutzen und mehr darauf zu achten, was mir das Leben bietet? Tatsächlich gibt es diejenigen, die ihr Problem so wahrnehmen, als wäre es eine Sucht.

Derzeit erkennen immer mehr Menschen, dass sie ihr Handy im Alltag übermäßig nutzen und beabsichtigen, die Nutzung des Telefons in Deutschland zu reduzieren Tag für Tag ein bewussteres Leben zu führen, das sich auf die Reize konzentriert, die aus der physischen Welt zu uns kommen, mit der wir mehr interagieren authentisch.

Tipps, um Ihr Smartphone weniger zu benutzen und auf Ihre Umgebung zu achten

Wenn auch Sie diese Änderung des Lebensstils Wirklichkeit werden lassen möchten, finden Sie hier die wichtigsten Tipps, die Sie befolgen können, um Ihr Mobiltelefon weniger zu verwenden und mehr Aufmerksamkeit zu schenken Ihre Umgebung.

1. Nehmen Sie Aktivitäten in Ihren Zeitplan auf, die so konzipiert sind, dass sie nicht mit dem Mobiltelefon kompatibel sind

Das erste, was wir lernen müssen, das Handy weniger zu benutzen, ist das Wir sind diejenigen, die die Technologie beherrschen müssen, und nicht umgekehrt. Das bedeutet, dass immer dann, wenn wir Zweifel haben, ob wir in der Lage sind, die Notwendigkeit zu kontrollieren Manipulieren Sie das Handy, müssen wir versuchen, alle Arten von Freizeitaktivitäten durchzuführen, die das erleichtern Dinge; Anstatt sich darauf zu konzentrieren, den Drang zu unterdrücken, auf den Bildschirm unseres Smartphones zu schauen, um nach etwas zu suchen, das die digitale Welt kann uns anbieten, ist es besser, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren, die zwar motivierend, aber nicht mit dem Anschauen von vereinbar sind Handy, Mobiltelefon.

Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Sie beim Gang ins Fitnessstudio dem Drang, Ihr Handy zu benutzen, schwer widerstehen können Wenn Sie auf dem stationären Fahrrad trainieren, ändern Sie diese Übung für den Ellipsentrainer, der Ihre Hände behält beschäftigt. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie die meiste Freizeit mit WhatsApp im Bett verbringen, nehmen Sie Hobbys in Ihren Zeitplan auf, die von Ihnen verlangen, dass Sie alles geben Aufmerksamkeit zu anderen Dingen: auf eine Leinwand malen, alte Möbel in Ihrem Haus restaurieren, joggen gehen usw.

Einige der Pläne, die wir ohne unser Handy durchführen können, sind: Sport treiben, lesen, ins Kino gehen, Freunde treffen, spazieren gehen, Sport treiben, essen gehen oder Ausflüge in die Natur machen.

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2. Lassen Sie das Handy von Zeit zu Zeit zu Hause

Lassen Sie Ihr Handy ab und zu zu Hause, solange Sie nicht auch einen dringenden Anruf oder eine Nachricht erwarten wird Ihnen helfen, zu überprüfen, ob ein Leben möglich ist, ohne an Ihr Smartphone geklebt zu werden.

Es ist wahrscheinlich, dass es Ihnen in den ersten Tagen schwer fallen wird, es zu Hause zu lassen, da wir das Bedürfnis entwickelt haben, das Handy ständig bei uns zu haben. Dieser Prozess ist jedoch Teil eines normalen „Loslösungs“-Fortschritts.

3. Überlassen Sie das Handy einer anderen Person, die Ihnen nahe steht

Das Handy bei einem vertrauenswürdigen Freund, Verwandten oder Partner zu lassen, ist auch einer der Tests, denen Sie sich stellen können, um herauszufinden, ob Sie in der Lage sind, das Telefon für ein paar Stunden zu trennen.

Ein paar Stunden ohne dieses Gerät zu sein und zu wissen, dass eine andere Person es hat, wird es uns ermöglichen zu leben füllen unser Leben für mehrere Stunden aus und konzentrieren uns mehr auf die reale Welt um uns herum und auf die Zeit Wir stellen sicher, dass wir für den Fall, dass uns ein Notfall mitgeteilt wird, verfügbar sind.

4. Steigern Sie Ihr soziales Leben durch persönliche Begegnungen

Am besten vergessen wir das Handy, um unsere Aufmerksamkeit auf andere Dinge und das gesellschaftliche Leben richten zu können eine der großen Stützen sein, die wir haben, um die Fesseln der Technologie loszuwerden Handy, Mobiltelefon.

Ausgehen und andere Leute treffen, die Tyrannei der Bildschirme vergessen Es wird uns ruhiger und ruhiger leben lassen und uns eine bessere Lebensqualität ermöglichen.

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5. anrufen statt schreiben

Wenn wir anfangen, anzurufen, anstatt über Instant Messaging zu schreiben, können wir die Zeit verkürzen, in der wir mit dem Mobiltelefon verbunden sind, und auch bedienen dass die Kommunikation kürzer und flüssiger istAbkehr vom Gefürchteten FOMO das erzeugt das Warten darauf, dass uns jemand zurückschreibt.

Auch wenn es ermüdend oder erschöpfend erscheinen mag, wird es uns helfen, uns immer weniger auf das Handy zu verlassen, wenn wir uns angewöhnen, anzurufen, um direkt zu sagen, was wir teilen möchten.

6. Benachrichtigungen abschalten

In dieser Zeit des Wandels ist es auch an der Zeit, darüber nachzudenken die Deaktivierung von Handy-Benachrichtigungen, insbesondere der nicht so wichtigen Zubehör-Benachrichtigungen, wie die von sozialen Netzwerken, die wir selten nutzen, oder andere Anwendungen.

Dies wird uns helfen, viel ruhiger zu sein und zu vermeiden, dass wir ständig im Auge behalten müssen, wann unser Mobilgerät klingelt.

7. Entfernen Sie nutzlose Apps

Das Löschen nutzloser Anwendungen, die wir nicht benötigen, hilft uns auch, die Anzahl der Ablenkungen, die unser Gerät haben kann, so weit wie möglich zu reduzieren.

Das Ideal ist, das Handy ohne Zubehöranwendungen zu lassen, die uns übermäßig Zeit verschwenden können, wie z. B. Foto-Apps, Spiele, Hobbys oder Fotos. All dies lässt uns freie Zeit, um unser Leben in der realen Welt zu genießen.

8. Suchen Sie nach anderen alternativen Geräten

Falls wir das Handy verwenden, um Musik zu hören, Bücher zu lesen oder Videospiele zu spielen, Es kann sinnvoll sein, diese Aufgaben anderen Produkten „zuzuweisen“.B. ein E-Book-Reader oder ein Papierbuch, eine herkömmliche Spielekonsole, eine Smartwatch usw.

9. Verwenden Sie den Nachtmodus

Zur Schlafenszeit ist es wichtig, jeglichen Kontakt mit dem Handy und generell mit allen Arten von elektronischen Geräten zu vermeiden, die uns wach halten oder stören können.

Deshalb ist es sehr wichtig, den Nachtmodus vor dem Schlafengehen zu aktivieren damit uns kein Geräusch von Anrufen oder Anrufen im Schlaf stören kann.

10. Legen Sie Ihr Telefon weg, wenn Sie arbeiten

Wenn wir arbeiten oder andere wichtige Aktivitäten ausführen, die unsere volle Aufmerksamkeit erfordern, ist es wichtig, das Telefon so weit wie möglich weg und mit der Vorderseite nach unten zu legen. Dies gilt sowohl während der Arbeit als auch während des Studiums, in einem Arbeitstreffen oder bei jeder Art von wichtigem Projekt.

11. Schlagen Sie persönliche Herausforderungen vor

Das Annehmen persönlicher Herausforderungen beim Trennen vom Mobiltelefon wird es uns ermöglichen, uns selbst zu verbessern und Schlagen Sie Ihre eigenen Zeitrekorde, ohne auf Ihr Handy zu schauen.

Zum Beispiel können wir vorschlagen, 3 oder 4 Stunden zu verbringen, ohne es anzusehen und unsere Marke am nächsten Tag zu stärken.

12. Schalten Sie Ihr Arbeitshandy am Ende Ihres Tages aus

Nach Feierabend oder beim Abendessen können wir das Handy ausschalten und den Rest des Tages in Ruhe alleine oder mit der Familie verbringen.

Dies ist wichtig, um sowohl von Erwachsenen als auch von Jugendlichen und kleinen Kindern praktiziert zu werden.

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Ich heiße javier ares, ich bin Psychologin, spezialisiert auf Klinische Psychologie, und biete persönliche Sitzungen und per Videoanruf an.